话说最近不少妹纸都说
后悔这段时间没整个容医美啥的
多好的恢复期啊！！！
不过虽说我英明
前段时间去日本做了面部线雕
但这恢复期真是难熬啊
每天注意这注意那
到现在我还是有点肿肿的
还真是劳人伤财<strong>
但最近我发现除了花钱整容
在家其实也可以偷偷变美
所以我今天想跟大家分享一些
宅家的变美小妙招
⚡️⚡️⚡️
不花钱也不累
就这10几20天的时间里
就足已有一个质的改变啊！
不动刀的整形方法真的有吗？当然，虽然不是立竿见影的，但是长时间通过一些简单的按摩手法，或者体态的练习，也能对颜值有很大的改变！
首先就是我一直非常在意的下颌线，因为我觉得一旦双下巴出来，下颌线不清晰，你的颜值就会急剧下降，特别是拍照拍视频的时候怎么都不好看！
很多人都说双下巴就是胖出来的，瘦下来下颌线就出来了，但是很多妹纸反应自己就算瘦，还是会有双下巴，所以我觉得胖是只是一部分原因，除了运动还得有其他办法来治它。
我前段时间看石原里美在节目中分享说，她的下颌线居然是练出来的！而她的方法就是练背肌，通过锻炼背肌来优化胸锁乳突肌的线条。
而具体操作的办法其实就是
做扩胸运动，将双手臂举成90度，再向左右两侧打开至平行于身体的两侧，同时左右转头并各停留10秒，这样算一组，一次可以做3-5组。
这样长时间坚持下来，就能把胸锁乳突肌练出来，下颌的肉就会缩进去了~看来plmm也不都是老天赏饭吃，人家私底下都是付出了很多努力滴！
除此之外，我也找了其他一些对下颌线练成有帮助的面部运动。
1、直视前方，头往后仰，直到感觉脖子的肌肉被拉扯，接着手顺着颈部，轻柔地从上往下滑动，手指停留在锁骨，然后抬起下巴，
抿住下唇。
2、咧嘴大笑，舌头抵住上颚，斜向抬起下巴，并吞咽，然后再转向另一侧重复动作。
每天没事的时候做个几组，是不是还挺简单的~我之前有练过一段时间，效果还挺明显的。
不过这种局部的训练还是只对面部脂肪较少、略有松弛的效果要更好。像我那个时候也只在105斤左右，比现在瘦好多。所以要达到更好的效果，还是得加强全身的锻炼！
颜值提升除了面部五官上的改变之外，还有一种方式会影响你在别人心中的形象，那就是感染力，而感染力最直接的表达就是表情。
首先，试想为什么石原、新垣结衣等一些日系妹纸总会让人印象这么深刻，不就是因为她们自然流露出来的笑容表情吗！
而说到笑容，别人笑就是如沐春风，你一笑就变成了假笑女孩，只是一个微笑咋就这么难呢？
不用担心，微笑也是可以训练的~日本最近流行一种笑容瑜伽，据说能练出石原里美的招牌微笑，我试了一下果真有点效果，不过练习的时候一定要找个没人的时候，因为真的hin沙雕hahaha
1、上排牙齿轻咬下唇，将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止。
2、再将嘴角用力提起，直到脸颊两边肌肉颤抖，同时睁大双眼，保持2分钟。
3、等你放松下来，再微微一笑就会变得自然许多了~
而除了笑容，眼神也是表情里的一大关键！你们看肖战乔欣以前和现在的对比，眼神不一样了，整个人感觉都不同了，颜值直线上升啊！
而他们也都承认过自己练了眼神，特别是乔欣还专门分享过自己眼睛变有神的方法，第一个就是看人的时候要自信，另外就是学会用眼眶发力。
啥是眼眶发力呢？简单说就是学会控制眼周肌肉，最直观判断有没有这种能力的方法就是瞪眼睛时看你是否会挤出抬头纹。
或者先闭上眼睛，然后用手掌轻抚额头和眉毛，再努力睁大大眼睛。如果感受到眉毛和额头上的肌肉明显有上移，那说明你平时就是在用额头和脸颊的肌肉，眼周没有发力。
一般，像高度近视、平时用眼习惯不好、经常大力揉搓眼睛，或者经常粘双眼皮贴和假睫毛，都容易导致提上睑肌下垂，会让眼睛睁不开，看起来无神。或者是天生的上眼睑肌无力，这种就需要通过提肌手术来拯救了。
那一般情况下如何改善呢？我是看一个日本很受欢迎的脸部瑜伽老师——间间田佳子分享的面部训练方法。
1、先用手按住额头的肌肉，然后将嘴张开，崩住脸颊的肌肉。
2、在这种状态下睁闭眼睛，不仅能锻炼眼部肌肉，眼睛还能放大不少！
除此之外，还可以练习眼珠灵动性，眼珠在眼眶里来回转动，上下、左右、或者画菱形都可以，每天练习几分钟，就会有很大不同~
提升颜值不可缺少的当然还有外形方面的提升，日常的运动练习那是必须的，这里我想说的是关于体态方面，因为有时候一些耸肩、驼背、脖子前倾等体态问题，真的很影响你的整体气质。
我前两天看周六野的视频，她有教一个动作能够很好的改善这些，只需要一面墙，也不难~
1、首先脚并拢站在离墙面一个脚的长度，然后臀部贴在墙上，膝盖微微弯曲，同时保持下背部紧贴墙面。
2、如果你是有弯腰驼背脖子前倾问题的话，这个时候你的上背、肩膀、头是很难贴到的，所以你需要使劲的
把上半部分身体往墙面贴，同时手可以做上下推举的动作，持续1分钟。
⚠️但是注意头不要往上抬，要保持下半后脑勺紧贴墙面。
是不是也不难，建议每天吃完饭靠墙练习一会儿 ，然后再站个30分钟，效果会更好哇！！！
：一到放假，很多人就彻底放松了下来，熬夜、不洗头，不护肤...短时间这样还好，但时间一长皮肤只会越来越差，整个人的状态也都不好了！所以咱们千万要把持住，而且现在恰好是调养皮肤和身体 的最好时期啊！！！
首先，我觉得最好的调理方式那就是早睡早起！因为我平时忙工作，总是熬夜晚起，这段时间也没太多的事，就开始把作息调了过来，感觉整个人都精神满满了。
我觉得一般11点左右睡，最好是能11点前就在床上躺着酝酿睡意，早上差不多8、9点起就可以，每天再适当运动运动。看我最近休息好了黑眼圈都淡下去好多，基本盖一层粉底就完事。
而且最近我也开始少吃，关键是不叫外卖不喝奶茶，基本上也算是在戒糖了，糖对皮肤的影响我之前也和大家分享过，那可是非常危险的角色啊！
大家不要总觉得抗糖、抗氧化这些好难好麻烦，其实就是少喝一杯奶茶，少点外卖就很可以了。平常在家多做一点清淡的吃的就行，把这个事情想的简单一点，慢慢的坚持下来，皮肤就潜移默化的变好了。
特别是想想熬过这段时期之后，你就会拥有一个更美丽的容颜，还有啥理由不做的呢？？？
最近不是也闲嘛，所以我在家早晚都在认真护肤，再加上早睡运动，皮肤那叫一个好呀！
可是就在前段时间我买了一套全新的护肤品，给我整过敏了，然后我排查了好久，才发现原来是其中的一个面霜膏导致...所以这里也是提醒大家，千万不要轻易大批量换护肤品啊！！！
另外，除了基础的护肤之外，有痘痘闭口困扰的妹纸这段时间也可以在家尝试刷酸，使用一些低浓度的果酸水杨酸面膜水膜等，刚好可以给皮肤一个充足的代谢时间。
或者想要美白的妹纸，美白精华能用的就用起来，每天再多补充VC。而且对于有迫切美白需求的妹纸，防晒也不可少！虽说不用出门也晒不到，但是家里也是有阳光照进来的，特别是出不了门的时候就特想在阳台晒晒太阳啥的，防晒最好还是得擦滴！
护好了脸，也别忘记身体啊！你们想，没过多久夏天又要来了，又到了露胳膊露腿的时候，所以这身上的保养也得做好，每天记得坚持涂身体乳！
另外，大家不是要天天勤洗手嘛，经常用肥皂或者一些强效的洗手液，洗完之后手特别干，就一定要擦护手霜，但是有的护手霜保湿力不是很强，所以我建议大家可以用平常自己已经闲置了的面霜来擦。
我发现擦一次面霜在手上就可以坚持一整天，手都不会干！而且这样也算是废物利用，不然闲置的面霜放着也是过期了，擦手、手臂上啥的都是蛮好的。
而不管是上班族还是学生党，因为出行减少，这个时候我们有了更多空闲零碎的时间，如果能把这个时间利用好，我觉得对于自身来说都会是一个很好的提升~
首先，这段时间我建议大家可以多看看书、电影啥的 ，培养自己的思考能力，因为现在思考这个事情不是说像以前上学那会，单单为了去解一道题。而是通过思维逻辑去解决各种各样的问题，不管是生活上还是工作上。
而书和电影总是有着很强的
联想性和逻辑性，需要你去跟着它产生进一步的思考，所以我觉得多看书电影还是很有益处滴！但不是说啥都看，书单我不具体推荐。我相信你们肯定有收藏一些，总之看就完事了。
另外我前几天看fancy土豆的年终总结 ，她是一个很喜欢看书和学习的人，她在总结里也分享了自己的一些读书学习的app课程啥的，我觉得还挺实用的，比如得到app里的一些大佬课程，听一听真的受益很多，建议大家也去学习学习！
或者如果你平时没有长时间读书的习惯，也可以尝试
樊登读书，它就是把一本书的精华用白话的语音给你总结出来，类似于听书的感觉，我觉得也很方便，大家可以试试~
电影呢，最近奥斯卡获奖名单刚公布，像《寄生虫》、《好莱坞往事》、《爆炸新闻》这些获奖影片，还有往年获奖的都可以拿出来看，毕竟有权威认证保看不亏！
另外对于女孩子来说，这段时间都给我好好学化妆学穿搭！你总觉得自己妆画不好、穿衣服不好看，这不就是个非常好的学习时期吗！？
化妆视频、公众号干货都看起来，不管是我的还是别的博主的，适合你的就ok，然后最重要的就是
动手动手，别总看不练，想当年我也是化妆小白，现在还不是练出来的！
穿搭也简单，去找跟你身高身材相近的穿搭博主。如果你觉得她的风格你喜欢且适合，就照着搭。或者直接找同款，然后每次搭完一套就对镜拍照记录下来，时间长了你就会慢慢找到自己的搭配感觉了~
总之，啥都别说了
就是干！！！
如果大家想在疫情结束后
美美的去喝奶茶吃火锅谈恋爱
这个时候就给我勤快一点
在有限的条件和环境下
也要努力让自己变好啊啊啊
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