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隨著年齡的增長，我們體內的膠原蛋白含量會減少。
25歲時，膠原蛋白水平以每年1.5%的速度下降。到了40歲，膠原蛋白消耗的速度比產生的速度還要快!到60歲時，人體超過一半的膠原蛋白已經消耗殆盡。
我們需要從一開始就應該保持長期健康的生活方式，包括日常均衡營養的飲食和適量的瘦肉蛋白（例如雞肉和魚肉以及瘦牛肉等），並在以後的生活中或者30歲之前開始額外補充好品質的膠原蛋白補劑，可以有助於延緩身體內膠原蛋白的流失。
我們從飲食中獲得的膠原蛋白來源，主要是蛋白質含量很高的食物，包括瘦牛肉、雞肉、魚等，除了保持飲食中健康的瘦肉蛋白的營養，額外的膠原蛋白補劑對身體有更多好處；
到了一定年齡補充膠原蛋白可以緩解皮膚鬆弛，對保養不善的皮膚的改善會比較明顯，對年齡問題的鬆弛有緩解，如何配合物理提拉作用也會一些效果。
這個需要長期的堅持，還有保持身體的健康，營養均衡對皮膚也很重要。好的睡眠與心情。
隨性的薇薇
你好！皮膚下垂，鬆弛如何改善？這個問題涉及到整個日常飲食，環境，鍛鍊，身體生理機制。與你分享下:
一:皮膚下垂，其實不是皮膚下垂，皮膚是與肌肉連在一起的，實質為肌肉含量減少，肌肉鬆弛了，表面的皮膚跟著鬆弛。
二: 身體肌肉含量的減少，就意味著體質的下降，生命質量下降，身體開始衰老。
三: 肌肉的生長，發達，結實，或鬆弛，減少。一是與日常飲食中攝入的優質蛋白質食物多少有關。二是與活行，運動，鍛鍊，肌肉組織接受到的剌激有關係。三是肌肉的增長是一個漸進的過程，不是一下子就能夠補回來的，需要日常飲食養成一個攝入高蛋白質的飲食習慣。
只有肌肉的增長，結實，皮膚才不會鬆弛，下垂。而飲食中的蛋白質是構成肌肉的原材料。
要不要喝膠原蛋白粉？
一: 經濟允許有條件的話，可以補充的。但要確保你補充的膠原蛋白是品質好的。
但不建議作為身體蛋白質來源的第一優先順序。應該先改變你的飲食結構，以增加食物中的優質蛋白食物，作為第一優先順序。在此基礎上，再考慮補充膠原蛋白。
如果飲食基礎都沒有做好，就期待膠原蛋白就能解決問題，可能要花很大的代價，效果也不明顯。
飲食中的優質蛋白來源:魚，蝦，肉，豆，蛋，奶，都是好的蛋白質來源。
莫比富momo
可以喝膠原蛋白粉，但不要寄希望膠原蛋白粉就能改善您的皮膚下垂和鬆弛問題。
皮膚的重要成分是蛋白組成的，所以補充蛋白是有用的。但不知您的皮膚鬆弛的原因，但皮膚鬆弛要想改善使皮膚緊緻起來，那就增加機體的活力，皮膚細胞活躍起來，加上蛋白原料的充足，可以得到改善。
解決皮膚鬆弛，皮膚下要保持適當的脂肪含量，如果減肥導致的鬆弛我認為應該加減緩減肥減脂的速度，加強體育鍛煉，通過鍛鍊提高身體的新陳代謝能力，使肌膚細胞活躍起來，通過新老細胞更替，使皮膚細胞逐漸緊緻。
體育鍛煉建議適當的力量量訓練，力量訓練能使肌肉增加，也能使皮膚飽滿起來。運動時的出汗使皮膚排毒新陳代謝加速，有利於皮膚細胞更新換代。力量鍛鍊能刺激身體分泌睪酮等使皮膚變得有彈力和光澤。
另外，皮膚鬆弛也可以用一些精油進行按摩，以及其他的皮膚護理，有助於肌膚恢復彈性。
因此，膠原蛋白粉只是皮膚細胞的營養原料，真正要是皮膚緊緻還需要有運動刺激作為動力。
運動and健康
膠原蛋白是我們人體類最重要的蛋白質，隨著年齡的增長膠原蛋白會不斷的加速流失，但是我們自身的合成卻在減少，所以便會導致我們身體的各項機能開始退化，如皮膚鬆弛肌肉疼痛等。這時是可以適當服用一些膠原蛋白之類的保健品，作為保養我們自身的方法之一的。
膠原蛋白經過消化系統後會以氨基酸的形式被吸收，然後統一調配使用。膠原蛋白裡面有兩種特殊的氨基酸：羥脯氨酸和羥賴氨酸，這兩種氨基酸是在人體膠原蛋白建設時使用的，而其中的羥脯氨酸就主要存在於豬蹄、雞爪、魚皮等食物中。
補充膠原蛋白還能讓肌膚充滿活力富有彈性，改善皮膚鬆弛下垂，增加肌肉力量，改善消化系統等功能。所以如果膠原蛋白產品價格合理，用來幫助我們合成自身膠原蛋白，這也是一種不錯的選擇。尤其隨著年齡增長，膠原蛋白流失加速，身體合成能力也下降，吃膠原蛋白以減少身體額外的合成負擔，並不是沒有意義的。
所有膠原蛋白都來源於動物，所以不存在來源於植物的“膠原蛋白”！銀耳、桃膠這類實際上就是一些多糖，並非膠原蛋白，只是因為煮出來粘粘糊糊的，容易讓人誤解。
普通膠原蛋白不溶於水，也不易消化吸收，所以直接吃豬蹄雞爪其實很不好吸收，有個方法是把它們小火慢燉熬出膠，這種膠易溶於水，也更容易消化吸收。
如果我們想要保養好皮膚，平時就需要有良好的生活習慣，加強抗氧化減少皮膚傷害，飲食均衡，不抽菸喝酒熬夜等。
好了，相信現在你對膠原蛋白也有了一定了解，有作用可以買，但是膠原蛋白本身並不貴，花很多錢買就沒有這個必要了。
美人制造坊
首先吃膠原蛋白對已經下垂了的皮膚是沒有用的，這個只能起到心理安慰的作用。
有效治療皮膚下垂鬆弛的方法就是要用醫美，明星們也是用這招來對抗衰老的。
醫美的方法有以下幾種：
1、汽化型激光
CO₂激光和Er：YAG激光
兩則優缺點比較：
Er：YAG優點：疼痛感小；對於淺表層皮膚治療中更安全。
缺點：掃描次數多，膠原纖維收縮不明顯；
CO₂激光優點：被認為是皮膚年輕化治療中公認的最強手段；一次治療既有效果；其中ActiveFX 治療皮膚鬆弛效果持久，正確防曬，可以使效果延續很多年。
缺點：副反應大，危險係數高。
紅外激光：近紅外激光可在數個月後有效改善皮膚鬆弛，其中Nd：YAG最為安全。
中波紅外激光適用於眼眶周圍，嘴周圍和麵部的細小皺紋。
何小麗輕醫美護膚
一、形成原因
1、蛋白因衰老減少。肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊緻。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。
2、皮膚支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂。
3、其它因素。地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
二、表現指數
1、初級指數。毛孔突顯：25歲以後，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。
2、中級指數。面部輪廓變模糊：即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得鬆鬆垮垮，不再流暢分明，側面看尤其明顯。
3、高級指數。鬆弛下垂：顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)；不胖，但不可避免的出現了雙下巴。介紹理療產品作用的時候，首先肯定會提及到歐美在這方面的專業技術先進性，不得不說歐美在祛皺緊膚延遲衰老這方面的研究比亞洲要領先至少整整三十年。
三、預防方法。在皮膚鬆弛之前，有效的做好預防皮膚鬆弛的工作，就能防止或者延緩皮膚鬆弛，使肌膚長時間保持年輕態。以下方法更好的預防皮膚鬆弛：
1、保持皮膚清潔。面部油汙、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保溼營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。
2、保持飲食均衡。暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚鬆弛很重要的環節。
3、注意防曬。90%以上的皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保溼，使皮膚保持緊繃有彈性。
4、補充適當的酵素。酵素是人體內很重要的一種物質，酵素的缺乏使細胞活力下降，蛋白質分解能力減弱，氣血不足，從而導致皮膚鬆弛問題的出現，長期長生酵素能提高人體對營養成分的吸收，提高人體免疫力，中和自由基，維持人體酸鹼平衡，解除蛋白質變性，延緩衰老，改善因衰老所帶來的皮膚鬆弛的問題。
5、保持良好表情。偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚鬆弛。
6、適當去角質。過度去除皮膚的角質會是皮膚變薄而失去有效的天然保護屏障，遭受不良環境的侵害，同時皮膚會變幹變敏感，容易產生皮膚鬆弛。去角質最好1個月輕微適度的做一次。
7、減少抽菸酗酒。菸酒中都含有大量刺激性的物質，皮膚長久的因為這些物質的刺激會使其失去活性變的鬆弛。
8、保證充足睡眠。睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而鬆弛。
身體 在 歲月的流逝，過了25歲身體就會出現衰老，但是 應為現在 外部環境的破壞，加上空氣中的汙染，水質的汙染， 快速破壞身體細胞，身體開始被氧化，也就會導致我們快速的衰老，
想要抗衰老不僅要補充膠原蛋白、還要 補充身體抗氧化食物加產品、什麼物質會幫助身體抗氧化增加膠原蛋白呢？
第一、是油脂不飽和脂肪酸，歐米伽3、什麼東西含歐米伽3、 堅果類、核桃 大杏仁 開心果 等等但是堅果裡含包含脂肪 吃多會導致肥胖、
最好的選擇 橄欖油 性價比最高，歐米伽3可以幫助身體排毒、增加身體代謝、抗氧化，
第二、優質的蛋白， 優質蛋白 包括人體 九種必須氨基酸、 人體必需氨基酸，指人體不能合成或合成速度遠不適應機體的需要，必須由食物蛋白供給， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。[1]共有賴氨酸（Lysine ）、色氨酸（Tryptophan）、苯丙氨酸（Phenylalanine）、甲硫氨酸（Methionine）、蘇氨酸（Threonine）、異亮氨酸（Isoleucine ）、亮氨酸（Leucine ）、纈氨酸（Valine）8種，另一種說法把組氨酸（Hlstidine）（嬰兒體內不能合成，需從食物中獲取）也列為必需氨基酸總共為9種。8種人體必需氨基酸的簡單記憶方法：“甲攜來一本亮色書”就是甲硫氨酸、纈氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸。
人體需要20多種氨基酸，但是沒有九種氨基酸，人體無法合作這就種氨基酸，必須從外界攝入！
身體缺乏 水溶性營養素 VC B族 人體也會鬆弛，VC 是合成膠原蛋白必需的維生素，VC可以幫助身體解毒、抗病毒、防止壞血病、逸緻癌症、增加骨骼 彈性、維生素B族 也是身體輔酶的重要本身！缺乏維生素B族 身體蛋白 無法代謝和合成！ VC缺乏身體水溶性垃圾就無法排除，也就會導致肝臟無法很好利用蛋白質和代謝！
維生素類胡蘿蔔素素，是維生素的前身，維生素A是皮膚好不好的重要的維生素，VA 是 水溶性營養素，維生素缺乏會導致、夜盲症 、皮膚粗糙、 皮膚漲疙瘩、丘疹、蕁麻疹、長痘痘、鼻炎、皮膚過敏，紫外線過敏，婦科炎症，腸胃疾病、身體內粘膜組織都跟VA有關係、
VE、 身體軟黃金、身體維生素E是身體包含抗氧化，也是女性 生育酚， 女孩子缺乏維生素E就很容易衰老，身體抗氧化能力很差，就像一個蘋果切開很快會被氧化 變黑一樣，喝自來水裡面的氯、會破壞細胞被、身體細胞就會被氧化， VE缺乏VA也很難被吸收、VA到身體裡很快被氧化、起不到作用！
VE、在小麥胚芽中含量最多，但是生活中很難獲得，
VA 、類胡蘿蔔素，含量蔬菜裡黃色的蔬菜含量最多可是我們不可能天天吃兩筐胡蘿蔔和南瓜、
VC、 每天VC需要人體 成人預防壞血病100㎎，但是這是預防壞雪病的量，吸一根菸，一百㎎就消耗掉了，不吸菸 在外面車尾氣 幾分鐘就沒了，
想要美白、預防疾病 、癌症、細菌病毒、病毒性感冒、每天需要 2千㎎左右， 每天要是在喝點酒吸點菸，吃一頓烤串，這些也就消耗的差不多了！要額外跟要補充！
新鮮 水果 蔬菜 五穀雜糧，
調解允許可以額外補充 營養補充食品，是營養補充食品! 紐崔萊蛋白粉 提供身體 必須9氨基酸，
三組穀物提供蛋白，小麥蛋白 豌豆蛋白 大豆蛋白、
紐崔萊 B族維生素 全面補充，不用擔心 單款維生素缺乏導致缺乏維生素疾病， 紐崔萊B族是B族維生素，全面補充B族家族！
紐崔萊VC 也是天然針葉櫻桃🍒原材料，含維C穩定、天然補充、水溶性營養素保護身體，為身體增加抗體和免疫力！
紐崔萊VE、天然小麥胚芽油，提供 安全又有效果、VE 快速幫助疤痕癒合、預防疤痕增生，預防癌症、恢復疤痕、紐崔萊維生素E、是唯一一款是內服可以皮膚塗抹的一款產品， VE的分子小到讓皮膚可以直接吸收、
紐崔萊維生素類胡蘿蔔素VA、是人體抗氧化劑、預防胎兒畸形、唇裂、 早產、 膽囊炎、皮膚粗糙，毛孔粗大，暗黃，斑點、張疙瘩、毛囊炎症，卵巢囊腫，子宮肌瘤，盆腔積液，囊腫、 近視、眼角膜發炎，視網膜脫落、 乾眼症、
紐崔萊鈣鎂片，鎂 磷 辛 銅、
鈣裡沒有鎂的幫助無法沉澱到骨骼上面，沒有鎂的幫助 鈣很容易導致沉積，也就形成骨刺！最好的配比 就是2/1、 一片鈣片 可以多種補充， 蛋白粉 VC 鈣鎂片 到身體裡直接 轉換膠原蛋白，你要幾個肽自己就會合成，不需要再補充其它的，紐崔萊蛋白粉百分之百吸收，不會浪費！ 幫助身體提升皮膚，每天補充六十克蛋白粉 加營養素，一個月內 皮膚緊緻光滑有彈性，去除身體水腫、毛髮光澤！
（有其他問題 歡迎下面 留言）
想要變白變美皮膚光澤白裡通紅少不了這幾款維生素！
秋雨談健康
今天看這個題目大家就知道了，這很有可能是中年的女性朋友遇到的問題，確實我們女性朋友們的皮膚中營養流失的非常快，一過30歲大家就明顯感到了初老症狀，魚尾紋的出現，眼角細紋也漸漸的顯現了出來，上妝的時候也不再像年輕時那麼服帖。等到40歲的時候，有一些症狀已經無法避免也很難挽救了，皮膚感到明顯的鬆弛和下垂，淚溝和眼袋通過化妝才能稍微遮蓋，很多女性這個時候就有些慌了，認為自己要進食一些補品才能夠挽回。那麼這些補品到底有沒有實際性的作用呢？讓小編來為大家講解。
對於年輕朋友們來說，在年輕的時候就要預防這類症狀的出現，平時要有意識的購入一些比較有用的護膚品，比如眼霜，面霜等等，塗抹的時候也不要僅僅是抹上去就不管之後的做法，塗抹得時候配合一些按摩手法，緊緻提拉我們的皮膚，在它出現初老症狀時就及時的挽回，同時也要配合運動，因為運動出汗才是對皮膚最好的護膚劑，加快身體內的代謝，攝入的脂肪也能夠消耗掉一些，體型看起來也更完美，這樣的話在40歲以後就很有可能看起來比同齡的人情況要年輕一些。
而等於中年女性朋友們來說，很有可能一些衰老的症狀已經出現了，這時候再塗抹一些比較名貴的護膚品，可能也沒有多少太大的作用了，但是也要堅持使用在承受範圍內最好的護膚品，時間長了總會有一定的效果。而有一些朋友會在保健品市場上購入一些膠原蛋白粉攝入，聽導購的說法是食用後一定會對皮膚產生效用，能夠補充皮膚需要的膠原蛋白，然而其實這說法是有一些錯誤的，口服這些蛋白質之後是進入我們的消化道，在胃中並不一定能夠分解，直到進了小腸才能夠吸收，這個時候也成為了一些氨基酸，因此我們只能夠攝入一些優質蛋白質，但這並不一定會體現在我們的皮膚上，很有可能是沒有大作用的，這個時候其實是需要用運動來減緩衰老的症狀，當你大汗淋漓，把身體內攝入的脂肪全部都代謝掉，而汗水從裡到外滲透也能夠沖洗掉一些皮膚內的雜質和垃圾，時間一長，皮膚自然變好，再配合健康規律的生活習慣，不能說衰老症狀全都消失，至少會減緩我們衰老的速度。
小東東營養師
首先很榮幸為你解答這個問題。
我認為青春永遠敵不過歲月的侵蝕，皮膚鬆弛下垂是我們衰老的象徵，任何藥物都無法讓我們重現昨日的容顏。
對與我唯有保持一份樂觀的心態，活好每一天，你會發現，不同年齡段的你散發出來的美也是那麼的動人。
以下我為大家分享一下我對這個問題的看法與見解，同時我希望我的分享關於這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。
當隨著年齡的增長，人體裡膠原蛋白也慢慢流失了，所以會導致皮膚松馳等等多種問題。30歲之後要多補充膠原蛋白飲，推薦雪蓮雪魚膠原蛋白飲。
對於我現在就用著膠原蛋白粉呢 在某寶上買的那個湯臣倍健膠原蛋白粉，自己每天早上和睡覺前都會衝一杯，堅持喝能明顯的感覺肉都有緊實的感覺 而且現在這個也搞活動呢。
以上我的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，在這裡我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，同時我希望大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我在這裡，祝願大家在新的一年有一個美好的開始，還有美好的生活，還有每天開開心心的生活，還有快快樂樂成長，謝謝！
小Y愛搭配
您好~SPT皮膚管理培訓師張S為您解答：
想改善臉部下垂問題，吃膠原蛋白粉效果是有限的。因為臉部肌膚的老化大致可以從幾個方面來看，由於膠原蛋白跟彈性纖維的流失，導致皮膚變薄下垂，加上皮脂腺和汗腺分泌不足、黑色素局部累積，膚質會幹燥並且形成黑斑、老人斑等，而肌肉的萎縮遇上過強的肌肉張力，也會造成很多表情皺紋路，同時骨質也會因為老化而降低再造能力，導致臉部凹陷扁塌。
另外，人為跟環境因素也是臉部鬆弛下垂的重要關鍵，加上經常日曬雨淋，長期待在空調室肌膚缺乏保溼而乾燥，平時有吸菸、喝酒、熬夜等不良習慣，或者飲食不營養、不均衡，加上壓力與情緒起伏不定等，都會影響損害膚質健康。
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