怡麒瑾朗
早吃飽，中吃好，晚吃少，半夜餓沒關係，喝點水就行，會變的很苗條，又健康。
用戶杜鵑
如果題主曾經晚上很少有吃宵夜的習慣，那麼現在應該是習慣晚上吃東西了。我們的大腦也是會騙人的，舉個例子有一天，我躺在床上的時候一直只想牛肉麵，一想就在流口水，最後根本就睡不著（當天下午我吃了三碗飯），後來幾乎每次上床就會想吃的。
我提供的辦法是減量，從粉面減到零食再到水果再到乾果再到開水。當自己對某一生活方式產生習慣的時候，強制措施往往不會有什麼效果，所以只要慢慢的改變自己的習慣就可以了。
還有一種就是食用可以提高飽腹感的低熱量食物。這也是一種非常不錯的方法。
飄飄搖可樂
晚上還是不要吃太多東西，如果睡覺之前又餓了，可以適量添加食物，熱量低的水果進行補充能量，因為太餓的狀態下，會影響睡眠的質量。
想減肥
睡前餓了，最好不要再吃任何食物，否則會影響減肥效果，特別是在減肥到了平臺期以後，在節制飲食的基礎上進行適量運動以後，睡前容易飢餓。
有胃病
在睡前一定要注意不要隨意進食，因為由於睡覺時腸道蠕動變慢，很有可能會加重胃病。 吃了晚飯後就不要再進食了，以免增加胃的負擔。如果是半夜餓醒了，可以喝點水，少吃點麵包或其他的食物。
只要血糖濃度正常，睡覺之前餓了就可以不吃任何食物然後睡覺。等人進入睡眠以後，基礎代謝率下降，餓的狀態也不會有太大的影響。
養老保健張主任
誰說晚上要少吃？
古人說的“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。可是，你不是古人，是不是？古人的作息時間表是“日出而作，日落而息”，太陽落山就要休息，天色昏暗就要睡覺了。而你不同，到夜裡十一點古人做第三個夢的時間，你還忙著工作或追劇呢。
食物吃進胃裡，大約四個小時就會排空，在這四五個小時裡，食物持續地提供營養（主要是血糖），保持沒有飢餓感。當血糖供應降低時，大腦就會提醒我們：應該補充食物了，否則身體細胞（尤其是大腦細胞）已經“爐火漸息，無以為繼”，這就是所謂的“餓”。
現代人晚飯時間大約在18點左右，到夜裡（比如你說的23點）胃排空是正常的，尤其是在“晚飯吃少”的情況下，感到飢餓就對了。
總之，晚飯吃飽，還是晚飯吃少，要根據自己的情況，而不是“孝子賢孫”似的遵守古人的經驗――你過的不是古人的日子。
從北向北
說句不太好聽的大實話～
馬不得夜草不肥，
晚上既然是餓了，說明兩種情況，
其一，
真是餓了，身體等各方面都在發育階段，就需要營養和食品及時跟上，每個孩子無論男孩女孩在十五歲左右，飯量就大，道理就是這個道理，很正常不要大驚小怪，
其二，
也許有什麼毛病，但這必須要讓醫院大夫們做出診斷，才能下結論，
本人建議，
如果各方面沒什麼情況，餓了就吃，順其自然，當然女孩子如果想減肥的，那就要注意啦。
猛禽950
讓我說的話，這是一個長期起居飲食的一個習慣問題，你平時每天十一點就吃飯呢，你突然有一天不吃，人肯定會不習慣，你要是合理的安排你的一日三餐，然後晚上稍微睡早點，還沒等餓呢，你都睡著了，十一點在咋們中國東部地區的話已經很晚了，應該該睡覺了，除非你的工作的原因！
用戶6994911979
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de!
每天拍攝生活趣事
多吃少吃，吃什麼，什麼時間吃沒有定律只有傳統和習慣。那種日出而作日落而眠的傳統己經被時代的腳步碾碎，彈性工作制、豐富的夜生活、多班制的輪迴等都從不同的角度告訴人們，生活節律的脈動將逐漸改變原有的生活特別是歺飲規律。少歺、多歺及就歺時限都會與肌體消耗節拍的改變而同步調絃，所以，隨其自然就好。
車車好棒
早上一定要吃，吃好，晚上要少吃，吃半飽，而且8點之前吃，減輕胃的負擔，吃多會傷胃，吃多了多餘的食物沒有消化轉化為脂肪容易變胖，如果餓可以吃點水果，儘量控制自己，慢慢成習慣就好，希望可以幫到你，我是豔豔，喜歡的朋友點關注，更多精彩。
豔豔愛分享
晚飯，儘量少吃。因為吃完後，運動量少，消耗的能量比較少。晚上，有時因吃飯太早，偶爾會造成餓的現象。不妨晚上喝懷酸奶，吃點水果來充飢。千萬不可大吃不喝，夜間躺下對身體，和胃的消化系統極為不利，爭取養成良好的飲食習慣。
