strong-lee
病情分析：
控制情緒的方法有很多，找到適合自己的才是關鍵。
1、當你的思維方式都是積極的時候，你的心態自然就平衡了。至於如何讓自己思維方式積極。那就需要提高你的思想境界了。畢竟站的高度不一樣，思考問題的角度也不一樣。站得高，看得遠。
2、說的簡單一點，你現在想發火，那麼為什麼發火，是什麼原因讓你有發火的衝動？找到它以後，問問自己：可不可以換個角度看待這個問題，可不可以站在一個旁觀者的角度看待問題，可不可以站在對方的角度看待問題。
3、如果換做是別人像你這樣，你會怎麼想。如果別人動不動就對你發火，你會怎麼想。如果發了火，心裡還是生氣，怎麼辦？同一個人站在不同的角度去思考問題，得出的答案是不一樣的。不同的人站在同一個角度去思考問題，得出的答案也是不一樣的。
木木麻麻
我原來上初中就有點抑鬱，但一直沒去醫院，也沒告訴家裡人，那會兒有幾次自殺的想法，情緒波動特別大，動不動就發火，後來上大學，家裡每個月給我400的生活費，我想攢下來將來開個小店，從那會兒開始我天天除了學習，腦子裡想的都是怎麼省錢，來不及去抑鬱了，我每週去超市找最便宜的吃的用的，去學校食堂盛免費的粥，週末假期都去打工，那會兒去珠寶店做銷售，顧客什麼人都有，我的脾氣也被磨的越來越好了，4年下來攢的錢雖然離開店還差的遠，但是我的性格和心態確實比原來好多了，我覺得，其實找個自己喜歡的事情去做，或者找出自己的愛好，畫畫也好旅遊也好，讓自己忙起來，沒有時間去想抑鬱這個事情，就會好一些
牽著蛐蛐去散步
每個人都可能得過抑鬱症，有的輕點沒感覺到，有的重點想S的心都有，以前老聽別人說抑鬱症我也沒咋在意，自從我表妹患了這病，我才知道這病的嚴重性，我表妹是個研究生，在北京上班有兩年了，性格內相，沒有朋友，天天兩點一線上班回住的地方，就這樣重複了兩年，我也真服了她，枯燥乏味的生活使自己患上了抑鬱症，整天想著自己患絕症了，經常這個痛那個痛的，班都上不下去了，不是我們發現的早，後果真不敢想。 抑鬱症脾氣不穩定一定要調整好自己的心態，多出去走走和別人多聊聊天，別自己獨處，想些開心的事情，不鑽牛角尖，有時間多聽聽歌，儘量別讓自己腦子糊思亂想 ，交幾個知心的朋友，有什麼難處，或者碰到什麼事情，自己拿不定主意的，都可以讓朋友給你分擔點
用戶9522079291562
我抑鬱症最嚴重的時候去了16樓的樓頂，準備跳樓自殺，那一刻突然就想到我媽.(單親家庭)，坐在那個樓頂的天台哭了好久，就想著我不為自己活著了，就為了我媽，我要死了，我媽得多傷心呀，她就只有我了！可能給自己找一個活下去的藉口真的很重要吧！最起碼心裡有個寄託和方向。抑鬱症最怕什麼都沒有什麼都絕望的那種感覺！
鄭晰文4134
有一段時間，我患了抑鬱症，心裡總是會莫名的憂傷，看什麼都不如意，不順眼，就象世界末日來臨了一樣。心情是一天比一天煩燥，這樣下去怎麼得了，人都會崩潰，上有老，下有小，我不能這樣頹廢下去，丟下他們不管啊。於是慢慢調整自己的狀態，靜下心來，看看自己喜歡的書，到大自然去走走，定下一個目標，然後去學習，去充實自己，為開創自己喜歡的一個小事業而努力，現在精神狀態慢慢轉好，我相信自己會徹底走出來，做一個有自信的人。
雨後陽光248133785
我的一個小姐妹也是一個抑鬱症患者，她嫁給了一個離過婚的男人，她非常在乎她的老公，怕她老公和前妻有聯繫，老是疑神疑鬼，經常會罵人吵架。有時自己出去了好多天才回家，去什麼地方都不告訴她老公。我問她:（你為什麼老罵人?）她說:（無法控制自己。）很多好朋友都安慰她，叫她不要胡思亂想，可是她不聽。我覺得抑鬱症的人心裡肯定有煩惱，但是她不願意坦然告訴別人，說出來讓好朋友多安慰，可能要好很多。還有經常讓她參加一些快樂的活動，比如:唱歌，跳舞……等等有利益身心的活動。家人要多關心她，開導她，打開心結。這樣恢復可能比較快。嚴重的話要看心理醫生，進行心理輔導。希望我的回答讓你們有所幫助。
小龍女YANG
脾氣不好，也是由生理和心理兩方面的原因。而且心理和生理會互相影響。
1.生理因素。由於身體處於亞健康的狀態，肝氣鬱結，所以遇到事情會不自然的發火。有時候是不自覺的就發起火來。發出來身體才舒服。這種情況首先要把身體鍛鍊好。慢慢的脾氣不穩定的狀況會得到明顯改善。抑鬱症也多數是由肝氣鬱結而造成的。
2.心理因素。人如果在一次事情處理過程中，通過發脾氣得到了順利的解決，人在內心深處就會把發脾氣作為一種首選的處理問題的手段。長此以往，人會不自覺的就發脾氣。這種狀況就需要人剋制自己的情緒，遇到事情先深呼吸，讓自己冷靜。然後理智的處理問題，這樣慢慢的會改善自己脾氣不穩定的狀態。
飯夫走卒
抑鬱，主要是因為內心太脆弱，無法接受你不能控制改變的事情，卻讓自己一直受折磨。
人之所以感覺痛苦，很多時候就犯了兩個錯誤。
第一，我們總是試圖控制外在的、不在我們控制範圍的東西。如果我們未能控制它時，我們感到無助、失控、憤怒、愧疚、焦慮或抑鬱。
第二，我們總是沒有去控制自己能控制的東西，比如思想和信念。相反，我們總是推卸責任，把一切都歸咎於別人身上。最終，我們總是感到憤怒和無助。
我們應該提醒自己，什麼是我們能控制的，什麼是我們不能控制的。慢慢地，我們能夠克服我們的無助和絕望感。
學會接受，接受不能控制改變的一切，不因為自己無法改變而讓自己痛苦。
試著去改變自己能改變的一切，比如轉變自己的觀念，調節自己的情緒，調整自己的行為，不讓自己陷入痛苦之中，積極想辦法改善自己的處境。
怎麼去改變調整自己呢？
1.可以冥想，想一下，你能掌控的事情是什麼？你無法掌控的是什麼？
2.運動，運動三十分鐘以上，你會產生愉悅心情，可以減少負面情緒。
3.聽平緩音樂，聽搞笑段子，讓開心的事情轉移注意力。
4.心緒穩定後，理智分析，你現在抑鬱痛苦的根源是什麼，你為何無助難過？是不可控因素造成，還是可控因素造成？
5.想下你能做什麼，去解決心裡的問題，避免再次抑鬱痛苦。
桐湘雨
大家好，我是阿殷，很高興回答這個問題。不管大家承認與否，抑鬱症是一種病。其實大部分抑鬱症患者內心是善良的，考慮別人感受比較多。個人認為需要一下幾:第一、在懷疑自己得抑鬱症之前，去醫院檢查下，確認自己抑鬱到什麼深度，第二、配合醫生按時吃藥.第三、吃藥的同時，可以找個心裡醫生開導自己，或者找一個值得信賴的朋友傾訴，雖然抑鬱症開導不一定有很大作用，但是抑鬱症患者內心都比較孤獨，沒有人理解認可，如果找到一個突破點，進到抑鬱症患者內心，用心去感受他的世界，試著理解他，體諒他。讓他覺得自己的世界並不孤單。第四、就是需要多運動，累了就睡，好的睡眠好了對抑鬱症康復也有很大會幫助。第五、換個環境，擺脫讓自己抑鬱的源頭的人跟事。當然出去旅遊也是一個不錯的選擇。曾經自己重度抑鬱症三年，自殺邊緣，如今的自己有一個小家，一對可愛的兒女。所有的抑鬱症朋友們，不要灰心，人生有起有伏，往後的生活會越來越好的。在這裡我祝願所有的抑鬱症患者早日康復。
我是阿殷
如果沒有達到要吃藥的程度，那就自我調整，每天一定要曬太陽，而且皮膚多露出來曬，另外一定要運動，找一個自己相對喜歡的運動，儘量戶外運動，跑步，跳繩，跳舞，打球，游泳等有氧運動。每天堅持，情緒會有改善，如果需要吃藥了，就邊吃藥邊做以上的事情
