職場老喵

很高興為你解答:

首先，疫情還遠遠沒有結束，至少整個湖北還是重災區，以我親身經歷來說:

因為公司原因，工作特點很多項目只能現場去辦，這幾天所在地方疫情好轉，全國疫情也在逐步得到控制。

於是，按照政府相關政策，按照公司針對湖北返工人員公告和縣政府簽發文件流程:

1. 企業復工證明；
2. 村裡證明~申請到縣裡的通行證；
3. 開私家車出去，車上的人目的地一致。

找相關人簽字蓋章，符合要求的私家車司機等證明也備全，只差晚上六點最終的通行證，誰知政策變化比翻書還快。。。

下午五點，發出緊急通知:

各鄉鎮，接上級緊急通知，從即日起關閉出省通道，凡是出省上班、務工、經商人員停止辦臨時通行單，一律不得外出，省內人員流動視情況通行，望各鄉鎮迅速通知到位，即刻執行。

看來還得繼續在老家閉關一段時間，得跟著政府正確指導下，安排出行了！

再說，連出都出不去，還談個球球的快速進入工作狀態。。。

我是 ，歡迎關注一個焦急的湖北人員～

遠方沒有詩

我是一名醫生，一直在工作狀態呀；而我們的主任和護士長，春節放假期間就幾乎沒有怎麼休息，現在被借調到了一線。

剛才發生了一件小事，既讓我特別感動，又覺得有些不好意思。

我們樓長是一位七十多歲的叔叔，特別熱心，剛才上來找我說話， 恰好發現我們樓層的燈不亮了，我對他講：“一直好好地，可能剛剛壞……”話還沒說完，老爺子拿起電話就聯繫物業，物業說：“現在人手緊，得等等”。老爺子對對方講：“我們樓，“天使”家的燈壞了。”結果，物業二話不說，就趕來了。

我真的特別感動，覺得特別不好意思。

在此刻，我們每一個人都在默默地做著自己的事。快遞小哥，比以往更忙了，春節期間，一直穿梭在配送站和小區門口；居委會的工作人員在夜晚的寒風中守護著小區的安全，將病毒隔離在安全範圍之外；公交司機按部就班的工作，雖然有時一輛車上除了司機和保安以外，沒有乘客，但任然堅守一份責任；還有記者在為民眾傳遞即時的信息；老師在為學生們網絡授課；垃圾清運工起早貪黑，做著幾乎沒人察覺，又無比重要的工作……

只有在困難、在危機面前，我們才能感受到這個社會的運轉是多麼重要！溫暖的社會，需要我們每一個人付出自己的努力，甚至生命。這一切，值得記錄，值得付出，值得感謝。

藍日

超長的春節假期眼看著就要過去了，遊蕩了這麼長時間，雖然不能出去玩，但能不上班，面對繁瑣的工作和無情的老闆，似乎也是件不錯的事。

可是，很多人自然而然地會患上“假期綜合症”。這勢必也會影響自己的工作狀態。

即便自己不想，也還是得調整對吧。那自己要做哪些事情，來調整這種狀態呢？

01

時間作息調整

一到節假日，星期幾都給忘了。

每天的時間過得極其隨性。大半夜轉鍾還未睡，太陽老高還沒起，是很多人的常態。

想要恢復工作狀態，第一件事就是作息時間要開始調整。

只有時間規律了，自己的生物鐘才能正常，才能保有最充沛的精力面對工作，合理做好精力分配。

02

適量的恢復運動

長時間的假期，在沒有運動的狀態下，整個人的精氣神都會有所渙散。

趁著假期休息得很好，再來一段恢復訓練，人的狀態就可以找回來。

不需要太大強度的運動。長時間不運動，一時強度過大，只會精力透支。每天來幾組拉伸運動，舒緩筋骨，就能起到很好的作用。

03

撿起之前放下的工作

年前究竟做了些什麼事，年後還要繼續做什麼事，這必須銜接起來。

很多人一放假，工作全拋在了腦後，完全不知道自己要幹什麼。

連自己工作方向在哪都不知道，這樣，又怎麼可能快速進入狀態，怎麼來合理分配自己的精力呢。

開工前，先把準備工作做好。一開工就知道先做哪、再做哪，這樣就不會亂了方寸。

04

制定短期適應計劃

給自己一個計劃，有條不紊的慢慢恢復狀態，是很好的一種選擇

人的惰性，是很難一次性說改就改的。就像你早起，今天早15分鐘，明天再早30分鐘，慢慢也就適應了。

可如果一開始就要自己早起幾個小時，還是很困難的。搞不好還沒開始就直接失敗了。所以，要懂得循序漸進。

把以上幾點做好了，一旦開始工作了，那種狀態立刻就可以回來了。

次等大叔

疫情貌似要結束了，如何快速進入工作狀態？

疫情結束之後，上班族們就要開始恢復以往緊張繁忙的工作了。要想快速進入到工作狀態中去，現在就必須從身體、心理、技能等各方面調整好自己。

一、調整生物鐘

2020年初，一場突如其來的疫情讓大家都成為了在家辦公的類自由職業者。在這個特殊的假期裡，超過1800萬家中國企業和3億用戶，採取了遠程辦公。

在家辦公時間長了，好處雖然不少，爸媽隨時投餵，寵物就在身邊，睜眼就能打卡，抱娃也能上班，不用手忙腳亂的擠早晚高峰的公交地鐵，省去了精心打扮的時間，在家想怎麼穿就怎麼穿，穿著睡衣躺在沙發上開會也沒什麼關係，甚至還能省下來不少化妝品，生活彷彿多了一層玫瑰色的濾鏡。

但是劣勢也同樣很多，每天睡覺睡到自然醒，以前的996工作制變成了現在的007，日夜顛倒更是成了家常便飯，凌晨兩點睡，日上三竿起。如果不及時調整自己在家辦公的混亂生物鐘，那麼上班以後很可能會陷入白天無精打采、萎靡不振，精力持續不足的惡性循環中。

那麼生物鐘該如何調整呢？

首先，我們要知道什麼是生物鐘。候鳥南飛，草木生長，花開花謝，日出而作，日落而息……所有這些，都是自然和生物的節律，也就是我們所說的“生物鐘”。生物鐘是生物體內一個無形的“鍾”，也是生物體為了適應周圍環境變化而形成的內在節律。它是地球物種在進化的過程中逐漸演化出來的一個內源性的計時機制，用來調控我們的睡眠、覺醒、體溫、免疫系統，甚至日常情緒的變化。

我們內在的“鍾”藏在大腦的下丘腦視交叉上核心（SCN）裡，它作為一個內在生物節律“調節器”，通過調節基因的表達和蛋白質來維持人類的晝夜節律。

為了讓生物節律更加精確，SCN也會“借鑑”外界的線索進行調節，而光，食物，噪音，還有溫度等因素都可以作為時間的線索。因為季節、晝夜，甚至是在幾個小時內，每個時段的外界因素的特點和組合都不一樣，這些外界信息能幫助大腦更加精準的校正你的生物鐘。

比如，早上，溫度微涼，小鳥始喚，一束晨光灑在窗臺，照進了你的眼睛，通過視網膜的光感受器傳輸到SCN，由此發出的信號控制著全身的節律活動。

反過來，夜晚的光則會擾亂這些生物信號，讓我們生物節律系統產生“現在仍然是白天”的錯覺。而褪黑素的分泌也會減少，從而減弱了睏意。

同樣的，倒時差、上夜班或是深夜還在玩電腦，由於聲音和光線線索的雙重影響，這些活動也會讓原本相對穩定的生物鐘出現紊亂。

調整生物鐘，需要做到以下幾點：

1、適度運動

美國加州大學精神病學教授克里斯托弗·科爾韋爾研究發現，鍛鍊能夠改善生物鐘節律。如果選擇下午四、五點的時候進行鍛鍊，對改善生物鐘節律的效果更好，建議選擇慢跑，散步，瑜伽等相對緩和的運動。

2、白天少睡覺，或者不睡覺

早上被鬧鐘叫醒後，不要再睡回籠覺。而且白天也儘可能少睡，等睏意累積到夜晚再允許自己入睡，以避免晚上過於精神而睡不著。

3、營造良好的睡眠環境

同樣需要注意的是，外界的環境會干擾我們的生物鐘調整，所以睡前要將白天模式轉換為夜晚模式。睡前半小時要避免使用手機、平板等電子設備，整理好床上物品，驅趕房間的蚊蟲，關燈或調低光線。

4、睡前聽一聽白噪音

生物鐘紊亂之後，我們會更難入睡。這時可以在睡前聽一聽白噪音，這種單純、持續、有規律的聲音不僅有誘導入睡的作用，還能弱化雜亂無章的噪音，且對不同年齡段的人來說，都有輔助入眠的效果。

二、做好心理調試

疫情在家隔離時間太久，面對復工難免會存在緊張焦慮的情緒，害怕自己被病毒感染。這個時候，我們既要允許自己有恐懼，也要鼓勵自己面對恐懼。

我們在允許自己有負面情緒的同時，也要找到合適自己的方式去表達和釋放。可以向家人、朋友或同事傾訴，如果情緒問題持續沒有緩解，也可以尋求專業心理諮詢師的支持。

復工以後，我們仍然需要提高警惕，增強防範意識，但不必過於憂慮和恐慌，我們要限制自己閱讀或觀看有關新聞的時間，每天最好不要超過半小時。不要被各種謠言、假消息趁虛而入，造成心理陰影，心理脆弱的人尤其不適合看《鼠疫》、《大流感》、《霍亂時期的愛情》等文學作品，要多看治癒性的文章，以幫助我們更好的促進正向思維，調整心態，主動從垃圾情緒中走出來。

三、提升專業技能

提升專業技能的方法有兩種，一種是多讀書，一種是多實踐。那麼我們現在受限於當前全民抗疫的客觀條件，很難做到多實踐，那麼就可以把精力更多的放在多讀書這一點上。

1、勤於做筆記

以我的律師工作為例，有一種非常有效的做筆記方法，就是用“專題”的形式來積累經驗。比如，首先建立一個公司專題文件夾，在該文件夾下面建立公司章程專題、股東會決議專題、隱名股東專題、股權轉讓專題等等根據你的需要建立若干子文件夾。這裡以股權轉讓專題為例，股權轉讓專題裡面具體應包括與股權轉讓有關的相關法律、相關操作指引、相關案例、相關文章、相關讀書筆記、股權轉讓合同等文件夾以及一個股權轉讓法律服務注意事項總結的文檔。

2、勤於閱讀專業書籍

這裡說的閱讀，主要是閱讀業內最具實踐經驗的人寫的書，再一個就是法院編寫的書 。法院編寫的書主要指最高院及一些地方高院及中院（比如，上海、北京。它們有這能力，也具備大量實踐素材。）編寫的書。每頒佈一部新法律，最高院都會編寫一本關於這一法律的理解與適用書籍。最高院編寫的理解與適用叢書是訴訟律師必須要買的書，這些理解與適用叢書既有理論深度，又具備可操作性。

3、多寫文章

以律師工作為例，可以利用每天在家的閒散時間進行專業創作，給各大專業平臺投稿。因為寫文章是梳理知識的一個最實用的方法。平時你整理的東西因為是給自己看的，為了方便，可能比較凌亂。但時一旦要寫成文章發表的時候，那就不一樣了，你會重新收集資料，尋找素材，梳理知識結構，從而使你寫出來的東西更具邏輯性和嚴謹性，最重要的是更具有可操作性。 寫文章還能顯著提高你的獨立思考的能力。

綜上所述，只要認真做好以上工作，你一定是復工後同事裡最快進入工作狀態的！

Mary5413

隨著疫情的持續，很可能到2月底才能正常上班，意味著今年的春節假是全中國人民有生以來，甚至此生度過的最長假期。

大家的假期基本上都是從中午開始的，一天的狀態是這樣的。

20多天養成一個習慣。在漫長的假期裡，懶惰、熬夜、暴飲暴食、生物鐘紊亂成了常態。但疫情終歸會結束，這些在假期養成不良生活習慣的人突然進入工作狀態，難免會出現諸多問題。

那麼如何快速進入工作狀態，難點不是調整狀態，而是正面面對壓力。

上班後最大的挑戰不是早起爬出溫暖的被窩，而是突如其來的工作壓力，就像一個舉重運動員在家宅了幾個月，突然要重新舉起幾百斤的槓鈴，身體肯定會吃不消的。

當然不是說工作壓力是壞事情，適度的工作不僅不會影響身體健康，還會提高人體的機能。暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律被打亂。節後綜合症可表現為：節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱

那麼我們如何快速進入工作學習狀態呢？

調整好身體狀態及作息時間

假期的生活作息和工作時往往會有差異，剛剛結束假期，給自己一個緩衝期，逐步將作息時間調整到與日常工作時同頻。

充足睡眠，保持精神充沛

飲食合理，多吃健康的食物

按照新的作息起居，做到之後給自己一些小獎勵

允許自己採取一些過渡期的策略，比如按時午休

開工也需要“儀式感”

復工第一天，你可以通過一些小動作，暗示自己快速進入工作狀態。例如在上班後，衝一杯咖啡放在辦公桌上，就意味著開工了。或者擦一下辦公桌，也可以檢查日曆、確定會議安排、查看待辦事項，然後再開始工作。

合理分配注意力

假期自由時間較多，對時間敏感性往往有所下降，且大量疫情信息佔據了主要的注意力。復工初期，有意識地重新分配好自己的時間和注意力，能幫助更快進入工作狀態。

減少接收社會熱點信息（尤其是疫情相關信息）的時間

嘗試思考工作中重要的1、2個問題

設定時間節點

在設定的時間開始工作，並儘可能在設定的時間結束。

比如：

設定工作結束時間是下午6點，但出於特殊原因不得不繼續工作的話，那麼最後的截止點應該是當天10點之前。如果到那時仍未完成，可以設置一個明天早晨的鬧鐘並儘早開始未完成的工作。

建議：可以嘗試「番茄工作法」，以25分鐘作為一個時間段，之後休息5分鐘。

學會建立優先級

不要讓自己被工作支配！一定要學會在固定時間內，按照重要性處理自己的工作。

比如:

可以安排固定時間來處理郵件，不要讓它成為一種持續的干擾，也不要在工作結束後經常檢查（或回覆）郵件。

行動起來

行動是進入工作狀態非常有效的方式，在行動中會很快找到工作的節奏感，有利於進行逐步的調整。

選擇1、2件相對短期的任務，馬上開始執行

與團隊夥伴討論工作相關的話題

和內外部客戶恢復溝通和聯繫

所以還在上班的人都是幸運的

畢竟我們身後可能有房貸/車貸，螞蟻花唄

被人問到星期幾，回答時間不會超過一秒

疫情持續，希望大家信心不減

其實復工想迅速進入工作狀態

你最需要記住的是這句話

“Where ever focus goes，energy flows.”

鏡頭裡的童年

調整好自己的心態，就當這次是放了個長假，現在也剛好是一年的開始。

1

總結梳理過去一年的得與失，無論是成功的經驗還是失敗的教訓都要囊括進去，落實在紙上，以免再犯同樣的錯誤，失敗的教訓要比成功的經驗寶貴的多，它可以使你以後不再走彎路。2明確新一年的目標，目標是什麼？是前進的動力與方向，如果一個人沒有了目標那就沒有了方向和追求，那是件可怕的事情。

3

啟動新一年的計劃，參考以往工作安排，結合單位的工作安排，制定詳細可行的計劃，並啟動時間表，每天上班對照自己的計劃執行，當然工作並不是一成不變的，可能隨時性安排比較多，但是計劃是可以參考並隨時修訂的。4

時間上的鐵規律，即工作時間上的慣性，恢復到以前工作時間上的安排，早上不能再睡懶覺，鬧鐘一響隨時起床，跟時間賽跑。

5

心理上的準備，由於一個假期的休整，各個方面都變得不規律了，首先心理上要接受這樣的安排，並且要有充分的理由說服自己，不能跟自己創造一系列的理由拖延。

6

生活規律上的改變，擯棄假期中不良的生活習慣，加入快節奏的生活方式。同時下班之後多和幾個要好的同事喝喝茶聊聊天，分享工作中的快樂事，平分生活中煩心事。

7

酣暢淋漓的運動，三個一群五個一夥在休息時進行適當的體育運動，一方面可以鍛鍊身體，另一方面又可以分解工作上不愉快，以新姿態迎接明天的工作。8總之，假期過後快速進入工作狀態，它需要一定的勇氣，一點耐力，一點智慧、一個良好的心態，需要做好各個方面的準備。尤其重要的是心理準備和工作目標。

平凡先生001

經過一個疫情期之後，重新走入工作崗位，總感覺有些不適應，這是假期綜合徵，疫情期中思想上放縱，沒有工作上的煩心事，生活習慣上比較懶散，常常睡到自然醒，失去了工作時的慣性，那麼如何調節自己快速進入工作狀態呢？

總結梳理過去一年的得與失，無論是成功的經驗還是失敗的教訓都要囊括進去，落實在紙上，以免再犯同樣的錯誤，失敗的教訓要比成功的經驗寶貴的多，它可以使你以後不再走彎路。

明確新一年的目標，目標是什麼？是前進的動力與方向，如果一個人沒有了目標那就沒有了方向和追求，那是件可怕的事情

啟動新一年的計劃，參考以往工作安排，結合單位的工作安排，制定詳細可行的計劃，並啟動時間表，每天上班對照自己的計劃執行，當然工作並不是一成不變的，可能隨時性安排比較多，但是計劃是可以參考並隨時修訂的。

時間上的鐵規律，即工作時間上的慣性，恢復到以前工作時間上的安排，早上不能再睡懶覺，鬧鐘一響隨時起床，跟時間賽跑。

心理上的準備，由於一個假期的休整，各個方面都變得不規律了，首先心理上要接受這樣的安排，並且要有充分的理由說服自己，不能跟自己創造一系列的理由拖延。

生活規律上的改變，擯棄假期中不良的生活習慣，加入快節奏的生活方式。同時下班之後多和幾個要好的同事喝喝茶聊聊天，分享工作中的快樂事，平分生活中煩心事。

酣暢淋漓的運動，三個一群五個一夥在休息時進行適當的體育運動，一方面可以鍛鍊身體，另一方面又可以分解工作上不愉快，以新姿態迎接明天的工作

迴歸家庭生活，家是放鬆的地方，跟愛人一起做做飯看看電視聊聊天，這何嘗不是一件快樂的事，工作上不愉快的事就自動消失了。學會放下，工作之事繁瑣複雜，有些事可以先行放下，要深刻領悟捨得的含義。這樣工作起來才能迅速上路。

總之，假期過後快速進入工作狀態，它需要一定的勇氣，一點耐力，一點智慧、一個良好的心態，需要做好各個方面的準備。尤其重要的是心理準備和工作目標。

昊宣自媒體創業

其實吧，現在就得慢慢的把自己的時間分配一點一點重置了。不能一直處在假期狀態，很多時候是在假期用較長時間慢慢切入工作狀態的。就比如說慢慢改作息時間，慢慢減少娛樂時間，一點一點增加工作和其他你認為正常的生活活動就好了。

調整好身體狀態及作息時間

假期的生活作息和工作時往往會有差異，剛剛結束假期，給自己一個緩衝期，逐步將作息時間調整到與日常工作時同頻。

充足睡眠，保持精神充沛

飲食合理，多吃健康的食物

按照新的作息起居，做到之後給自己一些小獎勵

允許自己採取一些過渡期的策略，比如按時午休

開工也需要“儀式感”

復工第一天，你可以通過一些小動作，暗示自己快速進入工作狀態。例如在上班後，衝一杯咖啡放在辦公桌上，就意味著開工了。或者擦一下辦公桌，也可以檢查日曆、確定會議安排、查看待辦事項，然後再開始工作。

合理分配注意力

減少接收熱點信息時間，尤其是疫情相關信息。嘗試思考工作中重要的1、2個問題

行動起來

行動是進入工作狀態非常有效的方式，在行動中會很快找到工作的節奏感，有利於進行逐步的調整。

選擇1、2件相對短期的任務，馬上開始執行

與團隊夥伴討論工作相關的話題

和合作夥伴、客戶恢復溝通和聯繫

小奇生活錄

縱觀全國疫情發展形式，逐步趨向良好態勢；就現階段我們面對這迅猛，突發的新型冠狀病毒全民都不可調以輕心，目前面臨全國上下的全面復工復產，如果麻痺大意防疫防控工作出現紕漏，那麼就有可能引起前面的防控防疫工作付之東流；為此，我們所面臨的防疫防控壓力更大，防疫防控形勢更為艱鉅；就怎樣快速進入工作狀態，我覺得必須具備以下條件:

一，必須要有相關地區的申請證明；

二，必須要有自主申報認證；

三，必須要有是否到過疫區手機二維碼；

四，必須要具備自我隔離條件；

五，公司工廠的，要具備復工申請條件，和防控防疫軟硬件宣傳，設施配套！

如果符合以上條件的，叫停的可能就要小些！！

雅望故鄉

疫情看上去現在已經控制住了，所以很多地方已經開始復工。那麼在疫情之後我們如何快速進入工作狀態呢？

一、開始調整作息。比如說疫情之前你每晚是十點睡覺，那從現在開始就每晚十點上床睡覺，不要想著第二天可能還不上班。第二天不要睡到自然醒，比如明天可以定個九點的鬧鐘，後天定個八點的鬧鐘，直至自己適應上班狀態下的作息。

二、每天按上班時間給自己佈置一些任務，比如說看書、學習、靜思，這些都可以。要求自己在這段時間內，只能做這一件事而不能去幹別的。這樣，在上班之前就能適應工作的時間狀態。

三、養成規律餐飲的習慣。上班時，你肯定是一日三餐。而這段時間天天在家不出門，你可能是一天兩餐，甚至一天一餐。從明天起，不管是做還是買，一定要讓自己從回三餐的習慣。這樣，身體也會開始適應上班的狀態。

做到以上三點，我相信你可以很快進入工作狀態。希望我的解答可以幫助到你，謝謝。

關鍵字: 親身經歷 結束 疫情