零度空间l
我所说的全是个人的经历。
我心情不好的时候一般会采用以下几个方法：
1.散步，我心情不好的时候，会去没有人的地方、很远的地方，去散步，就一直走、一直走，一直走到累了，回家洗漱一下，睡一觉就可以了。
2.幻想：有时候我会幻想，想象自己具备了某种能力后会去干什么，比如有超能力、比如遇到外星人、比如中一等奖了。然后顺着线想象下去，慢慢的就把不好的心情赶跑了。
3.看书，我会看一些书，看一些自己感兴趣的，把自己想象成里面的人物，在那个环境里自己会咋办、咋想，让自己在里面再活一回，感受一下另一种人生。或悲、或喜，也挺有意思。
当然了，我整体上是一个比较积极乐观的人，很少心情不好。时间大部分被工作、各种事情占据，也没有时间心情不好。
所以心情不好时，可以多找点事儿干，就没事了！~
张在田
这个话题很有趣。二十岁的时候，总以为自己是公主，一生气就拎包离家出走，等男朋友找。一个找，一个追，很有趣。
现在呢，有了孩子，有了家，就不会这么任性了。生活中难免有不开心的事情，如何排解呢？我一般就是打电话给闺蜜，倾诉自己的不满。有时喜欢写日志，写完了心情就好了。有时做家务，有时听音乐。再不行来点美食诱惑一下。再不济，2016年我多到外面学习，听听心里学的课程，考取国家心理咨询师二级。虽然只学到了皮毛，但我感觉一个人最重要的是情绪，而不是智力。做事先有好心情，一切才会更好。总之，生活还是多姿多彩的。
梦想的船
人生如意十有二三，不如意十之八九。
人心情不好时候是一种常态，高兴愉悦之态不是常态。
普普通通的心情就是平常心，人应该以平常心长处之。
如果遇到事情心情尤其郁闷、压抑、悲催可以采取措施进行缓解，而且应该是自己主动去缓解，而不是靠别人来观察你，哄着你。
自己化解办法就是：
1.听听音乐🎶
唱唱歌🎤
2.有条件可以登山远眺，或看水看海
3.到墓地看看，看看墓碑。会让你对人生有更深的理解。
再有就是找一两个或几个好朋友小酌谈心交流，这也是心理疏导的一种有效方式。
修闲哥1
每个人都会有心情不好的时候，下面提供几个简单、有效的心理放松技巧，供大家参考。
一、安心稳步法
1. 保持一个舒服的方式坐着，腿和手不要交叉。
2. 慢慢地、深深地呼气与吸气。
3. 观察四周，说出五个你能看到的东西。比如，你可以说：“我看见地板，我看见我的床，我看见我的书桌，我看见我的电脑，我看到我的手机。”
4. 慢慢地、深深地呼气与吸气。
5. 接着，说出五个你能听见的声音。比如，你可以说：“我听见了自己的呼吸，我听到了汽车的声音，我听到了老妈的讲话声，我听见了自己的心跳声，我听见了风声。”
6. 慢慢地、深深地呼气与吸气。
7. 接着，说出五个你能感觉到的东西。比如，你可以说：“我感觉到我坐着的椅子，我感觉到我鞋子里面的脚指头，我感觉到我的手放在扶手上，我感觉到我抿着的嘴唇，我感觉到我穿着的衣服。”
8. 慢慢地、深深地呼气与吸气。
9. 如果是父母帮助儿童做这个练习，可以让孩子们说出他们看到的周围的颜色。比如：“你可以说出你看到的五种颜色。你可以看到蓝色的东西吗？黄色的东西？绿色的东西？
二、肌肉放松法
让肌肉先绷紧、再放松，达到放松肌肉、缓减焦虑的效果
1. 用力握拳：用力握紧双手「拳头」，感受整个手掌充满紧绷的感觉，接着再慢慢放松，并轻松将手放在腿上舒服的位置，然后感受肌肉放松情形。
2. 双手平推：将双手抬到水平位置、指尖朝上，用力将手掌做出推东西的动作，感受「前臂」的紧绷，再把两手慢慢放回大腿上，然后感受肌肉放松情形。
3. 双肘内夹：把双手手掌贴近耳朵，手肘向内靠近，感受「上臂」的紧绷，接着在把两手慢慢放回大腿上，然后感受肌肉放松的情形。
4. 用力耸肩：当感觉到自己比较焦虑、紧张、害怕等情绪时，可以深吸气，吸气时将注意力集中到吸气上，同时攥紧双拳，心中默数1234，稍一停顿，以不憋气为宜，再呼气，呼气时将注意力集中到呼气上，同时双手慢慢松开。
此为一个放松过程。
如此反复十个以内的呼吸放松。
三、腹式深呼吸法
1. 腹式深呼吸步骤如下：着装宽松，舒适地平躺、端坐或站立。一只手放在腹部。
2. 通过鼻子吸气，放在腹部的手应该上升，放在胸部的手应该移动得很小。通过嘴巴呼气，呼出尽可能多的空气，你可以同时收缩腹肌。
3. 放在腹部的手应该下降，放在胸部的手应该移动得很小。
4. 集中注意力继续呼吸几分钟，留意双手随呼吸上下摆动的情况。保持呼吸平稳。鼻子慢慢吸气，持续4秒。
5. 想象温暖的气体在身体各部分流动的画面。吸气后暂停1秒。嘴巴慢慢呼气，持续4秒。想象压力也随之呼出的画面。呼气后暂停1秒。
6. 也就是吸气4秒，暂停1秒，呼气4秒，暂停1秒。
6. 重复上述深呼吸5~10次。等情绪得到有效缓解，身体得到放松。
以上就是推荐的几种心理放松技巧，当自己紧张、焦虑的时候，可以帮助我们缓解情绪。
猛哥谈心理
目前，心情不好的情况挺普及的，疫情爆发，大家都待在家里不敢出门。渴望自由的感觉每个人都深深体会到了，但为了以后的“疯”坚持在家是最明智的做法。为了缓解心情不爽可以自己找点方法！
1.做做瑜伽，冥想。
2.八段锦，抻抻筋骨。
3.无氧运动，比如深蹲，俯卧撑。
4.原地跑步，怕坚持不了就看着电视。
这样折腾一阵子，浑身出汗了，轻松很多，感觉自己好年轻有活力，绝对能战胜一切病毒[赞][赞]牛吧🐮！
5.开始做饭，网上学食谱，做点好吃的的，有孩子的正好叫她们做饭家务，提高生活能力。美味加爽身，闷闷不乐的心情已经赶走一多半了。睡起一会中午觉。
6.打开音乐(இдஇ; )，身体随着节奏扭扭，陶醉，回忆，反省。
7.和朋友亲戚打个电话☎️，聊聊，相互鼓励相互问候。
哈哈😄，怎么样，心情好多了吧，当然，方法很多，开始充电，学习，读书，画画了，都是好方法。想你会安排的很好很充实，有可能都不够时间呢[呲牙][呲牙][赞][赞][玫瑰][玫瑰]。
听雨滴吟
人生有许多不如意，心情不好是常有之事。不同年龄，不同经历的人会有不同的发泄方式。像我已过知命之年，世间荣辱已成浮云，遇到心情不好的时候，也就是一壶茶，一杯酒的事情。
安殷河
其实，人生不易，很多事情都难以预料，酸甜苦辣都会不期而遇的，放开点，人生本来，原本就是这样，哪有花儿天天红？哪有人儿时时顺？常态而已，不必计较太多，不必颓废不堪！打起精神来，做另外一件事，努力做，拿命来拼，自然而然，都会好起来，记住，结果不好，是因为时间未到，或是晚努力还不够！再努力一把，心情好起来！
alpha玖幺六
学会放弃，学会重新开始，对于作者来讲，我想要做的事情，我会努力做的，不为别的，我就是觉得我认准的事情如果不努力做一做，我会有遗憾的。且机会一旦溜走，可能这一辈子都无法重新来过。只是我们所做的每一件事，不可能全部成功，那么，学会及时放手，无论如何都无法达到成功的人与事，并且重新自我规划，你会有不断的目标与追逐的动力，何来那么多消极的情绪呢？
互联网公司分站站长
心情不好时大多时候是遇到了困难或比较烦心的事，这个时候你要学会转移注意力，拿得起、放得下、想的开。去做自己喜欢的事情，比如跑步、唱歌跳舞、郊游……等心情好了再去觧决遇到的问题，这时候你会发现问题没那么严重。理智的处理方式会让你获益良多。
泉水6181
小郁闷听听音乐 找人聊聊天 极度低落找个有山水的地方该哭你就哭 想喊你就大声地喊 发泄最佳的方法[捂脸]
