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多運動，多吃蔬菜對減肥有利嗎？
首先我們要明白一個概念，那就是人為什麼會瘦？
瘦的主要原因就是我們人體處於一種能量赤字的狀態，什麼是能量赤字呢？也就是我們每天所消耗的熱量大於我們每天所攝入的熱量，也就是我們常說的少吃多動。造成人體的熱量缺口，久而久之就會瘦下去。
我們大家都希望健康的瘦下去，並且不反彈，那麼，我們就應該注意以下兩點:
飲食方面:我們所食用的所有食物都是由三大營養元素構成的。它們分別是碳水化合物，蛋白質，脂肪。使我人體發胖的根本原因就是就是碳水化物，也就是我們俗稱的主食，例如米飯，麵食等等，它們進入人體之後會以糖原的形式儲存在我們體內，當糖原儲存足夠的時候，多餘的部分就會以脂肪的形式儲存，這也就是我們胖起來的根本原因。所以飲食的設計，要儘量控制碳水化合物的攝入，要多吃蛋白質，也就是瘦肉，魚肉等，蛋白質是合成肌肉的主要原料，肌肉含量的提高，也會提高你自身的代謝能力，一定要吃多蛋白質，它的飽腹感不僅很強，而且攝入多餘蛋白質，主要會以尿液形式排出體外。然後要多吃蔬菜，蔬菜熱量很低，體積也很大，含有豐富的膳食纖維，吃到飽也不會有罪惡感。
所以想要健康的瘦，就要合理搭配飲食，蛋白質，脂肪，碳水化合物缺一不可。
運動方面:多做運動是很好的減肥方式，多做運動可以增加你每天的熱量消耗，並且讓你擁有一個健康的體態，如果不去健身房，建議每天30分鐘有氧就可以，如果是在健身房，那麼無氧和有氧相結合的訓練方式，更有助於你減肥。
運動和飲食搭配的合理，你才可以健康的瘦下去
大白進化論
肯定是有利的。
我的親身經歷。我從小就胖，小時候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我還經常怪我媽，說她把我生胖了。初中的時候，開始懂得愛美了，下定決心要減肥。每天早晨比宿舍人早起30分鐘去去操場跑步，跑10圈，一個月下來瘦了十斤，但是由於跑完沒有休息拉伸，所以小腿變粗了，後來放棄了。所以運動呢肯定可以減肥，但是一定注意方法，跑前熱身運動，結束要做拉伸動作，否則體重下去了，小腿變壯了，也很難看。
我是重慶的，在外地上的大學。可能是吃慣了重慶口味的東西，特別不習慣外地做的肉，總覺得沒有家裡的好吃。所以我從大學開始，幾乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不覺瘦了有十幾斤。除了肉，蔬菜我幾乎不挑，什麼蔬菜都吃，到現在，除了每年回我媽家會長几斤，幾乎沒有再長胖，體重一直保持。回我媽家吃胖了，出去工作一個月又瘦回去了，我是在外地工作的。我沒有刻意節食，雖然也沒有很瘦，體重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得當，多運動多吃蔬菜肯定會有瘦身效果，就算不會讓你特別瘦，至少也會保持你的體重，不會panini變得更胖。
豬豬豬婆婆婆
首先蔬菜中所含膳食纖維比較高，飽腹感強，熱量還比較低。
膳食纖維不會被消化，能夠吸水增容，增加在腸道和胃裡所佔的體積，簡單說就是給人飽腹感。不僅如此，膳食纖維會延緩對食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出現較大的波動，不僅可以抑制食慾，還能減少脂肪的囤積。
膳食纖維還被稱為腸道的“綠色清道夫”。多吃蔬菜攝入膳食纖維，有利於幫助腸道蠕動、促進排毒通便，有助於減肥，所以運動期間，多吃蔬菜是對減肥有利的。
希望這個問答能幫助到大家！
全民健身教程
多運動多吃蔬菜對減肥有利，因為我就是從胖子減肥減下來滴，減肥期間多運動會燃燒脂肪，多吃蔬菜有利於通便因為蔬菜都含有豐富的膳食纖維有利於排便，減肥期間如果便秘滴話那體重是不好掉滴就非常不利於減肥，所以減肥期間多運動多吃蔬菜是有利於減肥滴多吃水果也可以，還有最好晚上少吃七點之前必須吃晚飯，這是我自己減肥時的小方法希望能幫到大家！
我們的生活點滴
生活中，許多人對飲食非常講究，其實這是最好的養生方法。飲食直接影響到人的身體健康，許多人吃東西只要爽口，就大吃亂吃，比如燒烤、高鹽鹹菜、高糖零食等等對身體不利，有些男士經常大魚大肉，天天喝酒，最後誘發許多疾病，常年身體欠佳。要想人身體健康，管住嘴，邁開腿是最主要的，生活中多吃五穀雜糧，多吃綠葉青菜，高蛋白豆類蛋類。利用空餘時間多跑步、打羽毛球等運動，提高人的身體代謝，讓身體變的健康而美麗！
何莉瓊
蔬菜非常健康 ，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
多做有氧運動和一些力量訓練效果會更好，有氧運動（Hlit、跑步、跳繩等）是我們通常選的有氧運動，通過有氧運動能夠讓人體消耗很多的熱量，對於很多減肥來說，有氧運動能到達一定的效果，在運動減肥的時候，我們考慮很多的問題，除了運動以外，還應該要多注意關注日常的飲食，想要更好的減肥，所以平時應該要多吃一些有益減肥的蔬菜，才能夠達到更好的減肥效果。
接下來我們要考慮運動後和日常的膳食結構，通常有蛋白質、碳水化合物、脂肪。所以我們就要計劃每天需要攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。其中1、碳水化合物：就是我們糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、蛋白質: 奶、畜肉、禽肉（多吃精瘦肉）、蛋類、魚、另豆類等。3、脂肪：可以吃些堅果類的。
如果要瘦和瘦到好看，要多做有氧運動加上力量訓練（合理的運動）和制定好每日的膳食結構，一定會達到你想要的。重在堅持，加油。
小喔奶茶
不運動對減肥是很有利的，但要注意三點，第一運動強度要至少達到中等。最好採取快走慢跑跳繩，這些中等強度的鍛鍊，第二每天至少30分鐘以上。第三，鍛鍊後要補充足夠的蛋白質食物，像肉蛋類的。
多吃蔬菜對減肥也是很有利的，但也要注意三點。第一最好多吃帶葉蔬菜，第二最好種類多樣。第三，多吃豆類食物。
薛福樂減肥導師
絕對有利，勞逸結合。
劉Yutang
這個肯定是有用的，但是針對你的減肥，你需要的是營養均衡，防止禁肉以後缺乏維生素，以及放縱吃肉以後的反彈。所以你需要少食多餐，營養均衡，學習吃減脂餐。
淚溼了睫毛1
人是雜食動物不能偏食人自小就應開始運動隨著年紀增長加大運動量必須堅持經常運動有了基礎一班不會發胖如果沒有鍛鍊基礎身體也能會胖那就該鍛鍊加和理生活少吃主食多吃付食包括疏菜水果
