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題主之問，問到了點子上，即自我如何調整？
一，要告訴自己，學會“拿得起放得下”，身體是自己的本錢，一定要好好吃飯與睡覺，過好每一天。
二，與其說在乎他的態度，若放不下，就去溝通。
三，眼下的痛苦，也許就是提高適應社會的磨練，告訴你吧，時間是好東西，一切都會過去。
四，讓自己興趣愛好廣泛一些，朋友多一些，人，不能被某一個人掏空自己的“魂”。
五，太陽每一天都是新的，你對待生活越積極，對方才會越在乎你。
盧軼稱心
夫妻之間為小事拌嘴吵架是常有的事，大可不必為此生氣，以致茶飯不思。
日常間，除談戀愛新婚時，耳賓斯摩，花前月下，卿卿我我外，步入正軌後，就是每天的柴米油鹽醬醋茶，掃地抹桌子，洗衣做飯過日子。這中間難免因小事意見不一，磕磕碰碰。
年輕時，我也一樣。我和他倒未因生活瑣事爭吵，反而因工作意見看法不同，經常爭的面紅耳赤。我一睹氣，第二天就跟他不說話，他就主動找我說句道歉的話，也就完了。
當然，有時他生氣，我不生氣。我會千方百計，逗他開心，讓他這個氣生不成，和好如初。
夫妻之間，床頭吵架床尾和，白天吃的一鍋飯，晚上睡的一個枕頭。你生氣，他也生氣，各自生氣的方式不一。你茶飯不思，他視而不見，互相置氣。依我看，大可不必。
作為年長的我，建議你先冷靜下來，反思自己。然後調整心態，收拾好家裡，做他喜歡的飯菜，主動與他勾通打招呼。
他吃了，當然好。倘若不吃，你自己先吃，他即使不吃，心理上已輸了一局。小兩口之間睹氣，誰也不想先開口。你是妻子，在丈夫面前，做個小女人，回個話，撒個嬌，有何丟人。
幸福的家庭大體相似，不辛的家庭各有各的不幸。解鈴還需繫鈴人。你丈夫喜歡什麼，軟肋又是什麼，只有你這個做妻子的知道，這個結怎麼解，也只有你自己明白。
圖片來自網絡
李梅6613
男性和女性的思維方式是不一樣的。
女人生氣、鬧脾氣、不吃飯，你是在表達不滿，但男人根本不知道你生氣了，或者不知道你為啥生氣了；即使他知道你生氣了，他也不知道怎麼才能讓你消氣。所以他會採取置之不理的態度，讓你自然消氣。
而女人因為男人不哄她反而會更生氣！
所以女人最好的辦法是調整自己：
1、有事不生悶氣，直接和男人說出來：什麼事情，你的感受是什麼，切記不是吵架表達出來。
2、建立自己的朋友圈，有一個除了他之外的生活圈子。
和幾個朋友一起出去郊遊、一起逛街買衣服、一起喝茶聊天。
不要正逛街，突然想起來還要回家給他做飯，這是你自己的空間和時間。
3、提升自己，活出自我。
把生氣的時間用來提升自己：
內在修養：報班學習個攝影、美容、書法、做麵食什麼的。
外在修養：出去做美容、健身。
讓自己從內到外都“美”起來！
你每天忙的不把全部心思放在男人身上，變得越來越獨立和美麗。
很多小事你自然也就不生氣了！更無需他來哄你了！
行走的光陰
一般這種情況多出現在吵架的時候，女人一般都是生氣，而且是那種你不認錯，你不道歉你不哄好不了的那種，女性相對是屬於感性那一方。
而男人的反應卻是截然相反，他是偏理性的，他會認為吵架本就是不對的，他現在說更不對，他覺得你需要的是冷靜，自己想明白到底誰對誰錯，所以他堅定的認為這個時間絕對不是溝通的最佳時間，所以他一如既往，該吃吃，該喝喝，完全不會受吵架的影響。
但是女人不這麼認為，你越冷靜，越不理她，她越生氣，可能當時吵架的事情她已經過去了，但你不理她不道歉這件事她是越想越氣。所以，吵完架，別試圖讓女人自己冷靜，你應該好好和她溝通，該道歉道歉，其實也沒啥事，她只是想要你個態度，根本不會在意那麼多，道完歉還是你儂我儂和和美美，所以啊，奉勸各位男士朋友，一定要及時處理你們的問題哦，千萬別讓她自己冷靜……
生活小相
這個問題 就在於你自己了 以前我也會為一件事氣的暴跳如雷 醜態百出 但是現在不會了 我在想 他算個什麼東西 如果把我自己氣出病 得不嘗失 尤其這次疫情我更覺得生命的可貴之處。所以自己調節自己 在生氣的時候 就自己告訴自己 他是條狗 他是條狗 能過就過 不能過就拉倒。別真生氣 😤
Oo蛇精病
估計你們是處於冷戰狀態，其一你們倆之前發生了什麼？無非是因為不和甚至是吵嘴而致，這樣的話，你自己因他而生氣，他同樣也因你而生著氣，半斤八兩，你應該反思的是什麼原因造成了目前的狀態，你有沒有過激舉動和話語？誰是這次非正常狀態的挑起者？如果他是肇因，你是如何應對的？在應對過程中你的言行有沒有刺激他或過度地刺激了他？如果你把這些問題理清楚了，你有多少不當？——也就是要主動檢討自己，假如你佔了主要方面，你說還該繼續生氣嗎？如果你本人是肇因，他在非良性互動中有的言語不當難道不是由你而起，你有點自責並去主動原諒他（從心裡——也許有面子的因素），你的氣也就消減了大半，還會苛責於他嗎？
女同志可能有生理期的問題，有時候會有無名火，作為男同志應該理解，假如他不理解你可以提前告知他，非生理期可不要亂用——不要無事找事，任誰都不願意在生氣中過日子，你說呢？
日和月10
無論遇到什麼事情，儘量不要生氣，更不要氣得茶飯不思。
首先，你需要冷靜下來，反思一下事情發生的過程，為什麼沒有溝通好，以後不再犯這種錯誤。
其次，兩個平靜下來後，好好溝通一下，而不是相互賭氣，加深矛盾。切記吵架時，說一些狠話，傷害夫妻感情。
最後，己所不能勿施於人，氣頭上他不理你，你就好好吃飯，吃飽了才有力氣和他講道理。
葉小禾
你生氣是為了讓他看見的嗎？如果你的生氣沒有達到你想要的效果你為什麼還要折磨自己？生氣對一個人的身體有很大的傷害，你就這麼想：這世上就算沒有人在乎你，你也要在乎你自己，生氣是最讓親者痛仇者快的事，快別生氣了，做點該做的事吧。
墨展168
分散一下注意力，也許對方在等你恢復平靜，如果沒有原則性問題，有時候需要多忍讓一下，因為對方也許怕在讓你生氣或是表達的方式不是我們喜歡的，但，也許並非是我們想的那樣完全處在視而不見的情況，也許也會很愧疚，只是不善於表達而已，這就是每個人都有自己的表達方式，只要你能真正瞭解對方的性情，那就在生氣時學會分散注意，彼此之間就會緩和。
其實，有兩種相處方式，一種是對方用我們喜歡的方式愛著我們，另一種就是用自己的方式愛著我們，無論是男人還是女人都只有這兩種模式，主要看愛與不愛，只要有愛，即使有磕絆，也會煙消雲散！
愛有天意687
女人千萬不可生氣，你知道嗎？很多病因為生氣才會有的，遇到不順心的事，應學會自我調節，和閨蜜訴說，或外出走走，跳舞唱歌都可以，讓心情舒暢。然後等著他向你道歉。
