麓資559

生一個健康聰明的寶寶是每一個孕媽媽的心願，也是每個家庭的期盼。但懷孕中的一些不良習慣不管對孕媽媽自身健康和胎兒的發育都會有不良影響。孕媽媽堅持好習慣，寶寶才能更聰明更健康！

1.懷孕後的前三個月和後三個月，孕媽媽要堅持吃葉酸。因為葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形，也容易讓孕媽媽產生疲勞、貧血等症狀，讓孕媽媽容易急躁上火、發怒，對孕媽健康和胎兒發育有很大影響。

2.飲食營養均衡：首先孕媽媽要在平常的食物中攝入足量的蛋白質，才能保證寶寶腦細胞和身體細胞、內臟、骨骼、血液、毛髮等健康發育。

孕媽媽除了要攝入足夠的蛋白質以外，礦物質和維生素同樣也是不可少的。所以孕媽媽每天攝入的蔬菜水果最好能夠各達三種以上，做到葷素搭配才能營養均衡。

3.每天吃一把堅果：因為堅果裡面含優質蛋白、維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪等，堅果裡面還含有亞麻酸、亞油酸等聰明因子。

4.堅持聽音樂：習慣聽音樂能夠讓人修身養性，提高情商。因為智商高的人不一定有情商，而情商高的人智商一定高。

除了以上幾點外，孕媽媽平常也要堅持鍛鍊身體，戒菸戒酒，保持足夠睡眠，保持好心情，才能生個健康聰明的寶寶。

文海話育兒

懷孕時候的作息，跟小朋友出生後的作息很相似。所以，在孕期儘量養成良好的作息時間，可以給自己減輕不少的煩惱。

我懷孕的時候，因為在上班，所以作息時間都還不錯。

早上8點起床，9點上班

12點午飯

中午12點半-2點 午休

16點半加餐，水果，堅果，小點心

18點下班

19點，晚飯

20點，樓下溜彎30分鐘

21點-21點半，胎教（胎教時間主要看小朋友什麼時候最興奮）

22點，洗漱睡覺

我基本按照這個作息時間，後面小朋友出生也挺好帶，希望對你有幫助

Alice溪韻

結合我老婆懷孕時的情況，我覺得1、前三個月飲食清淡，注意營養，減少去人多嘈雜的環境，減少地鐵，乘車出行，適當步行，防止妊娠反應加重；2、三個月到六個月注意營養，早睡早起，適當鍛鍊，操持心情愉悅，該吃吃該喝喝，定期去醫院檢查；3、六個月以後，注意儘量避免去人多嘈雜的環境，畢竟月份大了，身子笨重，人多的環境不可控的因素太多，注意安全，繼續該吃吃該喝喝，操持適度鍛鍊，以緩慢步行為主，可以看些育兒書籍，聽聽舒緩的輕音樂，準備下寶寶所需要的小衣服，包被，奶瓶，住院所需的必需品等等！4、迎接新生命到來！滿滿的都是喜悅！

沙鷗ice

前期孕吐嚴重，基本床上度過的前三個月。

中期能吃了，身體也舒服了，體重增長很快，但是我本身沒胖。😁

現在孕後期，33周了，感覺變的很懶，什麼都不想做，每天上午或是下午必須要睡3個小時，不然那那都不舒服。主要整個孕期都要帶大寶輔導作業和燒飯，別的感覺都很好。

產檢一次沒拉下，懷之前很瘦，醫院評分為高危孕婦，我自己也格外注意，能不做的堅決不做。

橙子🍊是我孕期的必要水果，別的水果吃不下去。

春暖花開冰雪融

小結：懷孕期間好習慣有哪些？

我們生活涉及的幾個方面無非衣食住行，所以好習慣就可以分別來說。

衣：孕後，儘量選擇舒適、美觀、合體、冬季保暖夏季透氣的衣服，材質優選純棉。放下高跟鞋，換成舒適安全的鞋子。

儘量不化妝，原理有害化學物品。

食：飲食均衡有度。碳水化合物，優質蛋白和蔬菜搭配。可以選擇少食多餐，少吃辛辣以及味道厚重食品。少鹽、少糖，不偏食，不節食，不盲目減肥。

住：起居室以清潔舒適為宜，勤通風透氣，勤打掃。簡潔佈置，傢俱儘量選擇圓角圓邊，臥室不放花，溫度適宜。

孕後期儘量選擇側臥姿勢，仰臥對孕婦胎兒都不好。容易壓迫輸尿管導致相關疾病。如果睡眠不好，可以選擇孕婦枕。

儘量不睡席夢思，以免脊柱側彎，選擇淋雨，儘量不用盆浴以免清潔不到位引起疾病，洗澡水溫不宜過高，不睡電熱毯。不宜久坐看電視玩電腦。

不染髮燙髮，遠離研究咖啡等，用藥前先諮詢醫生。

行：坐、走都要儘量端正，因為孕期可能會增加脊柱變形的危險，所以正確的姿勢尤為重要，不蹺二郎腿，不彎腰駝背，也不過分挺胸，不用腳尖走路。過馬路寧等1分不搶10秒。

適合經常在環境優美的地方，比如公園、海邊散步。遠離噪音、輻射、香氛、精油等物品，以及人群擁擠的地方。

出行選擇舒適安全的交通工具，儘量就不要騎自行車了。孕後期儘量不遠行。

當然還要按要求及時做好產檢。

最後祝好孕，母嬰平安健康。

晨光微曉

懷孕不管對於孕媽媽還是胎寶寶來說，都是比較特殊的一個時期，孕期，孕媽媽的生活習慣，飲食習慣，心情等各方面都會或多或少影響到胎寶寶，所以，需要孕媽媽在孕期養成一系列良好的生活習慣。

良好的飲食習慣。

孕期，有的孕媽媽會有孕吐反應，很多東西都吃不下去或者吃下去會吐，有孕吐反應的孕媽媽，建議可以少吃多餐，或者想吃就吃，不想吃的時候不要逼著自己吃。可以多吃點魚蝦，蛋類，麵包，饅頭，芒果之類的食物，對防止嘔吐有一定的好處。

有的孕媽媽沒有任何反應，能吃能喝能睡。但是也不能因為自己懷孕，有著吃一個補兩個的想法，每天大魚大肉。建議葷素搭配，水果蔬菜都吃，營養均衡。

規律的作息時間。

有的孕媽媽懷孕之後就沒有工作了，在家裡休息，每天晚上很晚睡覺，早上起不來，生活沒有規律。要知道，胎寶寶在肚子裡，受到孕媽媽的影響很大。如果媽媽的生活作息時間不規律，以後可能會影響到胎兒的生活作息時間。

孕期，有的媽媽因為孕吐反應比較大，心情會比較煩躁。再加上懷孕之後，體內孕激素的變化，孕期肚子笨重，腰疼等一系列原因，導致孕媽媽喜怒無常，脾氣暴躁。建議準爸爸可以多陪陪妻子，多做家，避免妻子行動不便，同時也要包容妻子的小脾氣。

儘量減少使用電子產品，多聽音樂多看書。

不管是手機，電腦還是電視，或多或少都有輻射，雖然沒有準確的科學實驗證明電子產品對胎兒有影響，但是還是儘量減少使用。可以多看書，讓自己心態放鬆，放平和。多聽音樂，可以做胎教，也可以陶冶情操。

適當的鍛鍊身體。

孕期除了吃好喝好睡好，同時也要進行適當的體育鍛煉，可以增強孕媽媽的抵抗力，對生寶寶的時候也有一定的幫助。

孕媽媽在孕期良好的生活習慣可以或多或少的影響到胎寶寶，所以建議孕媽媽孕期都要養成良好的生活習慣。

書香潤童年

孕期前夫婦徹底認真的交心統一步調

因為家裡已經有了哥哥或姐姐，再要寶寶就是二胎，你們一定是喜愛孩子，才要去準備要他，思想上的接受顯然是非常重要。每一個孩子都是天使，是看到爸爸和媽媽遇到困難了，過來幫助你們的。夫婦雙方具備了，真得想好了，可以接受並能愛護孩子的心裡準備後，那就開始：

1、 各自認真鍛鍊身體，爸爸不宜太瘦，媽媽不宜偏胖。

2、 爸爸和媽媽同時開始吃葉酸，到居住地或戶口所在地婦幼保健站登記領取，這國家免費發放。質量很不錯的。

3、 葉酸吃到媽媽懷孕，爸爸就不用再吃了。

4、 媽媽什麼時候停吃葉酸，聽醫生的建議。我因為兩個孩子間隔較大一直吃到二寶寶出生後6個才停，這個也是聽從了大夫的意見。

懷孕1-3個月心情保持舒暢夫婦儘量作息時間一致

二胎，總是在大家都做好各種準備的時候準時到達。好多二胎媽媽都跟我真麼說，個人也覺得二胎更加機警一些，生物鐘很準，他還不會看錶，你告訴他今天過完了，趕緊睡覺，明天7點起床，他真的能做到，並且保持住。這好習慣當然來源與同樣優秀的父母。

1、 二胎媽媽必須保持時刻心情舒暢，不管你遇到什麼事情你首先要想到你的孩子，他此時此刻就在你的身上，在你心臟的下方，你高興他就開心。

2、 夫婦兩個如果工作時間允許，儘量把作息時間安排的一致一些。

3、 開始，最初的二胎教育。非常簡單睡覺前，爸爸要對著孩子說：“咱們睡覺了，明天見”。

4、 不太建議，給孩子聽太多聲音。爸爸媽媽心情愉快的交談才是更好的胎教。

懷孕3-6個月逐步增加運動多與圍產保健醫生聯繫

建議參加孕婦學校，我是3個月開始去孩子做圍產保健的醫院上孕婦學校的，各地大醫院的孕婦學校都是免費的，我先後在河北省人民醫院和河北邯鄲中心醫院上課，哪裡的課程設計的都非常實用，授課的大都是本院的好大夫，講的內容比較實用，因為好多都是她們日常工作的實際經驗，不是空洞的理論。俗話說：“母壯兒肥”。

1、 這3個月，二胎教育開始變得重要了，大孩子意識到家裡要來一個新人，二胎也開始快樂的成長，希望每天聽到好聽的故事，和來自父母的關懷。

2、 胎教，開始講故事，以小動物故事為好，孩子易聰明伶俐。

3、 堅持早晚給孩子互道平安，互道晚安。

懷孕6-9個月寶寶隨時都會來報道

最後幾個月胎教的重點可以這樣來安排。

1、 媽媽堅持早晚快走約40分鐘，走前與結束時都要告訴孩子，如：媽媽現在開始帶你去運動，這運動是安全的，幫助你更加健康；好了，運動結束了我們一起回家看看爸爸和哥哥或姐姐再做什麼。

2、 晚上，每隔1-2天要讓孩子看一次燈光。爸爸拿小手電在媽媽肚子上慢慢滑過，邊來回移動邊認真的與孩子互動，孩子會用伸胳膊或踢腿來回應。

3、 媽媽飲食宜高質量，低數量。多與孩子互動，告訴他媽媽已經準備好，隨時等候著與你見面。

李雪芬89

每個媽媽都希望自己的寶寶更聰明，再聰明一些，我也是媽媽，深知這種感受。那麼，孕期的哪些好習慣有助於胎兒更聰明呢？

懷孕期間養成哪些好習慣，胎兒更聰明？

寶寶的起跑線從孕期就開始了，所以，在孕期孕媽們要養成這些好習慣，寶寶才能更健康，也能更聰明。

• 多運動
  

這一點常常被媽媽們忽視，認為懷孕了就該多臥床休息，事實上懷孕後要多運動。經常參加一些低強度的運動，鍛鍊身體的同時能愉悅身心，寶寶也能感覺到媽媽傳遞的快樂。

低強度運動：孕期瑜伽、游泳、慢走、散步等，我更喜歡游泳，能讓身體在水作用下飄浮起來，整個身體都很放鬆。

• 按時產檢
  

懷大寶的時候我一直按時產檢，二寶也是。其實，孕期的每一次產檢都很有必要，都是有針對性的。之前有位媽媽，在懷孕8個月的時候，才去醫院做產檢，這時候發現寶寶居然已經停止發育了，無奈選擇了流產。

所以，孕期的每次檢查都非常重要，孕媽們一定要上心，千萬別因為自己以為寶寶很健康就錯過檢查。

• 保持好心情
  

總之，孕期保持這些好習慣，不大喜大悲，平時加強運動，並且做好飲食管理，寶寶一定會健康發育，也會越來越聰明！

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很多人都會覺得現在的寶寶們和以前的寶寶們相比，都很聰明，很機靈，而且懂的特別多，是不是因為孕婦吃的好啊？這是有一定的原因的，現在懷孕也講究科學。

懷孕期間媽媽該怎麼做能讓寶寶更聰明呢？

1、飲食均衡全面，給寶寶大腦發育提供充足的營養

孕媽媽要吃好寶寶才能吃好，但是，這個吃好並不是要單純的多吃，而是要營養豐富全面，尤其是蛋白質的攝入，蛋白質是可以促進寶寶大腦發育的重要營養，在西爾斯懷孕百科中是這麼建議的：

• 媽媽平均每天需要攝入的營養為：
  

500毫克omega-3、800毫克鈣、25克蛋白質、400毫克葉酸、12毫克鐵、1000國際單位維生素D

• 另外還有12種超級食物：
  

海產品、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、蛋類、酸奶、藍莓、豆類、亞麻籽油、橄欖油、豆腐、燕麥片。這些食物具有單位營養價值高，不容易發胖。

孕期攝入充足的omega-3脂肪酸，能夠使寶寶擁有更好的視覺靈敏度，胎兒大腦的60%是脂肪，魚類的脂肪正是胎兒大腦發育所需要的最好的脂肪來源，omega-3對於大腦的意義就好比鈣質對於骨骼的意義一樣。

孕期媽媽每天需要攝入500毫克的omega-3，所以媽媽在孕期的時候要多吃海產品，每週至少吃兩次魚，比如三文魚、鱈魚，如果媽媽不愛吃魚，可以直接吃魚油補充劑。

3、堅持做胎教

胎教的方式有很多，比如聽舒緩的音樂，看書，媽媽撫摸肚皮和寶寶講話，寶寶是可以感受到這些互動交流的。

我懷孕的時候每天都會放音樂，然後跟著音樂有節奏的在肚皮上輕輕的拍，有一次，我剛拍完肚皮，就感覺到寶寶動了一下，再拍，他又動了一下，他在和我互動！雖然有可能也就是正常的胎動，但是作為準媽媽，這種感覺特別神奇。

人體內有一個和智力發育水平相關的重要器官叫：內耳前庭，掌管著人體的平衡，負責接收和處理視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感官信息，然後反饋給大腦，這個器官在孕6周的時候開始發育，影響這個器官發育的一個重要因素就是媽媽的運動刺激。

所以，孕期媽媽可以練習瑜伽、游泳，這些運動因為有不同的姿勢，媽媽需要保持平衡，所以，對胎兒的內耳前庭也是有一定的刺激發育作用，但是在孕早期和孕晚期的時候要注意不要做太劇烈的運動，比如跳躍。

不適合做運動的孕媽媽：不是所有的孕媽媽都適合孕期運動，比如有心臟病、或曾經流過產、前置胎盤、不規律出血、提前出現宮縮等情況，孕媽媽必須要靜養。

5、孕婦要保持開心快樂的積極情緒

媽媽在孕期保持良好的情緒，對寶寶的生長髮育也是有好處的，笑可以平衡媽媽的免疫系統，增加天然的抗菌細胞。

香菸中的化學物質會直接毒害寶寶正在發育的腦細胞，如果長時間接觸香菸，寶寶出生體重較輕的風險和嬰兒猝死綜合徵的風險都會增加。

所以，孕媽媽一定要遠離香菸。

7、儘量不要喝酒

有研究顯示，酒精是一種溶脂劑，會對胎兒的大腦產生不利的影響，因為大腦是身體中脂肪含量最高的器官。

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懷孕期間準媽媽養成良好的習慣不僅有利於自己的身體健康，也有利於胎兒更好的發育，使寶寶出生以後更加聰明。

懷孕期間應該養成怎樣的好習慣

1. 按時產檢：只有通過產檢，準媽媽才能準確得了解到胎兒的發育情況，避免寶寶出生缺陷。
   
2. 規律且良好的作息：主要包括不熬夜、儘量早睡、條件允許最好每天午睡一會，保持充足的睡眠。
   
   
3. 飲食習慣：懷孕期間準媽媽最好少吃辛辣油膩刺激性的食物，少喝含咖啡因的飲料，少吃高脂肪食物，少喝碳酸飲料。
4. 堅持運動：最好買一個體重秤放在家裡，時不時稱一下體重，幫助自己堅持運動並且控制體重合理增長。
5. 保持好心情：孕期平和的心態、愉悅的心情有利於胎兒更好的發育，準媽媽平時儘量做一些讓自己開心的事，避免過於擔心。

除此之外，準媽媽還要注意少看手機（對眼睛不好）、避免劇烈運動。

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