瀾夢生活小日記

肌斷食，大意是皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程序儘量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。

“肌斷食”的最佳時期是:

1、生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。

2、換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一週來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

注意事項

1.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為溼潤的環境中進行，同時避免日曬。

2.儘管要“斷食”，但某些護膚程序必不可少，清潔一定要做好，儘量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。

3.肌斷食期間最好配合飲食，儘量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。

4.根據皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。

5.護膚品只用保溼品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。儘量使用液態護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。

但是呢，注意！千萬不要去買那些所謂的肌斷食水，那個就有點騙人了，不要被騙哈！肌斷食就是精簡護膚的一種方式~但是也不要斷的太過哦！小心過猶不及！

茗香雨茶業

99.9%的人對“肌斷食”都有誤會，其實是這樣子的啊！

肌斷食對於皮膚狀態不穩定的人來說真的有用到爆，但如果肌斷食錯了可就變成肌絕食了，反而會傷害皮膚！肌斷食前一定要了解正確的肌斷食方法哦！

先介紹一下肌斷食

 肌斷食是在皮膚狀態不好的時候適當餓一下皮膚，讓皮膚歸零後重新啟動，才能更好的吸收護膚品。

什麼時候肌斷食

生理期開始前3天的時間到生理期期間的前兩天

因為這個時間段是皮膚最容易出現小情緒的時候，生理期結束後又是皮膚吸收的黃金期，所以選在這個時候是再合適不過的了。

一個月選7天時間進行肌斷食，如果是幹皮的話最好選擇空氣溼度比較高的時候進行肌斷食，肌斷食也並不是不塗任何護膚品，那是肌絕食！

怎麼進行肌斷食

（為期一週，每天都是不同的護膚方式）

Day1：減少自己的保養品使用，停用面霜\r

Day2：停用功效性的產品，只保留最基礎的補水保溼

Day3：保證充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的護膚產品

Day5：逐漸開始恢復護膚，拍水和乳

Day6：恢復正常的護膚步驟

Day7：日常的護膚步驟，加一張補水的面膜

我這種油痘肌長痘沒有淡季，熬夜姨媽上火都會爆~一直用菌菇水溼敷然後抹韓號oumuamua祛痘凝膠~這兩個都是消炎舒緩的小寶貝~隨機組合了下沒想到蜜汁好用~泛紅的痘痘菌菇水敷個5，6分鐘看著就沒那麼嚴重了~祛痘膏我是多次少量地用~剛長出來的時候我想起來就塗~像塗乳液抹開就吸進痘痘裡了~等3，4天痘痘癟掉冒出白尖的時候就早晚塗薄薄一層~白尖沒兩天就自己消下去了~這樣的話一點痘印兒都沒留~\r

肌斷食期間注意事項

不要化妝~因為清潔也是很簡單的，化妝卸不乾淨更愛長痘長閉口

用乾毛巾擦臉~浸溼的毛巾會藏細菌帶來更多皮膚問題~其實用那種洗臉巾更好~一次一張方便又衛生~用這個以後痘痘還少長了很多 ~

飲食要規律，多吃低GI的食物，少鹽少糖~可以嘗試吃燕窩會讓皮膚變白變飽滿~摸起來軟軟的

肌斷食完成後，不要一股腦用全部護膚品，慢慢增加，給皮膚一個溫柔的過渡

蘇玉致

什麼是肌斷食，肌斷食=換臉？

肌斷食：字面翻譯肌膚斷絕糧食，而肌膚的糧食不就是我們的護膚品，而想通過肌斷食而換臉幾乎不可能的。

不知道你有沒有重啟過電腦，電腦開始卡了，重啟一下電腦後，電腦就會快一點，要是你一直不對電腦硬件或軟件進行替換，最後你的電腦就會已經因為各種原因而不能開機。

為什麼需要肌斷食

不管是你的肌膚有沒有問題，也可以讓肌膚定期休息一段時間（3個月休息7-15天），畢竟我們每天都要給肌膚使用各種護膚、美妝品，肌膚的自身抵抗力被長時間壓抑。

如何進行肌斷食

現在大多數都常年處於辦公室內，也錯過夏天加強汗腺的季節，汗腺也都騙弱，而肌膚修復又需要水分的參與，因此還是需要早晚通過蒸餾水給肌膚補充水分的。

晨間護理

夜間護理

肌斷食可能出現的肌膚反應

這個階段我們也不能只往好的地方想，畢竟現實不會事事如意，你做了多少傷害肌膚，肌膚都會還給你的，而肌斷食時期就是讓你知道你的肌膚到底有多糟糕。肌斷食階段你只能相信肌膚的強大癒合，而不能慌張。

狀況一：肌膚極度乾燥脫皮

<strong>首先，出現這種情況的大多是乾性、敏感、衰老的肌膚，而這一類的肌膚大多在選擇高保溼類的護膚品，而在這時候，肌膚在外界的保護下，肌膚自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就會出現肌膚不適應的情況了。

在這個階段修復：你要加強保溼，早晚除了需要蒸餾水補水，還要使用植物純露，輕拍肌膚以加強補水。

狀況二：以前的肌膚問題變得嚴重的了

如果你出現了上圖情況，請立刻停止使用你現有的護膚品，通常這些問題的出現只能證明你以前 用的產品有非常強的抑制功能，而一停，問題就全面爆發了，而長時間使用這些產品肌膚也會越來越暗淡、越來越不乾淨和通透、毛孔也會加劇粗大，黑頭也越來越多、皮膚越來越敏感。

在這個階段修復：只要你停止使用或者替換護膚品，你就會得到修復。

狀況三：肌斷食前沒問題，但是一斷就有問題了

想想這個問題其實很奇怪的，如果你的肌膚要是沒有問題的話，一切正常，為什麼會出現這個問題？這個階段是肌膚深層一定出現了什麼問題。

在這個階段修復：梳理一下護理習慣和使用的產品，通常情況都是曾經的錯誤導致的，修改這些問題就好了。

養顏說

肌斷食，一位日本護膚專家發明的名詞。大意是，皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。

1.生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

2.換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一週來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

小渝渝

爆火肌斷食你需要嗎❓

🔺先介紹啥是肌斷食

就是在皮膚不好的時候，餓一下皮膚，讓皮膚休息一下，歸零後重新開始，之後的護膚品會吸收得超級好。

肌斷食蕞佳時間：

生理期開始的前三天，這時候皮膚狀態不太穩定哦，可以肌斷食！

生理期結束乾淨後的第一天，這個時間段使肌膚開始恢復穩定的時候哦！

肌膚換季過敏的時候，這時肌斷食可以緩解肌膚敏感，維穩肌膚噠！

肌斷食蕞佳頻率：

蕞好一個月進行一次哦！肌膚的新城代謝為28天一週期哦！

肌斷食前的準備：

在準備肌斷食的前一晚，可以用清潔面膜給臉蛋做一次深層清潔篇，這樣你的皮膚可以很乾淨的去迎接肌斷食哦！

正常肌斷食打卡：

Day1:爽膚水+精華+眼霜停用濃稠的乳液和麵霜

Day2:爽膚水+眼霜

Day3:爽膚水+眼霜

Day4:噴霧+眼霜

(天氣原因，我洗完臉總是覺得幹，所以用噴霧來

舒緩，雅漾理膚泉依雲之類都可以的)

Day5:爽膚水+精華+眼霜

(逐漸恢復護膚，每天加一樣護膚品)

Day6:爽膚水+精華+乳液+眼霜

Day7:補水面膜+正常護膚

(只可以用補水面膜哦，不可以使用功效型的)

上班族迷你肌斷食：

週五晚：

卸妝+潔面+爽膚水+精華+眼霜

週六早：

溫水潔面+噴霧+眼霜

週六晚：

溫水潔面+爽膚水+眼霜

週日早：

溫水潔面+噴霧+眼霜

週日晚：

潔面+補水面膜+水乳+眼霜

週一早：

正常護膚流程

瀾夢生活小日記

肌斷食?沒聽過?下面，為你整理最簡單易懂的信息，讓你三分鐘讀懂肌斷食!

你是否聽說過有這麼一種護膚方法叫做肌斷食?有人可能會想這是不是什麼都護膚品都不用，也可能有人很直接地回答“不知道”。沒關係，不管你是不是知道這種流傳在美容達人圈的肌斷食護膚方法，下面問答式讓你三分鐘瞭解肌斷食!

　　Q1:什麼是肌斷食？

　　“肌斷食”是一位日本護膚專家發明的名詞，是目前日本美容界流行的肌膚保養法!大意是，皮膚狀態不佳時，連續幾天減少護膚品的用量，讓皮膚得到適當的休息，讓肌膚歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。所以，有人稱之為“懶人最愛護膚法”!

　　Q2：為什麼要進行肌斷食？

　　首先，長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。其次，肌斷食能減少護膚品的干擾，瞭解自己的真正膚質。最後，肌斷食能讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

　　Q3：怎樣的肌膚需要肌斷食?

　　1、肌膚突然間容易發炎、過敏

　　2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

　　3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

　　4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品

　　5、做再多的保溼，水油依然嚴重不平衡

　　6、長年使用一種保養模式

　　符合的情況越多，證明你的肌膚該到“減肥”的時候了，進行“肌斷食”刻不容緩。

　　Q4：如何進行肌斷食?

　　編輯推薦最簡單的最易學的肌斷食一週計劃：

　　週五(夜) 進行正常地卸妝和肌膚保養程序

　　週六(早)　起床以後用清水洗臉，擦上保溼乳、防曬霜

　　(夜)　卸妝乳潔面，塗抹上保溼霜就寢

　　週日 重複週六的護理程序

　　週一 開始正常的皮膚護理、化妝

　　Q5：什麼時候合適進行肌斷食？

　　肌膚輕度失衡，輕度過敏和某些特殊時期都適合進行肌斷食。

　　輕度失衡時：水油不平衡，皮膚很乾燥，卻還會出油、長痘痘。

　　輕度過敏時：敏感、泛紅、粗糙：皮膚出現敏感狀況，不敢輕易換用護膚品，現有護膚品又沒什麼作用，但還沒有嚴重到去皮膚科就診。

　　某些特殊時期：生理期開始前、換季時、旅行過後。

　　Q6：什麼時候開始第一次肌斷食？

　　第一次肌斷食儘量安排在生理期後。因為肌膚狀況會隨生理週期變化，從排卵到生理期，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第一次肌膚肌斷食最好安排在生理期後，以檢測出正確的肌膚類型。

　　Q7：肌斷食要注意什麼？

　　肌斷食必須在溼度佳的地方進行，並避免紫外線。在乾燥環境，任何膚質都會呈乾燥狀態，所以最好不要在有空調的地方進行肌膚斷食。此外，肌膚斷食時皮膚沒有任何防備措施，一定要避免紫外線的照射哦

生活旅程

什麼是肌斷食？

肌斷食類其實是在傳達一種精簡護膚的理念。

肌斷食並不是什麼都不擦，而是隻進行最基礎的清潔、保溼、防曬，不要用過多功能型的護膚品，化妝也是要避免的。

這樣做的目的是儘量不給肌膚增加負擔，讓皮膚恢復自身的修護和調理模式。之後再擦保養品就更好吸收啦！

什麼時候適合肌斷食？

皮膚出油過剩，長痘痘，換季過敏期間都是可以的。另外，過度依賴保養品，每天瓶瓶罐罐很多護膚步驟的人群，也適合偶爾肌斷食，這樣可以避免皮膚自身的新陳代謝系統被破壞。

如何肌斷食？

逐步減少護膚步驟。

第一階段，2天左右，可以停用卸妝膏，只用清潔力足夠的洗面奶清潔面壁。

第二階段，三天左右，一天只用一次（晚間）洗面奶潔面，早晨選用清水清潔，其他時間停止洗臉。

第三階段，5天左右，停用精華和功能性面霜產品，只用基礎的保溼乳液。

三個階段加起來10-14天，就可以見證“換臉”時刻了。

至於效果真的那麼好嗎？

如果皮膚出現上述提到的問題，是可以採用肌斷食來調理的，具體效果還是因人而異。只能說它在大部分人身上是有顯著成效的。

終歸要自己試過之後才知道適不適合自己，對吧？

法式研究所

讓皮膚狀態變好的一種方法。就是不用任何化裝品，讓皮膚自我修復7天（在月經來前幾天或換季）皮膚就更易吸收護膚品。

大名劉小丫小名傻瓜

肌斷食肌斷食是由日本的護膚專家發明的新的護膚方式。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程序儘量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。肌斷食不等於換點臉我的理解裡面更多的就是肌膚放鬆有喘息的機會，但是我會把我這種機會歸為懶 因為我經常這樣[捂臉]

媛媛滾滾

意思是你肌膚出現問題了，就不要再用護膚品了，讓它餓幾天，自助修復，代謝後過一段時間之後，你的肌膚就會吸收護膚品啦，謝謝很高興回答你的問題，希望能幫助到你！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2eabe0002fd16916c249e\

關鍵字: 時尚 皮膚 肌斷