獨九甲
我春節時將煙戒了，煙齡二十多年。平生第一次戒菸，原來以為戒菸是一件不可能的事。戒菸成功的感受。一是增強對吸菸危害的認知，多看看相關資訊，深刻領會吸菸對人體各方面的直接傷害，認識到尼古丁、焦油和一氧化炭的毒性。要聯繫自己的健康隱患，堅定戒菸的決心。二是對煙癮症狀有了解。戒菸初始，煙癮上來了是非常煎熬的，生理、心理均恐慌焦急需要，這也是吸菸者認為戒菸是不可能的原因。實際上煙癮湧現也就5-10分鐘，可以用運動等方式進行抵消，過後身體也就平靜了。三是對戒菸以後身體狀況進行辨別。戒菸後人體心肺功能、神經功能等均有明顯改觀，空氣新清了、鳥語花香了，這些都是身體恢復正常的表現，戒菸能促進身心健康的延續與保持。至於戒斷反應是戒菸前後身體適應變化的過程，總體趨勢是向好的，不需要大驚小怪，平常心待之！
產業者
朋友，這個問題我來回答你。
吸菸有害健康，這是很多人都想戒菸的原因。戒菸～這個事情可能是很多人都想做的事。但成功的又有幾個呢？
首先，決心，毅力是戒菸的關鍵，如果你下定決心，但沒有自律性，堅持不下去，那說什麼都是扯淡。我和你一樣也戒過煙，第一次戒了6年。後面家裡出了點事又抽了，到現在2年了。過年的時候為了抗新冠，我又戒了！現在有20多天沒抽了！
其次，如果你不想抽菸，那麼你儘量遠離吸菸的人！實在避免不了的話，哪怕別看他們抽菸，避一避。
第三，儘量一個人呆，或者多和女性朋友在一起，這樣她們不抽菸，就不會讓你想到煙這玩意。
第四，轉移注意力，當你想起煙的時候，就去做其他事情，這樣可以把煙忘了！
第五，讓家人幫忙監督，想抽菸的時候讓家人狠揍幾下，立點規矩，這樣也可以幫助戒菸。
說了那麼多，還得靠自己堅持。人家說，說戒菸就戒的男人最狠，也希望你成為那個最狠的人！
希望我的回答對你有幫助。
塵埃洛頂
很高興能回答這個問題。首先我煙齡也九年了，但是今年成功戒掉了。有的人說戒菸不可能一下完全戒掉，一天少抽點慢慢來；或者說用藥物戒菸，我感覺這些都不是你真心想戒。我抽菸最兇的時候差不多一天一盒吧，剛開始感覺抽菸也無所謂大家都抽，但是慢慢的發現早上起床後嗓子總是有痰，抽菸還經常咳嗽，真是誰難受誰知道[捂臉]。慢慢的感覺情況越來越嚴重了，也不想去醫院檢查（不是不想，是怕啊，膽小），想想媳婦孩子，咬咬牙戒了吧，萬一自己有個三長兩短他們可怎麼辦呢？從哪以後一根菸也沒再抽過。 所以說戒菸不是說想戒戒不了，說戒不了的那是給自己抽菸找藉口，只要有心戒是不可能戒不了的。吸菸有害健康，抽菸的時候想想自己身體垮了妻子孩子父母怎麼辦？你是家裡的主心骨，是他們的天！！！吸菸有害健康，儘早戒菸。
L冷暖自知
說到戒菸，這次在家封閉了一個多月，十幾年煙齡的我，我已經沒抽了，戒菸我覺得要有自控力和毅力才行。
我也沒想到這次過年能把煙戒了，今年過年我跟我媳婦在一起的時間比較長，因為上班在兩地，所以平時見面的時間少，所以這次她回家我從不在她面前抽菸，她特別反感，有一次她聞到我身上煙味，還吵了一架，本來在一起的時間就少，這下我感覺我做的非常不好，默默的下定決心把煙戒了算了，後來由於疫情出不了門，即使我偷偷摸摸的抽也沒煙了，真是“天助我也”。
才開始一個禮拜到半個月的時間特別難受，焦慮不安，晚上睡不著，沒辦法我就喝茶葉水，很濃的那種，堅持了一個月吧，後來也沒以前那麼難受了，我覺得通過這次機會，以後再剋制一些，我相信我能把煙戒了。
農家龐哥
沒有什麼方法，就是靠自己的毅力，什麼戒菸產品都是假的，我戒菸三年，頭幾個月，沒有完全戒，一天抽三四支，後來減少到實在是忍不住了抽一支，也就是一天頂多兩者之支，這完全是靠毅力，這樣堅持了很久，直到第二年開始，我決定一支不抽，儘量不出去喝酒，因為喝酒的朋友都在抽菸，朋友也會勸你戒的那麼難受別戒了，所以那段時間朋友俄飯局我幾乎不參加，在家多吃水果，慢慢的一支都不抽當然雖然一年半了，還是很想抽的，這個時候就是儘量不想煙的事，堅持到第三年開始，就覺得不是那麼想了，但還是有一點點，沒事繼續堅持，我現在三年半了，敢去參加飯局了喝酒了沒有很想抽，只是有那個念頭也是一閃而過！
菸圈164164861
很想把煙戒掉，但是又戒不掉，越戒反而癮越大是嗎？
你好朋友我才戒菸一個月多幾天，我抽菸應該有15年以上了，中途戒菸也好幾次，電子煙也買了好幾個，但是前面幾次沒有一次是成功的。
就在過年的時候我買了兩條煙沒多久我就馬上抽完了，每天起來刷牙很噁心，我就想戒掉它。
其實戒菸就是和自己在戰鬥，戰勝自己的心理渴望和慾望，前面幾天可以說很難受，三天過了就沒有什麼事了，建議你下定決心買點口香糖，想抽菸就吃口香糖，堅持下去你就是最靚的人加油
戲如人生又何妨
十五年雖然不長但也夠久了，不想戒就還可以抽幾年。我十年戒了一次，二十年又戒了一次，三十年才算好像成功了，不到一定程度戒菸沒效果的，自覺自立所有的努力都沒用，戒菸除自己的決心還有周圍環境有關係，損友一起你天天戒都沒用，好友幫忙也容易。總而言之你真的想戒的時候一定可以戒掉。
老周12345678901
吸菸有害健康，學抽菸容易想戒菸就不是那麼簡單了，很多人都是戒菸好幾次都沒有成功。我5年多的煙齡，以前基本上一天一包煙，現在也在戒菸中。
分享兩種方法:
第一種直接法，直接把有關煙的東西都丟了，直接停止吸菸，培養其他的興趣來代替，比如看書，跑步等，有助於減少想抽菸的想法。這種方法比較考驗人的決心,自制力和毅力，前期可能會出現情緒低落，易怒，焦慮，只有堅持住了才能成功。我自制力不夠強，本人用這種方法沒成功，只堅持了六天，希望你可以。
第二種逐漸減少抽菸頻率，我現在也是用這個辦法，減少每天的吸菸量。平時減少不必要的聚會，儘量讓自己處在忙碌之中，可以有效減少抽菸的頻率，再製定一個戒菸的目標。我現在用這個辦法戒菸3個多月了，目標是每隔幾天減少一支的量就行，現在是每天抽10支菸吧，再堅持幾個月應該就差不多了。
為了你我他的健康，希望大家戒菸成功。
0希望你0
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
夏小門的大門
一、堅定信念戒菸，認為吸菸有害健康，且對家庭及周圍人不利。
二、戒菸能節省開支，節餘的開支可更好的用於家庭生活補貼，亦可豐富自已的業餘愛好。
三、先堅持三天不吸，到時心中暗自高興，然後堅持十天不吸，更加興奮高興，然後逐步盼一個月、三個月、半年、一年直至三年五年到徹底不吸為止。
四、戒菸當然過程很艱辛很痛苦，但咬咬牙逐步逐步就好了，一旦戒掉感覺自已特有成就感，自豪感，相信你一定能把煙戒掉。提前祝賀你戒菸成功。
