輕雲ivy
我談一下我自身的減肥經歷。
我前年因為體檢報告說我血脂偏高，為了健康必須減肥。我開始嘗試不吃晚飯。半年真的受了10斤。可是接踵而來的副作用開始顯現。內分泌失調，月經不準時了。在北京看病的時候專家不建議我不吃晚飯。胃口空的時候胃酸會傷害胃口所以脾臟就運作不正常了。脾臟虛弱就會影響卵巢分泌雌孕激素。從那開始我正常飲食。但是為了美和健康我就選擇了另一種方式減肥。
早晨，代餐粉加雞蛋。
午餐，米飯，葷素搭配都吃一點。
晚飯，一點粗糧或者一杯水果蔬菜果汁。
堅持到現在，體重一直在110左右。我還是建議大家減肥要在健康基礎上。晚飯還是要吃的。
退休的妞妞媽
我從10月10日開始決定減肥的，方法就是不吃晚飯，餓得難受就喝水，可還是便秘，堅持了7天體重一斤沒掉，只感覺肚子平了點。到10月18日開始下午5點之前吃晚飯，只吃白菜，水煮白萊，燉白菜豆腐少放油，用西紅柿炒白菜，還可以吃點玉米，地瓜，南爪，吃飽別撐，然後晚上500個跳繩，再圍小區走3到4圈，到今天31號，瘦了4斤，排便正常。堅持下去就是勝利。想減肥的朋友，加油。💪💪
愛家666
我從2019年8月開始減肥，一天只吃一頓午飯，其他都不吃。午飯就是水果和菜為主，開始一個月沒吃過主食。一個月內瘦的的很快，但是自己能感覺出來，別人看不太出來。大家都說瘦了是一個月之後，一個月後還是一頓飯，但是吃了主食，也不是完全吃撐，每天上午下午都要喝清茶刮油。晚上餓了就看吃播，練習意志力，現在瘦了20斤了，還是一頓飯。我的目標是再減10——15斤
萌萌的董董
如果不吃晚飯，一開始一天能瘦一斤吧。可是腸胃絕對會出問題的，我曾經7天沒有吃什麼東西，結果體重是輕了差不多10斤，可是人非常虛弱，而且還得了胃炎，吃什麼東西都不能消化，非常的痛苦，調理了一個月才慢慢好起來，而且體重也反彈了，所以靠餓肚子的懶人減肥法根本就不可靠，我現在每天運動一個多小時，減肥的效果還是不錯的，而且身體感覺好很多了。只是過程確實很痛苦，沒有一定的毅力是做不到的。減肥就是這樣痛並快樂著，看著自己一天天瘦下來了。再苦也值得了。
2020掙扎著活著
這個提問讓我回想起來我曾經晚上不吃飯的減肥經歷了，我整個減肥過程瘦了40左右！😂😂
我應該算是屬於易瘦體質吧，從小到大沒胖過，可是萬事都怕有可是……
懷孕時覺得自己反正長不胖，可勁的吃，吃嘛嘛香（無知害死人呀😭😭），可怕的事情出現了，懷孕快7個月時去孕檢，醫生說，血糖偏高，體重嚴重超標，羊水多，聽完整個人懵了，醫生建議回家後少吃多餐！
我人生中唯一的一次減肥經歷開始了！💪💪
產前篇：
為了寶寶，也為了自己，我很聽話，回到家的第一天晚餐就只吃了幾口菜，幾口湯！接下來的日子，早餐正常吃，中餐少吃主食，晚餐不吃主食，高糖水果不吃，一直堅持到生寶寶！就這樣時常半夜忍受著飢餓，咬牙堅持著，就這樣臨產時，血糖控制住了，體重還是超重，😂😂羊水還是多，孩子出生8斤半！
月子裡，媽媽婆婆都說不能減肥，奶水不好，孩子會餓，我有開始肆無忌憚，果不其然，很快整個人胖的就像氣球被吹起來一樣！😰😰
產後篇：
接下來總算出滿月了，從第二月開始，我就悄悄的又開始我的減肥計劃了一一一晚餐少吃甚至不吃，配合適當運動！💪💪
為了減肥，專門買了電子稱，天天稱，半個月下來瘦了6斤，於是動力實足，早中餐正常，繼續晚餐不吃或只吃一個蘋果🍎或西紅柿🍅或半根黃瓜！！
就這樣，生活在邊忙碌邊減肥中慢慢度過，寶寶半歲時，一天去給寶寶剪頭髮，理髮師好幾個月沒見我，吃驚的問我是怎麼減的肥，說我就像換了個人，簡直就像沒有生過孩子（誇張了吧），我開心的跟她分享了我的減肥大法！！
到孩子半歲，我從生完孩子的135斤，瘦到了105斤，瘦了30斤！！
接下來的日子裡，減肥還在繼續，我也開始上班了，我已經習慣了晚餐不吃或只吃水果，體重大多停留在100斤左右，孩子一歲時，我得了急性乳腺炎，發燒一個星期，不得不斷奶，吃藥又打針，減肥停止！！
等病好後，我去稱了一下體重，95斤，果然是一場病脫層皮呀！！😭😭
從那以後就再沒減肥了，體重一直保持在95斤左右！！
這就是我的節食不吃晚餐減肥法，不一定適合每個人！但是通知這次減肥讓我明白了，40斤肉不是誰白給我的，😰😰一定是我自己吃出來的，吃多了總是要還的，誰吃誰知道，所以要想減肥你就得控制飲食，尤其是晚餐，配合合適的運動，減掉肥胖並不難！！
我愛四葉草的小幸運
可以長期堅持晚上不吃飯，我每天早飯一個雞蛋灌餅，中午半碗米飯其餘就是蔬菜，下午四五點鐘吃個水果，晚飯不吃，十天瘦了五斤，後來體重再也沒有下去過，然後每天加了一小時的拉力器運動，還是一直沒有瘦，體脂稱顯示一點肌肉量都沒有增加，真是傷不起啊，我頂著低血糖的身體這樣控制飲食+運動居然一點效果都沒有[流淚]使用過康寶萊和素善21瘦了二十斤，後來停用後就是反彈了，還有各種減肥藥壓片糖果一點效果都沒有啊！我對減肥已經失望了
我love我的三個baby
我從4.28號 開始減肥 剛開始早上中午吃的飽 晚上不吃 兩個月瘦了20多斤 在後來兩個月中不瘦了 晚上也還是不吃飯 可能是到了平臺期了 然後又天天晚上跳操 跑步 做仰臥起坐 現在又開始瘦了十幾斤了 從4.28到11.26 七個月瘦了40多斤 （還在哺乳期中 ）堅持就是勝利吧
勿忘心安141629087
10多年。從05年上大學開始。到現在。個人習慣早上吃飽吃好（肉。主食。菜。水果都吃。量很大）。中午吃菜吃肉。晚上喝一個酸奶。體重保持在86_90斤之間。個人是習慣了。晚上一點不餓。也可以抵禦任何誘惑。因為壓根沒有食慾。
曾經有人晚上請我吃涮羊肉。（本人超級喜歡吃羊肉。尤其涮羊肉。這個認識我的人都知道。）我拒絕了。
微笑0123456
為了不被人誤解二胎，一咬牙決心晚上不吃飯只吃菜喝三碗湯，剛開始很餓，胃疼，睡不著覺，用了一個月時間讓胃適應了七分飽，從2007年到現在十多年了，感覺身體越來越好，靠意志減肥而不是切胃縮胃，所以說要對自己狠點才行。現在有時一週兩次輕斷食中午吃一個地瓜或玉米也不餓。
Julia-rong
晚上不吃飯的確容易瘦，畢竟減少了熱量來源。只要一天中能量消耗大於能量攝入的話怎麼吃都會瘦。但如果一天裡面攝入熱量已經超標，比如中午大嗨了一頓，即使不吃晚飯也不會瘦下來。
不吃晚飯減肥也是十分不健康的做法，而且很容易由於飢餓難耐突然暴飲暴食或者增加高脂高熱食物的攝入，反彈嚴重。
很多女性朋友都採用了晚上不吃飯、不吃主食、只喝酸奶吃水果的做法來減肥，其實這些做法並不一定能瘦，而且執行起來相當困難，多數都因為沒堅持個幾天就再也沒信心了。
晚上雖然屬於代謝不太旺盛的時間段，也不怎麼參與運動，能量消耗少，但為了保證基礎代謝和少量運動還是應該吃晚飯，還是應該攝入主食。
午飯時間是12~1點左右，到晚上五六點經歷了差不多6小時時間，食物已經消耗殆盡，能量也差不多消耗完畢，這時候如果不吃飯飢餓難，頭暈無力、易疲憊，如果沒有恆心和毅力很難在不吃晚飯的情況下堅持到八九點以後還不鬧肚子餓的，一旦肚子一餓就很難說了，突然暴飲暴食一頓，突然沒控制住吃了零食蛋糕都不是不可能的事情，這就更糟糕了，睡前吃一頓脂肪更容易囤積。
所以，如果晚上真要不吃飯，除非都是乖寶寶，能堅持做到每天八點九點按時睡覺，不然肯定飢餓難忍，無法長期堅持，突然大吃一頓反彈，然後再也無心減肥。
減肥嘛，都是長久的事情，也需要毅力，而且最好的是養成良好的生活和飲食習慣，這樣長久都能夠保持良好身材，而不是靠突擊減肥，暴瘦一頓再胖回來，這樣不僅對身體影響嚴重，容易缺乏營養，引起其他疾病，免疫力下降，還容易引起皮膚鬆弛老化，皺紋早生。
建議減肥的朋友們還是循序漸進，吃晚飯，可以不吃過飽，可以減少主食的攝入，添加一些粗雜糧、蔬菜量，增加膳食纖維攝入，這樣又飽腹感，管飽，熱量也不高，但一定要吃。
