林縣強
吃的不對，合理飲食，我有食譜，我老公原來165現在146，全是吃瘦的
蓉蓉兔的日常
怎麼減的？你說的成效是減下來就算，還是維持住效果才算？
我最胖的時候跟你男友差不多吧，身高174，體重到了88公斤，說實話我的問題是保持住減肥成果難，就是說減下來後稍不控制就又長回去了，但是減下來本身並不難。
也沒有什麼很複雜的減肥方法，飯是正常吃的，就是靠多走多跑，走是快走，跑是慢跑。就說去年吧，從過完春節一直到三月初，我的體重始終在86-87公斤左右徘徊，其實也不影響啥，就是預計到了春夏之後有些襯衣和polo衫沒法穿了，又不捨得花錢買，窮是促使我決心減肥的最大動力。從三月中旬開始，我每天晚飯後開始出門運動，當然這樣有兩個前提，一個是晚飯不能多吃，一個是起碼要飯後一小時再出去。怎麼運動因人而異，在我看來，出門就是成功。剛開始的時候體重還有點大，加上穿的也厚，不適合跑，我就走，不設目的地，就是走，有時候邊走邊給哥們打電話聊天，有時候邊走邊聽相聲，很快一兩個小時就消耗掉了。第二天腿沒感覺就繼續走，如果覺得累或者腿痠疼就緩一緩，啥時候可以了再繼續走。走歸走，要有意識的逐步加快速度，我是不會讓自己走的太舒服，速度起碼要控制到走的呼哧呼哧喘氣。這樣持續兩三個禮拜之後，就四月中旬了，體重至少已經掉了三四斤，天氣也暖和不少了，就開始逐步慢跑。慢跑一開始還是不要設定什麼目標，就走著走著覺得可以跑了就跑起來，跑著跑著覺得不行難受了就停下來繼續走，即使就跑一分鐘就難受了也沒事，不用怕丟人，沒人看你，難受了就別跑，換成快步走，走的氣息允順了再跑，跑累了再走，就這麼一點一點來，按照我的經驗，88公斤的體重基礎，一個月以後也能過渡到可以慢跑半小時了，到了能夠堅持慢跑半小時的程度，再怎麼練就看個人選擇了，我其實再多跑一些時間，再多跑一些距離都沒問題，但是我怕運動損傷，因為我本身就不太懂運動醫學，也沒興趣研究，我的笨辦法就是不挑戰極限，咱不就為減點肉嗎，那麼較勁幹嘛？所以後來我每天出去運動哪怕活動兩個小時，也就跑半個小時左右，其他時間要麼快走，要麼就純是溜達。就這種方式，到了七八月份，體重已經穩定在82公斤不動了，再減也減不下去了，但是隻要每天都在這樣活動，保持正常飲食不連著胡吃海塞，這個體重保持住是很穩的。後來又反彈，是因為十一之後天氣冷了，我也懶得出門了，一點一點又漲了回去，一直到過年放假，光吃不動，體重又回到巔峰。那怕什麼的，有經驗了，來年春天再重新來一遍就是了，沒問題。
你讓你男朋友試試，我覺得行。
一枚元寶
我男朋友174，190斤，減肥，呵呵，剛認識時候160斤就覺得挺胖了，短短3個月就快突破200了，體重上升心臟壓力很大，容易得很多差疾病，我男票吃白菜都長肉主要是不運動，一部都不想走，所以控制飲食的前提下一定要讓他運動起來。第一個月會非常難但是堅持下去成為了習慣就好了，又健康又帥氣哦。
半糖小喵162281303
少吃(少食多餐)多練(有氧運動多一些)需涼拌
奇騎馬
讓他去醫院檢查一下，看看血糖高不高，脂肪肝有沒有，血糖高了糖尿病是不可逆的，要一輩子打胰島素，控制的不好糖尿病神經病變會導致糖尿病足、糖尿病視網膜病變。另外肥胖還會影響精子活力，這幾年不孕不育的人增多和肥胖是有很大關係的。在健康、繁殖後代和繼續胖下去讓他選擇。 先下定決心，然後才能胖下去。減肥很久沒成效，主要原因就是沒有下定決心，不知道為什麼減，說白了就是隻是口頭上想減。
營養的那些事兒
失敗有失敗的藉口，成功有成功的理由，一直失敗是因為沒有經過社會毒打，或者說沒有經過一些本來是你但因為形象問題就沒考慮你，付出了巨大努力終究抵不過外形，當然胖不能和醜畫上等號，但很多時候確實胖會給人第一印象就是不好，我到現在也不明白為什麼不好？憑什麼不好？作為一個曾經的胖子，真的感覺特別不公平，憑什麼別人的惡意而同化了我自己本身的思維，導致胖就是醜，你就該覺得自己不好，自己自卑？真是強姦思維，雖然這扯的有點遠了，但我真是覺得，如果你周邊沒有惡意滿滿向你衝來，並且你生活的很好很快樂也很健康，那麼減肥只是你想和不想，如果你周圍很糟糕，那麼可以選擇不聽她們，或者變成一個瘦子，但你即便變成瘦子也會有一些人咄咄逼人惡語相加到處挑毛病，所以不要責怪自己到底為什麼一直瘦不下來，因為當下的你無論怎麼選擇都是在做自己，如果你真的下定決心，體重自然就減下來了，作為一個曾經復胖過無數次的人的忠告。
哈爾濱張謙蛋
首先給自己定一個小目標，比如說一個月瘦五斤，然後朝著這個目標去努力就行了，而且飲食上也要注意，不要胡吃海喝的，而且還要多運動，不然你辛辛苦苦運動的成果就毀於吃東西那一瞬間，如果條件允許的話，你可以配合著左旋肉鹼效果會更好
肌教授
首先你要知道，減肥不是一天兩天就能減掉的。首先把碳水去掉，也就是儘量別吃米飯饅頭之類的食物，其次就是多吃蔬菜沙拉，前提是你用什麼沙拉，我用的是0脂丘比千島口味。最後就是邁開腿，多運動多鍛鍊，堅持就是勝利
海濤藝術中心
有可能跟他分手，他就減了
用幽默講道理
合理飲食，多多鼓勵男友，多做運動，減肥期間身體還是需要適當的營養的。
