02.28 每天晚上看手機到1點多鐘，一直睡不著，感覺不累，怎麼辦？問答頭條網

02.28 每天晚上看手機到1點多鐘，一直睡不著，感覺不累，怎麼辦？

2020-02-28 01:03:42 佚名

厚德載物生活大百科

鍛鍊一下，身體在絕對疲勞的情況很容易入睡

薛大師貝塔

每天強迫自己早上6點半前起床，起床後做些運動，能外出晨跑最合適，每天跑個半小時，中午別午睡，晚上早點洗漱，9點半前上床，別刷手機，放點輕音樂，看自己不咋感興趣的書籍，除非是病理性失眠，一般晚上12點都會瞌睡了。

我以前每晚都凌晨兩三點才睡，現在每天很早起，工作雖不累，但每天早上6點多起床，中午不午休的話，睡前不看自己喜歡的書籍，不看手機，基本都在11點前就會睡著了。

歐陽佳音

大家好，我是白月光，很高興回答這個問題！每天晚上看手機到1點多鐘，一直睡不著，感覺不累，怎麼辦？

相信這個問題發生在不少人身上，玩手機會讓人，越玩越亢奮，導致睡不著覺，要解決這個問題，首先必須要放下手機，可以適當的做一些體育運動，讓自己身體和精神上都感覺到疲勞，就有助於睡眠。或是在睡前看看書，看書的時候眼睛會疲勞，也有助於睡眠，也可以在睡覺前聽聽音樂，舒緩自己的神經，也有助於睡眠。再有就是睡覺前，可以用熱水泡泡腳，緩解身體的疲勞，有助於睡眠，同時可以讓家人給你全身按摩一下，全身放鬆了，就很容易睡著了。睡覺前建議喝點牛奶，應為牛奶有助於睡眠，切記不能喝咖啡類的東西，喝了你會更睡不著，這些就是我推薦的方法。

睡不著覺，最主要的原因在於手機，只有放下手機，才能養成好的，睡眠時間。睡眠好了，身體才會好。最後祝大家，身體健康！謝謝大家！

白月光258

各位觀眾：大家好。今天是2020年2月27日，星期四，農曆二月初五。首先，非常感謝悟空問答給了我這樣一個回答問題的機會和平臺，同時也非常榮幸能和廣大的自媒體愛好者們相識在頭條，相遇在頭條，相知在頭條！
其次，我是溫超文化傳媒工作室的創始人，也是今日頭條Vlog領域的原創作者，更是今日頭條傳媒領域的原創作者。
以下僅代表本人觀點，僅供參考，歡迎大家多多批評指正！

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溫超

看手機睡不著，身體很累，我也有過相同的體驗。希望我的回答能幫助你，現在的我躺下就能很快入睡，睡眠質量還很高。[害羞][害羞][害羞]我用的是視頻裡的第二個解決辦法。

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中二小草莓

我是一個資深熬夜黨，我基本在三四點鐘才會睡覺，我的方法是調整自己的生物鐘，找到自己的枯燥點，用枯燥來打開睡眠是一種方法，用運動來讓自己變得累，健康並且高效。

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小小康vlog

以下是小燕子金牛的建議：
1.首先改善睡眠啊，注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，
2.不要經常喝飲料（如咖啡，濃茶等），不吸菸，刷牙，保持口腔清潔，要注意改善睡眠環境。
3.白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
4.可能是因為氣血不足，心脾兩虛。最好去醫院檢查一下，
5.注意生活習慣，不要過分勞累，白天可以適當的運動，增強體質，不要過分緊張，
6每晚睡前喝杯牛奶,順便泡個熱水腳,有助於緩解緊張情緒
7.不要玩手機

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