星辰通明
深蹲是不會讓腿變粗的，而且深蹲還對腿部塑性有很好的作用，還能去掉腿部多餘的脂肪，讓你減少腿部的水腫，幫你輕鬆瘦腿塑型。
怎樣正確做深蹲動作：
首先衣裝要舒適，尤其是下身的衣服，一定不要穿緊身的運動衣，可以選擇一些寬鬆柔軟的運動衣，讓血液正常流暢，促進體內的新陳代謝。
接下來調整好呼吸放鬆，保持臀部的平衡，幫你防止後仰的發生，還有手臂也很重要，要與頸部和頭部保持平穩，不要壓脖子，也不要左右晃悠，讓身體保持平衡，心靜，放鬆呼吸。
注意下蹲的角度，儘量做到，膝蓋和腳尖平衡，屁股有一種坐著的感覺，主要以臀部的力量為主，下蹲時要收緊腹部，上升時放鬆臀部還有瘦肚子的左右，這樣重複做幾組，絕對能讓你輕鬆瘦腿，還你纖細美腿。
玄奘愛雞哥
題主是想用深蹲減脂瘦腿吧？它雖然有這個效果，但深蹲最主要是提高臀腿下肢肌群力量的訓練！只不過在動作中動員絕大多數肌群因此消耗熱量從而兼備減脂的作用。
深蹲是肌力抗阻訓練，不同於跑步、跳繩等低強度有氧訓練對燃脂的幫助。經過深蹲的訓練，最直接的幫助就是提高臀腿下肢肌群形體與力量、耐力等體能。
題主每天進行200個深蹲，臀腿肌群變得更加健美是意料之中的事。那該怎樣把腿弄瘦呢？
我的建議，題主可以繼續訓練深蹲，只不過需要把計劃降低強度，減少肌肉刺激。
具體這樣做，總次數可以不變，200個甚至300個只要適合自身能力就行。改變的是組數和次數，把組數提高和次數降低，就可以降低肌肉刺激，避免變粗，消耗熱量不差兼備減脂。例如以前是5組40次，現在改為10組20次即可。
其他運動，例如俯臥撐、引體向上、舉腿等肌力抗阻訓練，或者跑步、跳繩等心肺有氧訓練，都可以結合訓練，達到最有效的減脂運動。
最後，在飲食方面需要注意清淡自然，以優質肉類蔬菜水果穀物等自然食物，注意少油少鹽清淡烹飪，就可以在健康營養的基礎上減少熱量攝入。
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大囚自重健身
每天做200個深蹲，為什麼腿還是會變粗？深蹲訓練的效果，在於增肌塑形，不是減脂訓練的有效方式。
深蹲，是訓練股四頭肌、臀大肌為主的無氧訓練方式，可以提高腿臀等部位的肌肉和力量；脂肪偏多者，做深蹲之類的無氧訓練，更多會起到增加腿臀部位圍度的作用。
減脂在於多做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練。以有氧訓練減脂，還應保證足夠的訓練時間和訓練強度，並注意減少和控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
深蹲之類的無氧訓練，只可以作為減脂訓練期間的輔助訓練，或者徒手深蹲訓練，或者輕重量（負重）、多次數的訓練；作為輔助的訓練，可以使減脂後鬆弛的皮膚緊緻，也有助於促進減脂。
滄海人間
讓腿變細最好的辦法就是別吃飯，別運動。最好就是在醫院，住院，每天打點營養針維持生命。然後別下地，天天躺著，就算要出門也坐輪椅。這樣的話大概一個月就可以重度肌肉萎縮，你們痛恨的肌肉腿就沒有了。真不知道腿上長肌肉怎麼你了？明明自己貪吃腿上全是肥肉，肥肉把把皮膚撐滿，變得和香腸一樣硬。變硬了就理所當然的以為是肌肉。還有天天穿高跟鞋走路，看看你們的步態，小腿大腿股四頭肌比別人多費多少勁，再加上能吃，不長肌肉等什麼？這樣不但長肌肉，體態還毀得一塌糊塗。還有說自己誇寬顯腿胖腿短的。看看自己股骨大轉子都快向外突的頂到旁邊的人了。還使勁把腿往裡夾。腿成X型好看麼？你是X戰警啊？趕緊摸摸自己的屁股有多扁，這才是病因。我這人話糙理不糙，能把這段話看進去的趕緊改，多少對體態體型有點好處，別再作妖了。
muscleleo夜鳴豬
深蹲是無氧運動，無氧運動是增肌的，你想腿變細應該做有氧運動
住在15樓的人
首先你要明白做深蹲的原理，以及為什麼要做深蹲，還有你想通過深蹲達到一個什麼樣的效果，這很重要。
深蹲主要是鍛鍊你的腿部臀部肌肉，而鍛鍊肌肉的原理就是肌纖維撕裂再生長的過程。
而你的需求是讓腿變細。
所以你鍛鍊完以後吃了什麼，這很重要。如果你的飲食熱量非常高，那不管你怎麼練，腿都不會細。但如果你把飲食熱量控制一下的話，再配合做深蹲，這樣效果就會特別明顯。
最後祝你早日達到效果。
貓先生的遊戲人生
首先，做深蹲並不一定能起到瘦腿的作用；其次，深蹲需要膝蓋不超過腳尖，兩腳與肩同寬，看看你的動作對不對。
博學老貓
運動完要正確的拉伸啊
乄小茗同學
200個深蹲，腿不變粗才怪！你以為減的是脂肪，其實肌肉又增長起來了。如果你只是想讓腿便苗條沒有肥肉，是不能這麼塑形的。你這不叫塑形，叫鍛鍊肌肉！
