謝昭武
關於戒菸的事情，我談談我爸爸的事情，我爸爸是幾十年的老菸民了，幾十年都離不開煙，每天飯前飯後都要抽，媽媽跟他說了無數遍，還是要抽，到了老年後，出現了一次意外，眼睛受傷了，那段時間醫生不讓抽菸，爸爸疼得受不了，也確實沒有再抽了，從受傷到痊癒，有大半年沒有抽了，我們都以為這次爸爸要戒了，但是，後面還是抽起來了，現在恢復到一天一包的程度了，其實想戒菸，需要有戒菸的意念，需要有戒菸的耐力，不能三天打魚，兩天曬網，很容易功虧一簣，在戒菸期間，可以通過其他實物來改變抽菸的習慣，比如想抽菸時，吃一下零食，吃下口香糖之類的，改變抽菸的習慣，主要是靠自身去剋制吸菸的想法，用其他事項去幹擾吸菸的習慣。
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吸菸上癮容易，但戒起來很難。對於吸菸者來說，徹底戒菸是降低甚至是消除吸菸致病、致死風險的唯一方法。“有效戒菸”應包括2個方面：首先是戒菸方法科學，提高成功率；其次是維持戒斷狀態，不復吸。個人毅力和決心在戒菸過程中起到決定作用，多數戒菸者在沒有外界幫助下實現了戒菸。當然，如果結合戒菸諮詢、戒菸熱線、戒菸藥物等科學方法，戒菸的成功率會更高。
只有真正認識吸菸的危害，才會下定決心去戒菸。那什麼是真正認識到吸菸的危害？吸菸會導致多種疾病，下面拿肺癌來討論一下這個問題。調查顯示，大部分吸菸者（接近80%）都知道吸菸會導致肺癌，但打算戒菸的比例確較低（低於20%），為什麼會出現這種結果？其中一個重要的原因就是很多吸菸者對“風險”認識不足：知道吸菸會導致肺癌，但認為肺癌不會發生在自己身上，而事實上吸菸者患肺癌的風險（可能性）是不吸菸者的20倍！舉個例子，儘管發生交通事故的風險極低，有的人甚至幾年都不出險，但車主每年都會給車輛買保險，因為大家都擔心萬一出事故了呢！回到肺癌上，因為吸菸導致肺癌是個較長期的過程，所以很多吸菸者認為患癌風險與己無關，不願意為了降低若干年後可能會發生疾病的風險而現在去戒菸。吸菸導致的疾病還有很多，吸菸者只有清楚認識到吸菸的健康風險，才能下定決心去戒菸。
另外，外在環境對於戒菸也很重要，例如提高捲菸價格、公共場所禁菸等。
