跆拳道《解脫背抱頸反擰肘》
1.對手從後方用右臂摟住我脖子，並用左手抓我左肩。2.我用左手抓其右手，用右手抓其右臂，向左擰腰。3. 向左轉體，重心在左腳上，同時向後撤右腳，兩臂推拉其右臂。 4. 用右手拉其肘，左手向下扭其腕。
跆拳道《解脫背後抓手反叉擰臂》
1.對手從背後用兩手抓住我兩臂。2.我舉右手同時撤右腳，並向左轉體，重心在右腳上。3. 用左手抓住其左腕並上推，用右手抓其右腕並下壓，同時向 前邁左腳。 4. 交叉握住其兩臂，保持兩手向相反方向用力。
跆拳道《解脫右臂反捲腕》
1.對手從背後用兩手抓住我兩臂。2.我舉右手同時撤右腳，並向左轉體，重心在右腳上。3. 用左手抓住其左腕並上推，用右手抓其右腕並下壓，同時向 前邁左腳。 4. 交叉握住其兩臂，保持兩手向相反方向用力。
跆拳道《解脫掐脖反折腕》
1.對手用雙手掐我脖子。2.我用兩手抓其左手，同時後撤右腳。3.扭住其左手，反折其腕，同時後撤左腳。
跆拳道《解脫抓腰帶反折肘》
1.對方用右手抓住我腰帶。2.我用兩手抓住其右手，並向上向前折彎其手。3. 再向下向內彎折其手，同時後撤右腳。 4. 用右前臂拉扛起對手的肘關節。
跆拳道《解脫抓腰帶反託肘》
1.對方用右手抓住我腰帶。2.身體向右轉，同時用兩手抓扭其右手。3.用左手上託其右肘，繼續向右轉體，同時向前邁左腳。4.右手推其右手，左手向上向後折彎其肘。
跆拳道《解脫抓腰帶反折腕》
1.對手用右手抓住我腰帶。2.我用兩手抓住其右手並用力拉，同時向左滑左腳，向左轉體。3.然後向右迴轉體，同時移動右腳，並用左手用力壓其腕，右手將其手向左折。
跆拳道《解脫右手反背拉臂》
1.對方用右手抓我手腕。2.我用左手抓住其右手臂並舉起，同時向右前方上左腳。3. 用右手扭抓住其手，向右轉體，重心在右腳上。 4. 繼續向下拉對手的右臂。
跆拳道《解脫摟脖反背扭手》
1.對手用左臂摟住我的脖子。2.我用兩手抓住對手的右手，並用力扭。3. 扭其右手的同時，用右腿猛踢蹬其左胭窩。 4. 脫出頭後繼續扭位其左手，同時撤右腳。 5. 用兩手將其次左手扭舉在背上。
跆拳道《解脫雙臂反扭兩臂》
1.對方用兩手抓住我兩臂。2.先向內再向外抻臂，同時扭舉兩臂。3. 兩手反抓其兩手腕，同時向後撤右腳。 4. 向下拉扭其兩臂，使對手脆下。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技防侵害
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