體育快遞員

減肥這件事，有人開玩笑說是女人一輩子的事業，不論是小女生還是結過婚的女人，每天掛在嘴邊的話就是減肥，永遠都能聽到她們說啊，不好意思，我在減肥。

我曾經也是個胖子最重的時候到了150斤，作為一個女生來說是得愁死了，我從小學就一直胖到大學，一直在減但是都沒成功，下不了決心，吃不了苦，忍住了餓，減肥真的是太痛苦了，直到我準備結婚的時候，去試婚紗，看著曾經夢想中禮服穿在自己身上這裡一塊肉那裡一塊肉實在是看不下去，那時候我就決定真的要減肥了。

我從150斤三個月減到了115斤，這段日子很難熬，說不痛苦那都是騙人的，親身經歷你才會知道，別人說的什麼減肥很輕鬆啊，都是不可能的，背後她們付出的汗水是不會讓你看見的，但是，我不後悔，那段日子會讓我倍加珍惜我現在的成果，結婚那天當我穿上婚紗看著別人驚訝的眼神的時候，我覺得值了，我的目的達到了，我就是美美的出現在親朋好友的面前，讓她們看看我能做到。

要想減肥成功要具備以下幾點：

第一：胖是有原因的，不是吃的那是不可能，所以第一件事就是要改善自己的飲食環境，認識到自己吃的是有多麼不健康，先從管住嘴巴做起。

第二：要運動，一定要運動，只要你運動，你吃的再多，都不會囤積脂肪，不管什麼運動，選擇你喜歡的堅持下去，你就會看到效果，不要說你沒有喜歡的，那你就逼自己喜歡。

相信我，瘦下來，你的人生會不一樣，至於怎麼不一樣，那你就瘦下來自己去看看。

以上都是我自己的建議，希望會對你有所幫助。

大妍子的生活日記

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減肥成功以後給我生活上帶來的變化可以用十六個字來形容：逆齡回春，青春煥發，自信滿滿，幸福連連。

下面我想用自己的親身經歷告訴姐妹們，肥胖對於女性來說，影響的不僅僅是身材和健康，還有自信及幸福。

肥胖前的幸福生活

我叫伊玲，今天46歲，身高170㎝，結婚前瘦高苗條、婌女一個，那時雖然沒有稱過體重，估計也從沒有超過100斤，即使結婚有了兩個孩子的前十年，體重也沒有超過120斤，這一切都緣自於我嫁了一位好老公。

我老公是名退伍軍人，比我大5歲，也許是比我大的緣故，基本上什麼事都讓著我，即使有時我很過分也不會當著別人面說我，遇到任何事情都是到了晚上睡覺的時候才會給詳細講清楚，我也很樂意接受這種方式，屬於那種很會體貼的男人。

結婚第二年，得益老公的一位四川戰友的幫忙，在我們老家一個有幾千職工的礦區小鎮上開了一家川菜館，生意很好，礦上的所有部門及鎮上各行政職能部門的招待用餐基本都在我家川菜館簽單，不計零餐，每天整桌基本都在十桌以上。店裡的採購、衛生、配菜、清洗，到後來老公又親自掌廚，所有的事基本都是他一個人包了，我就是上上水、招呼下客人、結結賬，重活累活從沒讓我幹過，即使有了孩子後，大部分時間也是婆婆照看的多，家裡所有操心的事情基本也就都是老公的。這樣的生活持續了整整十年，由於心情好，沒什麼壓力，身材也一直保持的比較好。

肥胖給我帶來的黑暗日子

2005年，為了孩子上學方便，我們在市裡買了房子，老公也把開了十年的川菜館轉手，到市裡與戰友合夥開了一家中檔持色酒店。由於是合夥生意，管理相對也規範，酒店的一切老公都不讓我參與，只要求我照顧好孩子和婆婆，自此我成為了一名家庭主婦。其實說白了就是讓我做起了太太，因為做飯洗涮婆婆都代幹了，而孩子學習成長之類的我也不幫不上忙，差不多也都是老公在操心。這樣的日子剛開始還可以，每天吃吃飯、串串門、看看電視、逛逛商場、同學朋友聚聚會也很開心、愜意。可沒想到的是身材確越來越粗，越來越圓，當體重達到150斤的時候，我的心理上就多少有點不舒服了，可老公確給我開玩笑：“當太太那有不發胖的，那是福氣”，因此也就沒在意。孩子們越來越大，我也越來越發福。到了10年的時候，體重基本就達到了將近180斤，自此煩惱、急燥、失眠、猜忌等等都伴隨而至。

在纖身細腰的時候，一切都沒有在意也沒有多想過，可當自己變成了圓柱體的時候才發現，老公的處境是那麼的危險。服務員、領班、經理、庫管、財務等等那麼多年輕女性都在圍著他玩，你說我怎麼那麼放心呢。因此，剛開始是心煩、急燥、睡不著、猜忌；接下來是天天找老公的叉，提一些不著邊際、不合常理的要求；再後來就是到處打聽老公有沒有相好的，時不時甚至後來天天去老公辦公室查崗，只要不在酒店或者電話沒人接就氣的半死，老公回去必須大吵大鬧一場，那種情況下老公再怎麼解釋也都無即於事，時間長了婆婆也不怎麼打理我了，兩個孩子看著我整天跟他爸吵，也跟我站到了對立面，自己嚴然成了孤家寡人一個，我的大腦幾乎成了一鍋粥。因越來越缺乏自信，天天鬧，不僅把老公的名聲弄的一團糟，而且幾乎把自己也弄到到了崩潰的邊緣，老公給我找了一個心理醫生都讓我給一把掌打了回去。直至最後因誤會，在老公辦公室和經理打起來，抓爛了人家臉被弄到派出所，以經理辭職和老公退出經營，到最終退出股份而告終。現在回想起來，給老公造成的傷害以及損失，都讓我無地自容。好在老公對我一直包容，知道我這是因肥胖失去自信而引起，不僅保住了家庭，並且不離不棄陪伴我走出了黑暗的日子。

順利的減肥迴歸之路

由於肥胖帶來的失眠、焦慮、便秘等，整個人看上去都老了許多。老公退出經營後，先是陪我全面檢查了一下身體，先是查出了血糖偏高（餐前8.1），後又查出內分泌失調、甲狀腺輕微結節，因此決定讓我減肥。我老公心細，做什麼事都是要不就不做，要做就一定做到最好，不僅監督我的飲食習慣，陪我跑步，還購買了不少書籍，查資料等，制定詳細的減肥計劃，每天吃什麼、吃多少，跑步跑多長時間、慢多快等，都由他說了算。後來又聽說打太極泰對降低血糖有一定好處，就自己先跟上別人學，學會了又親自教我，一起打太極拳、一起跑步，就如同父親對待女兒一樣，跑步前陪著熱身，跑步後陪著散一會兒步再回家，就是體重完全降下來後，還每天陪著堅持慢跑半個小時，因此，我的減肥之路基本沒費什麼周折很順利。一年時間下來，體重就又迴歸到了120斤以內，最驚奇的是血糖逐漸降到了6.5左右，並且一直沒有再升高過，直到現在還保持每天早晨30分鐘太極泰鍛鍊，每天晚上30分鐘慢跑或散步的習慣，而便秘、失眠、結節等內分泌引起的毛病也都消失了。

減肥後給我生命帶來的變化

體重管理及維持如同人生及家庭一樣，都需要精心的維護。面對肥胖最需要的就是自信，肥胖並不可怕，可怕的是自己沒有勇氣去面對。這是老公給我說的原話，相比於減肥成功後給身體上帶來的變化，相比於身材的苗條、服裝的線條感等，我更傾向於心理上的變化與改變。減肥成功後給我帶來的最大變化就是重新找回了自己，好象年輕了十多歲，充滿朝氣和活力，並且更加知道怎樣去生活才更有意義。

現在女兒大學畢業已上班，兒子已讀大二，老公因年齡問題也不想再創業，現在在替別人打理一個小公司，我有了前面的教訓也不敢在家裡待著了，出來找了份相對還算清松的工作，工資雖然不高，但每天都很充實，老公也沒有以前那麼辛苦，不用再熬到很晚才回家，每天早上一起晨練，每晚一起散步，節假日星期天開上車到處兜兜風，老公的戰友們聚會也總帶著我。我也不知道這算不算因禍得福？我也不知道象我以前那麼胖的時候，老公會不會帶我去各種應酬的場合（那時老公太忙應酬聚會很少，也很少能一同外出）？我更不知道這樣想是不是心理還沒有徹底得到淨化？這樣想對老公是否不公？

yc老楊話養生

這是我們的學員張同學，他加入西適體健身教練培訓有三個月了，入學時他體重達到210斤，腹部已經達到了114cm，整個看起來身體比較臃腫，雖然有179cm的大高個，但整體看起來並不高。

通過西適體專業級的國職教練培訓，量身定製健身的計劃以及學習健身專業的課程，三個月的時間他的體重從210斤減到了170斤，相當於每個月減了將近20斤，三個月後他不再有大腹便便的肚子，整體氣質也有所提升，雖然還沒看到馬甲線，但相信堅持下去肯定很快就會有的。

減肥成功後他的生活有什麼變化呢?

成為一名健身教練

張同學自從通過學院的健身教練培訓課程後，成功減掉了50斤，本來是抱著減肥的心態報考教練培訓班，結果因此愛上了教練這個行業，通過學院組織的招聘會也成功應聘上了一家知名健身機構做教練

信心大增

張同學原本是比較偏自卑的一個人，自從健身以後身體開始受到身邊的人的認可，走在路上回頭率開始提高，張同學也是變得越來越自信了！走在路上感覺倍兒精神，氣質也是變得越來越好。

收入倍增

在學健身之前張同學每天都在迷茫中度過，找不到人生的方向，對未來也是沒有一個好的規劃，自從當上健身教練以後，張同學的收入也從以前的年入十萬提升到現在的年入百萬，實現了自己的人生價值！

西適體健身學院

說到減肥我是深有體會，應該說談了男朋友以後，就長胖了不少，2011年開始就一直是108斤那樣子，個子比較矮，也算胖了，心裡一直都是想減肥，卻沒有行動過，一直就那樣，到了2014年生完孩子以後，直接飆升到130了，我152啊，當時也很苦惱啊，脫去孕婦裝，其他都穿不下了，褲子30碼了，生完孩子產假3個月完了之後，回去上班後控制了飲食，減到120，到了2015年辭職全職帶孩子後又漲到128斤，但是也一直減減停停，沒有效果，就這樣也維持了幾年，到了2017年9月份孩子上了幼兒園，自己有時間了，就下定決心減肥，當時減到119斤，孩子上幼兒園了已經習慣了，我開始找工作，工作之後到了2018年5月份，一個同事說她也想減肥，後面兩個人相互監督，堅持下來了，因為早上要送孩子上幼兒園，我每天5.30就起床去跑步，就這樣堅持了2個月，吃很少，不餓不吃的那種，餓了吃一點，最後瘦了95斤，衣服一下全部換碼數了，胖了那麼年，瘦下來真的像換了一個人，衣服碼數都換了，也很自信了，人也年輕很多，周圍的人都會偷來不一樣的眼光，去哪裡也不用因為自己胖，畏畏縮縮了，反正感覺瘦了以後，心態也變好了，後面一直也控制飲食，但沒有跑步了，一直到現在不敢多吃，但是1年多了，也胖了，現在98斤，想收到90，確提不起當時減肥的決心了，減肥是真的很辛苦，但是堅持了收獲肯定會讓你覺得都都值得，瘦下去遇見更好的自己，這句話是真的。

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減肥26斤，標準體重了，離理想體重還有10斤左右。在家人朋友看來，中年人這樣的體重就挺好，不要再瘦了，但人總是貪心一點，還想繼續減一點。所以目前，減肥只能算是初步成功吧。

01 恍若重生

俗話說，減肥就等於換頭，體驗過體重幾十斤落差的人能夠感同身受這種換頭的感覺。

從小到大一直微胖，生孩子後開始膨脹，到中年完全放飛自我，一直以來家人、同事、朋友包括自己都適應了肉感的我。

用半年時間瘦下來後，完全換了個人，經常會遇到遲疑不敢相認的場景，他們幾乎都露出佩服的神情，說我是他們見過減肥最成功的人。

在別人的眼光中，我才真正確定自己的重生，彷彿找回了包裹在厚厚脂肪中真實的自己。第一次，陌生的，又無比親切的自己。

02 講究打扮

瘦下來後，開始講究起來。以前衣服只要能穿進去，不太難看就行，現在所有的衣服都大了，買衣服也不再直接奔N個X號去，直接選標準號都能駕馭。買衣服很方便，買衣服的過程也不再感到屈辱。

以前正式場合才會化妝，現在心情好，出門會稍微化下妝，因為臉小之後，怎麼弄都覺得好看。

每週單位開會，都有同事誇越來越年輕，越來越有活力，這是挺開心的事。

03 敢露臉了

胖的時候，最不愛照鏡子，照像，因為反正是臃腫的一坨。

自從減肥健身以後，每天都愛照鏡子，看著腰身越來越好看的自己，自信心就上來了。以前遇到集體照相都躲，現在雖然也不愛照，但不會躲了。

遇到人多，以前都是希望不要讓任何人留意到自己，現在也敢站在眾人面前，甚至面對大帥哥也不會臉紅膽怯。

有了這樣的改變，敢於打破以前單一的生活圈，參與跑團活動，認識更多的人、更多的生活方式。

04 熱愛運動

通過控制飲食+跑步健身減的肥，減的過程長，速度慢，二十幾斤對於年輕人來說不算什麼，但對於我來說真的不容易。好在這個不疾不徐的過程中，瘦身的同時最大收穫是養成良好的運動飲食習慣。

現在即便不再繼續瘦，也不大可能再像以前那樣胖了，因為每週5天運動的習慣已經養成，甚至到了隔兩天不跑步不舒服的程度，跑步健身已經成為生活的一部分。

飲食也是一樣，對油炸、奶油之類的食物已經免疫，提不起興趣，也不會暴食。

這些運動飲食的習慣不再是為了保持體重或瘦身刻意為之，而已經是生活習慣，只要堅持，身材就不可能胖回去。

05 充滿希望

有人說一個人減肥成功，人生境界都要上升幾個檔次，這個是有點道理的。

減肥意味著通過持續的個人改變與外在不堪的軀殼告別，一點點迎接和塑造全新的自己，由外到內重生。

在脂肪一點點剝離的時候，新的自己一點點萌芽、滋生，成長，健壯。

當脫胎換骨的自己站立起來時，面對未來，面對生活，充滿信心。因為這一路發現了自己有多麼強大的潛能，只要努力，一切皆有可能。

可以說，雖還沒有達到理想目標，但減肥初步成功經歷，讓我現在做什麼事情都相信，天道酬勤，只要一步一個腳印堅持去做，老天不會虧待任何人。

綜上，減肥成功減掉的是脂肪，強大的是內心。當別人看你的眼光變好了，你看世界的眼光變好了，生活就會展現出它無比可愛美好的一面。

祝所有的胖胖們減肥成功、減肥快樂！

一路慢跑

我減肥還沒成功，一直在減肥的路上[呲牙]，不過我以前太胖了，身高不高，體重最重的時候有138，哈哈！現在想起來都覺得不可思議，那個時候是十七八歲的時候，就是後來就108斤左右了，也沒減，就是休完產假去上班的時候也有128斤呢[機智]，上班後在外面幹一天活還要回家弄孩子，當時婆婆不願意給看孩子鬧的也厲害，就讓我每天覺得多上幾個小時的班才好呢，寧可出力也不願意回家，可能是心情的原因再加上上班也是白班夜班的倒，心累身也累的，還是在一次和同事稱體重的時候才知道，有三個月吧，我108斤，我自己都驚了，因為從小就胖，沒想到瘦到這樣！後來以前的老同事都是看著胖的我好多年的了，再見到我都問我怎麼這麼瘦啦，怎麼減肥的，比以前好看啦[呲牙]，雖然不是太瘦但是也滿足了很大的虛榮心呢[捂臉]，現在三十多了，體重一直就是這樣，不過還在減肥的路上，到這個年齡了看看能不能來個不過百[耶]

盼盼66044

高中的時候住校一個月回家一次，體重120斤，班上女生裡體重排行老二，那時候經常受到男同學們的嘲笑，進教室出教室都會被說，什麼地震來啊什麼她的凳子要散了等等，每天都過得十分壓抑，很自卑，不能反抗，因為越反他們越打擊，一個人打擊沒什麼，一群人打擊成了噩夢，有次言語上特別過分，當時下晚自習的路上我邊哭邊下定了減肥的決心，那段時間生生餓瘦下來，瘦下來的時候放假回家母親看了很心疼，走的時候給我買了一套新衣服，回到學校後班上的同學都說瘦了好多，3年的時光在最後的那幾個月裡終於沒有了刺耳嘲諷的聲音，上大學第一個學期裡當時嘲笑我最多的一個同學寫信給我，裡面他第一次為他的嘲諷行為跟我道歉。

加菲貓我愛我自己

我從小就有點胖，長大之後身體也慢慢的長了不少，工作之後少不了和朋友一起喝酒吃飯，沒多久就變成了土肥原。結婚後事多也沒鍛練，健康上亮起紅燈三高隨之而來，上個樓梯也喘氣，下定決心減肥健身 ，半年減下了二十多斤，後來遇到了平臺期，於是就開始了力量練習，通過無癢加有癢運動突破了平臺期，又減了十斤，而且體質也非常強壯，肌肉也練出來了，減肥後一是精神明顯好很多，身體不容易疲倦。二是健康方面三高消失了，心肺功能得到了質的提高。三是氣質得到了改變，人 也更加自信！四是養成了健康的飲食習慣，對營養知識更加了解。

天隕sj

總體來說，沒有發生什麼大的變化，但發生了幾件比較有趣的事情。

就在今年的五一勞動節啊，當天，然後。我不。朋友他們來洛陽玩。然後我去車站接他們當時。我給他們打電話，在那個洛陽火車站旁邊那個牡丹下面等他們。然後我感覺沒什麼問題啦，然後我就在那兒玩手機。然後他們到那兒以後，在這兒轉了一圈兒，發現沒有找到我，給我打電話。然後我正準備接電話，然後我抬頭就看到他們離我還沒有五米遠。我說：然後你們就沒有看到我嗎？他們說：看到了，但是不知道這是你呀？變化太大了。然後接下來就是各種好奇的問是我是怎樣變瘦的。

我過年回家啦，然後我爸去車站接我。然後我爸開著車。然後從我旁邊經過我喊他，他不敢認我。然後我爸說：“你怎麼瘦了這麼多呀？還好是在我們這，如果是到大城市，我絕對認不出你”我看出他當時很心疼。經過那次以後，我的生活費就漲了、哈哈。還有過年去我姥姥家。那種眼神裡首先是陌生感、然後緊接著就是心疼了，我都能清楚的體會到。

下面就是心態啦。我曾經在網上看到過人生三大難事，早起、減肥，還有什麼我忘了。我減肥有明顯效果（我成功減掉了60斤，從200斤減到了140斤）以後我感覺我整個人都飄了，我都能夠成功減肥了，還有什麼是我不能夠的？減肥以後真的可以增強自信心，不會像以前那樣感覺自己又胖又醜。自己的意志力也得到提高，因為在減肥的過程中總要不斷地與自己作鬥爭。（今天天氣這麼不好，要不然別跑了吧。）

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