統成
你好很高興回答你這個問題，感覺是在說我自己一樣。
我本人就有嚴重的拖延症，年輕的時候真的什麼事情都往後拖，好多事情都拖黃了。但是年紀越長，越發現身邊的陪伴的人越來越少了，因為答應別人的事情總是拖著。結果朋友就越來越少了。
我以自身為例總局了幾點，我自己現在是改掉了這些壞習慣。
第一：目標。短期目標和長期目標。我當時制定的長期目標是買房子。短期目標就是攢夠首付。那麼每個月我需要贊多少錢，然後攢夠幾年。就可以買房子。
第二：我會貸款買車，賣房，這樣我就需要還貸款，這是我動力的源泉，因為我每個月必須為之努力去賺錢。
第三：計劃表貼牆上，每完成一項，就劃掉一項。答應朋友的事情，一定是你能力範圍之內的事情。
第四：工作計劃提前完成，這樣剩下的時間就可以做你想做的其他事情，
第五：充實自己，有時間培養一下自己的愛好，學習，插花，畫畫，鋼琴，心裡諮詢等任何你想學的東西，比如我自己現在就在學習日語。
第六：計劃一年去一個地方，旅遊，攢錢，可以利用支付寶心願攢錢，或者開個零存整取的賬號。
第七：計劃父母養老的錢，看病的錢，你需要預留出來，還有你自己的養老都要做好了。
人生其實有很多事情要做，你讓自己忙活起來，你就好了，你缺少一個動力，推你前行，現在還來的急，讓我們一起加油吧。
希望我的回答對你有所幫助。
肉肉的那個醬
因為家長的縱容和保護讓孩子產生了很大的依賴感,認為很多事情都是父母該做的,自己沒有任何責任,於是孩子遇事能拖就拖,不想去做,從而導致 拖延症。我的女兒今年12歲，以前每天晚上6點叫洗澡一直叫到11點都還沒洗，嚴重的拖延證，於是我給自己制定了五條制度，半年之後，情況大有好轉，現在我把我總結的五條心得分享給大家:1.和孩子一起約定好時間、完成程度，每人負責自己的那一塊內容。2.用正面詞詞，不說“你不要遲到哈”這樣的話，改成“孩子，現在7:30，注意上課時間哦。”因為孩子對於“不要”這樣的詞，往往不好接收到。3.控制權交給TA。
只提供建議，讓孩子來做出最終選擇。
4.對於孩子表現出來的好行為，要及時給予強化，不要說出日後的期待，只針對當前做的事情說出表揚。5.需要支持，可以來找我。給TA足夠的愛和安全感，讓TA敢於面對一切結果
紅紅愛早起
1、切斷干擾源
在我們的生活中有很多幹擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去幹其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。
我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。
這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那麼節省的時間我可以用來徹底的放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。
2、降低目標
拖延症者一般去幹什麼事情都會因為拖延而失敗並放棄，但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須採取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“拖延症”。
不要對事物有太高的期望，內心要有接受結果不滿意、過程不完美的心理準備，放平心態，在心裡告訴自己：“隨遇而安，自己已經做的更好了。”對於那些目標極高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。
石頭哥電影
應該特別要注意：
1、孩子有拖延習慣，的確可能是決心不強，但這在兒童期的孩子身上較為明顯。對於青春期的孩子而言，尤其是有完美主義傾向的孩子，害怕失敗也是拖延的重要原因。
2、監督並不適合於所有拖延習慣的孩子，它只對決心不強的拖延有效。對於逃避型拖延習慣，監督反而會加重拖延程度，原因是這種拖延不是決心不強導致，而是信心不足。
3、幫助孩子設定切實可行並且可隨時評估的目標很重要，這種方法無論是對於逃避型拖延，還是決心型拖延都有效。同時還要指導孩子進行時間管理，因為拖延習慣會從一個領域蔓延到其他領域。
海龍日記
大家好，我是基金定投華為哥哥。今天給大家分享我的想法，不喜歡(´;︵;`)的朋友不要評論，我玻璃心！
第一，每天睡前在手機上梳理一下當天個人的思考清單，你就不會長時間忍受自己的無能，從而避免拖延。
第二，不要把任務的完成和物質獎勵結合在一起，這會弱化自控力。人會開始因此欺騙自己。比如：寫完這一段我就獎勵自己喝一杯。那麼，我就有大概率騙自己反正一會兒就寫完了，所以可以邊喝邊寫，結局可想而知。
第三，與其匆匆忙忙地完成五件事，不如高質量地完成一個任務。克服拖延症的一個竅門是強化自己在做事過程中的自我覺察，不斷糾正自己的注意力和影響力。這樣能夠更容易地進入心流狀態，感受到做事的強烈快感，繼而不斷強化自己產生對“真的去做一件事”的渴望。
好了，華為哥哥分享到這裡結束了，謝謝大家(*°∀°)=3關注
華為哥哥的基金定投
找個人監督
張京的鐵粉
拖延症不光青春期，各個年齡、各個階層的人都有這個問題，可謂困擾全人類的心理病毒。完全解決很難，但我有幾點親身實踐過的心得，在此分享如下:
1、每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的關鍵。
很多人每天總是先急後緩，先幹最重要、通常也是最費時間的事情。但是往往辦完了要緊事，其他事情沒有時間、也沒有精力幹了，只得一拖再拖。
所以我的建議是，條件允許的情況下，每天辦的第一件事，選擇你拖延時間最久（但並不會耗費很長時間和精力），或者是你最不喜歡乾的事情來做。
這樣的選擇，能有效保證你的待辦事項越來越少。
2、充分利用碎片化時間，進行能力提升。
不管是學生還是工作的人，日常都很繁忙，很難擠出足夠的空閒時間專門做某件事，所以必須利用好碎片時間，做自己認為合適的事。比如在跑步時聽喜歡的音樂，在地鐵上寫一篇心得文章，等等。只有不斷提升自己的綜合素質，才能更好對抗拖延症。
3、一步一個腳印，切勿一開始定太高的目標。
拖延症一個重要原因就是定的目標太高，容易拖延甚至放棄。別指望自己能在短時間達到很高的程度，任何事情都需要一個過程，急於求成反而事倍功半。所以，從小目標開始，並時常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為。
4、學會堅持。
這是最難也是最重要的一點。我認為一定要從小做起:小目標、小成績、小事情，儘量選擇你容易做到的事情，也就會容易堅持下來。等堅持下來了，形成習慣，就會享受堅持的快樂，也會從中獲益，從而實現更大的目標。
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這個是沒有問題的 拖延時間 是人的一個懶惰造成的 你可以用想一個刺激法 對他有力的事情 才會有動力
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青春期孩子受生理和心理發育的影響，會出現思維反應變慢，動作遲緩，甚至行動上懶惰，韓老師這青春期孩子的這種現象定義為“拖延症”，這種情況，不同於兒童期的孩子，孩子在兒童期也會出現做事情拖拉、磨蹭，這是由於兒童期的孩子對時間的概念不清，沒有進行時間意識的培養造成的，與青春期的拖延症還是各有不同的。
對比兒童期，只要親子關係和諧，溝通順暢，父母在孩子的心目中有威信存在，在培養孩子時間意識的同時，確定目標，不斷鼓勵、激勵孩子做出色的自己，肯定孩子的努力，拖拉的問題就不難解決。但青春期解決起來就相對較困難了。
一、理解並接納
孩子進入青春期，身體發育到了一個全新的階段，同時也是孩子成長的關鍵階段，男女開始有了明確的區別，個性特徵也越來越明顯，由於身體發育過快，導致孩子會經常出現疲勞的現象，再加上青春期的孩子都在初中階段，初中的學業壓力要比小學階段大很多，而且學業科目突然增多，孩子也會有盲然的感，感覺無所適從，以前的規律全部被打破，一切需要從頭再來，如果這時引導不到位，會讓孩子意志消沉，做任何事情都提不起興趣，覺得自己幹什麼都不行，自我放棄的念頭開始萌芽。這時做為家長的我們，首先就要了解孩子的成長特點，孩子的一些行為，並非自願，而是身不由已，我們要持理解的態度來面對孩子，並且接納孩子的一切行為，緩解孩子的壓力，並且讓孩子知道，這種行為背後的原因是什麼，讓孩子清楚，這是每個人所必須要經歷的，誰也不例外。 SPAN>
二、通過對比，找回自信
大部份孩子在兒童期都能夠遵守約定，並且能在約定的時間，做相應的事情，學與玩都可以分配的很好，但是到了青春期，時間規律會被打亂，原來的作息時間已經不能滿足學與玩的需求了，這時，家長要幫助孩子合理的安排時間，在家裡打造一種輕鬆愉快的氛圍，讓孩子從緊張的學校回到家裡，會放鬆，感到心情愉悅，同時幫助孩子重新規劃時間，以優先滿足孩子的需求為主，讓孩子重新找回生活的節奏，當這種節奏感建立起來後，整個家庭的節奏感也被帶動起來。這時家長可以問一問孩子，對比以前的生活節奏，更喜歡哪一種生活，有了鮮明的對比，孩子感受到規律帶來的好處，他會樂在其中，生活有激情，從而更加自信的面對末來的學習和生活。
三、確定目標
生活中需要有目標，我們在工作中每天需要做哪些事情，近階段需要完成哪項工作，需要達到什麼樣的目的，等等，孩子在學習和生活中同樣也需要目標，當然有人要說了，孩子上學期間，這個目標當然是好好學習，有個好成績。是的，這也是一種目標，但是這個目標太過籠統，並沒有可操作性，做為學生，當然知道成績好是很重要的，但要如何才能達到呢，孩子心中的很茫然的，這時就需要家長來幫助孩子確定階段性的目標，這個階段性的目標可以用月來做單位，再由這個階段性的目標，縮小為具體的每週，每天的目標，目標要有可操作性，可執行性，孩子又可以容易的到達，這個每天一個目標，讓孩子清楚的看到自己的進行，證明自己是可以做到了，孩子的自信心就會越來越強，每走一步，就會覺得很紮實，可以生活也很充實，每一天都會很陽光，很自信。
四、堅持原則
經常會看到很多青春期的家長提問，大都與學習有關，有的不寫作業，有的不上學等等，對老師，家長的批評抱無所謂的態度，家長很焦慮，這該怎麼辦，孩子有這種情況，大都與孩子在兒童期沒有得到良好的生活習慣以及學習習慣培養有關係，再加上青春期的孩子自尊心強，無法接受來自他們的評價，逆反心理就會越來越強，你讓做什麼，孩子就會唱反調，偏偏不去做。青春期的孩子最厭煩的就是父母不斷的嘮叨，為了必免發生，可以和孩子事前進行約定，比如什麼時間，做什麼事情，提前可以適應當的提醒，語言要簡潔，越簡單越好，有時孩子沒有回應，但是他們是聽到了，給孩子一些時間，孩子就會去執行相應的規則。如果孩子有違規行為，適當做些懲罰，堅持原則，幾番下來後，孩子就完全可以做到，這裡考驗著家長的耐心和恆心，如果你能夠堅持原則，孩子也就會按照正常的軌道進行了。
捲起褲腿摸魚1
有拖延症的孩子基本都是自律能力差的孩子，最好的方式是正確引導孩子多參加戶外活動，比如：爬山，游泳，攀巖，跑步，打球等等。最重要的是家長和孩子一起參與，拖延症一般是依賴性強造成的，只要孩子能動起來並堅持一段時間就一定會愛上運動從而告別拖延，最後最重要的是讓孩子和自律的夥伴在一起，少和同樣有拖延的孩子在一起，這樣也會會讓孩子有更好的參照物。
