怪島
1200卡路里是什麼概念？1200卡路里的熱量，可以把1200克水的溫度提升1攝氏度。
卡路里，簡稱卡，為英文calorie（縮寫cal）的音譯。卡路里，是熱量單位，1卡路里，也即1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。1000卡=1千卡=1大卡，1200卡，也就是1.2千卡，或者1.2大卡。
生活中的人們，尤其是女性熱情於“卡路里”的概念，多是因為減肥瘦身的需要。1200卡路里，大致相當於成年女性每天的基礎代謝量，成年男性每天的基礎代謝量約為1600卡路里。
基礎代謝（英文basal metabolism，簡稱BM），是人體維持生命所有器官所需要的最低能量需要，影響人體基礎代謝的因素包括性別、年齡、體重、身高等。
基礎代謝大致佔每天熱量消耗的70%，生活活動佔20%，飲食消耗佔10%。換言之，一個成年女性每天需要攝取1714卡（1200卡/0.7）的飲食熱量，如果攝取的熱量多於1714卡（該數據僅作為參考，以下同），多出來的熱量就會儲積轉化為脂肪。
科學有效減脂，在於保證身體基本營養的前提下，以快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等有氧訓練持續消耗身體的熱量。保證身體的營養所需，而不攝取過多的熱量，就需要知道不同類別食物的熱量情況，下圖為一些常見食物的熱量（單位：卡/100克）。
以有氧訓練消耗身體熱量，取得減脂效果，還需要保證足夠的訓練次數、訓練時間和訓練強度；知道每種訓練在單位時間內所消耗的熱量，顯然也是非常必要的，快走一小時8公里，或者跑一小時12公里消耗多少熱量呢？下圖表中的數字可以作為參考。
滄海人間
【告訴你1200卡都長什麼樣】
1200卡的用餐很受歡迎女性歡迎，幾乎是一個普通女性基礎代謝的卡路里，想減肥卻又不想運動，那就只能這樣吃了，其實不光要注意吃的卡路里也要注意，還要注意的就是營養密度素。
簡單來說，如果一種食物，滿足了我們的能量需求，但沒有滿足我們的營養素需求，那麼它就是低營養素密度的食物；反而言之，如果一種食物，在滿足人體對營養素需求的同時，能量還不高，那它就是高營養素密度的食物。
列舉幾個，穀物類有紅薯、豆類，蔬菜以深綠色的為主，油麥、菠菜這些，水果的就選低糖的草莓、柚子等，像牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉這些都是首選，但切記一定要健康烹飪，不要油炸爆炒之類的。
接下來大家就看看1200卡都是什麼概念吧
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如果你不運動吃這麼多雞蛋肯定受不了
夠你酒量沒
首選雞肉哦還能多吃點呢
不一定大家都能吃這麼多
肚皮健身房
1200卡路里可以是一個體重比輕的人多基礎代謝率，一個歲數大的人的代謝率。
也可以是一頓快餐的熱量，三杯奶茶的熱量，兩杯奶昔的熱量，
更可以是一個健康減肥的人一天兩頓正餐的熱量。![]()
雖然都是減肥，1200卡路里的飲食會有截然不同的效果，均衡的飲食可以看起來很多，但是熱量卻不一定高。
1200卡路里對於運動來說，相當於跑了20公里左右也就是半個馬拉松的消耗量。
當女性想要減肥時，每天1200卡路里的熱量是最低的。
對於男性來說，這個數字大約是1500-1700卡路里，這在很大程度上取決於你的身高、體重和身體活動水平。
如果把你的目標設定低於1200卡路里這個標準，就會很難滿足你的營養需求。
在低碳水化合物1200卡路里的飲食中，你通常每天吃三頓飯，上午和下午各吃一份零食。
每餐大約350卡路里，兩份零食總共150卡路里。或者你也可以根據你的需要來分配卡路里。
例如，你可以吃300卡路里的早餐，350卡路里的午餐和400卡路里的晚餐。
按照計劃，你每天將攝入1200卡路里，每餐攝入25克以下的碳水化合物。
你每天至少需要1200卡路里來滿足身體的新陳代謝需要，所以要確保你的卡路里攝入量不會低於這個數字。
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當談到低碳水化合物飲食計劃時，你的目標是去除不健康的碳水化合物——米麵糖等精碳水化合物，並增加蔬菜水果全穀物豆類等良好碳水化合物，選擇高脂肪低碳水化合物，例如魚肉、雞蛋和雞肉等，以確保你的健康在整個飲食中處於最佳狀態。
當你用低碳水化合物飲食來減肥時，你要保持你的能量和飢餓水平，使你不感到飢餓，增加你的飽食性，你必須更加註意你吃的食物的營養和均衡。
不要等到餓了才去做飯，提前準備好你的食物，這樣就不會亂吃零食或者不健康的垃圾食品。
每天攝入1200卡路里，大多數人都會減肥。
定期有規律地鍛鍊，確保你每晚至少有7個小時的睡眠休息，不需要使用飢餓節食來限制自己，在低碳水化合物的飲食中，你仍然可以做很多健康並且容易滿足的食物。
一般來說，你越年輕，越活躍，你需要攝入的卡路里就越多，而且男性每天比女性需要攝入更多的卡路里。
一般來說，人們每天至少需要1200卡路里來保持健康，而從事高強度健身或日常活動的人需要更多的卡路里。
如果你把每天的卡路里攝入量減少到1200卡路里以下，會傷害你的身體。
每天攝入少於1200卡路里的熱量可能會使人們很難通過食物來滿足維生素和礦物質的需求，最終會讓你的新陳代謝變慢，讓減肥變得更慢，會阻礙減肥。
每當因為減肥或其他原因減少卡路里攝入量時，身體的自然反應就是基礎代謝率降低，你的身體就會變得更有效率，以確保你的器官在更少的能量下運作。
當食物攝入量大幅減少時，人體就會開啟保存能量儲藏脂肪模式。
1200卡路里應該是限制飲食來減肥的極限分界線，每天攝入的熱量不要少於1200卡路里。
的確有些人的身體非常小，可能一天吃不到1200卡路里沒有什麼問題。但是非常低的卡路里飲食的確需要由醫生來監控，堅持極低的卡路里飲食會損害你的長期健康，尤其飢餓節食會破壞你的基礎代謝和減肥目標。
隨性的薇薇
女性的正常基礎代謝大概在1200-1400大卡之間，也就是說身體靜止狀態下需要這麼多的能量補給來保持正常的代謝。但是人還有活動代謝，無論是走路、上樓還是運動都會消耗熱量，這個部分佔據日常消耗的30％左右。
1200大卡的概念
對於正常女性來說，攝入1200大卡略微有些少，如果有規律的鍛鍊習慣更加顯得有些補給不足，即便是在減脂，保持300-500大卡的熱量差就可以了。
不同食物的營養組成以及份量都會影響熱量攝入量，未加工的食物不容易計算精準，只能夠根據軟件來計算大概熱量；加工食物可以根據包裝袋後面的熱量表來計算，一般用千焦÷4就可以得出大卡的熱量(注意單位，一般為100g)
熱量以及營養均衡
熱量只是飲食最基本的要素，如果要減脂，注意熱量也只是最基礎的要素，同時食物營養的分配也佔據很重要的部分。
三大宏觀營養素分別為碳水化合物、蛋白質和脂肪，如果其中一種營養長期的攝入過量就有可能會營養不良並且熱量會超標。碳水包括所有的糖類，也就是澱粉、糖、水果、蔬菜，所有的碳水食物在45-55％之間；蛋白質包括乳品、禽蛋、大豆、魚蝦，保持30％左右的攝入量；脂肪包括堅果、部分脂肪含量高的水果和油脂，保持20％左右即可。
然而肥胖者會因為攝入過量的碳水化合物和脂肪會導致發胖、脂肪囤積過量。所以不僅僅要注意熱量，還要注意營養的均衡。
雕刻你的美
我們先搞清楚1大卡是什麼概念
大卡也叫做千卡
在1個大氣壓下，把1000克水升高1攝氏度的熱量，就是1大卡。
和我們物理上學的焦耳的關係是：
1大卡=4186焦耳
大卡這個概念，最常用的就是在食品和運動兩個領域
我們下邊分別從食物，運動，以及代謝三個方面說說1200大卡代表什麼。
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在食品領域
普通碗的米飯，5到6碗就是1200大卡熱量
差不多一斤半的雞腿肉，也是1200大卡熱量
2個半漢堡，差不多1200大卡熱量
200克牛奶巧克力，仍然是1200大卡熱量
在這裡只看數據就比較觸目驚心了，感覺一天隨隨便便吃點東西就會熱量爆炸
其實這種擔心是多餘的，因為食物包含的熱量，和你能吸收掉的熱量完全是兩個概念。
比如同樣是蛋白質，雞蛋裡邊的蛋白質吸收率比較高可以達到95%以上
而豆腐裡邊的蛋白質卻只能被吸收70%多
所以並沒有必要擔心所有的熱量都會被身體吸收，其實很多的熱量是被浪費掉的。
這裡有一張食品熱量對照表，你可以參考一下。
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在運動領域
差不多2小時的跑步，就有1200大卡的消耗甚至更多
3小時的快走也能消耗1200大卡
游泳則1個多小時，就會有1200大卡的熱量被燃燒掉
但是，也不是說我們每天堅持這麼久的運動就可以完美的減肥
因為身體的構造很奇特，熱量的供應源頭並不僅僅是脂肪
來自體內的糖原其實才是熱量供應的大BOSS，當糖原不夠用的時候，脂肪才會跟著供應熱量。
而脂肪在供應到一定程度則會消耗肌肉提供能量
所以，無論你減肥的心情多麼迫切，每次運動最好不要超過1小時才會更安全。
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從代謝的角度看
1200大卡差不多是一個成年女性一天的基礎代謝量
也就是說，一個成年女性，在1天什麼活動都不做，醒著並且在床上躺著的前提下，就會有差不多1200大卡熱量被消耗掉。
這些熱量用來維持你的心跳，腦組織活動，以及腸胃蠕動等生命的基礎體徵。
而男性的基礎代謝更高，通常在1500大卡左右。
同時，我們每天吃飯差不多是1800大卡上下，1200大卡正好是2頓正餐的熱量。
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希望有幫到你。
虎山行不行
舉例說明，一個女孩的基礎代謝是一千二百大卡，是指靜止的狀態下消耗1200大卡，走路說話打噴嚏做家務等一天下來隨隨便便就2200大卡了。
如果想減肥， 真沒必要計算熱量（因為 不管什麼計算公式，app，體脂秤，誤差都很大）。改善營養結構可以吃飽還有熱量差就可以減肥了。
（網圖，侵刪）
霸王蓮蓮
你好，我是白不練，來回答你下你的問題。
先說明一下，我不知道你有沒有表達錯誤？你是想知道“1200卡路里”還是“1200大卡”？因為這兩個說法是足足相差了1000倍！
大家熟悉的“卡路里”就是一個熱量單位。因為卡路里單位比較小不好計算，一般我們都以多少千個卡路里來計算，簡稱多少千卡或者多少個大卡。1個大卡就是1000卡路里。
先不管題目有沒有錯，下面分別解析下“1200卡路里”和“1200大卡”是什麼概念：
我拿兩個最常見的東西來做分析對比：一個是雞蛋，另一個是米飯。
- 雞蛋一般大概50克一個，一個大概70大卡，70大卡=70000卡路里。
- 米飯以正常家庭碗的大小一般大概180克一碗，一碗大概200大卡，200大卡=200000卡路里。
“1200卡路里”什麼概念？
1200卡路里=1.2大卡。一個雞蛋70大卡，那麼，1200卡路里就相當於58.3分之一個雞蛋。一碗米飯200大卡，1200卡路里也就相當於166.7分之一碗米飯。少得連你一小口飯都沒有！
“1200大卡”什麼概念？
1200大卡=1200000卡路里。一個雞蛋70大卡，1200大卡就相當於17個雞蛋。一碗米飯200大卡，1200大卡相當於6碗米飯。
相信這樣解釋，對於卡路里的概念應該很清晰了吧！後面附一份常見食物的熱量表，供你參考。
這次先說到這裡，感謝你觀看本文！有問題想了解的或者感興趣的小夥伴，都可以給我留言，你想了解的我會盡力回答，我也會定期發佈能幫到大家的文章，喜歡的可以關注我，別忘了點贊轉發哦！再次感謝！你的白不練
白不練
卡路里（calorie）是能量單位，廣泛使用在營養計量和健身手冊上。1200千卡的相當於攝入如下所列數量的任何一種食物： 兩碗餛飩麵約1200千卡 3兩肉絲麵約1200千卡 255g方便麵約1200千卡 四兩白飯約1200千卡 四兩白饅頭約1200千卡 五個肉包子約1200千卡 28個水餃約1200千卡 14個雞蛋約1200千卡 600克白切雞約1200千卡 404克燒鴨約1200千卡 381克煎豬肉約1200千卡 375克火腿約1200千卡 236克香腸約1200千卡 1081克羊肉前腿約1200千卡 292克豬肉(軟五花) 約1200千卡 1132克牛肉約1200千卡 1017雞胗約1200千卡 368克扒雞約1200千卡 407克烤雞約1200千卡 一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
吃貨企鵝妹妹
減肥時，最重要的是控制量的攝入，那麼，在飲食中，食物的量分別帶有多少呢？下面以100為例，看看食物中分別含有熱量。
1，主食類
2，水果類
3，肉類
4，飲品類
5，其它類
因此，自己在算算1200卡是多少量吧！
橘子健身
不過是我以前一大杯增重粉加果汁而已……沒有多少[捂臉]
