也許是因為童年時期的經歷，也許是因為自我認知的障礙，有很多人在處理人情世事上總是依賴別人，我們把這種性格稱作“依賴型人格”，多數人給這類人貼上“不懂事”“不成熟”的標籤，但“依賴”這件事比我們認知的更復雜。
導致這種性格的原因其中一大部分來自成長環境，導致自己喜歡依賴別人是因為早年時期“過度溺愛”或者“缺愛”。
被溺愛長大的孩子，萬事都想讓別人幫忙，小時候一直生活在溫室，成年後不得不獨自面臨社會時，往往無法適應。
缺愛長大的孩子，他們不是不成熟，而是成熟得太早，五六歲就懂得體諒大人的痛苦和難處，從小就很懂事，但是在內心深處他們是渴望被呵護的，長大後依舊喜歡付出，以此來換回愛，容易患得患失，沒有安全感。
我們肯定希望自己能夠做自己，成為一個自信、陽光的人，但很遺憾，早年愛的缺失對於我們的人生來說是無法彌補的，那種每一根毛孔都散發出自信自我的人，不是學出來的，我們只能夠盡力而為，一方面適應自己的性格，一方面擺脫性格中的弱點。
1. 適度依賴能夠讓我們走得更近
依賴的人對待感情會更專一，儘管往往是那個最容易被傷害的人，所以彼此依賴的情侶才更容易白頭偕老。
現在媒體喜歡鼓吹獨立，但有時過於獨立的人顯得人情味淡薄，如果你喜歡依賴別人，這不完全是一件壞事情，美國心理學家伯恩斯坦在《關係》一書中表示：適度依賴是一種安全的依戀關係，能夠讓人們走得更近，過度依賴會讓人感到焦慮、缺乏安全感，迴避依賴又會使人變得冷淡。
所以保持在一定安全範圍內的依賴，是人與人之間情感的昇華，掌握這個度，要有自己的生活，又要在依賴中加深感情。
2. 找回自我，擺脫過度情感依賴
有些人在處理感情問題時容易陷入情感焦慮，比如我的一個朋友，她的精力老是放在男友身上，為男友付出了很多，有時男友離開一段時間不及時回覆她消息，她就表現得焦慮，瘋狂地打電話發短信，因為過度依賴，他們的愛情最終走向了終結。他男友說，不是不愛她，只是和她相處很累。
明明心裡知道很愛對方，不想傷害對方，把這一切歸結為在乎對方，實際上卻是在乎自己失去安全感。所以就有人說，過度依賴的人總是想得太多，佔有慾太強。
我認為，首先我們不能把愛情看得那麼重，愛情不是生活的全部，我們還要有工作、愛好、親友，給愛情餘留空間，才能喘得過氣。其次是要把自己看重，自己是父母的心頭肉，卻在別人面前如此卑微，這樣有愧於父母。
感情需要依賴，更需要輕鬆愉快，人應灑脫一些，是你的不必留，不是你的留不住，保持矜持，才能守住高貴。
3. 自信來自於一次次成功的積累
給自己做一個手賬本，去記錄別人口中自己的優點和缺點，後面記錄每一次你成功的案例，把自己認為有收穫的事情，獲得成長的事情記錄下來，不斷提醒自己找到自信。
當你開始嘗試找到自己的長處，靠自己解決當下的一些問題時，才能獲得成長，當一個人知道自己並非一無是處，利用自身優勢來處理瑣事，對別人的依賴感就會明顯下降，也就不會把未來寄託給別人，自信不是說出來的，它是把一次次成功的案例，刻在了心裡。
4. 學會做一個“惡人”
心理學表明，依賴型人格的人多數內向，做事儘量避免與別人發生衝突，喜歡順從別人的意願。
性格溫順，不善拒絕，是擔心傷害到別人，歸根結底，依賴型人格的人心太軟且敏感。
你可以學著讓自己狠心一點，這個弱肉強食欺軟怕硬的社會，強勢的人總是佔盡上風，善良溫順的人卻被當做“老好人”，實際上，爭取屬於自己的利益，不讓自己受委屈本沒有錯，
別擔心拒絕別人會導致關係變差，自己不喜歡做的事別委屈自己來順應別人，我們都不是聖母，堅持自己的立場是我們存活於世的尊嚴，不愧於心地做個“惡人”，你才能感受到自由。
5. 找到適合自己的圈子和事業
有一個很現實的問題就是錢和人際關係，我絕不會道貌岸然地跟你說要自立自強，改變自我，適應社會，努力生活。
對於事業心很強的人來說，他們願意不怕艱難，奮力工作，但是這不意味著每一個人都喜歡奮鬥，都能忍受老闆的數落和996的生活方式，對於依賴型人格的人而言，遇到問題喜歡求助援軍，但跟人打交道又難以適應，那麼就可以選擇一些安靜的工作，比如編輯、科研、教師、檔案管理……這些職業圈子相對單純、安逸，不要被社會成功學所矇蔽，不要因為自己沒有掙到大錢就感到自卑，每個人都有自己的活法，找到適合自己的圈子更重要。
6. 與孤獨和平共處
一個人吃飯，一個人旅行，一個人看電影……這些對你而言是難以忍受還是一種自由？
很多時候我們不愛獨自做一些事，害怕孤獨，可現實在於身邊很難時刻有你喜歡的人陪在身邊，孤獨是一種常態，不如與它和平共處。
享受孤獨的人有自己的小世界，他們沉迷於閱讀、繪畫、攝影、追劇……可以看出，愛好廣泛的人往往樂於獨處，即使一個人也能過得很充實。
培養自己的愛好，並且搭建自己的精神世界，有時從人群裡出來陪陪自己，有時陪別人走走，總之你應該學著內心充盈，培養獨處。
7. 用自己的方式來宣洩壓力
依賴型人格在性格上偏內向，缺乏安全感，所喜歡的往往是安靜的活動，可能會缺乏運動導致精神萎靡，可以通過運動的方式刺激大腦皮層，產生多巴胺舒緩壓力，並且強身健體，增加自信心，或者外出郊遊、旅行呼吸新鮮空氣，開闊自己的視野，看到更廣闊的世界，才能培養更強大的內心，不能一個人憋在狹小的空間，長期會導致抑鬱情緒，壓力是必然的，你需要找到自己喜歡的解壓方式。
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