阿生168973471
晚上休息不好与食补之间的关系不大，除非你是的确饿的发慌、辗转难眠。所以不建议通过食补来优化自己的睡眠。
一、首先，我们要了解失眠。
失眠是大脑神经异常活跃，无法正常入睡。或者入睡时间短、多梦易醒，然后造成的精神疲乏，情绪低下，浑身无力，烦躁易怒等不适感的状态。
二、其次了解影响睡眠的因素。
除了一部分因大脑器质病导致的失眠外，多数情况下因为工作、生活中精神压力大，脑神经长时间处于高度紧张的一个状态，导致的脑神经衰弱、紊乱。正常情况下，白天交感神经兴奋，晚上休息停止机体及大脑活动后，副交感神经兴奋。而失眠的人是晚上交感神经异常兴奋，打乱了大脑自己规划好的休息模式。才出现休息不好的状况。
三、最后想办法调整自己的睡眠状况：
1首先调整好自己的心态，拓展视野，心气放平和，乐观向上。切忌不可心事重重、杞人忧天。把心放平、放大，遇事不往心里搁，想办法尽快解决就好了，而不是老放在心里久而未悬。只要不是死人的事情就不要愁绪满满的样子。心态这点是至关重要的。
2生活中白天适当做些有氧运动，比如慢跑、跳绳、等等，同样会有助于夜间的快速入睡。
3临睡前可以温水泡泡脚、使用少量水果或者喝杯温的纯牛奶等，都会一定程度的助眠。
综上：希望对你有所帮助，而不是过分依赖食补，晚上进食刺激肠胃蠕动反而更不利于睡眠…
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1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完后的温饱感也能促进睡眠。
2、核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振等。每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。
3、桂圆：桂圆肉可以养血安神，可以治疗失眠、神经衰弱等。4、莲子：莲子可以养心安神，多梦而导致失眠的患者，可以用莲子心煎水喝，每晚在睡觉前喝下。
以下也是特别重要的，生活环境，心情等
1、注意睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。注意饮食，不要过饥也不要过饱，避免进食兴奋性东西，比如饮酒、浓茶、咖啡以及功能性饮料。尽量不要吸烟，因为尼古丁可能会兴奋大脑皮层，导致睡眠不好。避免长时间看屏幕，包括手机屏幕、电脑屏幕，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制大脑中褪黑素分泌，影响睡眠。避免做兴奋性事情，比如看刺激电影、电视剧，过度思考工作以及生活当中的事情，都可能让大脑过度兴奋，影响睡眠。避免过度运动，过度运动有可能造成大脑皮层兴奋；
2、心理治疗，因为失眠可能和紧张、焦虑、工作压力大等情绪问题有关系，所以，配合心理治疗，对失眠的治疗有非常大的好处；
3、药物治疗，药物治疗包括安眠药以及具有镇定作用的非安眠药，还有抗焦虑、抗抑郁方面的药物，都是临床上常用的药物；
4、物理治疗，常用的物理治疗方法包括经颅磁刺激、生物反馈以及针灸等。
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睡眠不好，是魂不守舍；感觉睡了，也是魂牵梦绕，肝藏血不足导致大脑中枢神经系统吃不饱，不能正常休息，失眠多梦是大脑自保行为，通过活动来促进气血循环，维护自身的功能。
肝藏血不足是肝脏自身有气滞血瘀的现象加上新陈代谢的产物不能正常循环出去，滞留在肝脏。
1，促进肝脏的气血循环，2，风市穴上下，上至胯，下至膝盖，刮痧会出紫红色，点按会酸痛，经常做。
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失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。 可使用一些中成药物来调理治疗。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
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失眠 又称不寐，清 张景岳说:不寐证虽因有不一，然惟知正邪二字则尽知矣…… 有邪者皆多实证，无邪者皆虚证，本病既可单独出现也可继发其它疾病为证。失眠除了用食疗来调理外，也可用艾灸来调理，可以通过内关穴 三阴交穴 神厥等穴位的调理。
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你好！很高兴能回答你的问题！晚上睡觉不好可以喝一小碗小米粥，俗话说是暖胃，晚上睡前时喝小米粥还能促进睡眠，因为小米粥中有丰富的色氨酸元素，有助于镇静和促进睡眠；还有牛奶，睡前喝一杯温热的牛奶，具有对人体镇静的作用。
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题主你好！我是李巧玲，很高兴回答你这个问题。把我的观点分享给大家。睡觉不好有很多因素。身体内在的。大脑思虑过多。晚饭吃的不当等因素。如果想晚上睡觉好首先晚饭早吃少吃，胃不和则寝难安。过饱不行。身体内部问题，我建议你用酸枣仁，茯苓大量，加上薏米仁，半夏煮水喝。这个叫安神汤。又叫东方睡果。我是用过效果很好。最多三天就见效。我的观点希望能帮到你。谢谢大家！
新农民李巧玲
额，关于晚上睡觉吃什么最补？首先这是一个伪命题嗯，再就是说我们晚上的睡眠靠吃是补不回来的，但是对于促进睡眠，的确是有一些食补的方法，你比如说多喝点牛奶，或者是喝点小米粥等等，易消化的这种食物是有一定的促进睡眠的作用的，除此之外，促进睡眠的时候，晚上泡泡脚啊，调制合适的灯光啊嗯，放一点催眠的音乐等等，这些都是可以帮助睡眠的
红太阳健康科普
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘
暗里着迷237203186
多吃点儿肉食的东西。吃的太素了。肚子里总是空空荡荡的，就容易半夜里醒来。
