早起的醒醒
日子太好過了就怕，想著每個月的房貸車貸，家裡的開支，口袋裡的錢，哪裡都是黑暗，黑暗就是最好的偽裝
籃球上頭
怎麼克服黑暗恐懼症？首先，你要先了解為什麼你會在黑暗中出現恐懼反應。
所有人都會在黑暗中產生恐懼反應，即使是那些剛出生不久的孩子也是如此。曾經有一個媽媽跟我反應，她兩歲半的女兒，在回了一趟老家之後，每到晚上就鬧騰，說自己好害怕，感覺有眼睛在看著自己。而她女兒產生這種恐懼的根源，是她在孩子半歲時，就開始讓她單獨睡覺。這讓她從很小就體驗到黑暗給她帶來的恐懼，這種恐懼就像是有一種野獸在盯著你的後脊樑，隨時都會撲過來咬上你的脖子。所以，她才會在僅僅兩歲半的年齡，就能夠準確的描述出自己恐懼的原因：感覺有一雙眼睛在黑暗中盯著自己。
那麼，為什麼我們會產生這種感覺呢？魯迅先生的著名短篇《祝福》的主人翁祥林嫂，她有一個兒子叫阿毛。一天，祥林嫂把5歲的阿毛放在門口剝毛豆，自己在廚房做飯。一刻鐘的功夫，再出來時，阿毛已經不見了。最後，人們在灌木叢中找到了阿毛的殘骸——被狼叼了去吃掉了。《祝福》的寫作背景，是在清末民初，大約距今100年之前。也就是說，在100年前，中國廣大的農村地區，依然在不同程度上承受著野獸的威脅。那麼把時間往前推，1000年前、10000年前、100000年前，那個時候人類的生存環境會是什麼樣子的？
一個生活在10萬年前的人類幼童，在四處都是野獸的荒蠻環境裡，如果不怕黑的話，到了晚上依然四處活蹦亂跳，而不是鑽進媽媽的懷抱裡安靜的躺著，那麼他活下來的幾率可以說是微乎其微。別說是離開大人一刻鐘，哪怕是離開大人幾秒鐘，都有喪命的危險。所以，那些不怕黑的孩子，在沒有留下自己的後代之前，便已經被吃掉了。只有那些天生下來就怕黑的孩子，才有可能把自己基因留下來，一代一代的傳遞下去。所以，我們現代人都是那些怕黑的孩子的後代。
所以，我們所有人，除了那些極少數的基因變異者，基本上都是天生的黑暗恐懼。但是，這種恐懼基本上會隨著年齡的成長，自我保護能力的增強而漸漸變弱。所以，我們大部分人在成年之後，尤其是男性在成年之後，基本上就不會再怎麼怕黑了。
知道我們怕黑的原因，那麼解決起來就容易了——儘快讓自己成熟起來，擺脫對別人的依賴，讓自己有足夠的能力保護自己。所以，如果你生理上已經成年，但是依然有著強烈的黑暗恐懼的話，那麼說明你的心理年齡依然較低，需要儘快的成長起來才行！
姜丁粽子
人類有一種本能，或者說是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為這種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動靜，可是到了夜裡，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什麼都看不到。哪怕最最微小的動靜，都會讓我們懷疑半天。
表現形式
一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒；這種症狀有間接性，連續性；有的人會因為發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。
診斷標準
在CCMD—3中，恐懼症的診斷標準如下：
1）符合神經症的診斷標準；
2）以恐懼為主，需符合以下4項：對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；發作時有焦慮和自主神經症狀；有反覆或持續的迴避行為；知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制；
3）對恐懼情景和事物的迴避必須是或曾經是突出症狀；
4）排除焦慮症、分裂症、疑病症。
如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產生了一種條件反射，只要身處這種環境這中，就會產生恐懼感，這就不屬於正常的恐懼心理範疇了。從心理學角度來講，這是一種強迫症，黑夜恐懼具體點就是思維強迫。只要患者身處某種特定的環境之中，就會條件反射式地引起某種狀況，思維無法控制，不自覺地去想那些東西。只有符合上述四條標準，併產生強迫觀念或強迫行為，才能診斷為患上黑夜恐懼症。
1、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，
青煙情感語錄
第一，拒絕熬夜，儘量早睡
第二，排遣孤寂，走出孤獨
第三，熊熊在哪，請抱緊他
第四，充實自己，填充時間
第五，讀會兒書，看睡前故事
第六，克服恐懼，面對黑夜
簡單一點4253
治標還是治本？
治標，可以選用的心理技術有：認知行為療法、衝擊療法、合理情緒療法、系統脫敏等。
治本，可以選用：認知行為療法、精神分析療法等。
如有需要可私信我。
頭條搜索：魏志勇 每晚9點直播繪畫心理分析。
魏志勇
不敢和朋友進黑漆漆的鬼屋、害怕暗處、甚至晚上睡覺時不敢關燈。當在幽暗環境出現心臟悸動或發作而影響正常生活的時候，還是讓人很苦惱的。這次我們就請日本的井上醫生來談談該如何克服黑暗恐懼症。
什麼是黑暗恐懼症
黑暗恐懼症與恐高症等恐怖症歸為一類。很少有人喜歡黑暗的地方，但如果對暗處有著異常的恐懼感、無法進入沒開燈的寢室而對日常生活產生影響的話，就可以視為黑暗恐懼症了。
造成黑暗恐懼症的原因
造成黑暗恐懼症的原因往往不止一個。因為遺傳天生就比別人怕黑感到不安。常常是蓄積大量疲勞，身體不舒服或感冒了的時候，甚至是近期將有重大會議，需要發言的緊張感覺也會引發黑暗恐懼症。
黑暗恐懼症的症狀
當處於暗處，會比旁人感到成倍的不安感，難以保持冷靜。結果發作起來出現大量排汗、身體發抖、呼吸急促、心臟悸動的身體反應，甚至嚴重的話會失去意識。日常生活中對一切黑暗之處產生恐懼感，常擔心自己是否會發作等影響正常生活的狀態。
自測黑暗恐懼症的又名檢查有LSAS-J(Liebowitz Social Anxiety Scale Japan)或評價社交恐懼・對人恐懼評價尺度的(SATS)。藥物療法也並不存在特效藥，只有對症下藥的消除不安的藥物與促進睡眠藥物。
黑暗恐懼症的克服方法
試著練習，慢慢習慣黑暗：從根本上解決問題，可以一點點鍛鍊自己，突破自己的心理防線。一個人實行的話存在危險性，需要家人或朋友協助自己，慢慢達成目標。
與周圍人傾訴：向信得過的家人與朋友，傾訴自己對暗處存有不安這件事。大多數來院治療黑暗恐懼症的患者都是一個人，這其實對疾病的克服非常不利。患者感到孤獨，慢慢失去了想要改變自己的慾望。
晚上實在很不安，睡不著的話？
在進入臥室之前可以先放自己喜歡的音樂，儘量讓自己放鬆下來，來對抗黑暗。
來自醫生的建議
我們並不是異類。不僅僅是黑暗恐懼症，大多數人都對某些事物有著各種各樣的恐懼。可以試著與自己交談一下，自己到底在害怕什麼？為什麼會讓自己產生這種害怕的感覺？試著把堵在心口的那塊石頭慢慢地放下，才能讓人覺得輕快舒暢。情況嚴重時，不要硬逼著自己去克服，要及時就診，醫生會有專業的方法來幫助我們渡過難關的。
墨染浮生醉
你走入了一個誤區，我下面舉個例子有助於理解：
一個孩子，在黑暗中會哭泣，但是如果媽媽抱著他，在黑暗中，那麼他就不哭了，我們怎麼解釋？？
他是害怕黑夜，還是害怕孤獨沒人陪？
所以你覺得自己對黑暗恐懼，你有沒有思考過，你為什麼畏懼黑暗？
我在這裡只能給你提供一些，找出你內心畏懼的原因，至於如何剋制，只有你自己知道，因為你沒有把問題描述清楚。
給你推薦兩個心理學家
弗洛伊德和榮格，最好看一本書夢的解析，有助於幫助你瞭解深層次的自己。
你的恐懼就來源於你的潛意識，潛意識裡面積累了你在小時候對某件事的恐懼，當時你沒有很好的去解決，就會導致你對某個現象極度恐懼。
想想自己小時候有沒有在黑夜發生過恐怖事件，或者說小時候你看過恐怖片，晚上不敢回家，有沒有類似的經歷。
除了夢，你還可以看榮格的詞語聯想，看看那些詞語對你產生大的影響，然後把這些詞穿起來，就有可能找到你畏懼黑暗的心理。
我也有類似的恐懼
就是我小時候看露天電影，對電影裡的人物吸毒畫面產生了恐懼，以至於我現在不敢看緝毒片，哪怕是我看見這幾個字都會感到恐懼。
這個是親身經歷，一直到現在我接觸到了心理學才找到原因，尤其是精神分析學。
我還有就是恐懼一種面孔，就是一個人臉特別白，然後眼睛瞪的很大，我一看到這個畫面，我就下意識內心一緊，後來看到日本女的臉化成白色的，我就害怕。
就是因為我小時候看電視，大人們老看當地的一個喜劇裡面有個花臉形象，眼睛瞪得很大，我當時極其害怕，就在那一刻開始，我對這個畫面就產生了陰影。
就是他，戲劇一般刻畫人物表情，這個演員瞪起眼來很大。
心理學分析
一般人在正常情況下都有點怕黑暗，是人類祖先代代遺傳下來的本能，是天生的，具有自我保護作用(以防災害或猛獸襲擊)。
黑暗恐懼症通常起因於幼年時，由於在暗黑環境中受到驚嚇或者做惡夢被嚇醒時處於暗黑空間，當時呼叫沒有大人應答，從而心生恐懼，心理陰影持續到當前。
成年人如果在黑暗環境遭受意外車禍創傷，或者遭受暴力攻擊或不法侵害，精神備受打擊，也可能產生黑暗恐懼症。
典型表現是：一旦天黑，或者進入黑暗空間，就莫名其妙地產生緊張感，擔心受到邪惡攻擊，擔心受到傷害，呼吸急促，心跳加快，想盡快逃離。
怎麼克服？建議如下
結合“認知行為療法”和“暴露療法”：
首先，正確認識黑暗環境，之所以黑暗，是因為沒有光線照射，以致於看不清物體，其實空間還是那個空間，並不存在什麼邪惡力量或妖魔鬼怪，不會受到任何傷害。要反覆給自己灌輸強化這種觀念意識。
第二、刻意把自己暴露在黑暗環境中“練膽”，增強對黑暗刺激的耐受性，從而接受黑暗空間。
採取循序漸進的方式。初次訓練時，在傍晚，讓家人一起呆在房間，拉上遮光窗布，讓房間變得昏暗，能看見家人身影或臉龐。天色完全黑下來，房間伸手不見五指，眼前漆黑一片，此時開始產生緊張，但要忍住，確實忍不了就大聲問“有人嗎？”，家人答道“有人在！”就是給你壯膽。
按上述方式反覆訓練幾天，適應之後進入下一步。在全黑的房間，只有你一人，家人在另外房間，你試著獨處一分鐘、五分鐘、十分鐘、二十分鐘、半小時、一小時，你儘量忍耐，讓獨處時間更長，確實忍不住了就呼叫“有人嗎”，家人在另外房間答道“有人在”為你壯膽。
按上述方式訓練幾天之後，進入最後一步。在全黑房間裡，沒有家人，其他房間也沒有家人，屋裡只有你一人(家人可在房門外以備應答你)，你儘量耐受更長時間，不到萬不得已不要呼叫家人。如果你能耐受幾個小時(可以睡覺或打坐或冥想或聽收音機)，做到不呼叫家人，那麼恭喜你！你已經克服了黑暗恐懼症！
喜陽羊
“脫敏”就是接受自己不敢接受的事物或情節
建議步走如下：
1.嘗試看一些關於“黑暗”的圖片，直到自己敢看，能接受。（旁邊最好有信任的人陪著）
2.嘗試觀看一些關於“黑暗”的視頻，直到自己敢看，能接受。（旁邊最好有信任的人陪著）
3.嘗試獨自置身“黑暗”的環境中，並待夠一定的時間（黑環境旁邊一定有信任的人陪著，如果過程中感到身體不適，接受不了，隨時終斷）
如果自己願意，最好找個心理諮詢陪伴治療。
希望可以幫到你[玫瑰]
木槿心理
黑暗恐懼……可以通過系統脫敏來逐步脫離黑暗恐懼！學習放鬆訓練，每次感到恐懼時，通過放鬆訓練來到放鬆的狀態……！設計恐懼等級，根據恐懼等級，逐漸脫敏！每一個黑暗恐懼的來訪者，一定有其未解決的創傷存在……這是黑暗恐懼的源頭
