咆哮的引擎盖
深夜睡不着也就是失眠了，深夜失眠是因为有人在思念你，你在另一个人的梦里忙碌着。嘻嘻，很高兴和你分享可以如何处理它。具体如下:
1,美国医生安德维尔研究出一种能让人60s 入睡的方法 : 这组动作是躺在床上，首先先吸气4s, 然后憋气7s, 最后再呼气8s。这组动作重复做3遍，慢慢放松就可以入睡了，我尝试过，挺有效果的，你可以考虑一下哦！
2,饮食方面也可以改善失眠症状:有医生表明，像莲子，奇异果，酸枣仁，牛奶，核桃，桂圆等食物可以改善失眠症状。
3，从健康运动方面也可以有效改善失眠 : 如果习惯室外运动的，可以考虑早晨去晨跑，做做早操，放松一下身心。如果习惯室内运动的，可以了解一下睡眠瑜伽，睡前做一下也对入睡很有帮助。
4，给自己制定作息表: 根据自己想要的入睡时间，设置一个每天的闹钟，把自己需要做的事情都在这个时间前做完，闹钟一响就落床准备入睡，没有特殊情况的时候，不要再拿起手机，因为如果你是手机党，有可能会熬夜到很晚。
5,利用音乐来陪伴自己 : 如果出现失眠症状，可以喝一杯热牛奶后躺在床上，用手机音乐软件播放纯音乐钢琴曲，例如“梦中的婚礼”，“天空之城”等等。
6，如果是有心事的，只能自己用心去处理 : 学会让自己释怀，解铃还须系铃人。
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