yao33168
不同的人自己調節心情的方法差異性很大，就算是同一個人，遇到不同的心情問題，不同的時間和環境，都可能會有不同的調節方法。 下面介紹幾種形式，希望有所幫助。
1、分散自己的注意焦點。如讀書、聽音樂、睡覺。
2、求助於匿名社區。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是來求安慰的。 
3、是求助於熟人。閨蜜、同事之間講個悄悄話什麼，彼此安慰一下。
時空的維度
一個人心情不好時，如何開導自己？
有人說，心情不好的時候就出去走走，看看美麗的風景，鮮豔的花朵，萬紫千紅的世界，心情就會好些。
也有人說，心情不好的時候就享受美食，拼命吃東西會忘了煩惱。
還有人說心情不好的時候就躲在被窩裡大哭一場，發洩出來就好了。
這一切對我來說都不起作用，在我心情不好的時候，出去走走，看到的不是美麗的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下東西。大哭一場辦不到，心情不好反而哭不出來了。只有感動的時候才會哭成淚人。
我心情不好的時候就會拼命唱歌，唱那種悽美的愛情歌曲，伴隨著淚水，唱了一首又一首，之後心情就好起來了。
還有就是看今日頭條，看了頭條上的文章之後，我發現世界上比自己苦、比自己慘的人還有很多，跟他們比起來，你還有什麼心情不好的理由呢？
我認為一個人心情不好，就看今日頭條來開導自己是最好的。
曉曉7018043432568
心情不好是每個人或多或少都會遇到的問題，首先要認清心情不好並非特例，這能幫助主體減輕“心情不好”所帶來的心理暗示，儘可能地減小這種暗示滋生出來的消極影響。這是一個根性認知，具備這一點認知，對情緒調節來說很重要。
其次，可以從身體調適、心理干預、宣洩途徑等方面進行開導，從而讓自己坦然面對壞情緒，最終從中走出來。
1.身體調適。
儘可能做到早睡早起，如果身體缺覺，注意補充睡眠。倘若睡眠基本充足，則避免長時間不動彈，少躺少坐，讓自己動起來。
日常飲食七分飽即可，切忌多食，如果身體允許，可以嘗試適當地餓餓肚子。情緒不高的時候吃飽後人容易犯困犯懶，從而加劇壞情緒的蔓延滋長。
晚上睡覺前著寬鬆衣物，按摩胸口和兩肋的同時，做以下冥想：想象自己通過按摩之後，身體裡的氣機運行通暢，不會因為情緒低落而鬱積體內，不斷告訴自己“我的氣機運行暢通無阻，身體裡無瘀無堵，壞情緒正在一點一點被我揉散殆盡”。
2.心理干預。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做臉，一方面讓自己的皮膚變美，另一方面在做臉的同時，女人之間聊聊天，會有很不錯的疏通效果。
還可以找朋友散散步，互相說說尋常日子裡的煩心事，這對調理壞情緒有一定的幫助作用。
3.其他宣洩途徑。
音樂讓人暢快。可以打開酷狗音樂，放自己最喜歡的歌，跟著原唱一起唱，唱完會覺得從喉頭到小腹整個一條線被拉伸了一樣歡暢。
看書讓人鎮定。可以看看名人傳記，或者勵志性質的個人成長記錄。主人公的奮鬥史可以提振精神，同時學習主人公在逆境低潮時的所思所做。
還可以去視野開闊的地方，無論靜坐抑或撒歡，皆有助於打開心胸，放空自我。去人跡罕至處，體會與一棵樹、一片土地相處的安寧感。
以上為調節情緒的一些實用性方法，願每個朋友都有一份好心情。
熊藝楸
一個人心情不好的時候是不建議獨自待在家中的，去可以信賴的朋友哪裡走動走動，吹吹牛，傾訴傾訴衷腸。如果不願意去，那就讓運動的酣暢淋漓把自己累到沒有力氣去傷春悲秋。再不濟，去醫院走一趟，看看生老病死，就沒有什麼事情想不開了。你該慶幸自己是多麼幸運的一個人。心情不好，時間會填補一切不愉快，人生之事十之八九都不會那麼順心順意的。加油，你會好起來的！！！一切都會好起來的！！！
晨黃曦昏
這問題要分情況而論，每個人的人生都不是一路順風的，會遇到各種各樣的困難和挫折，與人相處因各種情感糾纏得我們焦頭爛額時，我們要明白:我們不可以改變客觀世界，但我們可以主觀改變自已的心情，用一個積極的心態，坦然面對這一切。心情不好時，試試下面幾種方法緩解。
1，去逛街;2，吃美食，3，去旅遊，4，去聽歌，5，跟知心朋友談心，6，冥想…
如果是因身體某些疾病引起的緊張，焦慮，易怒，生悶氣等，心情不好時，那就要上醫院看醫生，通過檢查，確定病因，對症治療。
用戶伍賢主
歡迎閱讀，我是夜芒星。每個人都會有心情不好的時候，有時候它總是不約而至，來得悄無聲息，卻可以摧毀你內心的堅強，讓你無法工作，讓你無精打采，這樣你就不想與任何人溝通，只是想隱藏在一個沒有受到干擾的地方，孤獨無聲地悲傷。當今社會的生活節奏正在加塊，面臨巨大的生活壓力，當人們心情不好時，容易產生低落和焦慮的情緒。今天我們就來了解一下，如何開導自己緩解這些不良情緒，放鬆心情吧。
1.大哭一場。把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌的大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2.享受美食。美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。
3.獨處冥想。冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4.做深呼吸。坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5.找人傾訴。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
6.大吼三聲。不要壓抑你的情緒，為了拋棄你的煩躁和不滿，你可以大聲再大聲吼出來，吼完後你會覺得整個人更放鬆了，內心的不順也變少了。注意，你得找一個幾乎沒有人的地方去吼，例如郊區或公園。時間段也應該注意，不要影響他人的休息。
7.燈下閱讀。閱讀也是放鬆和調整自己的好方法，首先，找一本你喜歡的書，最好是一本有著豐富故事情節和起伏的書，這樣你就可以將情緒快速融入書中的情節，感受主角的內心起伏，從而忘記你的煩躁，閱讀時配上舒緩的音樂效果更好。
8.行幾里路。無論你是在街頭，公園還是野外小徑上漫步，步行總能讓人感到舒服。什麼都不用做想，什麼都不用做做，在沒有目的地的情況下四下閒逛，聆聽風聲，呼吸自由空氣。留意周圍的景色，也許在下一個轉角，你可以收穫一種別樣的驚喜，聽著歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找個地方遠離生活的喧囂，有著美麗的自然風光，拖著行李箱，來一場說走就走的旅行。你可以和朋友一起去，或者你可以一個人去。在旅行的道路上，捕捉掠過的風景，感受大自然的美麗，讓心靈和大自然融為一體，讓那些惱人的情緒在大自然的浩瀚之臂中飄散。注意，如果你是自己出遊，一定得保管好自己的隨身物品，注意安全。
10.有氧運動。無論你喜歡的是舒緩的瑜伽還是激烈的運動，都可以通過汗水來放鬆心情。首先，找出你喜歡的運動，然後全身心投入，拋棄你的目的性，在運動結束後給你會收穫意想不到的驚喜。注意，運動要適度，不要太累，注意保護自己不要受傷。
11.聽輕音樂。葛優癱在沙發上，或找一個舒服的姿勢，完全讓自身放鬆，放一些你喜歡的輕音樂，閉上眼睛感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以讓呼吸平穩，心跳減緩，心情平靜，減輕失落和苦悶的壓力。溫情的音樂也可以幫助人們更好地入睡。
以上自我放鬆的小方法希望能幫助大家丟掉壞心情，明天又是新的一天，生活依然充滿陽光，願讀完文章的你每天都有一個好心情。感謝閱讀，我是夜芒星。
夜芒星
“針對心情不好的原因,耐心的勸解,用溫馨的話語勸解她,或者陪著他,不說話!讓他好好想想。在或者陪他去玩一下,好好的放鬆一下,把所有的煩惱拋擲腦後,發洩過了,會好很多的. 我心情不好我喜歡去唱歌,大聲的喊出來,心情就會好的,!你也可以試試”
優蒂豪
微笑樂
用戶338164246949
生活中，誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。
我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。其時經常會煩惱的人，大致上是:一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。心情就自然不好。現在，我們唯一能做的就是善待自己，對自己的精神負責，對自己的生活負責，對自己的笑容負責。
在生活中，凡是，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。
朋友，誰都有煩惱，誰都有心情不好的時候。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會與眾不同………。
退一步天高地闊，讓三分心平氣和，肯吃虧不是痴人，能受苦乃為志士，怕小人不算無能，敬君子方顯有德，如得意不宜重往，凡做事應有餘步。持黃金為珍貴，知安樂值千金，事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。切勿貪意外之財，知足者人人常樂。若能以此處事，一生安樂逍遙………。
yao33168
心情不好時，最有效的方法，其一，直面他，解決他，其二，轉移注意力。
