帥帥的華華
我一直說體重是相對的，並不是絕對的。由於相同重量的脂肪的體積大約是肌肉體積的三倍，體重相同的兩個人，肌肉量高、體脂率低的人更顯瘦，反之則顯胖。
除了大眾審美讓女性不斷追求更瘦一點的體重之外，我認為更重要的是大眾對一些與體重、肌肉量、脂肪、運動、飲食等相關知識知之甚少，甚至存在嚴重誤解。
比如我曾經建議女性多做器械鍛鍊，增加肌肉量，可實際上又有多少女性聽從了我的建議呢。在健身房裡有很多女孩問我應該怎麼減肥，我給出的大部分建議都是要做器械鍛鍊，增加肌肉量，至少也要做器械塑形鍛鍊，但是這些女孩也是真心排斥器械鍛鍊，認為只要練器械就能長出難看的肌肉塊，讓我很無語，再解釋也沒用。少數幾個能接受器械鍛鍊的女孩，也因為種種原因沒能堅持下去，現在我基本上不帶女孩一起鍛鍊。
愛美之心人皆有之，樣貌無法改變，能改變的就只有體型。大多數人卻只知道減輕體重，不知道減掉脂肪，增加肌肉量才能擁有更完美的身材，才能更健康，也不知道該如何調節飲食結構，碳水、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維該如何搭配攝入，有些人甚至不會做菜，就更談不上調節飲食結構了。
總之，體重不是絕對的，不要過分減重，只要體重在正常範圍內，肌肉量稍微高一點，體脂率正常，基本上都是好身材。
行遠健身
女生為什麼永遠對自己的體重都不滿意？因為女生們深受社會審美觀的影響。
環肥燕瘦這個成語，大家都應該知道。環，指的是楊玉環，唐玄宗李隆基的貴妃，胖而很美。燕，指的是漢成帝劉驁的第二任皇后趙飛燕，體態瘦弱輕盈。兩個美女處在不同的時代，引領了當時女性對美的追求。同樣的道理，現在的女生，是深受了以瘦為美審美觀的影響。
一． 女生瘦就是美嗎？
1. 瘦不一定是美。
美首先是基於健康。女生對自己的體重不滿意，要看體重處於什麼樣的情況。如果體重低於正常體重，就不是美，因為女生體重過輕或者身材偏瘦會導致身體免疫力下降，以及貧血、胃下垂、子宮下垂、脫髮等病患。
2．什麼是正常體重？
標準體重的正負10%之間為正常體重。標準體重，是一定身高的最佳體重。不同年齡、不同身高的女性的標準體重，參看下圖表。
二． 體重是身材美的基本條件，但是不代表美。
1. 體重只是身材美的基本條件
有的女生雖然體重標準，但是局部，比如大腿、腹部會有脂肪堆積的現象，那也不是美。女生身材之美，包括體重之外，還包括三圍或者腰臀比等。三圍是胸圍、腰圍、臀圍的合稱，腰臀比是腰部和臀部的比例。
2. 以腰臀比為例。
腰臀比對於評價女性健康和美有著重要的代表性。大家通常認為，0.7腰臀比的女生最有魅力，0.7腰臀比的女生，凸凹有致，有著美好的身材曲線，這樣的女生身材才是美。
三． 女生怎樣打造美好的身材？
女生打造美好的曲線身材，宜先以慢跑、健身操等有氧訓練減脂，待體重保持標準體重以下的正常體重後，再通過卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、臀橋等不同的力量訓練增肌塑形。
結尾語：正確認識體重的意義，以健康為基礎，打造屬於自己的曲線身材，才是女生的求美所向。
滄海人間
本人32歲，生完孩子半個月就恢復到之前的體重，170、50公斤左右，屬於前凸後翹的身材，腰圍也只有60cm，老公也經常會誇我身材比例好，我目前屬於吃不胖的類型，可是有時候會偶爾對自己的體重沒安全感，一週至少要做三、四次瑜伽，才感覺會有滿足感（除了瑜伽也沒有其他運動愛好），究其原因，估計是周邊好多人給我的反饋都是羨慕、讚賞的，所以導致自己想變得更好更完美，對我來說也是一種激勵吧，屬於滿足與憂慮並存，我會努力調整自己的心態去面對美好的生活，一起加油💪！
