這個正月，你在家宅了多久，胖了幾斤，眼瞅著身體脂肪在激增，你會恐慌嗎？
體型，體重是很多女孩子關注的事情，漂亮的體型能增加你顏值的價值，提高自信。 肥胖的體型，你的身體比例看起來不平衡，所以不能穿很多漂亮的衣服。
很多女孩追求的是體重不過百，但體重基數大並不一定完全代表著肥胖？
體重的基數是由身高和脂肪、肌肉、骨骼等組織決定的，但是根據身高不同，普通人體重的基準水平也不同。
例如，一個姑娘150cm的身高，體重110斤，另一個姑娘，170cm的身高，體重110斤，兩人的身線完全不同。 後者又細又高，前者又矮又胖。
看看這個下面這個女子體重標準表。 看看你是否真的很胖。
不同的身高，相同的體重，身高高的身材比例一定是比矮的要好，身材也會更加顯得苗條。
隨著年齡的增長，我們到了30歲肌肉逐漸消失，身體代謝水平下降，體重上升，中年的幸福也容易發生。
那麼，體重標準是多少？ 你還在想減肥嗎？
以上的體重對照表只適合普通人，但實際上不適合健身的人。 多年的鍛鍊者，體重超過標準的人很多，但由於體脂率低，肌肉線條清晰，身體不胖，曲線更加緊湊有魅力。為什麼許多健身人士不在乎體重？ 他們在意的是體脂肪率，體脂肪率是肥胖的關鍵詞。
看看下一個女孩的身體。 鍛鍊前，她體重48公斤，身體有點胖，沒有線感。 訓練後，她的體重達到了55kg，但身體曲線很小，延長了馬甲線和臀部，足以吸引女性。
肌肉比脂肪重，繼續健身訓練後，女性體重脂肪率下降，但精選訓練過程中肌肉量上升，體重上升。
但是，肌肉的體積是同樣重量的脂肪的1/3倍以上，不會給身體帶來肥胖，反而有助於刻馬甲線，使臀部變大，所以女性的身體比例變得很漂亮。
因此，有健身常識的人知道，體重中含有脂肪和肌肉，無法科學地反映身體消瘦。 健身訓練的人無視體重，只關注身體脂肪率和肌肉量。
因此，減肥的人也不是減少體內肌肉和水分等組織，而是降低體脂肪率是很重要的。
1、用蒸桑拿和保鮮膜出汗減肥方法不好。
基本的原理是減少體內的水分，不是消耗脂肪，而是因為身體喝水會增加體重。
水分是身體的重要載體，我們的循環運轉、新陳代謝離不開水分的支撐。 感覺口渴的話，身體會脫水，代謝水平會被抑制。
因此，每天持續喝很多水，以免身體缺水，一天喝2L以上的水，有助於腸道運轉，提高飽腹感，提高減肥的速度。
多做力量訓練，有助於提高肌肉量，促進身體代謝。
很多人覺得肌肉量上升的話，身體會變得難看。 這是白常犯知識的死角。 肌肉是身體的寶貴組織，可以保護器官和骨骼，同時形成曲線體型，增強自身魅力。 肌肉每天消耗的熱量比脂肪多，有助於提高身體的代謝速度，抑制脂肪的成長。
因此，減肥的人不僅需要進行有氧運動燃脂，還需要進行較多的抵抗訓練，提高身體肌肉量，保持身體旺盛的代謝水平，有助於培養易瘦的體質，練習有魅力的曲線體。
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