零度空間l
我所說的全是個人的經歷。
我心情不好的時候一般會採用以下幾個方法：
1.散步，我心情不好的時候，會去沒有人的地方、很遠的地方，去散步，就一直走、一直走，一直走到累了，回家洗漱一下，睡一覺就可以了。
2.幻想：有時候我會幻想，想象自己具備了某種能力後會去幹什麼，比如有超能力、比如遇到外星人、比如中一等獎了。然後順著線想象下去，慢慢的就把不好的心情趕跑了。
3.看書，我會看一些書，看一些自己感興趣的，把自己想象成裡面的人物，在那個環境裡自己會咋辦、咋想，讓自己在裡面再活一回，感受一下另一種人生。或悲、或喜，也挺有意思。
當然了，我整體上是一個比較積極樂觀的人，很少心情不好。時間大部分被工作、各種事情佔據，也沒有時間心情不好。
所以心情不好時，可以多找點事兒幹，就沒事了！~
張在田
這個話題很有趣。二十歲的時候，總以為自己是公主，一生氣就拎包離家出走，等男朋友找。一個找，一個追，很有趣。
現在呢，有了孩子，有了家，就不會這麼任性了。生活中難免有不開心的事情，如何排解呢？我一般就是打電話給閨蜜，傾訴自己的不滿。有時喜歡寫日誌，寫完了心情就好了。有時做家務，有時聽音樂。再不行來點美食誘惑一下。再不濟，2016年我多到外面學習，聽聽心裡學的課程，考取國家心理諮詢師二級。雖然只學到了皮毛，但我感覺一個人最重要的是情緒，而不是智力。做事先有好心情，一切才會更好。總之，生活還是多姿多彩的。
夢想的船
人生如意十有二三，不如意十之八九。
人心情不好時候是一種常態，高興愉悅之態不是常態。
普普通通的心情就是平常心，人應該以平常心長處之。
如果遇到事情心情尤其鬱悶、壓抑、悲催可以採取措施進行緩解，而且應該是自己主動去緩解，而不是靠別人來觀察你，哄著你。
自己化解辦法就是：
1.聽聽音樂🎶
唱唱歌🎤
2.有條件可以登山遠眺，或看水看海
3.到墓地看看，看看墓碑。會讓你對人生有更深的理解。
再有就是找一兩個或幾個好朋友小酌談心交流，這也是心理疏導的一種有效方式。
修閒哥1
每個人都會有心情不好的時候，下面提供幾個簡單、有效的心理放鬆技巧，供大家參考。
一、安心穩步法
1. 保持一個舒服的方式坐著，腿和手不要交叉。
2. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
3. 觀察四周，說出五個你能看到的東西。比如，你可以說：“我看見地板，我看見我的床，我看見我的書桌，我看見我的電腦，我看到我的手機。”
4. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
5. 接著，說出五個你能聽見的聲音。比如，你可以說：“我聽見了自己的呼吸，我聽到了汽車的聲音，我聽到了老媽的講話聲，我聽見了自己的心跳聲，我聽見了風聲。”
6. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
7. 接著，說出五個你能感覺到的東西。比如，你可以說：“我感覺到我坐著的椅子，我感覺到我鞋子裡面的腳指頭，我感覺到我的手放在扶手上，我感覺到我抿著的嘴唇，我感覺到我穿著的衣服。”
8. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
9. 如果是父母幫助兒童做這個練習，可以讓孩子們說出他們看到的周圍的顏色。比如：“你可以說出你看到的五種顏色。你可以看到藍色的東西嗎？黃色的東西？綠色的東西？
二、肌肉放鬆法
讓肌肉先繃緊、再放鬆，達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果
1. 用力握拳：用力握緊雙手「拳頭」，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放鬆，並輕鬆將手放在腿上舒服的位置，然後感受肌肉放鬆情形。
2. 雙手平推：將雙手抬到水平位置、指尖朝上，用力將手掌做出推東西的動作，感受「前臂」的緊繃，再把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆情形。
3. 雙肘內夾：把雙手手掌貼近耳朵，手肘向內靠近，感受「上臂」的緊繃，接著在把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆的情形。
4. 用力聳肩：當感覺到自己比較焦慮、緊張、害怕等情緒時，可以深吸氣，吸氣時將注意力集中到吸氣上，同時攥緊雙拳，心中默數1234，稍一停頓，以不憋氣為宜，再呼氣，呼氣時將注意力集中到呼氣上，同時雙手慢慢鬆開。
此為一個放鬆過程。
如此反覆十個以內的呼吸放鬆。
三、腹式深呼吸法
1. 腹式深呼吸步驟如下：著裝寬鬆，舒適地平躺、端坐或站立。一隻手放在腹部。
2. 通過鼻子吸氣，放在腹部的手應該上升，放在胸部的手應該移動得很小。通過嘴巴呼氣，呼出儘可能多的空氣，你可以同時收縮腹肌。
3. 放在腹部的手應該下降，放在胸部的手應該移動得很小。
4. 集中注意力繼續呼吸幾分鐘，留意雙手隨呼吸上下襬動的情況。保持呼吸平穩。鼻子慢慢吸氣，持續4秒。
5. 想象溫暖的氣體在身體各部分流動的畫面。吸氣後暫停1秒。嘴巴慢慢呼氣，持續4秒。想象壓力也隨之呼出的畫面。呼氣後暫停1秒。
6. 也就是吸氣4秒，暫停1秒，呼氣4秒，暫停1秒。
6. 重複上述深呼吸5~10次。等情緒得到有效緩解，身體得到放鬆。
以上就是推薦的幾種心理放鬆技巧，當自己緊張、焦慮的時候，可以幫助我們緩解情緒。
猛哥談心理
目前，心情不好的情況挺普及的，疫情爆發，大家都待在家裡不敢出門。渴望自由的感覺每個人都深深體會到了，但為了以後的“瘋”堅持在家是最明智的做法。為了緩解心情不爽可以自己找點方法！
1.做做瑜伽，冥想。
2.八段錦，抻抻筋骨。
3.無氧運動，比如深蹲，俯臥撐。
4.原地跑步，怕堅持不了就看著電視。
這樣折騰一陣子，渾身出汗了，輕鬆很多，感覺自己好年輕有活力，絕對能戰勝一切病毒[贊][贊]牛吧🐮！
5.開始做飯，網上學食譜，做點好吃的的，有孩子的正好叫她們做飯家務，提高生活能力。美味加爽身，悶悶不樂的心情已經趕走一多半了。睡起一會中午覺。
6.打開音樂(இдஇ; )，身體隨著節奏扭扭，陶醉，回憶，反省。
7.和朋友親戚打個電話☎️，聊聊，相互鼓勵相互問候。
哈哈😄，怎麼樣，心情好多了吧，當然，方法很多，開始充電，學習，讀書，畫畫了，都是好方法。想你會安排的很好很充實，有可能都不夠時間呢[呲牙][呲牙][贊][贊][玫瑰][玫瑰]。
聽雨滴吟
人生有許多不如意，心情不好是常有之事。不同年齡，不同經歷的人會有不同的發洩方式。像我已過知命之年，世間榮辱已成浮雲，遇到心情不好的時候，也就是一壺茶，一杯酒的事情。
安殷河
其實，人生不易，很多事情都難以預料，酸甜苦辣都會不期而遇的，放開點，人生本來，原本就是這樣，哪有花兒天天紅？哪有人兒時時順？常態而已，不必計較太多，不必頹廢不堪！打起精神來，做另外一件事，努力做，拿命來拼，自然而然，都會好起來，記住，結果不好，是因為時間未到，或是晚努力還不夠！再努力一把，心情好起來！
alpha玖么六
學會放棄，學會重新開始，對於作者來講，我想要做的事情，我會努力做的，不為別的，我就是覺得我認準的事情如果不努力做一做，我會有遺憾的。且機會一旦溜走，可能這一輩子都無法重新來過。只是我們所做的每一件事，不可能全部成功，那麼，學會及時放手，無論如何都無法達到成功的人與事，並且重新自我規劃，你會有不斷的目標與追逐的動力，何來那麼多消極的情緒呢？
互聯網公司分站站長
心情不好時大多時候是遇到了困難或比較煩心的事，這個時候你要學會轉移注意力，拿得起、放得下、想的開。去做自己喜歡的事情，比如跑步、唱歌跳舞、郊遊……等心情好了再去觧決遇到的問題，這時候你會發現問題沒那麼嚴重。理智的處理方式會讓你獲益良多。
泉水6181
小鬱悶聽聽音樂 找人聊聊天 極度低落找個有山水的地方該哭你就哭 想喊你就大聲地喊 發洩最佳的方法[捂臉]
