这个正月，你在家宅了多久，胖了几斤，眼瞅着身体脂肪在激增，你会恐慌吗？
体型，体重是很多女孩子关注的事情，漂亮的体型能增加你颜值的价值，提高自信。 肥胖的体型，你的身体比例看起来不平衡，所以不能穿很多漂亮的衣服。
很多女孩追求的是体重不过百，但体重基数大并不一定完全代表着肥胖？
体重的基数是由身高和脂肪、肌肉、骨骼等组织决定的，但是根据身高不同，普通人体重的基准水平也不同。
例如，一个姑娘150cm的身高，体重110斤，另一个姑娘，170cm的身高，体重110斤，两人的身线完全不同。 后者又细又高，前者又矮又胖。
看看这个下面这个女子体重标准表。 看看你是否真的很胖。
不同的身高，相同的体重，身高高的身材比例一定是比矮的要好，身材也会更加显得苗条。
随着年龄的增长，我们到了30岁肌肉逐渐消失，身体代谢水平下降，体重上升，中年的幸福也容易发生。
那么，体重标准是多少？ 你还在想减肥吗？
以上的体重对照表只适合普通人，但实际上不适合健身的人。 多年的锻炼者，体重超过标准的人很多，但由于体脂率低，肌肉线条清晰，身体不胖，曲线更加紧凑有魅力。为什么许多健身人士不在乎体重？ 他们在意的是体脂肪率，体脂肪率是肥胖的关键词。
看看下一个女孩的身体。 锻炼前，她体重48公斤，身体有点胖，没有线感。 训练后，她的体重达到了55kg，但身体曲线很小，延长了马甲线和臀部，足以吸引女性。
肌肉比脂肪重，继续健身训练后，女性体重脂肪率下降，但精选训练过程中肌肉量上升，体重上升。
但是，肌肉的体积是同样重量的脂肪的1/3倍以上，不会给身体带来肥胖，反而有助于刻马甲线，使臀部变大，所以女性的身体比例变得很漂亮。
因此，有健身常识的人知道，体重中含有脂肪和肌肉，无法科学地反映身体消瘦。 健身训练的人无视体重，只关注身体脂肪率和肌肉量。
因此，减肥的人也不是减少体内肌肉和水分等组织，而是降低体脂肪率是很重要的。
1、用蒸桑拿和保鲜膜出汗减肥方法不好。
基本的原理是减少体内的水分，不是消耗脂肪，而是因为身体喝水会增加体重。
水分是身体的重要载体，我们的循环运转、新陈代谢离不开水分的支撑。 感觉口渴的话，身体会脱水，代谢水平会被抑制。
因此，每天持续喝很多水，以免身体缺水，一天喝2L以上的水，有助于肠道运转，提高饱腹感，提高减肥的速度。
多做力量训练，有助于提高肌肉量，促进身体代谢。
很多人觉得肌肉量上升的话，身体会变得难看。 这是白常犯知识的死角。 肌肉是身体的宝贵组织，可以保护器官和骨骼，同时形成曲线体型，增强自身魅力。 肌肉每天消耗的热量比脂肪多，有助于提高身体的代谢速度，抑制脂肪的成长。
因此，减肥的人不仅需要进行有氧运动燃脂，还需要进行较多的抵抗训练，提高身体肌肉量，保持身体旺盛的代谢水平，有助于培养易瘦的体质，练习有魅力的曲线体。
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