這個假期異常難熬，疫情的變動牽動每個人的心。
很多人也改變了出行計劃，閉門不出宅在家。
這樣選擇對家長來說挺頭痛的。因為孩子的精力無處釋放，家裡也要鬧翻了。
有朋友就抱怨，平時孩子每天都活動一兩個小時，現在沒地動，精力旺盛得很，午覺躺著一兩個小時眼睛都沒閉一下。
還有朋友回老家，獨門獨戶一棟房子的，上上下下帶著孩子爬樓梯，就盼著他能多動一點消耗點體力。
今天就給大家分享13個就地取材的體能遊戲。希望孩子們窩在家裡的日子，大家都能快樂、輕鬆一點。
汽車保齡球
把玩具小車擺成一條線。
在這些小車前面適當的距離規定一條線，讓孩子推動助力車去碰撞這些小車。碰到一臺就當是贏了一個禮物。
大家可以根據孩子的喜好更換道具。
我們家就玩過兩個版本，一個是小車的，一個是牛奶的。
如果是年齡大的孩子，手上沒有那麼多玩具，還可以用一次性紙杯、塑料瓶等等替代。
室內跳房子
這個遊戲我們小時候經常玩。
其實也可以搬到室內，用一些易撕的膠帶做成房子。
讓孩子在家裡面跳。
如果孩子年齡比較小，還聽不懂房子的規則，可以簡易貼一些形狀。
讓他們按照形狀跳。
湯勺運球
在勺子裡面放一個乒乓球或者是玻璃球。
讓孩子運送到指定的地點，中途球不可以掉下來。
或者是在頭上放一本書或者一些玩具，讓他們頂著走。
既簡單又能鍛鍊他們的平衡感。
套圈遊戲
在樂高底板上搭幾根柱子。
用毛根摺疊成圓圈，讓孩子往上面套。
如果找不到樂高和毛根，可以用其他玩具以及塑料籃子替代。
把玩具排列好，扔籃子過去能把玩具罩住就算得分。
圖片來自西瓜視頻@鄉華
投球遊戲
用閒置的盒子或者籃子當籃筐，用小球、積木等進行投籃。
如果家裡的材料足夠多，還可以按照顏色來分類投球。
彩色的小球可以用樂高彩色積木替代。
定點沙包
在門上貼數字或者是英文字母。
按照提示扔沙包去砸。
如果孩子的年齡比較大，可以再加一點戲。
可以說一個英語單詞，讓孩子按照單詞的拼寫順序去扔。
或者是家長按照英文單詞的拼寫順序扔，讓孩子說出這個單詞的讀音以及意思。
尋寶遊戲
把玩具藏在某一個地方。
給孩子一定的提示，讓他找出來。
比如說提示放在比較高的地方、比較低的地方，我們經常用來睡覺的地方、放在某個東西的左右上下等等。
也可以反過來，讓孩子藏，等他給出提示家長來找。順便培養孩子的語言表達能力。
運貨小司機
家裡有汽車軌道的墊子，可以讓孩子按照軌道玩運輸遊戲。
如果沒有現成的軌道，可以用膠帶在地板上貼軌道出來。
如果連軌道都不想貼，就用口頭指示，比如從“沙發運到餐桌”等等。
快樂拍球
如果家裡正好有氣球，可以玩的花樣更多。
比如說用手拍氣球，不讓氣球落地。
還可以增加氣球的數量增加難度。
身體接球
指定用身體某一部位去接氣球。
比如指定用手去接。
指定用頭去接。
甚至還可以換成腳、肩膀、肚子等等。
這是一款瞭解身體邊界和能力的遊戲。孩子感受到身體不同部位是怎麼工作的，有什麼樣的區別，並且學會控制它們。
氣球搬運
讓孩子用雙腿夾氣球運送到指定的地點，比如說從客廳運送到陽臺。
甚至還可以增加一條規則：如果氣球脫落請回到原點重新開始。
1.0版本，是讓孩子夾著氣球，像企鵝一樣慢慢挪動。
2.0版本，讓孩子夾著氣球像袋鼠一樣快速跳到另外一端。
3.0版本，讓孩子用膝蓋夾著氣球，只有手和腳著地，移動到另外一端。
氣球羽毛球
用紙盤粘上尺子（雪糕棒等）充當球拍。
用氣球來打羽毛球。
比如說看誰拍可以最長時間不落地。
加入篩子，扔到多少點，就拍多少下。
趣味曲棍球
如果家的客廳比較大，還可以試試氣球版的曲棍球。
在客廳中間劃定一個區域，放上氣球。左右兩邊用籃子充當球門。
讓孩子用棍子（硬紙筒、氣球打氣筒）把球趕到對方的球門裡，數量多的為勝。
希望這些遊戲可以大家一些靈感。
陪娃度過特殊時期，靜靜等待正常生活的迴歸。
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