無線傳感及工業物聯
自從新冠狀病毒肺炎疫情發生以來，人們的生活有了很大的變化。為了應對疫情，從城市到農村都是封城的封城封村的封村，給人們的生活帶去了很大的不便。再加上對突發疫情的恐懼，有很多人都或多或少的出現了精神緊張、焦慮、恐慌、睡眠障礙等心理生理變化。
這一段時間疫情的狀況有所減輕，很多地方已經解除對城市、農村的封鎖，只要有通行證就可以外出，可是有人卻有點害怕出門，擔心外出被傳染了疾病怎麼辦。面對這種情況，努力去轉變恐慌的心態是重要的一項，比如你可以告訴你:疫情並不可怕，要有戰勝疫情的信念。不要怕被傳染，出門做到戴口罩，勤洗手，回家後要正確的應用消毒水消毒就能預防被傳染。當你的心理素質強大了，再大的疫情你也不怕出門了。
M峽嘉嘉的笑靨如花
您的這個問題非常應景，很有現實意義。
在這次突如其來的疫情面前，我們幾乎所有人都花容失色，因為我們的心理健康賴以存在的安全感、可掌控感完全失去了。
用武漢朋友的話說，我們所有人都像在籠子當中待宰的雞一樣，不知道下一隻被抓出去的是誰。
人同此心、心同此理，任何人在在那面前都會有很相似的反應，所以不必介意。
我不想建議大家用一句老話：“死生有命，富貴在天”來獲得大而無當的“達觀”理念——更不用說這句話在這次疫情當中，被大家用來罵那些不願意接受隔離管制的“犟種”做擋箭牌和藉口。
但是我們可以用合理情緒療法的ABC原理，比如去除“以偏概全”、“災難化思維”等不合理信念的方法，調整我們的內在心理程序，從而減輕恐懼感。
還可以聽一下靜觀和催眠的音頻，獲得內在的能量。
大家還可以在網上搜索一下“系統脫敏”，可以有效減輕恐懼、焦慮。
當然，你還可以採用家庭聯歡、親友遠程聯繫、組織各種文藝活動等方法轉移注意力效果也不錯。
總之大家一起加油，我們一起走出疫情的困惑！[加油][加油][加油]
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367817142883976976"} --}心理諮詢師空山大有
外出行動突然受到限制，可能會造成暫時的慌張、不知所措。這時是疑似患可能會出現恐慌、不安、孤獨、無助、壓抑、抑鬱、悲觀、憤怒、緊張，被他人疏遠躲避的壓力、委屈、羞恥感或不重視疾病等。與患者密切接觸者（家屬、同事、朋友等）可能會出現僥倖心理、焦慮、擔心；或盲目勇敢、拒絕防護和居家觀察等。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定。壓抑情緒，反而會影響後續的抗壓能力。
（1）可能會出現恐慌、敏感、抱怨、憤怒等。這時候，你需要給自己找一個適當的發洩口，比如：打電話給朋友傾訴。
（2）感到沮喪、孤獨、被拋棄。在保證安全的情況下，可以找到有同樣機遇的朋友，相互鼓勵、傾訴、增強信心。
（3）挫折或無助。挫折或無助是一種需求得不到滿足時的緊張情緒狀況。當居家隔離時害怕被傳染，擔心傳染給家人等，會產生困惑和挫折感，誇大疫情的負面影響，懷疑自己的能力，對可能出現的困難擔憂，常表現出深深的不安，十分緊張和焦慮。
（4）容易患得患失。面對疫情發展的不確定性，各種的擔心與憂慮也會出現，這些心情可能會伴隨著“患得患失”的念頭而來。如，我什麼時候能恢復正常的生活？我如果感染了病毒怎麼辦？
（5）自負或僥倖心理。這種心理就是盲目自大，過高的估計個人能力，失去自知之明。或者認為自己不會那麼倒黴，疫情不一定會降臨在自己身上。面對新型肺炎疫情，認為自己身強力壯，抵抗力強，百毒不侵，不情願按照要求被隔離，也不遵守隔離期間相關衛生要求。
鳩茲心語
疫情期間如何克服個人的焦慮，我來分享一下個人的觀點與做法。
一、以平常心看待生命的災難與無常。恆常與無常，構成了生命的全部。尋常生活中，我們更珍惜很長的東西，而忽略了無常也是隨時存在的。在這個當下，在無償隨時存在的情況下，他恰恰可以鍛鍊我們的平常心。焦慮和恐懼在所難免，我們也無需驚慌。但是，我們怎麼樣更加具有面對災難與無償的能力，這是我們應該思考的地方。這種能力也是需要我們去培養或者提升的。
二、看到明天。是的，我們欣賞一句話，你沒有明天。但是我們更欣賞另一句話：明天會更好。我們每個人都擁有更加美好的明天。你沒有明天，只是希望我們立足於當下。明天會更好，是希望我們每個人都可以看到未來。當下生活工作，經濟方面的一些困難，在所難免。但只要不是陷入一個無路可走的困局，我們每個人都有能力迎接更加美好的未來的。
二、挑戰即機遇。漁民們要把打撈上來的沙丁魚運到另一個地方去。結果在運輸的過程中，大多數的沙丁魚都死掉了。於是有一個漁民想到在沙甸魚當中放入幾條他們的天敵。一路走下來，他們發現這些沙丁魚全部存活了下來。是因為這些沙丁魚為了躲避天敵的攻擊，必須拼命的奔跑躲閃。這樣反而提升了他們的競爭能力與生存能力。多難興邦，挑戰就是機遇。所有每個人都要看到屬於自己的機遇來，看一看屬於自己的機遇在哪裡？我們可以提升的能力點有還有哪些？那麼這次疫情的挑戰對你來說可能就是很有意義的。
二、合理規劃自己的時間。多做有用的事。長期困在家裡，你如果天天睡覺上網看電視打遊戲，日子就會在一些無用功中度過，一路走來可能只剩下空虛無聊。所以合理規劃自己的時間，在每一個事情呢都做一些有用的事情，這很重要。讓自己正常的作息。給自己安排有工作學習的時間。而且按照時間規劃嚴格執行。
人一旦行動起來，就可以稀釋掉空虛和焦慮。按照時間規劃去管理自己，就可以產生很高的工作學習效率。成就感與收穫感可以稀釋掉自己的空虛無聊。
三、立足當下，當下我可以更多更好的做點什麼？不要只是在那胡思亂想啊!這一定要立足於當下，去想一想當下，我可以更多更好的做些什麼，從當下開始行動，讓自己行動起來。多去尋找一些當下我可以做的事情，甚至當下就可以產生收益，產生效益，產生效率的事情，創造儘可能多的可能性，這樣，你會發現，你的生命反而有可能在這段時間裡升值。
四、學會珍惜當下與家人團聚的機會。難得與家人這麼長時間的相處，所以一定要學會感恩和珍惜。其餘給予愛人、父母、自己的孩子更多的愛與關懷。讓自己在一份和諧、有愛、溫暖的空間裡，人就會產生喜悅感，幸福感。這樣會有效的緩解自己的焦慮。
第五，處理好自己與自己的關係。更多的留意和覺察自己，當發現自己的心裡傾斜的時候，當發現自己處於自虐（痛苦憂慮會消減你的生命力）狀態的時候，要設法讓自己重新迴歸平衡。
六、處理好自己與他人的關係。長期與自己的父母愛人孩子在一起，鍋碗瓢勺，相處難免磕磕碰碰。矛盾與衝突在所難免。所以這段時間多看一點關係處理方面的知識，學習一些關係處理方面的技巧。對自己也是一個很大的提升啊。關係和諧了，有幸福感，滿足感了，焦慮自然也會出局。
Ok，我是頭條號大師心理，歡迎我們彼此連接，點點關注，彼此更多注入生命的正能量。
大師心理
順其自然，沒事儘量少出門，不要扎堆。
疫情陰曆三月會反彈，還是要注意點。
現在卡點解除，不是疫情結束，而是復工，復出方便出行。
所以自己要多注意，但也不要杞人憂天，談虎色變。
心裡要平靜對待，沒事鍛鍊身體，吃好，喝好，休息好。
聽從國家安排，順其自然。
諾亞方舟蕩乾坤
在疫情期間，要靜下心來，做該做的事，聽從國家號召，盡力做好自己家人的防護工作就好了，沒什麼可怕的。是福不是禍，是禍躲不過。冷靜面對就行了。如果靜不下來，可以和妻兒老小玩遊戲，也可以看電視，看頭條，去解答一些你能解答的題。還可以在視屏裡，和朋友親親們聊天，侃大山。吃飯喝點小酒，暈暈乎乎睡一覺。心裡要抱有順其自然的理念，盡責盡力，一切都會好的。
天蘭蘭海藍藍104824041
疫情期間儘量不要出門！但也不用特別害怕，因為數據顯示這個病是可以治癒的，為了個人和國家安全儘量少出門，但是不要有心裡障礙，如果真的有障礙還治癒不了那麼你就把錢全捐了讓自己成為窮人一枚，那樣你的所有障礙都會掃除的！
心累但不死
答：你是屬脆餅的嗎？竟然如此脆弱，比玻璃還脆弱！為了防範人傳人，所以禁止出門，以免感染。當病源得以控制或消除，自然就可以像以往一樣自由自在地生活。
目前為了自己的健康，同時也為了別人的健康，少出門，少聚會，注意衛生防範，沒必要有任何的心理負擔。更談不上如何消除心理障礙。
坎哥創業
不敢出門的原因主要是缺乏病毒感染方面的知識，覺得病毒無處不在，自己隨時隨地可能被感染，甚至感覺病毒向像馬蜂一樣追著你，進攻你。解決這個問題只能用解鈴還須繫鈴人的辦法，儘可能多瞭解新冠病毒感染方面的知識，最好能到顯微鏡下觀察一下病毒，當知道病毒不是無處不在，更不會主動進攻你，做到戴口罩勤洗手勤通風，就能把病毒擋住了，不會感染了。
知恥567
首先調整良好的飲食作息時間，這是身體健康的保證，和家人一起讀一些經典的書，做美食，做做體操，只要有安排，安排好了，一天很快、容易、輕鬆就平安度過去了。
