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分手特別是被動分手這一方，往往會比較痛苦，表現為傷心、憤怒、自怨自艾、自責。感覺被欺騙、被傷害、不公平，想要報復或者感到自卑，有了負面情緒和心理。首先接納這些情緒，其次多參加集體活動，在活動當中，被快樂情緒所感染。還可以通過輕音樂、鍛鍊或者找朋友傾訴等尋找自我調節的方法。
挽回心法108招
大家好，我是一個頭條創作者，很高興能夠回答您的提問，在答題方面，我有著豐富的經驗 ，以下是我的觀點分享給大家，希望你們能夠喜歡：
當我和初戀在一起的時候，當我還年輕無知的時候，我也深深地依戀著愛情。我們在一起三年了，最終結束了我年輕時難忘的初戀，他對我不忠。
對我來說，誰沒有經歷過這個世界，我不知道如何面對這突然的背叛。每天，我都會發出一些傷害春天和悲傷秋天的酸楚話語。我也看一些雞湯來鼓勵自己。我相信我足夠堅強，不會陷入“我無能為力”的自我暗示中。我想回到他進入你生活的前幾天，你一個人過著非常幸福的生活。每天告訴自己:你是堅強、聰明和珍貴的。你不需要任何人來肯定你的價值。你可以給自己幸福。
此外，我還讀了大量的書來轉移我的注意力。雖然我經常在閱讀時流淚，但我仍然只能麻木我痛苦的情緒。也安慰自己:過去的讓它過去吧，成為過去的事，值得回憶，但不值得留戀。接受悲傷、失望和痛苦，痛苦幾次，給自己一個期限，到時候，走下一條路。向自己保證，在你出來之前，你不會回憶過去與他有關的事情。
後來，我去了新疆，離開了他所在的城市，找到了一份工作，慢慢讓自己忙碌起來。我沒有時間考慮愚蠢的想法。隨著時間的流逝，我在兩年內走出了陰霾。
現在想想，這真的不值得在沮喪上浪費時間，世界很大，我們可以四處看看！想想你一直想學但沒有時間學的東西。想想那些沒有時間約會的朋友。想想你曾經想練習的魔鬼身體。讓自己保持忙碌，專注於好的事情，你會發現自己進步了，悲傷也消失了。
以上就是屬於我個人的觀點分享給大家，希望大家能開開心心的做頭條，頭條作品能更進一步，最後希望大家能夠喜歡我的回答，謝謝大家！
柒妹有話說
她和我分手的時候，我真的很難過，那種內心的失望無法用言語表達，就像是大冬天一杯涼水入了本已失望的懷裡。
整整一晚上沒有睡覺，滿腦子都是她，那種失落感至今讓我不寒而慄。第二天，朋友勸我，先是溫柔，後是暴力。我開始重新認識自己。
第一，心態上
在這二十多歲的年紀裡，依自然有很多事情不如意，還有很多想要的東西沒得到，我除了一腔上進的熱情，好像也沒有其他。
我這個年紀，不應該讓愛情成為了主導，不能因為失去愛情了就失去了追求。我要重新奮鬥，要用做出的成績填補她帶來的傷害。
第二，學習上
我開始讀書，多讀書，在書本里我找到了很多從前沒懂的問題的答案。原來，一個人遇見一個人，最重要的是要變得更優秀，而不是一直圍繞著她轉。你要有自己的事業，要有自己的節奏，儘管要和她花前月下，但更多的是要給得起柴米油鹽。
第三，社交上
分手前，我以為她是整個世界，忽視了其他的所有朋友；分手後，其他朋友成了我的整個世界，而失去了她。
我對她是認真的，是負責的，更是愛的。我也從來沒有怪過她，更不會怨恨。情出自願，事過無悔。我們都已經長大了，離開也是常態。
我開始認真收復被冷落的朋友，以後無論我遇到怎麼樣的女孩，都不能為了她一個人而忽略了身邊的所有人。
愛情很重要，但友情也很重要，親情也很重要。
分手是沒辦法拒絕的事，但成長是要繼續的事。分手了，那就多讀書，多運動，多社交，然後遇見更好的自己，去見那個更好的她。
是時航呀
我是一個不輕易說分手的人，比較重感情，覺得既然當初在一起了，不管遇到什麼問題，兩個人一起攜手解決，總會有辦法。前任因為是單親家庭，父母不怎麼管，我就挺心疼他，一開始對我特別好，我們總因為為對方著想而發生爭執但都是甜蜜的。後來從第一次他找我借錢開始，我啥都沒想，就給了他兩萬，不忍心看他沒錢低迷的樣子，後來自己也是身在迷霧，他信用卡說還不上，到了日期，否則就要進監獄，又幫他還了幾萬，直到後來又信用卡，感覺我都要被他掏空了。上個班三天打魚兩天曬網，看不到任何的希望，說想開店讓我投資給我打工，那一刻才知道，他從沒想過跟我一起奮鬥，還甚至房子都想讓我買。那一刻徹底死心！
90後小wei
其實那段時間吧 心裡真挺難受，每天以淚洗面 他很渣 但我很愛他 那段時間生不如死 很沮喪 沒🈶️從失戀中走出來，後來是閨蜜陪我 說他不配擁有愛情 陪我逛街 KTV 酒吧 慢慢的 玩累了就睡 漸漸忘了他
我是薄荷淺淺綠呀
最近的分手是我一生中最痛苦的經歷。我經歷了抑鬱症甚至身體受傷。
從那以後，我讀了很多關於人際關係和自我愛的書。我嘗試了多種治療方法。慢慢地，我開始擺脫它，感到更加積極，並控制了我的生活。儘管偶爾會有低潮，但我現在可以客觀地看待自己的關係並注意到所有的教訓。
因為無論我感到多少痛苦，這都是我一生中最寶貴的經驗之一，為此，我將永遠感激不已。
我堅信我們生活中的每一次經歷都是有原因的。我們總是有學習或教導的東西。
親密關係是這種經歷的一種非常特殊的形式。它們使我們感到最深切的愉悅，但也引起了最劇烈的疼痛。在這些時刻，我們試圖隱瞞自己的一切都會浮出水面。任何限制信念，任何自我懷疑，任何恐懼。關於你和他。
一旦開始，每個關係都會遇到困難。它將開始。這是關係的本質。這不會使它們變壞，而只是使它們對我們的增長有價值。
您無能為力。
但是您可以做的是選擇如何做出反應。我們有自由意志，沒有人能強迫我們做任何事情。因此，是否要接受它並面對內在的惡魔是您的選擇。
生活將一遍又一遍地給我們同樣的教訓，直到我們得到它。
因此，如果您選擇不希望這樣做，而寧願繼續將自己的陰影隱藏在自己的內心，讓自己活著，沒有任何事發生，這比您可能會發現當前的關係不便，因此就此結束。
建立新的關係後不久，您會發現，但是令您驚訝的是，這很快也會給您帶來不便。除非您決定接受課程，否則這將在您的生活中不斷髮生。
有些人是這樣生活的。這是他們的選擇。每個人都有自己的道路，我們需要尊重這一點。
我的前夫是這樣生活的。這是他的選擇。
我花了一段時間才明白這一點。如果這意味著超出他的舒適範圍，他不會在關係中嘗試太多。我們沒有一起成長。當我們終於分手時，他僅在幾周後就開始和一個新女孩約會。
一開始，我個人認為。我儘管這對他來說從來都不重要，也不重要。那我並不重要。
但是現在我知道這與我無關。這是他的決定，他是否將生活中的挑戰當作增長的機會。他選擇了安全和舒適的方式。較不痛苦的一個。而且這沒有錯。
但是我決定不這樣。我對自己說：如果我不夠堅強，無法承受這種痛苦，那麼我將不會獲得這種經驗。我能做到。我會變得更堅強，更符合我的本質，更快樂。
這條路並不總是那麼容易。這是痛苦的。到您感覺要崩潰的地步，您就失去了變得更好的希望。但它會變得更好。我可以向你保證，因為我已經經歷了。
Eckhart Tolle的《新地球》中有一個美麗的比喻（如果您還沒有讀過，請做一下-這將改變您對生活的看法）。
想象一下你的胳膊上有刺。每當您或其他人觸摸它時，都會感到疼痛。
因此，您有兩種選擇。您可以保護刺使其不被碰到，也可以將其撕掉。第二種選擇更有意義。是的，拔刺時您會感到痛苦，但是它將永遠消失，一旦被治癒，您將不會感到痛苦，也無需再擔心它。
問題是很多人選擇第一個選項。他們保護自己的刺。他們圍繞它設計自己的一生。他們沒有意識到自己成為了那刺的受害者和奴隸。
我們所有人都有這樣的荊棘。我們都害怕不被愛或接受。因此，我們將避免讓我們感到那樣的情況。
長期以來，我就是這種行為的榜樣。在我一生的27年中，我避免了，並且從未結成親密的關係。我感到更加難以控制自己。我不必冒著變得脆弱和被我關心的人傷害的風險。
但是，如果您這樣做的話，您將推銷您一生中最美好的體驗。
想象一下，您的手臂上有刺。您必須避免人群，小地方或移動太多。您要限制自己的生活，並限制自己的生活，以確保沒有人碰過刺。
因此，在分手後，我可以做出選擇。我有刺。它被觸摸，推動和扭曲，導致了可怕的疼痛。然後，我可以決定覆蓋它，並遠離可能碰到它的任何東西。我本可以假裝自己很堅強，沒有任何反應。我也可以跳入下一個戀愛關係。或者，我本可以選擇完全不分手，保持平庸的關係。
但是我選擇了擺脫我的煩惱。
我現在很輕。我瞭解我的需求，並且想要更好。而且我正在增強要求和得到它的力量（在擔心他會奪走他的愛之前我不會這樣做）。最重要的是，我正在學習做我自己。要完全接受自己。並愛自己。
我將要建立的下一個關係不會基於恐懼。它不會基於任何需求。它將完全基於愛。但是，除非您選擇撕掉刺，否則您將永遠無法體驗到。
僅僅因為該過程很痛苦，所以不要從此開始。不要讓它阻止您體驗驚人的事物。永遠不要讓您的前任合夥人為您決定這條路。一個不知道如何欣賞你的人不是你應該放棄的人。
記住，一切都是雙重的。有黑暗有光。有白天有黑夜。有痛苦，有愛。
我們需要了解，每種體驗都同時存在。不要逃避劣勢，因為您也會逃避劣勢。擁抱兩者。
保持堅強，繼續您的旅程。您已經走了。現在不要放棄。不要回去 再過一會兒，您最終將喚醒前所未有的堅強和充滿愛意的人。
如果您現在受傷，我知道這很艱難。我知道，當痛苦變得如此強烈時，您會採取任何措施來阻止它。任何事情-包括自殺。
不久前我在那裡。我有時仍然會感到痛苦和憤怒。但是我已經感覺好多了。
李南西Cc
隨著時間的消磨，讓自己忙碌起來
我是一個不輕易說分手的人，比較重感情，覺得既然當初在一起了，不管遇到什麼問題，兩個人一起攜手解決，總會有辦法。前任因為是單親家庭，父母不怎麼管，我就挺心疼他，一開始對我特別好，我們總因為為對方著想而發生爭執但都是甜蜜的。後來從第一次他找我借錢開始，我啥都沒想，就給了他兩萬，不忍心看他沒錢低迷的樣子，後來自己也是身在迷霧，他信用卡說還不上，到了日期，否則就要進監獄，又幫他還了幾萬，直到後來又信用卡，感覺我都要被他掏空了。上個班三天打魚兩天曬網，看不到任何的希望，說想開店讓我投資給我打工，那一刻才知道，他從沒想過跟我一起奮鬥，還甚至房子都想讓我買。那一刻徹底死心！
分手後經過了半年多時間去調整，看書學習。慢慢走出來
健康管理桃子66
分手的原因很多，如果是自己提的分手，也許是不適合，也許是失望攢夠了，走的時候也就沒有多少留戀的了，分了就分了，偶爾可能會想起，不會有太多的難過吧！
如果是被分手，可能會需要長時間的去調節吧！我是當初經歷了一段很痛苦的被分手之後，用了一年時間調整好了自己，在那一年我用了最不該用的方法就是借酒消愁，有幾次都喝的差點去醫院了，也就是那時候把腸胃喝壞了，現在後悔都來不及了。
所以我希望所有失戀痛苦的人，都不要借酒消愁了，其實可以找一個地方旅行，品品地方美食，我覺得這樣就很不錯了，我一個朋友就是用這個方法度過了失戀的痛苦。
總之，不管當初有多愛，過幾年再回頭去看，其實覺得也只不過是一場經歷而已，世上沒有過不去的坎，當初以為過不去的，時間都給了你答案。
夢瑤情殤
我唯一一次分手是在自己大三的時候，那時候課業比較繁重，天天和同學一起忙忙叨叨的，因為有同學的陪伴，慢慢就走過了那段時間。
剛分手那段時間感情空白，甚至會產生報復心理，這時候情緒很不穩定，千萬不要做盲目的決定，尤其不要因為剛剛感情受挫就著急的找人填補自己的感情空白。讓自己充實起來，慢慢就會走過那段時間。
王志花783
忘了，只記得那時接到分手的信時，和朋友們喝了一頓就，自己喝醉了。然後又找了一個女孩，現在挺幸福的。有時想想，挺感謝她的！讓我懂得了放手不是失戀，而是一種新感情的開始。很想對她說句：謝謝她那時的分手。[捂臉]
