阿生168973471
晚上休息不好與食補之間的關係不大，除非你是的確餓的發慌、輾轉難眠。所以不建議通過食補來優化自己的睡眠。
一、首先，我們要了解失眠。
失眠是大腦神經異常活躍，無法正常入睡。或者入睡時間短、多夢易醒，然後造成的精神疲乏，情緒低下，渾身無力，煩躁易怒等不適感的狀態。
二、其次瞭解影響睡眠的因素。
除了一部分因大腦器質病導致的失眠外，多數情況下因為工作、生活中精神壓力大，腦神經長時間處於高度緊張的一個狀態，導致的腦神經衰弱、紊亂。正常情況下，白天交感神經興奮，晚上休息停止機體及大腦活動後，副交感神經興奮。而失眠的人是晚上交感神經異常興奮，打亂了大腦自己規劃好的休息模式。才出現休息不好的狀況。
三、最後想辦法調整自己的睡眠狀況：
1首先調整好自己的心態，拓展視野，心氣放平和，樂觀向上。切忌不可心事重重、杞人憂天。把心放平、放大，遇事不往心裡擱，想辦法儘快解決就好了，而不是老放在心裡久而未懸。只要不是死人的事情就不要愁緒滿滿的樣子。心態這點是至關重要的。
2生活中白天適當做些有氧運動，比如慢跑、跳繩、等等，同樣會有助於夜間的快速入睡。
3臨睡前可以溫水泡泡腳、使用少量水果或者喝杯溫的純牛奶等，都會一定程度的助眠。
綜上：希望對你有所幫助，而不是過分依賴食補，晚上進食刺激腸胃蠕動反而更不利於睡眠…
流波無痕
1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完後的溫飽感也能促進睡眠。
2、核桃可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振等。每天早晚吃一些核桃，有利於睡眠。
3、桂圓：桂圓肉可以養血安神，可以治療失眠、神經衰弱等。4、蓮子：蓮子可以養心安神，多夢而導致失眠的患者，可以用蓮子心煎水喝，每晚在睡覺前喝下。
以下也是特別重要的，生活環境，心情等
1、注意睡眠環境，包括溫度、溼度、光線、聲音以及寢具舒適性。注意飲食，不要過飢也不要過飽，避免進食興奮性東西，比如飲酒、濃茶、咖啡以及功能性飲料。儘量不要吸菸，因為尼古丁可能會興奮大腦皮層，導致睡眠不好。避免長時間看屏幕，包括手機屏幕、電腦屏幕，因為屏幕發出的藍光可能會抑制大腦中褪黑素分泌，影響睡眠。避免做興奮性事情，比如看刺激電影、電視劇，過度思考工作以及生活當中的事情，都可能讓大腦過度興奮，影響睡眠。避免過度運動，過度運動有可能造成大腦皮層興奮；
2、心理治療，因為失眠可能和緊張、焦慮、工作壓力大等情緒問題有關係，所以，配合心理治療，對失眠的治療有非常大的好處；
3、藥物治療，藥物治療包括安眠藥以及具有鎮定作用的非安眠藥，還有抗焦慮、抗抑鬱方面的藥物，都是臨床上常用的藥物；
4、物理治療，常用的物理治療方法包括經顱磁刺激、生物反饋以及針灸等。
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睡眠不好，是魂不守舍；感覺睡了，也是魂牽夢繞，肝藏血不足導致大腦中樞神經系統吃不飽，不能正常休息，失眠多夢是大腦自保行為，通過活動來促進氣血循環，維護自身的功能。
肝藏血不足是肝臟自身有氣滯血瘀的現象加上新陳代謝的產物不能正常循環出去，滯留在肝臟。
1，促進肝臟的氣血循環，2，風市穴上下，上至胯，下至膝蓋，刮痧會出紫紅色，點按會痠痛，經常做。
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失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。 可使用一些中成藥物來調理治療。平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
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失眠 又稱不寐，清 張景嶽說:不寐證雖因有不一，然惟知正邪二字則盡知矣…… 有邪者皆多實證，無邪者皆虛證，本病既可單獨出現也可繼發其它疾病為證。失眠除了用食療來調理外，也可用艾灸來調理，可以通過內關穴 三陰交穴 神厥等穴位的調理。
甕玉環
你好！很高興能回答你的問題！晚上睡覺不好可以喝一小碗小米粥，俗話說是暖胃，晚上睡前時喝小米粥還能促進睡眠，因為小米粥中有豐富的色氨酸元素，有助於鎮靜和促進睡眠；還有牛奶，睡前喝一杯溫熱的牛奶，具有對人體鎮靜的作用。
春暖花開1998126
題主你好！我是李巧玲，很高興回答你這個問題。把我的觀點分享給大家。睡覺不好有很多因素。身體內在的。大腦思慮過多。晚飯吃的不當等因素。如果想晚上睡覺好首先晚飯早吃少吃，胃不和則寢難安。過飽不行。身體內部問題，我建議你用酸棗仁，茯苓大量，加上薏米仁，半夏煮水喝。這個叫安神湯。又叫東方睡果。我是用過效果很好。最多三天就見效。我的觀點希望能幫到你。謝謝大家！
新農民李巧玲
額，關於晚上睡覺吃什麼最補？首先這是一個偽命題嗯，再就是說我們晚上的睡眠靠吃是補不回來的，但是對於促進睡眠，的確是有一些食補的方法，你比如說多喝點牛奶，或者是喝點小米粥等等，易消化的這種食物是有一定的促進睡眠的作用的，除此之外，促進睡眠的時候，晚上泡泡腳啊，調製合適的燈光啊嗯，放一點催眠的音樂等等，這些都是可以幫助睡眠的
紅太陽健康科普
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘
暗裡著迷237203186
多吃點兒肉食的東西。吃的太素了。肚子裡總是空空蕩蕩的，就容易半夜裡醒來。
