气温不够，脂肪来凑，一口火锅一口酒，冬天闲在家里真是让人难以逃脱发胖。
然而娱乐圈永远有一群生物，说减肥立马见效，对他们来说“瘦下来”好像就是眨巴眼的功夫！
李沁在一则采访中，谈及自己的体重，她说：现在是最胖的时候，90斤...
当被记者问到女生多少斤算胖？
李沁又说：“看你的身高吧，如果说像一米六五的话，我觉得一百斤就会看起来很胖。”
网友们立即大呼正常人和女星对体重的理解是差着次元吗？是我们不配吃饭了。
李沁公布体重后，遭到了知名作家刘信达的吐槽，他表示希望李沁树立正确的美学观念，不要一味的以瘦为美，不怕带坏青少年吗？
其他网友对她的吐槽也紧接而来...
女明星的疯狂节食之路
虽然明星减肥的成果看起来都格外明显，实际上我们只看到她们光鲜靓丽的一面。
为了追求镜头中的完美，女星们肯定是无所不用其极的向纸片人方向靠拢。极端的减肥方式会让她们不能正常好好地吃一顿热饭。
舒淇曾经说过：“胖，就是犯罪” ！
而且，她认为自己煮的东西，煮的时候闻闻油烟味就闻饱了！
曾经在101舞台上还有些婴儿肥的 段奥娟一个月瘦了12斤
她表示在减肥期间她每天只吃一顿，只会吃早餐...
张天爱两年只吃黄瓜水煮蛋，所谓的放纵也只是吃炸鸡不吃鸡皮，还只吃一丢丢......
郑爽在减肥的时候，是能够从早到晚都不持东西，就只喝水
颖儿甚至尝试过非常危险的减重方法：每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。
但是瘦下来之后就会有很多人说颖儿逆袭，星途璀璨等等。
肥胖仿佛一把时刻悬在女星头顶的剑，她们丝毫不敢懈怠和放松，只能选择一个比一个狠的减肥方法。
但自律≠自残！
极端的减肥方法确实能换来较轻的体重，可真正判定身材的标准并不只是单纯的体重！
对于我们普通人来说，减肥不吃饭更容易焦躁和发火，更严重的小伙伴还有月经不规律等反应。
那到底才能把肥肉甩掉呢？这里要提一下常年不胖的张钧甯了。
不仅喜欢她的外在，更被她的内在美吸引。坚持跑步11年，与好友陈意涵一起运动，裸跳庆祝破蛋日......无论做什么，她都将生活体验发挥到极致。
如此健康的生活方式，也回馈给女神以经久不衰的美丽外表。
所以说运动才是肥肉的最佳解决办法。
运动就要找最有效的！普拉提对瘦小肚子和紧实身形非常的有帮助，效果十分显著。
如果说有什么运动兼备了肌肉力量训练、柔韧拉伸以及肢体协调还有平衡能力，并且能够有效的帮助我们更好的改善体态，以及运动损伤和疾病的康复，那么这个运动就是普拉提了。
普拉提能够训练腹部核心肌肉，提高肌肉的比例，使身体能够更好的新陈代谢，使身体线条更加的均匀。
普拉提既能改善身姿还能够改善驼背，产前产后训练的话，能够舒缓怀孕给孕妇带来的脊椎压力，也能够加快产后恢复。
还能够提高人体的平衡感，提高身体的协调性；还能够缓解肌肉的疼痛，强健我们的骨骼。
普拉提有这么多的好处，也难怪成为了当今最流行的运动，明星需要进行身材管理，我们普通人更是要对我们的身材好好的把控。
那么我们该如何练习普拉提呢？普拉提分为大器械和小器械，大器械就是普拉提床，就是健身房花钱请教练练习的那种，一般一节课要400元，也可以自己买床在家里练，家用版的普拉提床都是在3000元以上。
小器械就是现在比较流行的普拉提棒，这种比较的方便，看着视频学习几个动作，在家就能够完成了。
它的产生，是为了让普拉提运动能够使那些没有时间和金钱去健身房的工薪阶层，也能够更好的在家锻炼，因为它使用起来非常的方便，在家就能够自主训练。
为了能够更好的学到，特意找了一组图。
这个动作主要针对腹部、腿部、臀部。单边练习15次，然后换边，练习五组。
这个动作主要针对小腿和臀部，这个动作对于腿部的训练更为彻底，每次连续踩登50次，然后休息30秒，练习三组就可以。
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这个动作配合普拉提棒比深蹲更有效，做这个动作时需要慢慢的做，一次做10个，练习三组。
这个动作主要针对手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十个，做三组。
这个动作是全方位的锻炼，单边练习10次，然后换一边，练习四组。
以上的动作练习都可以根据自己的身体素质进行调整，如果坚持做六周的话，脂肪代谢的速度会提高很多，形体上的变化也非常的明显。
材质
这款普拉提棒自由拆卸，什么花样都能实现，不占地方。
加厚的尼龙防护 ，能给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，不易断裂。
仅仅需要49元，一顿饭钱。让女生拥有魔鬼身材，让男生拥有八块腹肌，赶快行动起来吧！
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