婁本帥
你好，很高興能回答你這個問題，我作為一個跑步愛好者，在KEEP的跑步記錄上大概有800公里長，每天下班過後或者週末休息都會在小區裡跑步去鍛鍊身體，為什麼喜歡跑步呢，除了跑步可以減脂，健身，鍛鍊身體以外，還有一部分原因是可以讓我們調節心情，整理思緒，在這個快節奏的生活裡，我們很少有時間去問自己問題，去思考，去總結，只要在這種自己一個人獨處的時候，才能更多的窺探自己的內心，那麼白天跑步的時候我比較喜歡去看看周圍的高樓大廈，花花草草，在這個過程中是很能陶冶自己的情操的，人在看到美好的事物後，心情也會變得美好，這是自然規律，所以這種感覺讓我很喜歡，那麼可能在晚上比較安靜的時候，我比較喜歡邊聽歌邊跑步，聽一些比較有節奏的歌曲，有節奏的歌曲能讓跑步更有氛圍，或者聽一些民謠，讓自己變得放鬆而又愜意，又或者去總結一下今天一天的經歷，去沉澱自己，總之，是你自己喜歡去做的就是最好的!
ln行行攝攝
首先謝謝你的分享
跑步，首先你是出於什麼目的的，帶著什麼目的的，肯定想的跟這個目的有關，所以這個因人而異。
對於我，在5公里以內我會是享受的，在最後一圈400米的時候我會想著提速，堅持，較上一次有所進步，
在長跑裡那就想得會天花亂墜了。
我曾經大學參加5千米比賽時，有想過自己的初戀在前面激勵著我，現在想想還挺搞笑的，只能說有點幫助吧！
不喜請噴
100flavor
大學四年每天早上起來到操場晨跑的經驗：
首先我嘗試過跑步時只專心跑步，過一會會覺得時間很漫長，開始計較自己跑了多少，要跑多少，我的目標是多少，還剩多少等一系列問題，開始慢慢慢慢覺得很累；
接著我開始試著戴上耳機，聽音樂，開的賊大聲的那種，跟著音樂的節奏來跑，實不相瞞還挺得勁兒，覺得自己是操場上最酷的仔；
後來因為要考英語四六級，開始換成喜馬拉雅上的英文聽力或者ted的音頻版，感覺從心靈上都得到了煥發，在維持自己的興趣的基礎上，學業也能達標的感覺很不錯～
不琦琦
那你跑步的時候還想做什麼？打遊戲、背單詞還是聽音樂？~~跑步的時候就單純跑步就好了，為什麼還要打算些別的呢，當心一心兩用兩個都做不了。跑步挺容易，但是在這個過程中你要時刻調整自己的速度、步幅、腳步著地方式等，最重要的是要調整理順自己的呼吸，否則越跑越累而且容易受傷或者跑岔氣。我以前每天下班就跑不回家，長度在6.5km左右，好一點兒的配速在4'30''，次一點的就在5分了，主要是以鍛鍊身體為主而不是爭奪名次什麼的，所以很菜。跑了一年吧，跑量在1000km左右就再沒有跑。原因是看到一個報道說長期過量運動會導致心臟增大、收縮能力衰減，形成所謂“運動員心臟”，再就是常見的關節軟骨磨損，所以就停了。現在改其他的方式進行鍛鍊了。
智疏達理
跑步是一項鍛鍊全身的運動 最大的受益感受 臉部的皮膚真的會更加緊緻 心情愉悅好處多多～那跑步的時候我會做些什麼呢 很開心分享給大家
1、跑步前後要做些伸展 拉伸運動什麼的必不可少 長期跑步不拉伸容易導致肌肉痠痛 緊張 甚至造成運動損傷
2、跑步建議聽音樂 有助於找到節奏感 順便理理心情
3、最美的風景在跑步的路上 經常會收穫跑步的意外景色 總有一些美好不期而遇
跑步是一個漫長的過程 有的人堅持了下來 也有很多放棄了 不過只要我們堅持一定會有收穫
安小熊ann
跑步一般都配著音樂
鶴唳華亭L
跑步前做好拉伸，開始跑的時候注意控制呼吸的節奏，吐氣和吸氣都要控制好時間間隔，根據自己的速度和步伐間距去調控，若是跑得很喘需打開嘴巴用力呼吸時，用舌頭抵住口腔上部，可以減輕吸氣帶來的不適感。跑步的過程中可以聽聽歌，可以思考問題亦或者放空自己。跑完步也要進行拉伸，避免運動後產生過多的痠痛感，也是讓小腿肌肉線條變得好看修長些。
衝吧木木嘉
我跑步的時候會做兩件事：1、聽音樂2、看窗外風景，活動和放鬆眼睛
第一：聽音樂
聽音樂可以讓你在跑步的時候很有節奏感，讓你在跑步的時候不會疲倦。建議在跑步的時候多聽一些節奏感比較強的音樂，同時呼吸也要跟上音樂和身體的節奏，這樣就不會覺得累了
第二：看窗外風景，放鬆眼睛
特別是工作一天後，晚上去鍛鍊，我一般眼睛會看向窗外的遠方，上下左右活動眼睛，可以起到放鬆眼睛的作用
PS：跑步的時候也可以看電視，不過建議是那種掛在牆上的電視，抬頭就能看的。
小V姐姐愛分享
當然是好好跑步啊，或者聽聽歌，難道在跑步機上面打一套軍體拳嗎？
冉海泉
首先拉伸10分鐘左右，對於大部分的參加工作的人來說，平時鍛鍊的機會是少之又少的，如果想要維持好的身材，或者是讓自己的身體素質有所提高的話，那麼通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。每次跑去可以聽著歌，一邊跑一邊幻想著自己瘦了，瘦了😊
