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你的生命不可貴呀，來一次人間都不容易，還不趕緊幹你想幹的事，每天安排的滿滿的，去實現理想，哪顧的上去異域，我看你是閒得無聊！先去，跑5公里，每天把身體鍛鍊一下，身體好才是1其他都是0
聽雨滴吟
1 找一份讓自己安心做的事，評價標準就是這件事你做起來內心很平靜，腦瓜子很清醒！得了這個病，睡不著很正常，不要為了需要睡覺但睡不著而焦慮，接受自己沒心沒肺的做任何事情吧（前提不要打擾和傷害任何其它人），抑鬱症是神經通路的傳導介質多巴胺等物質缺乏，導致不能正常的思考問題，症狀為焦慮不安，幻覺，擔心不好的事情發生……
2 不要太把自己當回事，也不要太不把自己當回事！這句話看起來矛盾，但所有人都是在這樣的矛盾中接受自己，抑鬱症就是現實中成為不了內心渴望的自己，逐漸情緒低落導致習慣性的活在自己的世界，對過去的事情總覺得可以很好，但思想總是定格在一些消極不夠好的瞬間
3抑鬱症前期還是要諮詢醫生適當用藥，讓焦慮害怕有一個過度，大概半年以後更多的看自己調整，藥物改變不了心結，很多心理醫生都是賺錢為主，如果你沒錢買藥極少有人會管你的
4抑鬱症患者大部分是好人，善良的人，沒有走出來之前，除了無條件接受你的家人之外，儘量少跟人打交道，因為立場問題外人極少能理解你的心境，不聽話難受的還是你自己
5抑鬱症不是絕症，對自己有信心，也只有自己才能拯救自己，接受自己些許的懦弱的性格，活著才是硬道理，想象中更好你就在前方，定能找回人世間屬於你的太多美好[祈禱]。
十一73977
調節好自己的心情，制訂好計劃，按著計劃一步一步去做，不要給自己施加煩惱，平常的心理去做，不要緊張，努力做好該做的任務。
抑鬱症經常睡不著，不要想太多無關的事情，緩解好情緒，面對生活，面對工作，以一顆熱愛的心理面對。當你熱愛生活熱愛工作的時候，你就會發現，其實，生活是過著開心的，工作就是樂趣的。
一、出現抑鬱症你可以這麼做
1：聽音樂來舒緩自己的心情，抑鬱症的人聽音樂能夠讓內心感受生活的美好，音樂帶給自己快樂。
2：運動起來，運動能讓內心平和，每天堅持半小時的運動，運動能夠愉悅你的神經，緩解你的壓力和排除憂鬱的情緒。
3：飲食療法，晚上睡不著可以在睡前吃一兩根的香蕉，香蕉可以讓你的心情變得越來越好，因為香蕉能給人制造開心的激素。
4：每天給自己積極的暗示法，告訴自己：生活就要過得開心，工作就要做得有樂趣，把人生過得如詩如畫。
5：和朋友聊聊天，和好友聊聊天，主要不發牢騷，說點正能量的事情，讓自己擁有正能量的思想，思想變得健康。
6：聽喜馬拉雅山FM，晚上睡不著時，可以聽喜馬拉雅山，聽半小時，選擇適合自己聽的內容，讓你受益匪淺。
7：時間充裕時，去旅遊。放假的時間，去旅下游，工作的時候就認真的工作，休息的時間就好好的享受，旅遊讓你內心更平和，心胸開闊。
8：看書緩解心情，每天看書，書能夠淨化人的心靈，當自己不開心的時候，或者出現一些心理上的疾病時，書能夠治癒你的情繫。
二、出現工作緊張要學會找到正確的途徑解決
1：制訂好計劃，先給自己做好計劃，有計劃去行事，哪些重要的先做，哪些不重要的先擱置一邊再做。
2：面對工作，不要急於求成。努力做好先，重在過程，過程做好了，結果就是好的，不要想著快點結束，而是過程中努力做好。
3：調節好自己的心態，工作時，心態一定要積極向上，當你的心態積極樂觀時，工作起來就開心，而且做得滿滿的能力感和力量感。
4：把工作當樂趣，不要厭倦工作，要把工作當做樂趣，以積極的態度去面對工作，告誡自己：好好工作，努力創造美好的未來。
總結：出現抑鬱症，面對工作緊張，要學會好好緩解自己的情緒，調節好自己的心態，要熱愛生活，熱愛自己的事業，以積極樂觀向上進取的心態面對一切。
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抑鬱症是現在人的非正常的常見病，請勿過於擔擾。但是必須要儘快自我調整自我治療或者去醫院檢查治療。
首先你得逐漸改變自已向不好的方向發展。不論什麼心理問題，保證睡好覺或睡覺是康復的第一位。正常人睡不著，也會出現你這種情況。偶爾睡不著是正常的，適當調整下自已就行了。
看你說的情況並不嚴重，你最大的問題是睡不著，潛意識有點不正常。自已吃點安眠藥或找位有名的中醫或西醫，看看原因對症下藥，調理一下心身。
別自我增加壓力，什麼事都看淡點。別排斥自己的狀態，接受自已的狀態隨它反覆，去做自已喜歡的愛好。在自已承受的範圍內，適當的逐漸運動，調整調正自已的神經，看能不能感覺自已越來越好。
感覺自已越來越向不好的方向發展的話，就向單位請假，不批准就辭職。趕快去西醫或中醫院好好看病去，身心健康是一切的跟本。
竹子188054769
1.多多運動，旅遊等。比如，每天慢跑5公里――10公里。
2.萬事要想開,有一個好的心態！錢，物，事，一切都拋開！人的一生就這麼幾十年，不要壓力太大。
3.多讀書，看一些哲學，自然等方面的書！緩解壓力！
臨窗聽雨8
抑鬱症是個人遇到了生活中的困難導致的身心不良反應，要想解決這些不良反應，要聚焦這些生活中的困難，認真思考辦法，尋找解決出路。自己解決不了的，可以求助身邊親人，還解決不了的，可以尋求專業的心理老師。
因為生活困難，導致情緒不良，導致頭暈腦脹，進一步導致工作做事不輕鬆，所以，要認真處理好生活中遇到的困難。現在網絡心理疏導也很方便，加上微信，通過語音就可以得到專業心理老師的幫助，高效簡明，值得提倡。
很多人都想自己解決，我們專業心理老師也提倡自己解決，但如果自己解決不了，就不要硬扛，快速解決問題，磨刀不誤砍柴功，解決了抑鬱再輕裝上陣，好好工作。
飛揚心理王主任
還是禮義廉恥，希望你懂！
母親是家庭的靈魂。
父親是社會的靈魂。
家庭的不穩，由於女德的缺失。
社會的不穩，由於家庭的不穩。
廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！
禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。
禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……
義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！
恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！
育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！
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用戶52245638526
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
抑鬱症經常睡不著，影響工作。該怎麼辦？
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
1.抑鬱症患者首先要保持一個良好的心態，相信自己一定可以打敗病魔。
2.堅持室外運動。運動可以使身心健康。
3.情緒不好的時候，要找朋友進行訴說，雖然朋友並不能幫你實際性的解決問題，但說出來就已經把問題解決了一半。
4.重度抑鬱症患者要堅持按照醫囑服藥，不可少服，多服或者是漏服。
5.如果抑鬱症已經影響到了你的正常工作，建議你可以先休息一段時間，調養好自己的狀態，然後再投入到工作中。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
你身上揹著一個大包袱壓的你喘不過氣來，包袱裡裝著，自卑，懦弱，怨恨，無助，回憶等等，唯一的良藥就是，放下。
放下包袱肯定輕鬆，輕裝前行也就充滿了自信，臉上有了笑容，吃的飽睡的著，什麼病都沒有了。
放下說著容易做著難，慢慢來，一點點的放，比如別人無意碰了你一下，你微笑著說沒關係，這就叫放下。如果一直糾纏這事，他為什麼碰我，是有意還是無意，一堆為什麼，這就叫放不下。
過去的事情就讓他過去，總在腦子裡存著很佔內存，運行慢，裝不進新東西。人跟手機一樣要及時清理垃級。
傲雪紅梅123456
抑鬱都是把討厭的東西，事情，問題放大，然後在糾結的情緒裡走不出來，弄的自己這根弦蹦的緊緊的，太像一條把自己纏在蠶繭裡的蛹，只有自己想出來，舔破蠶繭才能化繭為蝶，只有放下了心中的怨氣，不快，看淡得到的失去的才能放過自己，讓自己不在糾結。你可以想想一下，如果自己沒有了生命就是擁有全世界它也是別人的。永遠束縛都是自己給自己的。敞亮點兒，雖然不能活的轟轟烈烈，最起碼讓自己平凡快樂。躺下只想美好的東西慢慢引導自己試試吧！
