咆哮的引擎蓋
深夜睡不著也就是失眠了，深夜失眠是因為有人在思念你，你在另一個人的夢裡忙碌著。嘻嘻，很高興和你分享可以如何處理它。具體如下:
1,美國醫生安德維爾研究出一種能讓人60s 入睡的方法 : 這組動作是躺在床上，首先先吸氣4s, 然後憋氣7s, 最後再呼氣8s。這組動作重複做3遍，慢慢放鬆就可以入睡了，我嘗試過，挺有效果的，你可以考慮一下哦！
2,飲食方面也可以改善失眠症狀:有醫生表明，像蓮子，奇異果，酸棗仁，牛奶，核桃，桂圓等食物可以改善失眠症狀。
3，從健康運動方面也可以有效改善失眠 : 如果習慣室外運動的，可以考慮早晨去晨跑，做做早操，放鬆一下身心。如果習慣室內運動的，可以瞭解一下睡眠瑜伽，睡前做一下也對入睡很有幫助。
4，給自己制定作息表: 根據自己想要的入睡時間，設置一個每天的鬧鐘，把自己需要做的事情都在這個時間前做完，鬧鐘一響就落床準備入睡，沒有特殊情況的時候，不要再拿起手機，因為如果你是手機黨，有可能會熬夜到很晚。
5,利用音樂來陪伴自己 : 如果出現失眠症狀，可以喝一杯熱牛奶後躺在床上，用手機音樂軟件播放純音樂鋼琴曲，例如“夢中的婚禮”，“天空之城”等等。
6，如果是有心事的，只能自己用心去處理 : 學會讓自己釋懷，解鈴還須繫鈴人。
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