會痛的石頭9529
失眠好些天了。對我來說，失眠的原因有情緒上和作息上兩方面的原因，供你參考。
👉情緒上：宅家並沒有讓我感到無聊，感到焦慮是真的。我是從事旅遊業的，疫情原因，官宣暫時失業，人在老家坐，房租月月來，工作無著落，技能怎把握。
👉作息上，我不是心有不甘又不行動，所以前段時間從早到晚學習，自控力用得比較狠，所以有兩天失控熬夜了，現在就難調作息了。
從前天開始我就不斷在嘗試解決失眠問題：
👉晚上不吃太飽，雖然吃飽了就會想躺，但影響身體狀況跟睡眠質量
👉我通常都是凌晨1:30-2:00才能睡著，所以準備一步一步調，我試過從9:00開始醞釀睡意，沒用，反而因為遲遲不困，越來越來焦慮，更失眠了，惡性循環。所以不要抱期待，睡不著別焦慮
👉泡腳、喝牛奶、多運動、早點起床。多管齊下
相信自己可以調整過來的，一起加油。別熬夜，星星會拉我們去罰站的
夷猶的陽光
今年是我失眠最嚴重的一年，好像和疫情沒多大直接關係，但是，由於疫情，確實間接的影響了我們單位的休假制度，現在全城封閉，我們已經上班快三個月了，沒有休假，整個人都在單位快待傻了，這一天天的，哪有那麼多的覺啊，每天都希望疫情早點結束，等到解封，我就立馬申請休假，休假回家，吃我各種想吃的好吃的，我想家了，想待在家裡的感覺了，想我家裡的大床了。
更有甚者
失眠倒不會，就是早上醒的早，因為睡太多了。我很多朋友是因為生物鐘打亂了，所以就比較容易失眠。每天睡十幾個小時，晚上就開始眼睛瞪得像銅鈴，刷劇玩遊戲，凌晨一兩點都不睡。這不叫失眠，這是晚上的覺給你白天睡了，晚上就變得精神了！還是要調整到正常的作息，畢竟疫情很快就會過去，該上的班還是要繼續上的喲！！！
賴著怎樣
失眠和疫情有一定關係，但沒有直接的因果，失眠的根源是當事人不健康的生活方式和脆弱的心理導致的。
比如在家沒事天天看視頻熬夜，暴飲暴食等，加上缺少運動，在家關閉久了，有點鬱悶卻不會自己調節心理等。
失眠是有原因的，有因才有果。
他們治不好，那是沒找到真正造成失眠的原因。
錯誤的因除了，自然就好了，根本都不需要吃什麼藥
其實心理和生理都是相互影響的，所以我認為治療失眠有三個最關鍵的因素，強大內心、長期鍛鍊、藥物調養，而這三個方面中，前兩者是主，藥物調養是輔，如果整天悲觀失望，抑鬱焦慮，且不注意增強體質，吃再多藥也無用。
作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》頭條號：愛的劇場失眠康復，歡迎關注、點贊、轉發、評論交流。
愛的劇場失眠康復
引起失眠的原因很多，總的歸納起來主要有以下幾種原因：
1、心理因素：絕大多數的睡眠專家都認為：壓力是導致短期失眠的頭號兇手；這些壓力有可能來自工作、學習、家庭、婚姻、身患重病、親人亡故或其他突發事件。一般這種失眠的情況會隨著情況的淡化或消失而得到改善。但是這種短期失眠沒有得到很好的處理，就有可能在這些因素消失或淡化後仍然會為失眠所困。
2、生活習慣：某些習慣有可能在你不知不覺中影響睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒腦的飲料；臨睡前進行運動或從事腦力勞動；睡前大量渴酒，反而會造成斷眠現象。
3、環境因素：比如房間太熱、太冷；太吵太鬧；光線太亮等，都有可能影響睡眠。
項城大生活
肯定比工作時期和疫情前無聊，也會失眠偶爾！原因以下幾點：
正常工作時間，工作可以讓我們身體疲憊，和精神充實！
旅遊景點沒能去正常觀看
正常的同事應酬和朋友親戚交往沒有
和閨蜜逛街買東西時間沒有
談戀愛的情侶不能正常約會
不能遛狗、不能去買農產品…太多太多，讓自己不能隨心所欲的生活，所以失眠了！
生活瑣事和趣事
疫情期間，全國人民都宅在家中，無所事事，大多玩玩手機，看看電視，在家很無聊。封路的封路，小區也大多被封。給人的精神上造成煎熬，個別人會造成精神緊張，一些抑鬱症病人甚至崩潰。
以我的話，白天陪家人，晚上就抱著手機看電視，不知不覺就半夜了，有時候還會睡不著，但是會強迫自己去睡。畢竟身體最重要。
如果你睡不著的話。建議睡前用熱水泡個腳，會促進睡眠。如果每天都睡不著的話。可以晚上搓雙腳心的湧泉穴。直到搓的舒服為止。試了就知道了。
石易郡
嗯，你好疫情期間，嗯，差不多在家憋了有一個月吧，啊，真的是快憋瘋了呢，現在外面天氣很好，雖然是颳著風，但也是很溫暖的風，嗯，等會拍一個照給你看一下，
嗯，關於這個失眠啊，我和你深有同感，因為你畢竟在家嘛，對吧，想幹點事情，還是身不由己的，懶惰的心思大於這一個勤奮的心思，所以說我們平常可能遇到失眠的情況，往往就是我們睡的太多了，睡得太多了，[呲牙][呲牙]嗯，所以說造成失眠。
我覺得吧平時如何改善這個失眠的這種情況啊，首先我們應該養成一個良好的生活習慣比如說早睡要早起啊，如果是說你早晨起床的時候起的特別晚，那你晚上就容易睡不著，因為睡都睡過了，那如果是說你這個早晨起得早，帶著略微那麼一點點睏意起床的，那你晚上睡覺的時候就會特別困，而且睡得特別香，這是我的一個經驗，嗯，分享給你，希望對你有用。
差不多燕子
會，有的時候凌晨四五點沒有一點睡意。
我自己的原因是因為每天在家待著，也不消耗體力，也不消耗精神，自然晚上不困睡不著。
其他的朋友可能是因為壓力確實太大了。
有公司的要擔心員工工資，房租，什麼時候能開工，這種情況還能堅持多久。
有的朋友在擔心工作，工資，貸款。
各有各的原因，如果實在睡不著也沒必要逼迫自己。
希望在此期間大家都能安好，疫情早點結束。
雲影清渠
儘量白天不要睡眠，睡前不要聽音樂，喝濃茶咖啡等，可用酸棗仁泡水鎮靜安神，禁食辛辣刺激性食物，清淡飲食，作息規律。可以根據舌苔脈象辨證口服中藥綜合調理。
