隨性的薇薇
首先非常榮幸的能看到您提出的問題，作為一名健身領域的創作者，根據自己的個人經驗，給您做出以下回答，希望我的回答能被您採納，如果有什麼不對的地方，請您批評指導!
健身運動可以讓皮膚變好，促進新陳代謝，減肥，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。
長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。
健身運動可以讓皮膚變好，促進新陳代謝，減肥，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。
長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。
我的回答就到這裡，希望能被你採納，更希望對你以後的日子有幫助！祝您在日後的生活中，能夠開心快樂每一天，工作順利，家庭和睦！
傾注內心釋放自然
我就是一個靠健身改變生活狀態和身體健康的人。
健身給我帶來了健康、自信、目標，然後給我家裡人帶來了健康，我媽媽快60歲有馬甲線，我老婆結也有馬甲線，下面來詳細說我的故事！
先說我自己的故事：
金剛健身前，短短25年，不抽菸不喝酒，卻兩次肺炎入院，自卑屌絲一枚。第二次肺炎住院2個月康復後，決定開始健身。
學生時代骨瘦如柴，身體像一個紙片一樣，沒有裸身照片啦。體態特別特別的差~
初中肺炎一次。
後來大學畢業上班，肺炎一次，還被誤診為肺結核入院，發高燒，退燒只能用那種塞菊花的腰，其他的藥退不下來。
後來出院了，別人告訴我，可以去健身，還給我講了個故事。
他說他很瘦，他朋友也很瘦不過健身了，身材變好，他們一起去大保健。結束後，服務者留了他朋友的電話，哈哈哈哈~然後他開始健身，話說這對男人來說吸引力大概也很大吧~
然後去了健身房，請不起私教，自己琢磨。
自己在辦公室買了器械，下班就健身還，帶同事健身，那時候比以前好，還有一點點肉了（僅僅針對自己的過去177CM，110斤的時候）。
後來發現自己愛上健身，就轉行去做健身了，順便做自媒體，想幫助更多和我一樣的人。
結果健身行業不好做啊，停了一年回去繼續做培訓，中間手還因為一些事情斷了，身體基本上打回辦公室那個時候，然後之後又回到健身行業，XJB吃，長胖，下圖左，然後全下半年看開始刷脂，決定好好認真在這條路走下去，就有了下圖右側。
這一路真的走了十萬八千里彎路，看過無數文章，很多垃圾文章，深蹲不過腳尖等等，也傷過。後來開始認真看書，運動生理，解剖，營養，施瓦辛格等等基礎書籍。
日後路還長，還在繼續著。
這一路大概就是健身給了我以前沒有的那種超級積極陽光的感覺，還有忍不住的自律。正以及完全改變的的體態和氣質！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一個接近180的人穿170修身的衣服，身體也不再動不動就生病，人也變得越來越有魅力啦~
從一開始我健身就沒有目標，只知道要練，然後然後就越來越多的目標啦~
我可以帶我家裡人訓練，帶我媽媽練出馬甲線。
一個接近60歲的人，每天上下班騎車上班，回來3000個跳繩連續不停，隔一天練一次腹肌。大概很少到了這個歲數的人還這樣鍛鍊吧，家裡人身體健康就是我們最大的快樂！
所以這也是健身帶給我的財富。
然後是我老，也幫她減肥成功。
還有我大學同學，事業失戀，住院，到練出好身材，逆襲女神！
他是我大學同學，大學一起打遊戲，只不過他還抽菸，包夜，喝酒身體比我誇得還快，本來已經畢業沒聯繫，後來知道我在專研健身，就聯繫我拉，開始找我帶他訓練。
他的故事很神奇。我培訓的地方離他家裡2小時車程，他為了和我訓練，每天做兩小時車過來訓練，再做兩小時車回去，一共四小時，而且這個過程他不帶煙出來。他說其實訓練時不想抽菸。
他以前熬夜凌晨3點睡覺，第二天1點起來我讓他不管幾點睡著，11點上床，扔掉手機，第二天7點起來，跑步，跑不動慢走，然後第二天白天不要睡覺，純物理調整生物鐘。他一週調整過來了！毅力很強大！
他健身不是為了別的，就為了身體好一點，結果一堅持就是一年半，最後八塊腹肌，好身材，有人找他約炮，忍不住輕吻腹肌，你懂得。現在也結婚了，給他介紹同事當他學員後來好上了生活也美滿了~
所以健身不僅僅給自己帶來身體，身材精神上的改變，也給自己身邊的人很大很大的影響~~~
以上，
我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練~
不搬磚，專注原創，來自自己的體會和書上的乾貨~
記得關注、轉發、點贊，有任何問題 在評論區向金剛提問~
穿西裝的金剛
你好 很榮幸為你解答這個問題！
我健身有四年了，給大家分享一下，健身給我帶來的好處
第一個好處：有個好身體
在沒有健身時，我的身體不怎麼好，經常感冒，一年基本上每個月都會吃藥，健身一年後身體素質改善了，基本不感冒，即使偶爾感冒也不用吃藥，去趟健身房跑個五公里回家睡一覺，感冒就好了。
第二個好處：有個好身材
健身之前體重125斤，身高175，看上去不瘦，脫了衣服有小肚子，健身到現在體重漲到150斤，穿上衣服看上去比之前125斤時還要瘦，但脫了衣服比之前壯很多，而且還有了忽隱忽現的幾塊腹肌。
第三個好處：有個好體能
健身之前爬個三層樓都感覺喘氣，現在一口氣可以爬12層樓（親試），有個不錯的改善，因為經常練深蹲和羅馬尼亞硬拉，現在的腿要比之前壯很多。
第四個好處：最大的好處心態
這四年的健身經歷，讓我的心態有了很大的改善，比之前更有恆心和毅力。
愛健身的二哥
第一：提高身體免疫力，誰都知道，人體只要一運動就會流汗，一流汗身體裡面的毒素就通過汗水從毛孔排除，身體毒素少了，就大大的減少了很多疾病的產生，從而提高身體免疫力。我本人沒有健身之前，身體十分虛弱，動不動就感冒，這裡不舒服，哪裡不舒服，堅持健身以後沒有過一次哪裡不舒服，沒有健身之前啊還有20℃多度我洗澡都要熱水，現在家裡只10℃左右我都是洗冷水澡。
第二：讓你擁有，健身的身材，完美的肌肉線條。健身不僅可以讓瘦小的人變成健碩的肌肉男，還能讓肥胖的人擁有完美的曲線身材。我沒有健身之前只有50kg左右，對於一個身高167cm的男人來說是標準的竹竿子，健身不到半年的我體重已經達到了60kg左右。朋友都說我還是偏瘦，但我脫掉衣服的時候他們都驚訝了，哇靠，渾身都是硬邦邦腱子肌肉，怎麼弄的，我說還能怎麼弄，天天擼鐵了，他們都表示很是佩服。後來啊我好幾個朋友都學我，自己買了一些小的健身器材開始走在了健身的路上。
第三：會讓你變得更自信，更有毅力。健身不是一個輕鬆的過程，它是一個漫長而又痛苦的過程。它需你在各種痛苦當中堅持，需要你不斷克服各種困難，而在這個克服困難的過程當中，你的自信心和毅力就會得到逐漸增強。
第四：養成良好的生活習慣，忘記更多的不愉快。因為要每天堅持按時健身，你不在熬夜晚睡，不在無節制的抽菸喝酒，讓你生活變得更加快樂健康。在健身過程中，你會經常挑戰各種各樣的高難度動作，在挑戰成功的那一刻就會收穫榮譽感，成就感和快樂感，就會讓你煥然一新，忘記生活中很多不愉快的事情。
第五：提高睡眠質量，益壽延年。經常健身的應該都知道，想要通過健身讓把自己打造成健碩的肌肉男，就必須每天至少保證7小時以上的睡眠。這是一個通過健身而養成的良好習慣。我本人每天除了上班還要抽一個多小時的時間來健身，搞得搞的很疲憊，洗完澡往床上一躺幾分鐘就睡得跟死豬一樣，特別好睡，一覺到天亮，醒來精神十足。這個所謂的益壽延年從何說起呢？有句俗語說，《筋長一寸，延壽十年》，這是很有道理的，有科學依據的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身體壯如牛，硬如鋼，疾病少，快樂多，是肯定可以讓自己益壽延年的。
好了，小編今天就寫的這裡了，因為這個健身的好處了實在是太多了，除了我上面寫的，還有很多我知道的，不知道的健身好處。我今天已經沒有時間在寫了，還有其它很多事情需要我去完成，有想知道更多關於健身的好處和知識的朋友可以進行留言評論，或者關注私信，我一有時間我定會依依回覆的，謝謝大家，再見！
在奮鬥中的傑哥
要說健身的好處那可實在太多了。筆者就說說自己的體會。
因為工作的原因筆者大部分時間都是坐在電腦桌前。感覺累了也就是在屋裡溜達溜達稍微活動活動胳膊腿的。這樣的生活方式能有二年多吧，將軍肚就有了。以前很順利的蹲起竟然做不了了蹲不下了。筆者飲食習慣一直保持清淡，很少吃油膩的，也不飲酒。自以為三高是絕不會沾上我的。
我的睡眠質量一直很好，可以說沾上枕頭就睡，老婆都說我簡直就是頭豬。還極少做夢。
只從肚子大了以後，白天就開始經常犯困了，並且犯困的程度越來越重。經常坐著就睡了，就是睡醒了，也感覺頭昏腦脹的。
這樣的情況持續了一段時間我就感覺我的身體可能出問題了。馬上做了體檢。果然中標三高。甘油三酯竟然超出正常值一倍多，3.4毫摩，血糖9.6。三十多歲就三高，一身冷汗。
上網一查，缺乏鍛鍊。筆者接著開始告別了懶床，早上五點半起床，開始從慢跑幾十米的氣喘吁吁，歇會再繼續，到可以一口氣跑半個小時用了不到一個月。我家離社區健身場地不遠，跑完步再接著雙槓單槓。不到一年時間吧，2尺9的腰圍降到了2尺4。以後再查體，三高沒了。有時候身體的一些症狀，健身鍛鍊可比吃藥有效果的。
骨骼養護者
2018年對我來說是有點悲劇的一年，年初的時候，辦公室來了一個老同志。好像對中醫方便比較有研究。看到我脖子上長了一些小顆粒。覺得我應該是血管不通。建議我去拔罐或者是去按摩治療。就這樣折騰了差不多快一年。脖子上的顆粒還是沒有任何消失的痕跡。直到18年下半年。我遇到了我的初中同學。以前在班上的時候人家都叫他胖子（原來一直都胖）。覺得她彷彿變了一個人。很瘦、很年輕。問了她是如何減肥的。就告訴我是跳繩還有深蹲。
或許是羨慕她的身材。可能也是羨慕她的年輕。回到家的時候。我開始嘗試著深蹲，早上的時候還起來跳繩。就這樣一直堅持到現在。某一天的時候。我照了一下鏡子。脖子上的小顆粒在不知不覺中消失了。而且人明顯變得青春了很多。
奈斯1111
健身是一種愛好，一種職業，它會上癮。健身會使人變得自信，會讓人的外形變得更好看。健身是最公平的，有付出就會有進步。
我以前很瘦，容易生病。但是自從徒手健身後，我發現我不易感冒了，並且身體強壯了，也有肌肉線條了，那時只追求腹肌，所以還是很瘦。慢慢地我轉入器材健身，訓練大肌肉群，如胸肌，三角肌，肱二頭肱三頭，背等，再買一些健身補劑，如蛋白粉，肌酸粉，增肌粉等。我發現我的緯度不斷上升。我就慢慢地喜歡上了，把它當做一種習慣，我會不會放棄的！
失重28
說一下我的工作吧，我目前工作是健身教練。這一行也幹了好幾年了，其實沒有像是網上說的那麼好，其實也沒那麼壞。我在這行也沒掙到什麼錢，我看中的是這是一個健康產業，就好像有人給你推銷保險一樣的，各行各業難免會有一些添油加醋的，其實健身這個行業真的是可以的。毛主席說的對身體是革命的本錢。這話永久都是一句真理。說的有點跑題了，總之一句話強健的身體需要你堅持不懈的努力和付出得到的最好的回報。謝謝。
內涵的王子
簡單談談體會。首先，人為什麼要健身?在遠古時代，人沒有車，沒有各種機械，出行全靠腿，還有大量體力勞動，人的活動量很大，現代社會，有車人走路很少，各種體力勞動被機器取代，人的體力得不到鍛鍊，人如果不鍛鍊，就會嬌氣，弱不經風。所以人必須鍛鍊，保持強健身體。
鍛鍊給我帶來了幾大好處。
一體力增強了
以前，我不健身，有一次背個包趕公交，走了幾百米，就氣喘吁吁，一身是汗，休息了好幾次，才走到候車亭，現在我通過鍛鍊，主要是跑步和俯臥撐，體力極大增強，揹著包走幾千米不在乎。
二心肺功能改善
以前，不健身時，心臟有時會亂跳，心律不正常，呼吸也不好，通過健身，心臟跳動平穩，呼吸也好多了。
三記憶力改善
以前，不健身時，記不住東西，易健忘，現在記憶明顯改善。
四胃病改善
以前，我有胃病，經常疼痛難忍，吃過很多藥，中藥西藥一大堆，不管用，通過健身，胃病明顯改差，基本上不痛了。
健身是好的，每個人情況不同，必須根據自身體力，量力而行，循序漸進，切勿過度，否則會適得其反。
跑步做操
讓自己變得更美更自信！由內而外的！
有句話說得好，連自己的身材都控制不好，更別說掌控人生了!
這裡是一枚愛健身的高中生~
曾經我也是一個小胖子，別人說我腿粗這裡粗那裡粗時，我總是笑笑掩飾尷尬，心裡的酸楚無人曉，那時候我自卑到塵埃裡。
沒開始健身時
104斤 雖然不算很胖
但是大部分女生感覺過百就是胖！
醜照勿噴！！！
健身後 92斤
剛開始健身，我也很累。
但我就一個念頭 我要瘦!!!
堅持了這麼久的健身它已經成為我生活的必備了。
一件事堅持七天就能成為習慣，堅持21天就能成為生活的必備，但前提是你要堅持。把自己不再變得懶散，變得自律起來。
當我真的減肥成功了，很多朋友都跑來問我，你怎麼瘦的?我開始滔滔不絕的跟她們講，成功的人總是不吝嗇把自己成功的方法傳授於他人，我講了好多好多，我很愛完整的講事情不分重點，只把我知道的一切都分享給她們，雖然聽起來很繁瑣，但是這是我一步一步得來的經驗。總結了我的方法，控制飲食＋運動，堅持就可以了。但是我發現她們有的只是“隨耳聽聽”，有的運動了幾天發現沒什麼效果，便放棄了。那活該你胖！胖死好了！之後又來找我，我還是想幫助她們成功做最好的自己，我創了討論組並邀請她們，說有問題就問我，我再回答。我以為會她們會很認真對待自己，沒有想到只有一個女生在問我問題，我不遺餘力的去回答她的問題，其他人並沒有反應，於是我解散了群，我覺得有需要的人會自己找我。
以前看過一句話，我覺得說得很好：古之庸人皆以惰字致敗，古之才人皆以傲字*致敗。這話放現在也是真理。聰明人最怕耽於驕傲，因為小聰明而沾沾自喜，所謂驕兵必敗，將來有你虧要吃。普通人最怕懶惰，做各種事都為自己找藉口，自欺欺人，最終必將自食其果。
想要減肥卻邁不開腿，邁開腿卻控制不住飲食，看到美食忍不住去吃，心裡又安慰自己，吃了這頓再開始減肥，一次又一次…週而復始，於是你越來越胖，全都是咎由自取，怪自己不夠自律。
我有時候也剋制不住美食，但是我知道我吃了，我就要加倍運動補回來它的卡路里，我會消耗，我安心的吃、開心的吃、放肆的吃。
開始 我有了馬甲線
我開始成為很多人羨慕的好身材，只有我知道我自己哪裡不足，我還要加強！
背部不夠好看，我就練背部！
臂不好看練臂
這是我現在的照片，是不是變好看好多。
健身讓人自信，讓人由內而外煥發出光彩。
相信所有熱愛健身的人都能感覺到，健身不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作學習上，你的老闆、老師就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
是啊，當你開始健身了，你就會變得更加有自信，相信自己能夠突破極限。
不要再找藉口去欺騙、安慰自己可能一輩子就是胖子，減不下來。要相信自己，堅持下來。健身4周到8周就可以看到自己有一個身體的變化，我覺得這些變化可以使你變成更好的自己，跟過去那個因為肥胖自卑的自己說再見。日復一日的健身，年復一年的健身，它帶給你是自律和健康的身體，自律給你自由。
在健身中，我也遇到了很多熱愛健身的好朋友，他們無一不積極向上，熱愛生活，敢於突破自己，感謝遇見。
拒絕空想 ！要做行動派！！！
你一定覺得拖延症是人類最合乎人情的弱點，但是正因為它合乎人情，沒有明顯的危害，所以無形中耽誤了許多事情，因此而引起的煩惱，實在比明顯的罪惡還要厲害。
我們要做自律！一個沒有拖延症的人。
