韦如杰
无论是在生活还是在工作中，每天面对各种各样的事情和人物，很多时候我们需要学会拒绝，这样才能更好的适应生活。在我看来，拒绝是一门很深的艺术，需要用不断的学习与积累，才能更好的掌握这项技能。如果一个人不会拒绝，那么很多时候会活的很累。
很多时候，有很多人在拒绝别人后，自己会觉得很愧疚，觉得不应该拒绝。其实我认为大部分人都有这个行为，不能说是一种病，只是我们的心太小，经历的太少，磨练的还不够。
适当拒绝别人是正常现象，不要有压力感
很多时候，我们真的需要学会拒绝，否则我们会忙的一团糟，忽略了家庭和爱人。拿我来说吧，平时工作中可能中本来一个领导给你安排了一个任务，这时又遇到别人给分派的一个活，如果你不学会拒绝别人，你就可能会影响领导给你的活。因此，遇到这种情况的时候，我们就应该把拒绝当成一种正常的工作方式，而不要因此有压力感。
拒绝别人是为了更好的做好自己的事
每个人都有自己的生活方式，工作行为，有时候别人的做法会改变你正常的方式，这时我们就需要学会拒绝。当然，我们也要把握好分寸，什么该拒绝，什么不该拒绝。我想这需要自己慢慢的积累，总结经验，急不得，感到愧疚或许是每个人都需要经历的一步，不要担心这是病，每个人都有，只不过有的人经历的多，所以习惯了而已。
总之，放平心态，不要把拒绝别人当成一种病，这是一种健康的生理习惯，我们要做的就是慢慢磨练自己，学会拒绝这门艺术，这样我们在今后的生活工作中，才能更好的做好自己！
90青春的记忆
这是一种病。因为，曾经的我，就是这样的人，并因此把生活过的很委屈，成了一个怨妇。
我这样不好意思拒绝别人，是从原生家庭带来的，妈妈就是这样的人。我家就剩一碗面粉了，隔壁人来借，她宁愿我们吃不饱，都不好意思拒绝别人，让我们活动委屈难过。这样的人，总是看轻自己，太在乎别人，总是怕得罪别人，怕别人对自己评价不好。甚至有点不切实践的虚荣，将别人的眼光和评价看的太重，把自己看的很轻。活的不够自信从容。
有很长时间，我也是这样的人，我很累忙，本来没有精力再帮别人，但是，当别人提出让我帮忙润色一个稿子，我换是不好意思拒绝，怕别人说我清高。于是干活的过程中，心里很不舒服 ，但是却违心去做。
作家毕淑敏说：“活在这个世界上，独一无二的你很重要”。告诉我们，我们每一个个体，都有幸福的权利，我们每一个人都值得看重自己，爱护自己。人首先肯定自己，相信自己，然后才会自信。当我们足够自信，对会就别人不合理的要求，理直气壮去拒绝。看重自我，不怕他人的眼光，不在乎别人评论，于坚定自信中，慢慢治愈拒绝别人心理就愧疚的毛病。加油＾０＾~
简爱居古城
其实说实话，我一般都不会拒绝别人的，因为大家找我帮忙都知道我在我能力范围之内的，我是比较喜欢电脑，所以对于电脑的一些问题，大家都会来找我的，对于我来说，只是举手之劳而已，有朋友的电脑系统损坏，过来找我，我会免费帮忙装的，要是超出的能力范围的事情我会当下拒绝的，因为我办不到，所以我不会感到惭愧的
有知识才有学问
你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。
不会拒绝别人又怕别人会拒绝自己，这在心理学中称为“被拒敏感”。
以下是我的观点，希望可以帮助到你。
拒绝说“不”或者拒绝别人后感到很愧疚实质上是因为自己害怕被拒绝，所以认为他人也无法接受拒绝而不会拒绝别人。（投射）
怕说“不”的内心情节有以下几点：
1.被拒创伤
在ta过去的经历和环境中，总是会听到有关“不”的相关内容，比如“你不行”“你不能”“你不可以”“如果你不…就会…”。无形中被一只大手控制着。当听到关于“不”的相关内容时，心中的感受是讨厌，害怕，无助的，所以对“不”形成了高度敏感，只要是跟这个字相关的一切内容都会和讨厌，害怕，无助等的一系列感受画上等号。所以在之后的生活中，ta会尽量减少说“不”的频率从而降低自己的内心不舒服的感受。
2.厚重而软弱的自尊
从古至今流传着一句话“人活一张脸，树活一张皮”。当你违背了自己的内心（自尊），撑起了面子的时候，你自然会感到愧疚，委屈了自己的内心，而当你顺应内心（自尊），拒绝了别人，就会觉得失了面子。所以这时厚重而软弱的自尊就会输给面子。
3.惧怕否认和被否认
惧怕说“不”的实质是惧怕否认和被否认，是一种内心依赖他人认同和惧怕他人否定自己的分别焦虑。用“有求必应”讨好行为实现被他人认可的心理需要同时逃避被否认的焦虑。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
不是！
“拒绝别人总会感到愧疚”是正常人一种本能反应，是心底善良！但，生活现实，要求我们必须学习拒绝！
人不是神仙，我们能力有限，时间精神资源有限，有能所能及条件下，看是什么问题，答应，拒绝，都是正常之举！不用愧疚！
诺不轻许，就是生活人生智慧！什么都轻易答应别人，把自己推向被动地步，最后答应了别人又没做到，反而带来不必要麻烦，也会误导别人，所以学习拒绝，是成熟标志，是对人对已都要有的观念逻辑思维！
贝加尔湖畔之芨
拒绝别人后会感到愧疚这是一种病吗？
答案是：不是
你会感到愧疚这不是一种病，这只是你内心善良的一种表现而已，你不应该感到愧疚，
帮助别人是善良，不帮助也没有人可以强求你，还有啊，善良是好事，但是不要一昧帮助别人，人是贪心的，所以你也要学会拒绝，不要被人利用了。
这种心态很常见呢，觉得很难受的话，可以试试看找心理医生，调节一下。帮助别人有时候会觉得很开心，但是拒绝别人无理的要求没什么好愧疚的。
每日文案
这是一种病，缺乏正确的认知。
拒绝别人，是因为我们帮不了对方，能力有限，实在是不方便帮助人，举手之劳我们肯定愿意做的。
普通平凡的人，人人都不是全能，你做不到就不要勉强答应，你也不必内疚，记住这世上有许多事我们都做不了，他找到更专业得人来解决问题，对他也是一件好事。你内疚表面上是你善良，是对无能为力的一种遗憾，应该也有一个更深层次的原因，是你不想被人认为没用，你始终想保持一个无所不知的能干的形象。可能这类人也不愿意请教别人，也不会轻易地说出我不知道我不会吧！所以不会的不知道的不能做的大胆说出来，多说几次也没那么内疚了。
你对人际关系过分看重。你以为你帮不了别人，别人会以为你故意不帮忙，下次你有事需要别人帮忙时别人会拒绝。在过去人际关系简单的社会，就是彼此互助互利，倘若你跳出这个圈子实在是很难生存下去。这种交际方式在我们农村亲戚间尤其盛行。一次不方便的拒绝，严重甚至会换来断亲的后果。可是现在我们人与人的交际会我们生活的圈子不断的扩大，人的流动性不断加大，各种各样的关系即使你小心翼翼的维护，到后来你真真正正能排上用场又有几个？能帮忙的还是会帮忙的，不能帮忙的就算掏心掏肺费尽心思去维持那又怎样？
谁能做到有求必应呢，不要怕拒绝别人，也不要怕别人的拒绝，这本是一种常态，不要时刻放在心里为难自己。
deer1998
我觉得这不是病，倒是心地善良的一种表现！这样的人往往是老好人！生活中不忍心拒绝别人，偶尔一次，就很内疚！总觉得对不起别人。处事不圆滑，不是八面玲珑！是憨厚单纯的表现！凡事总先找自己原因，好自我反省！以后生活中可以开朗豁达一些！凡事只要自己问心无愧就好！
漂泊在北京的杨
是的，要学会拒绝。
在这个人际交往十分复杂的时代，每个人都在努力的让自己融入到社会中去。我们在不懈的努力，我们在不断的加油。于是，为了我们能够更好，我们总是对他人的要求说好，不管那是好的还是不好。可是，很多时候，我们都会因为这些要求让自己不开心，我们总会因为这些要求让自己闷闷不乐。你要知道，你想要融入集体，不是对所有人有求必应就好。你要知道，学会“拒绝”，也是一种学问。
Q妈谈娃
这当然不是病，是一个人善良的表现。一个善良的人，总是考虑别人，为难自己。总是说不出拒绝的话，总想着别人不是没办法不会开口求自己。殊不知世界上有很多人，是精致的利己主义者，总是不厌其烦地麻烦别人。
所以遇到这类人，再善良的人也要学会拒绝。
