總有些事情我們想不明白。像減肥這件事，有些人就是胖著玩的，想減肥的時候，沒多久就瘦下去了。
比如大S，對自己的體重的控制非常自信，可以根據演戲的需求，調節自己的體重。
比如張雨綺，胖了還發帖說“最近是胖了，減肥就是了，沒什麼大驚小怪的”
但是有的人，哭天搶地也拿自己的脂肪沒有辦法。比如劉濤就曾表示“我這麼有心減肥就這麼難哪！”
企帝老師今天就從本質性的原理，來跟大家科普一下，為什麼有些人增重容易減肥難，那是你的脂肪不夠“壞”。
葡萄糖、脂肪、蛋白質是人體三大能量來源。食物進入我們的消化道掉經過分解，葡萄糖和蛋白質在我們攝入後1-3個小時就能為我們提供能量，這可以解釋為什麼我們飢餓的時候沒有力氣，吃飽飯之後沒多久就元氣滿滿的原因。
脂肪不管是從開始消化到提供能量，還是從身體的儲存裡分解到提供能量的時間都要長得多。因為脂肪需要經過淋巴系統、進入靜脈、最終到達毛細血管後，才能為人體供能。脂肪中的能量並不能直接提供能量，要經過分解成小分子脂肪酸才能供能。這麼一個過程，大概需要耗時4個小時左右。
人體能量的供應順序是先消耗葡萄糖，在葡萄糖消耗到匱乏的時候才開始消耗脂肪的，而且脂肪的能量要遠比葡萄糖高，因此消耗量也是很小的。
德國萊比錫大學研究發現，脂肪還分為棕色脂肪和白色脂肪。通俗理解就是有“好脂肪”，也有“壞脂肪”。
我們把棕色脂肪比喻成“壞脂肪”，她的存在，可以激發白色脂肪的消耗。也就是說，活躍的“壞脂肪”越多，就能促進白色脂肪的消耗，能量消耗越大，也就越有利於減肥。
根據研究發現，人在嬰幼兒時期，人體中的棕色脂肪較多，因此能量的消耗量也就比較大，就不容易長胖。
人慢慢進入成年後，棕色脂肪也會慢慢減少，這就是為什麼成年之後人容易發胖的原因。但你是否發現，身邊的某些人就是整天“胡吃海喝”也不長胖，而有的人天天喊著減肥，吃得不多又容易胖呢？其實這真不關吃的事情，是棕色脂肪含量的問題。
既然棕色脂肪能夠幫助我們減肥，那就要想方法激發它的活性了。激活棕色脂肪，主要有兩個方法。
方法一：冷一下
研究表明，棕色脂肪在19℃以下會被激活，只要能把大量的棕色脂肪激活，減肥就不是什麼困難的事情了，因此在冬天的時候，多去戶外活動，有條件的可以冬泳或者在天氣不太冷的情況下洗冷水澡，控制水溫在25-30℃之間，是一個不錯的減肥方法。
方法二：多運動
研究表明，人體在中強度運動，並且達到30-40分鐘的時候，就可以增加棕色脂肪的活躍度，來幫助燃燒白色脂肪。比如跑步就是一項非常不錯的運動方式。
如果是以往，出門跑步是非常怯意的事情。但是最近只能宅在家裡，外出跑步運動都成了一種奢望。如果有跑步機，那當然也不錯，但是大部分人家裡都沒有跑步機，而且現在健身房也不能去了。
因為過年多吃少動，很多人都表示已經胖了一圈，再不減肥年前買的衣服都要穿不下了。
那麼，在如今只能宅在家裡的情況下，有沒有方法在家裡鍛鍊，又能達到事半功倍的目的呢？
肯定有！
閨蜜給我推薦了一款多功能拉力器，這款拉力器體積小，重量輕，在家裡就能鍛鍊。
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這款拉力器使用方便，不佔空間，特別適合宅在家裡的時候使用。
30分鐘只要堅持4組簡單的動作，一學就會。還可以針對性的練習，讓你輕鬆掌握你的體態。
每天鍛鍊30分鐘，每次堅持練習4個動作，一個月瘦10斤都沒有問題。
訓練一：站立拉伸--瘦手臂
如圖，腳踩拉力器腳踏板，手臂做上下往復的拉伸動作，這個動作手臂的運動量很大，可以瘦手臂。每天3組，每組20個。
對於手臂上有拜拜肉的女生，堅持鍛鍊一個月，手臂會變得纖細，皮膚也會緊緻有彈性。
訓練二：腰腹運動--瘦腰
如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個動作採用腹部發力的方式，可以有效燃燒腹部脂肪。每天3組，每組20次。
過年胖起來的小肚子，堅持鍛鍊一定會慢慢瘦下去的。
訓練三：腿部拉伸--瘦腿
如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，腿部運動量比較大，因此有瘦腿的效果。每天練習3組，每組15次。
如果你平時不敢穿短褲短裙，通過鍛鍊瘦腿後，也能輕鬆駕馭各種性感造型了。
訓練四：複合拉伸--瘦全身
如圖，平躺在瑜伽墊上面，只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。長期練習這個動作可以一次性進行全身性的運動，運動量不亞於游泳。每天2-3組，每組15次。
如果你是時間比較少的人群，可以只練習這個動作，不僅可以塑性，還能鍛鍊身體。
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這款拉力器採用4股圓皮，可以有效延長使用壽命，即使在冬天也可以用。
手柄加入泡棉設計，讓你運動的時候不打滑，握感舒適。
腳踏板有凹凸條紋設計，半環設計，讓你踩得穩，不打滑。
這款拉力器因為重量輕體積小，非常方便攜帶，讓你隨時隨地都可以鍛鍊。
因為宅在家裡，鄰居的阿姨帶上孩子一起鍛鍊，一起收穫健康和快樂。
這款拉力器適合多誘人使用，不管男女老少。
堅持鍛鍊，不僅僅是為了減肥，更重要的是能夠保持身體健康，增強免疫力。相比較於幾千塊的健身卡，這款拉力器只要26.6元，不到一斤豬肉的錢，就可以實現不出門就能鍛鍊身體的目的。
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