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隨著電子屏的泛濫，越來越多的年輕人出現眼乾，眼澀，眼癢，眼疲勞等眼部不適，最主要的原因就是藍屏輻射和長時間用眼過度等一些不健康的用眼習慣所致。
緩解辦法 ：
1. 多眨眨眼睛 這是因為每次眨眼睛，可以在我們眼表形成一層淚膜，，能起到滋潤眼球，保護眼睛的作用。而我們在長時間盯著電腦手機時，我們眨眼的次數明顯降低（正常情況下人的眼睛20次/分鐘），淚膜分泌不足，眼睛就會變得乾澀，痠痛，疲勞。同時可以多加溼器或者喝一些綠茶，效果更好的。
2. 看遠方的天空 可以放鬆精神壓力，舒緩眼睛疲勞，明目，對近視的預防，控制近視的加深，延緩老花眼有好處。 可以每天一次也可以隨時做，根據自身需求操作。
3. 可以鍛鍊眼肌 採用上 下 左 右的順序巡迴轉動眼球。每個方向，都達到極致。旋轉36次。
4. 可以熱敷眼睛 在家可以利用熱毛巾，在辦公室或者外面可以雙手互搓生熱，把手心按在眼睛上，也可以減輕疲勞。
5. 可以在多吃一些深綠色蔬菜。
6. 可以使用一些不含有添加劑防腐劑的人工淚液，她不單可以清潔眼睛，更重要的是可以營養眼神經，補充水分，對眼乾澀癢疲勞紅血絲等要很好的作用。一定不能使用眼藥水，它長期使用有可能出現青光眼。
我是您身邊的護眼師冉醫生，有什麼問題可以隨時找我哦
冉醫生護眼
先問大家個小問題 ： 工作或刷手機時，多久眨一下眼睛？
5s內？5-10s？10-15s？15-20s？20s以上？
……
……
……
剛剛選了10秒以上的朋友是不是常常覺得眼睛乾澀、酸脹？有時還會不自覺的想要流淚？希小瑪告訴你這是“視疲勞”的典型症狀。現在，希小瑪就教你一個1秒就能學會、2秒就能完成、簡單又實用的緩解視疲勞的小技巧：定期眨眼。
因為當你專注盯著某一件東西看時，眼睛就會不自覺地忘記眨眼這件事。轉而“一眨不眨”忘我工作甚至嚴重超過10秒的時長。這時，“視疲勞”已開始對我們的眼睛“溫水煮青蛙”了。所以，出現乾澀、酸脹、疲倦也就在預料之中了。
為什麼“一眨不眨”容易出現視疲勞呢？
日常中，我們的角膜並不是直接與空氣接觸的，而是常被一層7-10nm的淚液覆蓋著，在醫學上稱之為“淚液膜”。這層淚液膜可不簡單,它分為三層，依次為“類脂質層、水性層、粘蛋白層”。
正常情況下，這層淚膜能在眼表持續留存15秒之久，而瞬目動作則是不斷地把淚液均勻塗布在眼球表面潤溼著我們的眼睛，保護著眼表的角膜，就像日常護膚的第一步——補水。
說到這，清楚淚液膜對眼睛的重要性了吧。其次，眨眼還能清理眼睛的灰塵和細菌。所以，當感覺眼裡進了細小東西時可以先嚐試著輕輕眨巴眨巴眼睛，可能這個“小玩意”就被淚水衝出來，或被眼皮推出來了呢！就像↓↓
如果長期不眨眼會怎樣？
長期不眨眼除了日常的乾澀、疲倦外，還會邀請“乾眼症”來做客，嚴重時還會引來結膜炎和角膜炎。為此，希小瑪特地羅列出乾眼症的N大症狀，大家看圖自測一下↓↓
如果出現1-3個則是屬於輕度乾眼，平常多注意眨眼和用眼衛生即可；而如果是3-5個則屬於是中度乾眼，建議在醫生指導下適當滴用眼藥水緩解。
如果到5個以上那一定要選擇及時就醫啊！別到最後發展成眼睛乾乾的，結膜炎、角膜炎結伴找上你。所以眼睛一起眨起來嘿！但一定不要過於頻繁哦。不然對面的同事誤會你在“放電”……
皙姑娘
眼睛疲勞與過度用眼有關，主要表現為眼睛乾澀、流眼淚等不適。嚴重者會有頭暈、頭痛、噁心、健忘等伴隨症狀。
眼睛疲勞應該如何緩解呢？常用的方法有：
1.改善生活習慣
注意休息，保證充足的睡眠，每晚至少優質睡眠6-7個小時。儘量減少玩電子產品如手機的時間，尤其是不要睡前關燈後長時間玩手機！
2.注意用眼衛生
避免長時間、近距離工作和學習。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中。每工作1小時休息5-10分鐘，儘量遠眺、放鬆並多眨眼睛。也可以做眼保健操並配合眼周穴位按摩等物理方法，放鬆眼肌肉，改善視疲勞。
眼睛近視或遠視的人看東西要佩戴矯正眼鏡，否則時間久了，不僅會眼睛疲勞，還會使原有度數增加。
3.多吃富含維生素A的食物
如胡蘿蔔、番茄、牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉等。服用一些含高含量葉黃素的產品，能有效緩解視疲勞。
4.使用眼藥水
人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲纖維素鈉滴眼液等，可以改善眼部乾澀症狀。
注意：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。
綜上，眼睛疲勞是過度用眼引起的，可以通過遠眺、眼保健操和眼藥水緩解症狀。最根本的方法還是要勞逸結合，注意用眼衛生，不要長時間使用電子產品，尤其是手機。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關注我，瞭解更多醫藥知識。
盈盈一水間12345
俗話說，眼睛是人們心靈的窗戶，給人帶來了光明。但是隨著現代人的生活方式的改變，互聯網的出現已經牢牢吸引了人們的眼球，聚焦人們的視線，人們的雙眼越來越長時間放在這小小的幾寸屏幕上。在滿足和享受現代小屏時代的同時，眼睛的問題也越來越多。有相關數據統計，我們國家近視眼的發病率明顯提高，並且出現眼疲勞和眼乾澀等一些眼睛問題的現象也越來越多。而這些眼疾帶來的視線問題則會影響我們的生活質量，所以一定要重視。
那麼為什麼會出現眼疲勞和眼乾澀呢？
1、最常見的問題，就是長時間的使用電子設備，看數碼屏幕時間過長，眼睛得不到休息，從而產生眼部乾澀、眼疲勞。，長此以往很容易形成近視眼。
2、不良的用眼習慣，比如有一些人在黑暗的地方看書看電視，這樣眼睛會比較吃力，也會影響視力問題。
3、眼睛疾病、患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾會引起看東西不清，也會產生用眼疲勞乾眼；還有眼發育異常，因為雙眼瞳孔距離大，也會引起用眼疲勞。
還有一些其他方面的原因，但是主要是平常個人用眼意識還是沒有到位。那產生了眼疲勞眼乾澀的問題，有哪些方法緩解呢？
一、適時休息，當出現眼睛疲勞或者眼睛干涉的時候，這個時候可以停下來，閉上眼睛按按摩，休息一下，緩解眼部壓力，近距離用眼過多的朋友，可以每工作2小時，然後停下來休息5-10分鐘，眺望100米開外的綠色物體，來回收縮視線，會有效調節眼部神經，緩解用眼壓力。
二、物理療法，兩眼微閉，用通過雙手相互摩擦發熱的雙手，輕釦在兩眼上面，用溫熱的溫度來緩解眼部肌肉群的壓力，這個原理就跟我們泡腳一樣，適當的溫熱可以驅走疲勞，緩解眼睛的疲勞和干涉。
三、使用滴眼液，現在很多注重眼部保養的朋友會選擇用一些滴眼液來緩解眼部疲勞和眼睛干涉，滴眼液可以補充眼睛的溼潤，保持眼睛不幹燥，但是選擇合適滴眼液很重要，並且每個人的眼睛情況不一樣，長期用的話可能會形成依賴，對眼睛有影響。但是短時間內可以起到緩解作用
結語：最主要的還是我們要防範於未然，在日常的生活工作彙總養成良好的用眼習慣，不長時間近距離看書看屏幕，注意用眼衛生。平常有條件的話可以定期去檢查眼睛，出現異常及時調整。眼睛是我們人體重要的器官，它給我們帶來了光明和美麗的風景，保持用眼健康，才會有一個高質量的生活。
徐老詩說
作為苦逼的上班族，生活中完全離不開手機和電腦，而長時間與手機電腦接觸，自然而然就會造成眼睛的疲勞，如眼睛乾澀、酸脹、視物模糊等，輕則視力下降，重則導致失明。那麼如何緩解眼疲勞、眼乾澀？
常用1貼，護眼明目
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青羅記人參眼膜
材料：人參、當歸、茯苓、紅景天、甘草等提取物，珍珠粉，透明質酸，膠原等等；
用法：清潔眼部肌膚，閉上眼睛，將眼膜輕輕敷於眼部周圍、輕輕擠出氣泡撫平，10~30分鐘後私下即可；
作用：
人參——活化皮膚細胞，增加蛋白質合成；
當歸——擴張毛細血管，改善血壓循環，潤澤顏面，排除淤毒；
茯苓——延緩衰老，增白皮膚；
紅景天——抗缺氧、抗疲勞、抗輻射；
甘草——減少黑色素的形成、防止皮膚的老化；
…………
除此之外這個眼膜對眼袋的消除，細紋、幹紋的淡化、眼睛疲勞的緩解也有著不可言說的作用哦！
然林茂香濟
辦公族常見的眼病就是視疲勞。因為經常在辦公室工作的人，都要長時間看著電腦就容易引起眼眼乾、眼澀和眼睛酸脹，嚴重者更會導致視物模糊。
以下小方法可適當緩解眼病：
一、眨眼睛
眼內淚液分泌不足時，就會引起眼睛乾燥的症狀。建議辦公室人員每隔半個小時可以適當的眨眼5次，這種方法眼睛的保護是有效。適當眨眼不僅有助淚液分泌還可以緩解乾燥症狀，緩解眼睛疲勞。
二、熱敷法
下班回到家可以用熱毛巾或蒸氣等熱敷雙眼，增強眼部的血液循環，緩解眼睛的疲勞感。
三、按摩法
閉著眼睛，用手指輕輕地按壓眼球，輕輕按壓30秒鐘即可。
重慶趣味健康
現在手機、平板、電腦、電視等等電子電器設備的屏幕越來越多，長期的盯著屏幕看我們的眼睛難免乾澀、疲勞、脹痛和流淚。為了緩解眼睛的乾澀疲勞，可以從這幾個方面著手。
1、做眼保健操
通過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的乾澀和疲勞以及脹痛。
2、看遠景
當感到眼睛乾澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鐘。
3、調明暗
無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因。
4、滴人工淚液
建議滴人工淚液，溫和天然，刺激與副作用最小。
5、佩戴護眼儀
通過每天半小時的護眼儀佩戴，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以防控視力，改善眼部問題（這是依據眾多使用者佩戴後的實驗數據得出）。
DOCL智能護眼儀
眼保健操
沒錯就是眼保健操，眼保健操有很多種。大家可以在網上查找相關的視頻，跟著學，我現在用的就是原來上學時候同學們一起聽廣播做的哪一種。這是通過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的乾澀和疲勞以及脹痛。
眨眼睛
這裡的眨眼睛可不是眨幾下就好了，而是深呼吸後做好準備，快速的咋眼睛。記住眼睛乾澀的時候不建議採用這個方法，當然也可以點完眼藥水後眨眼睛。
如何快速緩解眼睛乾澀疲勞
冷熱敷
準備好兩個毛巾，一個熱的，一個冷的。閉上眼睛後，首先用熱毛巾，半分鐘後替換冷毛巾，以此類推重複幾次。溫度和溫差一定要控制好，不能燙傷和凍傷。
看遠景
當感到眼睛乾澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鐘。
調明暗
無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因
滴眼液
無論是隻是生理鹽水的滴眼液、緩解視疲勞的滴眼液還是滴眼藥都可以緩解眼睛的疲勞。一般的眼睛疲勞使用生理鹽水或者專門緩解視疲勞的滴眼液就可以了，但是一旦感覺到眼睛好像時常有沙子的情況及早的就醫使用含有藥物的滴眼液。
正君堂食療坊
皇冠藍莓為您解答：眼睛乾澀疲勞怎麼緩解？
我們的工作和生活都不離不開眼睛,長時間的用眼很容易導致眼睛疲勞,使眼睛產生痠痛的感覺。然而！並非所有的眼睛痠痛都是由暫時的疲勞引發的， 眼睛乾澀，酸，痛、癢，眼腫，常流淚，眼底出現紅血絲很可能是乾眼症在作怪！
到底什麼是乾眼病？
乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。又稱角結膜乾燥症。
乾眼病有哪些臨床表現？
① 眼睛不適感：眼疲勞、異物感、乾澀感、眼部有燒灼感、眼脹感、眼痛、眼腫、畏光、眼紅、眼充血等。
② 眼球病變：球結膜血管擴張、球結膜失去光澤，增厚水腫、皺褶，淚河變窄或中斷、有時在下穹隆見微黃色粘絲狀分泌物，輕度影響視力。
③ 影響視力，導致失明：反覆發生瞼板腺囊腫，瞼緣後唇出現自後向前的永久性血管擴張，瞼板腺有黃色的粘液樣分泌物，視力嚴重下降，甚至失明！
如果說不要過度用眼，不太現實，我們每天都會看手機很長時間，這也是導致我們眼睛受刺激的原因，除了平時滴潤眼藥外，還要進行眼部按摩，如果實在沒有時間，那也需要在飲食中注意。
通常藍莓的營養價值與保護眼睛的作用效果最為直觀。
因為藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。
有些人會認為那我就多吃藍莓就行了，其實我們正常吃藍莓並不能到達我們想要的吸收率，就好比我們為什麼要用水乳為臉部做保養，而不直接用水，這就是分子顆粒太大，吸收會變慢，所以藍莓選擇和果汁吸收高於單獨吃藍莓，更是普通藍莓吸收率的70——90倍。
皇冠藍莓“一家藍莓果汁”採用NFC壓榨技術，充分保留藍莓果汁的原汁原味，並將藍莓分子冷壓榨分解為小顆粒，有助於人體吸收，並且一袋“一家藍莓果汁”是5斤藍莓果的濃縮精華，不添加任何防腐劑，保質期只有30天。
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皇冠藍莓
蒸汽眼罩測評合集，擊退失眠黑眼圈
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💓馬上就要放假回家啦，平時不注意外表就算啦！回家見很久沒見的同學，可得好好打扮打扮。 💓窩本來計劃的回家之前早睡早起，把皮膚養的水嫩水嫩，眼睛養的BlingBling的，結果沒想到之前晚上熬夜習慣了，現在就算是早早放下手機還是睡不著，在床上來回翻到一兩點，這種感覺可真是太難受了。
💓睡不著的時候就在小紅書上搜睡不著怎麼辦，搜出來了好多辦法，我覺得蒸汽眼罩還挺靠譜兒的，本來我視力也不好，剛好可以緩解眼睛累，一下子入手了5款蒸汽眼罩，給大家聊一下我的使用感受：
✅助眠效果優秀：
詩繪、花王
✅溫度
花王、名創優品、詩繪
✅布料舒適度
詩繪、南極人、花王
✅耳掛彈力
詩繪、閃亮
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✨✨✨這些都是窩自己的一些使用感受，大家可以依據自己比較在意的方面有側重的挑選。
