偉偉一加一
自從有了疫情後，睡覺時間是越來越晚。這和宅在家裡，不上班，又沒有規劃時間有關。過年剛開始疫情嚴重時，人心惶惶，整天看新聞，查看每天的疫情情況。所以又是春節一下子鬆弛下來，睡覺自然也是越來越晚。
我也經歷了四天這樣的時間，後來我發現這樣的時光會讓人變得懶散，沒有方向感，而且易讓人變得懈怠。所以拿出一張紙，把一天時間分成幾個段落，每個時間鍛鍊做什麼，然後做完一個就打勾。每天幾點起床，幾點做什麼，幾點休息，和平時差不多。幾天後就不用再看這張表了，現在已經養成規律的作息時間。
同時也收穫了不少，比如美食，運動，學習，寫作，交流等等。所以無論什麼時候，什麼情況，什麼環境，只要你能約束自己，制定規劃，都能做到自律。
Lsm開心就好
往常的日子裡，我是一個不能熬夜的人，基本上晚十點🕙我已經會呼呼睡去了。可是在疫情這段時間，我的就寢時間是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三點才睡著。我想很多人跟我一樣，因為宅在家裡，白天無事可做，基本上都是想睡的時候，就來上一覺，當然到了晚上就睡不著了。我意識到這樣不行，因為隨著疫情的控制，我們各個行業生產復工都很快就會開始了，如果我們的生物鐘紊亂了，改變起來也得時間，這樣會影響工作，另外也不利於健康，疫期更要保證睡眠提高免疫力，不能讓自己身體狀況出問題。所以近幾日我已經規律自己的白日活動了，早起先做操半小時，然後洗漱吃飯，之後收拾衛生半小時。接著看疫情報道和各種熱點問題一小時，接著k歌半小時，這是我的愛好正好也可以鍛鍊肺活量。中飯只吃一點點素淡食品，保持不餓就可以，如果中飯吃得太好太飽下午就會很困，吃點東西，可在室內走步半小時，這樣也防止睏倦。下午看書，最好是紙質書籍，把家裡買過一直沒看的書都拿出來，靜下心來，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，是真的，但是必須心靜的閱讀。當你真的進去其中三兩個小時，瞬間而過，當然暮色降臨的時候，你的肚子就會提醒你的，餵飽自己吧，接下來簡單鍛鍊，加上每晚我都會看國內外經典電影，這樣的一天晚上十一點前肯定已經呼呼大睡了，不信你試試，祝你美夢不斷呦！
最圓
自從有了疫情後，睡覺時間是越來越晚，怎麼辦？主要是在呆的時間太長了，生活作息時間亂套了，你的學著去慢慢調整，前段時間我也是的都是凌晨了才休息，第二天上到自然醒。起來還是難受，這樣的休息反而起了反作用了。為了解決睡覺太晚的問題，我給自己有幾個要求：
1、睡覺前一個小時喝牛奶
牛奶不止可以幫助入眠，還對身體有很大的幫忙，我在手機上看到一個醫生的建議，
2、睡前不再打遊戲改為看書或是聽歌（養心的歌曲）
遊戲會讓你的大腦皮層活躍，我經常在入睡前還在想著剛剛那局遊戲我的失誤在哪裡，怎麼可以做到更好。看看書或是聽聽歌曲就不一樣了，起碼精神上放鬆了很多。
3、睡覺前做些體力運動
是指健身的運動......不是指床上運動，哈哈哈，當然你有對象的話，可以.......但總不能日夜索取無度對吧，鐵打的身子也吃不消。所以改成其他的體力運動，散步、跳繩、跑步都可以，運動會讓身體的體溫升高，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺，
4、養成睡覺前停止思考的習慣
這一點也是失眠的主要原因，白天我們因為學業和工作，大腦都在做機械性的工作，是沒有多餘的時間和精力去思考的，有句老話說得好，“床上想著千條路，起來還是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天沒有功夫想的事情和人都撲面而來，你不去想把，總覺得這一天白過了，所以我建議白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什麼你立馬也做不了，等於空想。
項城大生活
現在疫情原因，大家都在家裡，可以說是無所事事，作息時間全被打亂了，每天除了吃就是睡，因為不用上班，早上就開始賴床了，晚上玩手機不知不覺的時間就到半夜了，
我是從星期一開始決定要按時休息，恢復正常的作息時間，原因是我家大寶也養成了早上不起晚上不睡的壞習慣，如果哪天睡的早了，她居然會睡不著，所以我才開始改變，
這幾天出有成效，早上不到八點起床，吃飯寫作業，晚上十點鐘上床睡覺，一開始入睡困難，從前天開始去睡時間明顯縮短，馬上就要開學了，必須得更改作息時間了
我們也一樣，疫情結束，我們馬上就要投入到工作崗位上，所以必須要保證充足的睡眠，良好的作息時間！
誰的六塊五
我現在就是這個生活狀態，自從疫情爆發以後，每天基本上都是在凌晨三點到四點才能睡覺。每天都是想再等一等，等什麼呢？也不知道每天都會玩遊戲，玩到很晚很晚。白天的時候會犯困睡覺，然後生物鐘進行了顛倒，現在也很苦惱，到白天的時候強制自己不睡覺，到晚上的時候把手機平板全部換掉。
凡人生活日誌vlog
自從有了醫情睡覺越來越晚，玩手機的時間越來越長，睡覺就很完。我採取了定點。只堅持了一天，過了幾天，我發現定點對自己沒起作用。於是我把這一天該看的，儘量按排白天看完，到了晚上只看看結尾，看完結尾正好睡覺。
一方之
床太軟或太硬都會引起腰背痠痛；床上用品也要保持舒適；避免外界打擾（光線和噪音）；保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器；臥房的溫度應保持在16℃—18℃；把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。
白天做些運動，但不要在傍晚的時候；注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。 下午以後少服用刺激性物品；午休時間不要太長；避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒；晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動；百合清腦靜神劑可以幫你解除現在的困境。
莫雨遊戲君
如何科學地睡個好覺？
1、堅持自己的作息規律，在固定的時間段睡覺和起床。
2、避免睡前兩小時進食過多，尤其不吃過於油膩的食物。可以喝一杯牛奶或者是輕食、水果。
3、儘量讓臥室環境舒適，減少噪音，關閉光源，並且記住，床只是用來睡覺的。
4、睡前儘量避免酒精和咖啡因，尤其是很多人覺得喝酒有助於睡眠，但其實只是入睡變快，在睡眠過程中，酒精是會擾亂你的睡眠週期，讓你睡的不好並且容易醒來。
5、保持你的思緒鎮靜和遠離胡思亂想以及焦慮。可以試試睡前練習冥想或者聽一些輕音樂，遠離煩心事和喧囂。
6、保持常規的身體鍛鍊，適當的睡前運動有利於睡眠，但是不要太劇烈哦。
7、學習一些自我調節、放鬆的方法，找到讓你放鬆的小物件、或者是一本書、一首曲子，讓自己安心的睡去。
所以，想要提高身體免疫力，就趕緊解除熬夜的習慣吧！保證充足的睡眠，才有利於免疫力對提高，否則，各種疾病只會悄然而至！
中華藝術風采
大部分人是因為知道明天還是吃了睡，睡了吃，無所事事才會這樣的。想改變這種狀態，我認為首先要指定一個作息規律計劃。比如早上7點起床，然後做飯，吃飯，陪孩子玩。。。自己看看書，晚上10點休息。把一天的內容安排的充實一點，能夠實現的具體內容，比如一本書，今天10點到11點讀30頁，不要高大空。其次，制定了就要去做。無論多麼完善的計劃，你不去做都是零。定好時間，制定計劃提醒，到那個時間就按計劃去做。最後，人的差距很多時候就是在自由散漫的時候拉開的。在這段時間裡，你幹嘛不想想如何提高自己的工作能力？如何增加自己的家庭收入？如何更好的陪陪家人？如何提升自己的個人修養和能力？一個人要想成功，就得學會“自律”，魯迅先生說過一句話：“哪裡有天才，我只是把別人喝咖啡的工夫用在了工作上罷了。疫情這段時間難得可以清靜一下，空閒一下，為什麼不用在做一些有意義的事情上來呢？
所以說，這段時間用來計劃好，做一些有意義的事情，充實一點，安排的合理一點，就不會出現這種情況了。
liubing780815
從問題來看，你認為，疫情是造成你睡覺越來越晩的原因，那麼沒任何解決方案可言，只有等疫情過去了，你才會修正自己的作息時間。
因為你把自己的力量投射給疫情了，你允許讓疫情來主導你的生活，你用疫情作為籍口，讓自己成為疫情之下的受害者，那是你自己的選擇與決定，誰人有權阻止你？
如果你誠實地問自己，你會看到這真相。事實上是你在選擇與決定。你可以選擇在疫情期間晚睡晚起，也可以選擇早睡早起，完全在於你的選擇與決定。
沒有任何人可以阻止你，強迫你做不同意的選擇。因為你才是你人生的主人，你創造你自己的人生。
你只需問自己，你選擇將力量投射給疫情，還是自己拿回自己的力量呢？
你選擇晚睡還是早睡呢？
答案在你心裡，選擇也在於你，行動的力量也在於你。
或許這回答不是你期待的答案，甚至是令你反感的答案。
無論如何，我只想說出最真實的想法，而且，我知道很多人不願直面真相。
因為真相里有很多自己不能接受的東西，真相里掩藏著自己不是想承認的真實。
但只有真實才有可能令一個人成長。
我也只想吸引願意面對真實的朋友，與坦誠真實的朋友一起成長進步。
你是坦誠真實的人嗎？
謝謝閱讀與關注
@賽斯心靈
