大鯢3112
先看腰椎是幹嘛的？腰椎這個有5節椎體。下方還有骶骨跟尾骨，與骨盆相連。生理曲線是向前突的。
在關節鏈假說上。腰椎是一個主穩定的關節。所以在鍛鍊腹肌跟腰肌的情況下，要儘量避免不要去動到腰椎。
那麼可能就有人說了。是不是做平板支撐就好了。
個人是非常不喜歡平板支撐這個動作的。做起來挺累，但是沒什麼用。
建議是做一些軀幹不動，四肢動(遠離軀幹)的動作。
例如:死蟲。熊爬。四點支撐。這幾個動作下面還有很多的變化動作。動作要點可以自行查詢。在這裡就不多說了
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先看腰椎是幹嘛的？腰椎這個有5節椎體。下方還有骶骨跟尾骨，與骨盆相連。生理曲線是向前突的。
在關節鏈假說上。腰椎是一個主穩定的關節。所以在鍛鍊腹肌跟腰肌的情況下，要儘量避免不要去動到腰椎。
那麼可能就有人說了。是不是做平板支撐就好了。
個人是非常不喜歡平板支撐這個動作的。做起來挺累，但是沒什麼用。
建議是做一些軀幹不動，四肢動(遠離軀幹)的動作。
例如:死蟲。熊爬。四點支撐。這幾個動作下面還有很多的變化動作。動作要點可以自行查詢。在這裡就不多說了
