房振多
如果覺得沒有必要，那就不要熬夜，規律作息，保持每天的鍛鍊，我車每天的食物搭配平衡
沐天大大
如果20多歲就出現了記憶力下降，一定要查明原因。有些患者有可能是因為學習壓力，工作壓力比較大，患者常常感到力不從心，這些患者就容易出現焦慮，抑鬱等情感障礙，導致患者出現記憶力下降。對於此類患者來說，一定要調整自身的情緒，要排解不良的情感。患者要轉移注意力，可以聽一些舒緩的音樂也可以通過運動來轉移注意力。
這些患者平時也要有規律的作息時間，不能熬夜，不能過度的勞累。患者如果記憶力明顯下降，應該要到醫院就診，這些患者沒有禁忌症的話，可以應用一些營養神經和改善顱內供血的藥物，患者也要戒菸戒酒。
添添一樂
如果20多歲記憶力下降必須馬上到醫院檢。可能是家庭條件，工作，學習壓力過重引起記憶力下降，可以多聽聽自己喜歡的音樂，到人多熱鬧的地方走走，多與人交談，做一些自己喜歡的事，建議不要熬夜，心態好比什麼都重要。
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美食美琴
記憶力隨著年齡下降是正常的事情。但如果如你所說是嚴重的下降，那麼這個可能需要由專業人士來判斷。
至於日常生活中的記憶小技巧，可以使用記事本或者手機日曆提醒，幫助你記錄細碎信息，減少大腦負荷。
小麥看教育
檢查一下大腦看看是不是有健忘症等等，
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