趁着超长假期，被关在家里的vivi在疯狂补剧的道路上一路狂奔。
这几天重看了去年的热门综艺《我们是真正的朋友》，由大S、小S、范晓萱、和阿雅四个好姐妹一起到缅甸去旅行。四姐妹从《姐妹们的聚会》之后，其实很难聚到一起。时隔20年，她们终于有了一次“少女们”的旅行。
无疑，旅行是治愈的，即使是一个人的旅行也会让自己对整个旅途打开心扉。在旅途中，我们常常可以听见自己心里的声音，认识自己，接受自己，完善自己，这比什么都重要。
而当好姐妹们聚在一起，深入谈心绝对是首选。
小s说到从前，在年轻的时候，几个姐妹就很难聚到一起，因为范晓萱很忙，好不容易有了时间约一下，可是晓萱还常常会临时打电话跟她们说，“我今天北风吹”。
其他人根本听不懂的暗语，大S和小S却非常能够理解晓萱的感受，从来不觉得临时爽约的范晓萱多么无礼，甚至不开口多问一句，就只是说，没关系，那就约下一次。
什么是“北风吹”？
大S说，“北风吹”代表一种空虚感和疏离感，北风吹的意思是，当北风吹起的时候，就是我离开你们的时候，它代表我很难过，我需要一个人静静，一个人慢慢消化。
这个词，在当期播出之后，迅速上了热搜榜。很多人表示感同身受，但太少人可以像范晓萱这样，直面这种情绪，承认它，并与它共处。
大部分人的选择，是隐藏，然后告诉所有关心我们的人，甚至我们自己，“我没事”。
这是什么？是强迫自己“情绪正确”。
今天，vivi 就想跟大家聊一聊，“情绪正确”这件事。
什么是情绪正确？
不知道从什么时候开始，我们从肆无忌惮无所畏惧的小孩儿，被规范成了一个正确的人。我们不仅要做正确的事，连情绪正确都变成了一个人长大的标志之一。我们必须学会忍耐，控制住自己的情绪，像带上面具一样每天在自己脸上画成嘴角向上的笑脸。
社会大环境不断要求我们必须积极向上，女人常常被要求不要总是“无理取闹”，员工被要求无视剥削、努力奋斗，甚至癌症病人必须积极乐观地接受治疗。
市面上也开始不断推出“控制情绪”的付费课程，公众号上潮水一样出现了一堆文章，类似于“成年人的世界，早把情绪戒了”“美好的人生，从学会管理情绪开始”……
这样的大环境造成了什么？
我们反而越来越不会面对自己的情绪了，我们只会强行控制。当消极情绪发生时，我们通常不会去想办法疏导自己的情绪，只会闷在心里，因为大环境在告诉我们，坚强、无畏是通往成功的路，我们好像一下子失去了难过的资格。
心理学家Susan David曾经说过自己的小故事，她年幼时，父亲因为癌症病危，她在返校前亲吻了父亲，跟父亲告别。父亲去世时，家里的生意运营不下去，大量的债主上门追债，可她在学校平静地上课，笑容依旧。每个同学来问候她，她都回答：“我很好！”因为她觉得，没有人会有兴趣去听她说自己的故事和感受。
但她开始在没人的时候，用暴饮暴食来麻痹自己。
我们很多人在面对压力也好，变故也好，悲伤也好，第一反应都跟Susan一样，想要伪装成没有受伤的样子。
为什么会这样？
第一，我们不相信有人愿意听我们说消极的故事和感受；
第二，我们觉得即使说了，除了让身边多一个人担心，也解决不了任何问题；
第三，我们身处的环境本身，就要求我们这样做。
毛不易在参加《拜托了，冰箱》第5季的时候说过，进入娱乐圈之后，他承受了很多以前没有过的压力。很多人说他胖，说他丑，骂他耍大牌，甚至骂他的作品都是抄袭，他也因为这些烦恼过，难过过。
他在最开始的时候，还是会跟朋友倾诉的，但他很快发现，他的倾诉除了让身边的朋友变得担心，他的烦恼丝毫没有减少。更何况他已经是这群朋友里，发展得最好人，他的这些烦恼，反而让其他朋友羡慕，他的倾诉就好像变成了一种炫耀。
为什么我们被要求情绪正确
因为大部分人理所当然的认为，积极的情绪，包括开心，满足，幸福……才是我们应该有的，是对的情绪，而焦虑，悲伤，愤怒等等一些消极情绪，都被大家认为是不该发生的，甚至有一部分人会因为出现消极情绪，而感到自责，觉得自己心里不健康。
但情绪本身，其实是不分对错的。
不管是积极的情绪，还是消极的情绪，都是在我们人类进化过程中形成，对我们至关重要。
那为什么很多人会觉得消极情绪是错的呢？
这大概是因为，我们“趋利避害”的本能，就像我们看到好吃的就忍不住靠近，看到危险情况就本能地逃走一样。我们对于开心、愉悦这样的感觉感到舒服，就想要保持，对于悲伤、焦虑等情绪感到痛苦，就想要远离。
但想要远离，也不代表它就是错的。消极情绪往往也会带给我们不小的力量 。
比如焦虑。
很多时候，我们的焦虑是在面对比较有难度有挑战的事情时发生的，因为自信不够或者没把握做好，所以感觉到焦虑.。
如果我们长时间没有感受到焦虑，那有可能说明我们的日常生活进入了单调乏味的循环。
有些作家在创作的过程中，会刻意保持一定的焦虑感，才可以保证作品的进度和质量，所以适当的焦虑，不仅可以提升效率，还可以逐步提高自身能力。
再比如愤怒。
一提起愤怒，很多人第一个想到的可能都是谩骂、打架斗殴，甚至犯罪等等，但有研究表明，其实只有10%的情况下，愤怒才会导致暴力事件。
大部分时候，我们感到愤怒，是因为自己的利益受到了侵犯，或者自己在实现目标的时候遇到了阻碍，而这个时候，愤怒可以让我们有勇气站出来维护自己的权利，去努力争取自己的利益。
在《消极情绪的力量》这本书中就提到过，适当的愤怒，不但不会让我们失去控制，反而可以增进乐观性、创造力和表现力，对主导谈话和应对变化也有帮助。
过度控制和压抑消极情绪，反而会让消极情绪不断累积，最后的结果，要么是爆发，要么是抑郁。
我们该怎么做？
我们该做的不是控制情绪，而是接受，让情绪成为自己行为的导向。这是什么意思？
拿愤怒来说。
愤怒本身，并不是我们在事件中发生的原始情绪。也就是说，一定有一个原始情绪的发生和积累，才会触发愤怒产生。
举一个小例子。
比如上周，我要去闺蜜的城市面试，出发前发现火车票和旅店都订不上，然后我让闺蜜跟我一起想办法，结果说到一半，她说她要去看电影，就扔下我不管了，我发消息也不回了。直到两个小时后，我自己已经花高价解决了问题，她才看完电影出现，然后问我：“说到哪来着？”
然后，我就没有再理她。
本来她去看电影是一件小事情，那我为什么会生气？
首先，因为她是我最好的朋友，我要去她的城市，人生地不熟，自己遇到的问题解决起来很困难，她没有陪我解决，让我突然有一种孤独和无措。
另外，面试的事情对我来说非常重要，这个时候她因为一个电影把我丢下，让我觉得我没有这个电影重要，所以感觉很失落和委屈。
最后，在这之前，十一长假的时候，我就跟她约过见面，那次我们跟公司请假，千里迢迢跑过去赴约，结果我在麦当劳枯坐了整整7个小时，她才姗姗来迟，原因是，她妈让她做的家务没做完。但当时我虽然生气，也觉得理由莫名其妙，但是难得见面，不想刚见就吵架。
之前的事情和这次她看电影造成的气愤，直接导致我非常愤怒。
但是愤怒并没有让我失控，我罗列出我觉得愤怒的最主要原因：我很在乎这个朋友，但这个朋友并不在乎我。
然后，我把自己的这个感觉告诉了这个朋友，这样她可以给我一个反馈。如果她在意我，某些问题是我误会了，可以解释清楚。但如果我想的没错，那么这个朋友就没必要继续相处。
也就是说，当我们产生了某种火山喷发式的剧烈的消极情绪，我们可以把自己的情绪准确地写在纸上，我们要告诉自己，我感觉到我自己有……的情绪，因为……
我们要学会接受自己的负面情绪，它往往指向脆弱的自己，而脆弱，恰恰是我们最不愿意承认的，这并不容易。
就像Susan David说的那样，我们走在路上，终有一天会意识到别人看不见我们；我们对孩子唠叨，终有一天意识到，那个曾经沉默的孩子，开始自己面向世界；我们是健康的，直到被诊断出疾病而受挫……
我们接受我们会产生的所有负面情绪，因为
我们就是一个普通人，一个有情绪的人。閱讀更多 凌危危vivi 的文章
