韋如傑
無論是在生活還是在工作中，每天面對各種各樣的事情和人物，很多時候我們需要學會拒絕，這樣才能更好的適應生活。在我看來，拒絕是一門很深的藝術，需要用不斷的學習與積累，才能更好的掌握這項技能。如果一個人不會拒絕，那麼很多時候會活的很累。
很多時候，有很多人在拒絕別人後，自己會覺得很愧疚，覺得不應該拒絕。其實我認為大部分人都有這個行為，不能說是一種病，只是我們的心太小，經歷的太少，磨練的還不夠。
適當拒絕別人是正常現象，不要有壓力感
很多時候，我們真的需要學會拒絕，否則我們會忙的一團糟，忽略了家庭和愛人。拿我來說吧，平時工作中可能中本來一個領導給你安排了一個任務，這時又遇到別人給分派的一個活，如果你不學會拒絕別人，你就可能會影響領導給你的活。因此，遇到這種情況的時候，我們就應該把拒絕當成一種正常的工作方式，而不要因此有壓力感。
拒絕別人是為了更好的做好自己的事
每個人都有自己的生活方式，工作行為，有時候別人的做法會改變你正常的方式，這時我們就需要學會拒絕。當然，我們也要把握好分寸，什麼該拒絕，什麼不該拒絕。我想這需要自己慢慢的積累，總結經驗，急不得，感到愧疚或許是每個人都需要經歷的一步，不要擔心這是病，每個人都有，只不過有的人經歷的多，所以習慣了而已。
總之，放平心態，不要把拒絕別人當成一種病，這是一種健康的生理習慣，我們要做的就是慢慢磨練自己，學會拒絕這門藝術，這樣我們在今後的生活工作中，才能更好的做好自己！
90青春的記憶
這是一種病。因為，曾經的我，就是這樣的人，並因此把生活過的很委屈，成了一個怨婦。
我這樣不好意思拒絕別人，是從原生家庭帶來的，媽媽就是這樣的人。我家就剩一碗麵粉了，隔壁人來借，她寧願我們吃不飽，都不好意思拒絕別人，讓我們活動委屈難過。這樣的人，總是看輕自己，太在乎別人，總是怕得罪別人，怕別人對自己評價不好。甚至有點不切實踐的虛榮，將別人的眼光和評價看的太重，把自己看的很輕。活的不夠自信從容。
有很長時間，我也是這樣的人，我很累忙，本來沒有精力再幫別人，但是，當別人提出讓我幫忙潤色一個稿子，我換是不好意思拒絕，怕別人說我清高。於是幹活的過程中，心裡很不舒服 ，但是卻違心去做。
作家畢淑敏說：“活在這個世界上，獨一無二的你很重要”。告訴我們，我們每一個個體，都有幸福的權利，我們每一個人都值得看重自己，愛護自己。人首先肯定自己，相信自己，然後才會自信。當我們足夠自信，對會就別人不合理的要求，理直氣壯去拒絕。看重自我，不怕他人的眼光，不在乎別人評論，于堅定自信中，慢慢治癒拒絕別人心理就愧疚的毛病。加油＾０＾~
簡愛居古城
其實說實話，我一般都不會拒絕別人的，因為大家找我幫忙都知道我在我能力範圍之內的，我是比較喜歡電腦，所以對於電腦的一些問題，大家都會來找我的，對於我來說，只是舉手之勞而已，有朋友的電腦系統損壞，過來找我，我會免費幫忙裝的，要是超出的能力範圍的事情我會當下拒絕的，因為我辦不到，所以我不會感到慚愧的
有知識才有學問
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
不會拒絕別人又怕別人會拒絕自己，這在心理學中稱為“被拒敏感”。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
拒絕說“不”或者拒絕別人後感到很愧疚實質上是因為自己害怕被拒絕，所以認為他人也無法接受拒絕而不會拒絕別人。（投射）
怕說“不”的內心情節有以下幾點：
1.被拒創傷
在ta過去的經歷和環境中，總是會聽到有關“不”的相關內容，比如“你不行”“你不能”“你不可以”“如果你不…就會…”。無形中被一隻大手控制著。當聽到關於“不”的相關內容時，心中的感受是討厭，害怕，無助的，所以對“不”形成了高度敏感，只要是跟這個字相關的一切內容都會和討厭，害怕，無助等的一系列感受畫上等號。所以在之後的生活中，ta會盡量減少說“不”的頻率從而降低自己的內心不舒服的感受。
2.厚重而軟弱的自尊
從古至今流傳著一句話“人活一張臉，樹活一張皮”。當你違背了自己的內心（自尊），撐起了面子的時候，你自然會感到愧疚，委屈了自己的內心，而當你順應內心（自尊），拒絕了別人，就會覺得失了面子。所以這時厚重而軟弱的自尊就會輸給面子。
3.懼怕否認和被否認
懼怕說“不”的實質是懼怕否認和被否認，是一種內心依賴他人認同和懼怕他人否定自己的分別焦慮。用“有求必應”討好行為實現被他人認可的心理需要同時逃避被否認的焦慮。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
不是！
“拒絕別人總會感到愧疚”是正常人一種本能反應，是心底善良！但，生活現實，要求我們必須學習拒絕！
人不是神仙，我們能力有限，時間精神資源有限，有能所能及條件下，看是什麼問題，答應，拒絕，都是正常之舉！不用愧疚！
諾不輕許，就是生活人生智慧！什麼都輕易答應別人，把自己推向被動地步，最後答應了別人又沒做到，反而帶來不必要麻煩，也會誤導別人，所以學習拒絕，是成熟標誌，是對人對已都要有的觀念邏輯思維！
貝加爾湖畔之芨
拒絕別人後會感到愧疚這是一種病嗎？
答案是：不是
你會感到愧疚這不是一種病，這只是你內心善良的一種表現而已，你不應該感到愧疚，
幫助別人是善良，不幫助也沒有人可以強求你，還有啊，善良是好事，但是不要一昧幫助別人，人是貪心的，所以你也要學會拒絕，不要被人利用了。
這種心態很常見呢，覺得很難受的話，可以試試看找心理醫生，調節一下。幫助別人有時候會覺得很開心，但是拒絕別人無理的要求沒什麼好愧疚的。
每日文案
這是一種病，缺乏正確的認知。
拒絕別人，是因為我們幫不了對方，能力有限，實在是不方便幫助人，舉手之勞我們肯定願意做的。
普通平凡的人，人人都不是全能，你做不到就不要勉強答應，你也不必內疚，記住這世上有許多事我們都做不了，他找到更專業得人來解決問題，對他也是一件好事。你內疚表面上是你善良，是對無能為力的一種遺憾，應該也有一個更深層次的原因，是你不想被人認為沒用，你始終想保持一個無所不知的能幹的形象。可能這類人也不願意請教別人，也不會輕易地說出我不知道我不會吧！所以不會的不知道的不能做的大膽說出來，多說幾次也沒那麼內疚了。
你對人際關係過分看重。你以為你幫不了別人，別人會以為你故意不幫忙，下次你有事需要別人幫忙時別人會拒絕。在過去人際關係簡單的社會，就是彼此互助互利，倘若你跳出這個圈子實在是很難生存下去。這種交際方式在我們農村親戚間尤其盛行。一次不方便的拒絕，嚴重甚至會換來斷親的後果。可是現在我們人與人的交際會我們生活的圈子不斷的擴大，人的流動性不斷加大，各種各樣的關係即使你小心翼翼的維護，到後來你真真正正能排上用場又有幾個？能幫忙的還是會幫忙的，不能幫忙的就算掏心掏肺費盡心思去維持那又怎樣？
誰能做到有求必應呢，不要怕拒絕別人，也不要怕別人的拒絕，這本是一種常態，不要時刻放在心裡為難自己。
deer1998
我覺得這不是病，倒是心地善良的一種表現！這樣的人往往是老好人！生活中不忍心拒絕別人，偶爾一次，就很內疚！總覺得對不起別人。處事不圓滑，不是八面玲瓏！是憨厚單純的表現！凡事總先找自己原因，好自我反省！以後生活中可以開朗豁達一些！凡事只要自己問心無愧就好！
漂泊在北京的楊
是的，要學會拒絕。
在這個人際交往十分複雜的時代，每個人都在努力的讓自己融入到社會中去。我們在不懈的努力，我們在不斷的加油。於是，為了我們能夠更好，我們總是對他人的要求說好，不管那是好的還是不好。可是，很多時候，我們都會因為這些要求讓自己不開心，我們總會因為這些要求讓自己悶悶不樂。你要知道，你想要融入集體，不是對所有人有求必應就好。你要知道，學會“拒絕”，也是一種學問。
Q媽談娃
這當然不是病，是一個人善良的表現。一個善良的人，總是考慮別人，為難自己。總是說不出拒絕的話，總想著別人不是沒辦法不會開口求自己。殊不知世界上有很多人，是精緻的利己主義者，總是不厭其煩地麻煩別人。
所以遇到這類人，再善良的人也要學會拒絕。
