愛老歌的人

操作手冊如下：

1、出門前帶好口罩、手套和一支筆，出門以後任何時候手都不要碰自己的臉部任何部位；

2、坐電梯直接下樓到地下室開車到公司，如果沒有車就騎自行車騎電動車，這個條件大家應該都有；

3、進公司，用自己的筆登記，測量體溫；

4、一切正常，到辦公室，手套拿下，去洗手間洗手或者用免洗手消毒液；

5、用酒精對自己的屁股、鞋子等接觸過外在物的部位進行消毒；注意不要亂動，不要有明火，總之注意防火防燃燒；

6、如果接觸過不少人，建議換掉口罩，在辦公室帶一次性口罩就行；

7、對自己的電腦、鍵盤、桌面進行消毒，還是要注意防爆防燃燒，關閉狀態碰；

8、用熱水洗自己的水杯，水杯要帶蓋子的，蓋好；

9、工作期間喝水最好去外面陽臺，沒人的地方，摘下口罩；

10、辦公司要通風，上班期間不要和他們交流，不要開會，實在沒辦法做遠點，不要觸碰其他東西；

11、午餐自己帶了最好，或者公司盒飯；

12、每一件事做完記得去洗手；

13、下班回家在門口，最好進行全身消毒，或者對鞋子底部、手機、手即可，回家把手套口罩不要帶進家。門口就裝在一個塑料袋，扔家裡垃圾桶消毒；

14、洗手、洗臉，把穿的衣服掛陽臺通風；

15、洗澡！完畢

創業就要行動

以下是一個經歷了疑似、隔離和5天反覆發燒的人的血淚建議。

前兩個星期因為接觸了一個確診病歷，沒兩天就開始發燒、肌肉痠痛加噁心想吐，家人都慌了，因為害怕去醫院就找了家庭醫生來看，但是醫生說測試新型冠狀病毒肺炎的試紙只有醫院有。第二天拖了關係去醫院拍CT做檢查，穿著防護服全副武裝，跟生化危機一樣，真的，看到和自己親身經歷是不一樣的，你沒有去過醫院沒有經歷疑似症狀真的不知道這個病有多可怕。

初步檢測沒事，但是不排除在潛伏期，我回家把自己隔離在了房間裡，每天量無數次體溫，一咳嗽就超級緊張看看有木有痰，家庭醫生每天來檢查和做測試。

醫生告訴我，這個病其實致死率不高，前期死亡的人大多數人主要是因為免疫力特別差、其他的併發症或者是拖了很久的重症患者，像我們這樣的年輕人基本都可以痊癒。

所以除了帶口罩之外請牢記最重要的一點：不要心存僥倖，不要心存僥倖，不要心存僥倖，重要的事情說三遍。現在確診人數減少了但是還是要提高警惕。時刻觀察自己的身體，一有問題馬上就醫。

玩轉心理學

復工以後，除了戴口罩，個人在衛廁空間的衛生習慣也可能是個防護bug，建議所有同事共同做到下面六個關鍵動作，以便增加防護級別。因為個人衛生習慣其實也是個人素養。

1、墊張紙去碰衛生間的一些部位

別用手直接觸碰衛生間門把手、沖水馬桶按鈕、排氣扇開關、洗手液壓取器等，墊一張紙去觸碰更衛生安全。如果有人隨時消毒另當別論。

2、打開衛生間的排氣扇

如冊請打開排氣扇，平時是為了別“遺臭萬年”，現在是為了防止糞口傳播。建議每個人一進入衛生間就打開排氣扇，既是為自己好，也是對同事負責任。

3、殘留大便要衝刷乾淨再出來

便後沖沖，誰都知道，疫情期間，在公司、工廠我們自己的衛生間裡還要加上一條：便池大便後要徹底沖刷乾淨才出來，必要時使用工具輔助。使用便池可不能“始亂終棄”，每個人都應該為一下一個如廁的人負起責來。

4、摺好便紙再扔

如廁完畢，用便紙擦乾淨要害部位之後，請把你用過的髒便紙摺好，避免露出大便等汙物，摺好後再丟入廁紙箱。

5、便後洗乾淨手和指甲

便後洗手，還要洗乾淨指甲縫。

6、專人隨時清洗、消毒洗手池

洗手池清潔重點：洗手液瓶子壓取器、使用過殘留泡沫的香皂肥皂，洗手池上的水漬。每個人都有義務隨時保持洗手檯檯面的乾燥，避免細菌和病毒的滋生。

衛廁空間是個個人的隱私區域，關上門我們誰也不知道誰在裡面是怎麼做的，那就讓我們在看得見的地方精緻呵護，一方面是對同事心理的體貼，另一方面，我們的努力一定會讓衛廁空間避免成為染病的重災區。

老媽變美

那可就太多啦，首先是保證所有回京人員均已經隔離了14天（不滿人員在家辦公），其他方式與大家共同交流下。

1儘量開車或者租車上下班，如果乘坐公交交通工具就早點/晚點出發，避開人潮。我們使用的是錯峰出行。

2到公司先用滴露、舒膚佳等肥皂洗手，肯定有效，假設接觸到病毒也給洗差不多了

3到工位拿75°酒精噴灑衣服和鞋底，人員不要坐的太密集。

4使用手套等拿快遞，按電梯。

5使用艾葉，這次中醫管用，在房間裡燻一下，可以驅寒、消毒，殺死細菌之類的。

6有條件及時換個外套，把自己路上的外套掛起來，我們團隊有集體購買的棉馬甲，這次也用上了。

7 口罩 上午下午要換一個，晚上掛在通風的地方，可重複使用（被汙染不能重複用），不要一直戴同一個口罩

8一天兩次，上午下午讓公司給所有人員測量兩邊體溫。注意我們用的是非接觸式，額溫槍+耳溫槍（有一次性的耳帽）

9一天三次，上午下午晚上讓公司使用84消毒液勾兌後的液劑噴撒地面。

以上，就是我們真實的情況，考勤打卡也啟用wifi，讓大家可以在1-4層辦公區樓裡不集中打卡，減少接觸，順帶發幾張圖上來。

四果阿羅漢

隨著疫情的減弱，已經陸續有企業開始復工了，那麼，要返程的外地上班族，需要做哪些準備呢？下面，大家和我一起來掌握這些必備的防護小知識。

一、隨身攜帶的必備防疫物品。

1、保持手部衛生的消毒物品。比如酒精濃度達75%的便攜免洗洗手液、酒精消毒溼巾。如果沒有，可以帶一塊肥皂，及時洗手。因為新型冠狀病毒的主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，而且這種病毒不耐酸不耐鹼，75%的酒精可使其失去傳染性，所以需要隨身準備好這些物品。

2、準備三個以上口罩。這主要是因為咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫，是新冠病毒的重要傳播載體。而車廂、車站、服務區又是人流密集的地方，正確帶上口罩，而且及時更換，能有效隔離飛沫，防止感染。

3、還要準備好若干塑料袋或保鮮袋。這是為了方便封裝路上戴過的口罩等汙染物。

二、去機場和車站的時候，需要注意的事項。

1、戴好口罩，不要吸菸。為了增加安全性，口罩最好選擇醫用外科口罩或N95/KN95口罩。

2、遠離有流感症狀的人。如果在機場、車站，或者車廂裡，遇到有類似流感症狀的人，儘量保持 1 米以上的距離。如果鄰座乘客有流感症狀甚至發熱的跡象，一定聯繫乘務員馬上調換自己的座位。

3、可以用攜帶的消毒產品，對扶手、座椅、小桌板等身體能夠接觸到的地方進行消毒處理。

4、乘坐電梯時，戴手套，或用鑰匙接觸電梯按鈕。如果沒有以上條件，也不用緊張。手碰了按鈕後，避免再用手接觸身上的任何部位，到家後立即用肥皂或洗手液洗手，也能有效降低感染風險。

5、火車進出站面部識別時，和周圍的人保持距離。

6、在乘坐公共交通工具的過程中，應儘量不摘下口罩吃喝。應該在出門前後解決為好。如果行程太長，需要吃飯，也要與咳嗽人群保持距離，速戰速決，吃完馬上更換口罩。摘口罩時，通過掛繩摘除口罩，並避免反覆使用。使用過的口罩，由內向外摺疊後，裝進塑料袋或保鮮袋封口。

三、當我們經歷千辛萬苦回到家中，需要繼續做的防護措施。

1、將外穿的鞋子放置於門外。也可以用鞋盒或者鞋套將鞋子隔離，放在玄關或儲藏室，防止室內被汙染。

2、將外穿衣物脫下，換成家居服。用酒精噴灑衣物，再將衣物內外翻面，掛在陽臺上面通風。

3、按要求摘除口罩，扔進垃圾桶。如果口罩汙染嚴重，可用先用垃圾袋封口再進行處理。

4、完成了上面三步，還需要用流水加肥皂搓手至少20秒消毒。

5、最後一步，打開窗戶，保持至少5到10分鐘的通風。因為開窗通風有助於更換室內空氣，有效降低室內可能存在的病毒數量。

保護好自己，就是對全國防疫最大的支持。所以，請大家記住這些防護小知識，並把它傳遞給你身邊的人。

詩意生活2020

春節期間，新型肺炎來襲，讓中國各個省市進行停工隔離，在卓有成效的行動背後，是各大企業的苦苦支撐，畢竟停滯發展對企業的傷害很大，而且日常生活必需品的供應也需要各類企業生產支持，所以復工被提上日程。復工難免會增加病毒傳播的幾率，我們作為個體，需要增強防護意識，使用有效的防控手段，來避免病毒的侵害，我們每個人都做好自己分內的事，那麼就會很快戰勝這場疫情。

因為我的工作涉及石油行業，能源類部門，無法停工，所以我過年就沒休息，一直在上班。

出行前我們需要做的準備

出家門口的那一刻起，便意味著隨時都有感染病毒的風險，所以個人防護用具一定要戴全，口罩不用多說，是必須的，如果條件允許的話，希望能帶一份備用口罩，如果正在戴的口罩出現破損，有一個新口罩應急，雖然這是小概率事件，但是一旦出現，沒有備用口罩，就會非常尷尬且危險。帽子、手套也要戴好，儘可能減少自己裸露在外的皮膚面積。

出行交通工具的選擇

有私家車是最好的，從家到單位全程防護。沒有的話儘量選擇自行車、共享電瓶車，雖然冬天騎著電動車很冷，但與冠狀病毒相比，還是可以克服的，命更重要。如果距離很遠，自己又沒有車，建議選擇出租車，不要坐在前排副駕駛位置，坐在後排，與司機保持距離，車窗打開一些，儘可能通風，還可以用隨身攜帶的酒精消消毒。公交車、地鐵這種交通方式能不選儘量不選，畢竟人群聚集讓傳播的風險呈幾何數上升，倘若真的沒有辦法，只能坐公交地鐵，那麼在有限的空間裡，儘可能遠離他人。

在單位需要注意的事項

到了單位，門衛會對進入的員工進行登記、體溫檢查、全身噴酒精消毒，這是負責任的企業應該做的最基本的措施。上下電梯，可以墊著紙巾按壓按鈕，畢竟接觸性傳染的幾率也很大。進入辦公室後，第一件事是洗手。工作中，與同事儘可能保持距離，1.5-2米為宜，全程都要戴口罩，千萬不要以為進了單位，就放鬆警惕，摘下口罩，就會讓自己處於未知的風險之中。

食堂就餐，最容易讓人群聚集。我的單位在這點做得很好，不讓人去找餐，而是讓餐找人。按人數做好盒飯，每一層辦公樓單獨發放，每層的電梯口都放有一個小桌子，桌子上有酒精，盒飯放在桌子上，就餐的人單獨過來取，對盒飯外包裝的塑料袋進行酒精消毒後，拿回自己的辦公室就餐，這樣完全避免了人與人匯聚接觸，雖然繁瑣，但做到了真正的隔離，這種就餐方式真的很安全。

單位每一個半小時左右，就會對周圍辦公環境進行噴灑消毒，尤其電梯，每次進入都會聞到消毒液的味道，味道不好聞，但心中特別的踏實，定時不間斷消毒，是遏制病毒的有效方法，冠狀病毒屬於有包膜的親脂類病毒，從人類認知的所有微生物對消毒處理的抗力大小來看，有包膜的病毒最容易殺滅。

回家時，我們要注意的事項

進小區之前，門衛會檢查通行證，測量體溫等。以我的城市為例，每個人都有官方的電子登記牌，出示電子登記牌才可以進入小區。千萬不要認為這項措施可有可無，更不能因此遷怒社區工作人員，登記個人信息配合政府控制疫情，我們一定要積極，這是在保護自己，也是保護他人，一旦有人被發現感染，可以迅速定位，迅速找到密切接觸人群，有效隔離，控制傳播的進一步發生。

進入家門前，要先進行自我消毒，對全身噴灑酒精，保證不帶著病毒進入房間。鞋子，是最容易被忽略的地方，一定要噴酒精，鞋底都不能放過。千萬別忘記洗手，洗手這個習慣多少次都不嫌多，還要洗臉洗頭，儘可能把身上曾裸露過的地方進行清洗，雖然很麻煩，但必須得做。用過的廢口罩用酒精消毒後，扔進垃圾袋紮起，封裝起來。

這就是我上下班總結出的經驗心得，希望能給各位朋友提供一些防護上的幫助，謝謝大家的閱讀。

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弘毅說歷史

復工以後，各普通行業工作人員，存在感染風險，除了佩戴醫用外科口罩或KN95/N95及以上顆粒物防護口罩，規範佩戴口罩上崗外。需要備好手消毒液、消毒紙巾、體溫計等物品，注意保持手衛生，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。一般環境下，不必穿戴防護服、防護面罩等防護用品。

儘量減少到人員密集的公共場所活動，尤其是相對封閉、空氣流動差的場所。隨時保持手衛生，從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便後，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼。打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。保持良好的生活習慣。居室整潔，勤開窗，經常通風，定時消毒。平衡膳食，均衡營養，適度運動，充分休息。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱內。外出前往超市、餐館等公共場所和乘坐公共交通工具時，減少與他人的近距離接觸。

需到醫療機構就診時，儘量避免乘坐地鐵、公交車等交通工具。

深度中醫

1、洗手：用乾淨的自來水弄溼雙手，並用肥皂擦洗。使雙手（包括背部），手指之間以及指甲下起泡沫，並擦洗至少20秒鐘。沖洗。

2、咳嗽或打噴嚏時，用紙巾遮住口鼻，然後將紙巾丟進垃圾桶並洗手。

3、避免食用生的或未煮熟的動物產品，並在處理生肉，牛奶或動物器官時要格外小心，以免與未煮熟的食物交叉汙染。

4、不乘坐公共交通工具。

5、儘量避免與電梯按鈕，門把手的直接接觸。

馬浩雄

1. 出行前，請備好消毒產品，如免洗洗手液、消毒溼巾、肥皂。

接觸傳播，是很多病毒的重要傳播方式。因此，保持手部衛生很關鍵。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，75% 酒精也可將其殺滅，所以：出行前，請備好酒精濃度達 75% 的免洗洗手液、酒精消毒溼巾等。如果沒有這些，帶塊肥皂也可以，需要配合充足時間的流水洗手。

2. 出行前，請備好口罩(建議至少備 3 個)。

咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫，是很多病毒的重要傳播載體。而車廂、車站、服務區(如果沒做好錯峰安排)又可能是人流密集的地方，戴上口罩能有效隔離飛沫，預防傳染。

出門別隻帶一個口罩，建議多備幾個，以防遇到突發事件或路程太長需要更換。

3. 出行前，請備好若干個塑料垃圾袋或保鮮袋。 帶夠垃圾袋，可以在行程中封裝汙染物，比如把戴過的口罩單獨裝起來。

4.上班途中如何做

正確佩戴一次性醫用口罩！儘量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車上班。

如必須乘坐公共交通工具時，請務必全程佩戴口罩、手套等防護品，途中儘量避免用手觸摸車上物品。

5.入辦公室如何做

自覺接受體溫檢測，體溫正常可到崗工作，進入公共區域後併到衛生間洗手。若體溫超過37.2℃，請勿到崗工作，並在家觀察休息，必要時到醫院就診。保持辦公區環境清潔，建議每日通風3次，每次20至30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。保持勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁後按照六步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。

6.午間進餐如何做

採用分餐進食，避免人員密集，儘量打包帶回用餐。建議營養配餐，清淡適口。

7.公務外出如何做

須佩戴口罩出行，避開密集人群。與人接觸保持1米以上距離，避免在公共場所長時間停留。室外環境的隱患到底有多少我們不知道，不過為了安全起見，請不要怕麻煩，為所有人的健康維持好自身的責任。

8.下班路上如何做

儘量推遲返程時間，觀察自己是否有發熱的情況，如果有，不要強行出門。洗手後佩戴一次性醫用口罩外出，回到家中摘掉口罩後首先洗手消毒。

手機和鑰匙使用消毒溼巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。

前沿科技前衛思想

隨著復工的正式開始，很多知友開始擔心如何在上班過程中更好地保護自己。

口罩準備好了，免洗洗手液準備好了，是不是就萬無一失了？

還真不是！

你摸完電梯按鈕的手，或者扶過地鐵欄杆的手，不經意間揉一下眼睛、摸一下嘴巴可能就已經讓你感染上手上的病毒。這就是接觸傳染。

已有的研究顯示，在乾燥的環境中，新型冠狀病毒存活時間有 48 小時。在空氣中 2 小時，它的活性就明顯下降了。

但在光滑的物體表面可以存活更久，如果溫度、溼度合適，它可以存活數天。

更多生活中的細節，才是防禦病毒的關鍵，今天我為大家整理了生活中常見的 9 個錯誤動作，來看看你有沒有中招。

1. 出門

另外，如果佩戴的是之前用過的口罩，建議佩戴完之後再洗一次手。畢竟口罩外側可能在之前的出行中已經沾染了細菌和病毒。

2.辦公室

以上步驟同樣適用於你在辦公室喝水、吃零食，如果需要，請務必正確摘取口罩並洗手。

嫌麻煩？那這可是「減肥」的好時機！！

另外，如果點的是外賣，可以在洗手之後，用一次性手套拿外賣和拆包裝，安全又放心。

口罩緊缺，在辦公室環境裡如果有需要摘下口罩，千萬不要隨手亂放，口罩內側受到汙染吃虧的可是自己，不然就又浪費了一個口罩。

3.回家後

如果條件允許，我們建議可以將家裡分成汙染區和清潔區，比如進門的地方劃為汙染區，儘量在這個區域內把從門外帶進的病毒消滅掉。以上步驟都可以在門口完成。

另外，如果口罩準備重複利用，可以考慮放在乾燥通風的紙袋子裡或掛起來，以待下次使用。

除了以上這些，一整天下來，還有一些傳染病毒的小動作，我幫你找出來了：

4. 隨時隨地都要注意的小動作

關鍵字: 洗手 口罩 健康