抑鬱時導致的注意力難以集中，記憶力變差，可以完全恢復嗎？

2020-02-24 22:50:56 佚名

清婉o

首先恢復記憶力的方法有很多，世界上的科學家做過很多實驗，對普通人有很好的效果，有以下幾點。

1.早上起來閉著眼睛吃飯

2.聞著咖啡看魚的圖片（刺激大腦）

3.多去外邊走走（路徑不是你習慣的路線）

4.大聲朗讀（邊寫邊讀刺激記憶）

5.找時間冥想（冥想可以集中你的注意力可以更好的記憶）

以上是我個人的觀點謝謝

文藝差班生

可以恢復！我就去典子，我十多歲開始嚴重病態失眠抑鬱，整天時刻分秒滿腦子不由自控胡思亂想渾渾噩噩，精神萎靡，丟散落四，似乎沒了魂魄，一個月出租車內落四次東西（找回來一次；) 逛街這家買衣服下家弄丟，等回到家裡才發覺不見衣服，類似事幾乎逛街就有；人生中第一把遮陽傘第一次用不知落哪了；經過幾次打造才滿意的寬邊食指金戒指在公用衛生間洗手怕滑落取出放洗手盆邊洗好手忘記拿了；吃個飯買單手機落人家收銀臺（找回來了)；吃飯忘記買單，第二天回去付錢；買雜誌手機落雜誌鋪；把身上穿著的羽絨服脫下蓋在睡隔壁屋簷地板上一個流浪漢身上，忘記拿出口袋裡的手機，第二天早上找不到手機才想起來；同快餐店落兩次衣服，一次錢；從洗衣店取回一大袋子衣服乘三輪摩半路上下車沒拿；更奇葩的是跟幾個姐妹去迪吧，明明我手裡一直拿著手機，迪吧很擁擠，門口更是擠擠，回到家發現沒手機了，第二天打電話過去我說手機可以不要，但要卡，對方讓我把一百元放在昨晚迪吧邊的電梯裡，他們拿到錢就把卡放在電梯裡，我說我一把年紀了不會找人去更不會報警，好說歹說後兩個十五六歲孩子鬼鬼祟祟拿卡過來我給錢；丟東西太多太多了……每次落東西就心裡默默自我安慰：失錢消災。可謂年輕時抑鬱折磨我痛苦不堪……這幾年抑鬱症好了也很少落東西了。抑鬱症是鑽牛角尖，脆弱敏感、多愁善感、杞人憂天、自我封閉、心胸狹隘… 抑鬱者要自我心裡調節，學會大氣、包容、換位思考、將心比心，空閒時適當運動健身、看感興趣的文章、喜歡的電視劇、聽喜歡的歌……願大家統統安好！謝謝！

獨住薔薇島嶼的貓

恢復記憶力的方法

如果想恢復注意力集中問題和記憶力改善，首先要把身體調理好，因為抑鬱肯定會導致作息不調，讓自身氣血受影響，神經有些紊亂，所以如果想要完全恢復，必須先把身體健康恢復如初。

早睡早起，避免飯後或疲勞時完成記憶工作，並始終有一個好的休息時間來保證充足的睡眠。

少吃辛辣刺激的食物，飲食應該清淡易吸收。要在正規醫院及時就醫，可以用中藥安神、益氣養血進行調理，不要熬夜，適當戶外活動，放鬆身心。

注意力集中訓練方法

注意力集中這個問題比較好解決，首先要對你要做的事情有興趣，比如，找一本你喜歡有興趣的書來看。

通過看書來訓練注意力集中的方法，每次看書時間設定為上午早飯後半個小時開始看，第一次為十分鐘，定好鬧鐘，到時間後合上書不再多看一眼，不管內容多吸引你都不要多看。第二次為下午三點左右，午睡後起來看十分鐘，定好鬧鐘。第三次為晚上八點到20:10，看完就洗漱做其他事，然後九點左右上床，十點半左右能睡著。

第二天，根據第一天的情況，如果書中的內容都記住了，那就可以每次增加五分鐘。

第三天，根據第二天情況，增加五分鐘。以此類推，增加到每次三十分鐘為止。

這書的內容最好是工具類書籍，或是心理學有關書籍，比如家庭教育類，個人成長類。

完成時間為半個月，這是第一階段自我療法。

第一階段完了寫個總結，最好是每天都寫個總結，可以是一句話兩句話，逐次增加內容長度。寫這個總結有助於增加記憶力。

第二階段可以緊跟第一階段後，也可以隔幾天開始，方法同上，為期兩週。完了就進入第三階段。

三個階段後你就會發現注意力可以每次集中四十分鐘左右，這也是正常人的注意力集中時間。至於記憶力，肯定是有很大的提升的。

恆o隱九

目前導致抑鬱的症狀的病因比較複雜，以輕度，中度，重度，來劃分，一般的抑鬱症狀經過短期的心理輔導是可以恢復正常的。中重度的抑鬱患者，需要到醫院服藥➕心理輔導，較長時間恢復才能有效果，不要著急！
恢復健康以後，還需要自身的努力，積極增加社會交往，多運動，散步，瑜伽，音樂…讓自己忙起來。
抑鬱症是一種情緒上的體驗，會導致注意力下降，抑鬱症的病因目前尚不明確，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。
生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。
心理因素與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
社會環境因素在成長過程中遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，而是在各方面因素聯合作用下導致疾病的發生。目前強調，遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

鴻雁心靈灣

抑鬱症的預後大部分是良好的，各項功能會恢復正常，但千萬要注意以下幾點：

1.抑鬱症有一定復發的可能性，為了降低這種可能，首次治療一定要徹底。數據表明，首次治療不徹底的話，複發率會極大的提高。

2.平時要注意獲得人際支持，這是抑鬱症患者恢復後要做的最好的預防措施。意思不是一定要長袖善舞，天天很多的朋友。而是經營個別穩定，長期，貼心，有親密感的關係。

3.注意平常規律的作息，偶爾的運動和適度的豐富生活。

心理諮詢師趙銀

首先，對您現在的處境表示深深地理解，如果可以，我想給你一個擁抱，因為我深刻的知道，抑鬱真的是一件十分難過的事…

很多人都曾抑鬱過，但，也請你相信，抑鬱是可以好的，是真的可以治癒的！

作為一個曾經有過抑鬱，都後來自愈，再到成為一名心理諮詢師，在以下兩方面給您參考。

心理學分析：

造成抑鬱的因素有很多，但在通常臨床表現為“三低”：①情緒低落；②思維遲緩；③意志力減退。

如果您長期處於這3種狀態裡，不要就確定自己是抑鬱，更不要網上查病，還是到醫院精神科去診斷，不要對自己的狀態過於悲觀。確診是抑鬱的話，醫生會根據情況開藥，或者可以到心理機構就診。

生活落實：

其實，我們生病了不可怕，每個人都會生病的。但，也請你相信，病了，是會好的。

在生活中，多去跟能帶給你快樂的人接觸。我知道在抑鬱期間，您可能不喜歡見人，不願意接觸外界。更多的時候，喜歡一個人關起門來思維些事情。但一個人獨處，不見得是好事，因為很容易陷入惡性循環裡。

其實，不是生活那麼多糟心的事，而是因為我們心境的原因，才覺得外面一切不如意。這個因果關係，一定要理清楚。

給你推薦幾個行之有效的方法能快速走出抑鬱：

1.跑步。去外面跑，不要在家裡的跑步機上跑。

2.郊遊。陽光明媚的午後，去戶外故意新鮮空氣，即將春暖花開，感受萬物生長。

3.爬山。會當凌絕頂，一覽眾山小。泰山不辭杯土，方能成其大。站在山頂，看萬里無雲，感受天地廣闊，我們在意的那點小事又如何呢？

4.做事。如果可以，找到你最堅信、最樂意去做的事，比如做志願者、義工，在不求回報的付出中肯定自己的價值。

5.找志同道合的正面向上的朋友聊天。其實我知道最好的朋友可能都沒辦法理解什麼是抑鬱，還以為你在無理取鬧。但那都不重要，去交志同道合的朋友，多聚會，少宅家！

只要抑鬱好了，什麼記憶力、掉髮、悲傷等等一切的負面情緒和事物都會恢復如初。請你不用擔心，只要有心戰勝抑鬱，一定會好的！希望你早日好起來！

MOON月神

抑鬱症啊，也可以說是逐漸逐漸的可以完全康復，完全恢復也可以，但是需要一定時間上的。因為抑鬱症，他首先是這個氣血不通，從中醫的角度上說他那個肝氣鬱結了以後造成的抑鬱。氣血循環不好了以後他的這個抑鬱症就會逐漸逐漸的啊，這個變得嚴重啊，注意力比較不集中。這是氣血不足或瘀堵導致的最大的一個表現，像抑鬱症的這種患者呢，最好是通過鍛鍊通過戶外運動，通過心靈疏導各方面以後他逐漸逐漸就會變好的。看得透放得下啊，聽人勸就可以做到完全好。