daiyunxia
現在有一個不正常的現象，那就是肥胖的人喜歡減肥，而不太胖的人也熱衷減肥，尤其是年輕女生，已經很瘦了，但是非要說自己胖，經常節食，甚至還要吃藥減肥，愛美之心人皆有之，但不正常的減肥方式會嚴重影響健康。
減肥的方式很多，但是歸納起來無外乎3種
- 運動減肥
- 節食減肥
- 吃藥減肥
01運動減肥
以上三種方式中，最好的減肥方式是運動減肥，因為運動對身體健康是有益的，比較典型的運動減肥方式有，跑步、快走、跳繩，登山等有氧運動。還有人通過力量訓練來減肥。不管採取哪種運動減肥的方式，運動對身體都是有益的，即使有的方式減肥效果並不好，但是也起到了鍛鍊身體的作用，比如力量訓練。所以運動減肥是最佳的減肥方式。
但是運動減肥需要付出時間和精力，而且需要有一定的毅力，因為任何運動都有疲勞的一面，很多人都嘗試過運動減肥，但是由於勞累問題堅持不下來，最後半途而廢。
02節食減肥
節食減肥是是女生常用的減肥方式，在沒有毅力做運動減肥的情況下，很多人選擇了節食減肥，從效果上看，如果真的做到節食，確實是可以減肥，但是這種方式的不利之處在於長期節食對身體健康不利，有極端者由於節食減肥最後得了厭食症，變得骨瘦如柴，嚴重損害了身體。所以節食減肥並不是合理的減肥方案。
03吃藥減肥
還有一種減肥方式就是吃藥減肥，有的人既不想做運動減肥，也不想節食，最後就選擇了吃藥減肥，減肥藥不管以什麼五花八門的概念推出，其根源都和瀉藥相關，這類藥吃多了對身體是不利的，曾有電視上經常出現的健美操教練中年早逝，據說就和吃減肥藥相關，所以吃藥減肥是下下策。
04減肥和健康的平衡
減肥不是一件容易的事，如果減肥容易，那天下就沒有胖子了，所以想減肥就一定要下辛苦，一定要付出勞累和汗水。如果減肥者下不了辛苦，去選折走捷徑，那一定會付出身體健康的代價，這種代價是沉重的，甚至是無法挽回的，搞不好就會出現青年減肥，中年患病的情況，所以減肥者在減肥的過程中要，要找到減肥和健康的平衡點。
總結;
減肥是一種煩惱，但同時也是一種契機，一個不愛運動的人，因為減肥變成了健身達人，這是生活中經常出現的事情，所以肥胖的朋友，應該換一種思路，如果你體重過高，那就順便加入到健身行列吧，去完成一次胖子到健身達人的蛻變，這不僅能讓你瘦下來，還能給你帶來健康和快樂！
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青梅煮酒lunyx
我自己曾經是個胖子，靠健身和合理飲食瘦下來，並且保持著健身運動的習慣，分享下個人經驗吧。
第一，如題，愛美是每個人都想追求的，以瘦為美的大環境下，胖真心是堵阻擋你與美之間的牆。2016年5月我胖到人生巔峰，體重達到103kg，然後可想而知，那血壓血脂蹭蹭的，意識到身體“報警”後，開始尋求減重的辦法，最後我選擇了運動和合理飲食。中間過程不多贅述，通過健身房、健身APP的課程加合理飲食，2017年10月，我把體重降到了68kg，到現在基本體重維持在67左右。
第二，減肥二字其實不準確，體重的數字沒什麼意義。減脂才是王道。就好比大家都知道的腹肌，它其實一直都在，看不到是因為脂肪在上面所以看不到。減重的朋友不要每天盯著體重秤看個沒完沒了，一兩次運動之後你覺得掉了幾兩稱，那只是水份，要一直堅持才會有效果。
第三，飲食超重要，低油低鹽，拒絕碳酸飲料和看似健康但糖分滿滿的各種酸奶。如果您每次運動完都是擼串火鍋加漢堡🍔那真是怎麼都白搭。
第四，減肥藥真的不要吃，無論國產還是進口，無論是食慾抑制劑還是神經抑制類，你並不知道它的具體成分，網絡上減肥藥吃出毛病的例子真心不少了。
最後，說白了，運動＋合理飲食＞攝入總量＝你會瘦。別認為三五七天半個月你就會瘦，因為你也不是朝夕之間胖起來的。年齡不同、性別有異基礎代謝率也不同，所以，減重是個慢功夫，沒有速成的辦法。
TheMass
健康的減肥
不要去吃任何的減肥產品，那種對身體不好，而且搞不好還會反彈的
我生完我家寶寶後，體重160斤，我是通過飲食和適量的運動來減肥的，四個多月減到94斤，沒反彈，而且特別健康的瘦下來的
我以前減肥也是，因為懶，不想動，所以就吃減肥藥，喝什麼酵素啊，減肥的咖啡啊等等，真的是隻要有關減肥的，我都買來用，結果沒用
減肥不要太糾結體重，減肥減的是脂肪，你的體脂減下去你的體型就會好看，只掉體重，體型不好看也沒用，看上去還是胖的
生活中有很多那樣的人，一個人90多斤看著比一個100多斤的都胖，這就是體脂的原因，所以你減肥在家買個測體脂的稱，清楚自己的體脂率
飲食戒掉糖（各種飲料 蛋糕什麼的）、炸物 ，多喝白開水（溫熱的）提高新陳代謝，多吃含蛋白的食物
三分練七分吃 ，吃很重要，要吃對
有不懂的可以關注我，私信問我
成長的楓丫頭
每個人都愛美，都希望自己有個好身材好臉蛋，俗話說得好一胖毀所有。是的我身邊一般都是這樣一群人在減肥，真正很肥的沒減肥，不肥的天天減肥，而且老是把減肥二字掛嘴上。是因為對自己要求太高。其中一個我的閨蜜明明不胖又會穿又會打扮，已經很美了偏偏在微商那買了減肥藥吃，天天口乾舌燥晚上睡不著，吃了十來天斤數沒瘦卻每晚失眠，藥停了也失眠，那段時間她打經常打電話給我說她得了抑鬱症還去了精神院看病。晚上睡不著的讓她還有想死的感覺。最後幾個月可能藥物慢慢在體內分解出來了好了，她說她從今後再也不吃藥減肥了，要健康減肥。減肥沒有錯我們要正確減肥！呼籲大家三無產品千萬不要碰。
井然媽媽
愛美之心，人人皆知。
每個人對自己的審美觀都有不同的態度與看法。愛美也是人類的天性，現在的人們基本上都是體重超標，胖的多，瘦的少，不胖不瘦的很難找。本人也是其中一個體重比較偏胖的。
現在減肥對好多人來說都是比較嚮往，也比較可求的。但一定要追隨科學，不能急於求成。減肥是一項長期而漫長艱辛的工作，不能三天打魚兩天曬網。減肥最好的運動方式就是慢跑。跑步對每個人來說都比較簡單，不限場地，不限場合，只要你有時間都可以運動。但說起跑步每天必須堅持在半小時以上，因為人的脂肪燃燒，基本上是在30分鐘以上才開始燃燒的。如果你達不到這個時間的運動就無法燃燒脂肪，也就無法達到減肥的效果。那隻能使你的肥肉變為肌肉，體重沒有下降，也沒有達到減肥的目的。
說起減肥藥，我不建議大家使用。因為是藥都有三分毒。而且減肥藥有好多成分是對人身體機能有害的。且不能長時間鞏固，只是治標不治本，反反覆覆。根本就達不到減肥的效果，吃一段時間瘦了，不吃又開始胖了。花了錢耽擱時間不說了，到時候也是竹籃子打水一場空。
最後祝願想瘦下來的人們都能擁有一個好的身材，一個理想的體重標準。
坎坎坷坷樂呵呵
1-在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
第一，抑制食慾類，通過抑制食慾的成分，讓減肥者通過減少飲食攝入來達到減肥的目的。而造成的後果是營養不良，更嚴重些會造成厭食症，以致內分泌紊亂。
第二，腹瀉類，這類減肥產品會讓食用者因為腹瀉達到減肥的目的，後果容易造成腸道功能紊亂，菌群失調而引發一系列的身體問題。
減肥還是要通過合理的膳食配合適量運動，養成良好的作息和保持愉悅的心情以獲得更優質的生命。任何以犧牲健康為代價的減肥都不提倡。
小斌的生活
WHO（世界衛生組織）向世界宣稱“肥胖將成為全球首要健康問題”，而中國的肥胖人數居全球首位（國際權威雜誌《柳葉刀》2016.04.02）。肥胖所帶來的併發症，包括心血管、糖尿病、高血壓等問題日益突出。
顯然，肥胖是一定有減肥的必要的，為了健康和美麗。在自己不能很好地管控的情況下也是可以用減肥藥輔助減肥的，只不過選擇要慎重。
為解決肥胖問題，各國科學家曾研發出多種減肥藥，諸如Pondimin（芬氟拉明）、Redux（右芬氟拉明）、Acomplia（利莫那班）、Mediator（苯氟雷司），但大部分均因副作用較大而逐漸退市。
根據相關報道，中國有上億服用減肥產品的消費者，而3成以上消費者使用的是無生產資質的“黑作坊”的產品，其成分多為瘦肉精，西布曲明等違規化學成分，其因會導致心腦血管等疾病而被食藥監局明令禁止使用。
央視等權威媒體均也多次報道強調，假冒偽劣減肥產品不僅效果不明顯，且可能會造成多種不良影響和嚴重健康隱患。並指出，目前經過國家食品藥品監督管理總局批准的減肥藥只有一種——奧利司他。選擇減肥藥一定要擦亮眼睛，一切未經國家食藥監局批准的“減肥藥”，直接拒絕！對自己的健康負責！
舒爾佳
第一肥胖的人會慵懶，越懶還越胖，肥胖會給心臟大腦肺部等器官帶來負擔。
第二 胖的人怕熱，愛吃冷飲冰的食物等，涼的會使脂肪凝固，更會發胖，心情還會煩躁，又再吃涼的，惡性循環。
第三 胖人不自信，買衣服，聚會，照個鏡子都給自己打擊，影響事業婚姻家庭。
第四 疾病風險大，體重超標， 體內脂肪就會堵住臟器和血管，疾病風險會變大。
第五 自律差，你不知道自己胖的風險有多大時候，減肥中途就會放棄，看不到希望，就找理由不減了。
第六 吃飯太快 三兩下吃完了， 吃甜的過多，冷飲多，這些不良的生活習慣導致持續體重增加，其實你只要管住自己的嘴巴，吃動平衡，用腦吃飯，別用“嘴”吃飯就可以了。
減肥用吃藥物的方法是最不可取，藥物首先打亂體內的內分泌，破壞益生菌，就是你減下來了，你的腸道，肝臟，腎臟受損了，甚至還會反彈，身體沒有力氣，各種小毛病出現。
如果你現在胖著呢發我信息，我看看您是什麼樣的肥胖，給你方子自己在家就解決了。
優米米大
愛美之心，人皆有之。無論男女都是對美和帥很嚮往的。想美想瘦現在可以說是每個女人一生的追求了。
現在好多女性為了減肥可是又怕運動。採取使用減肥藥或者是減肥茶。來保持自己的身體才。其實減肥藥和減肥茶對人的副作用是非常大的。
就拿我來說吧，我是一個深受減肥茶和減肥藥其害的人。我把我在服用減肥茶後所造成的傷害說與大家，望那些希望通過減肥茶和減肥藥瘦身的朋友。看到後能夠警醒不要步入我的後塵，到時後悔莫及。
我今年50多了，現在左耳耳鳴，右耳耳聾。耳鳴已經困擾了我34年了。這一切都是因為使用減肥茶所造成的。
減肥茶的藥效和用藥成分我並不懂，當時只是看廣告，說減肥茶效果好，再加上我這個人特別懶不愛運動，就開始服用這款減肥茶了。
沒有想到這一服用讓我後悔一生。在服藥幾個月之後，右耳出現耳鳴症狀。耳鳴讓我心神不寧，尤其是夜裡四周安靜之後，耳鳴更厲害了，讓我無法安睡。
之後的求醫問藥解無效果，幾年之後左耳也開始出現耳鳴，在耳鳴20多年後，右耳完全沒有聽力了。左耳聽力下降，現在只好佩戴助聽器了，不然沒法和人交流挺痛苦的，所以我勸那些想通過減肥茶和減肥藥瘦身的朋友。是為了身體。慎重選擇。
檸檬色的江水
分享下身邊一真實案例，部門有個女生，單身，快奔三了，有點胖，一開始也見她節食、健身，都是三天打魚兩天曬網那種，自然沒啥效果，後來忽然她廋了，就在一個月時間內以肉眼可見的速度暴瘦了下來。
再後來，我時常接到她的請假單，詢問之下才知道是吃減肥藥後免疫力下降導致疾病纏身。
所以，減肥還得靠毅力，吃藥不可取，希望幫到你。
